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德明中医»论坛 › 德明健身 › 湘赣闽组日志 › 五期—长沙—大神 健身日记
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五期—长沙—大神 健身日记

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大神德艺双馨

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发表于 2018-10-12 20:07:08 |只看该作者 |倒序浏览
今天是第一天，把表格截图保存在手机方便看要做哪些动作，今天数量基本都做够了，只有跑步在客厅跑了两趟，没有出去跑。
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发表于 2018-10-13 12:53:21 来自手机 |只看该作者
第二天，早上6点半的闹钟，7点半才起来，洗脸刷牙做饭吃饭，吃完饭就8点半了，所有的姿势都练了一遍，今天有体会的地方是四举，头稍往后上方撑，然后平举时胳膊往两边深，马上就感觉到了抻拉感，手和手臂都有点麻，上举的时候手臂往上使劲伸，也比以前感觉好很多。
继续努力
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发表于 2018-10-15 00:26:31 来自手机 |只看该作者
第三天，所有动作都做了一遍，天气比较冷，手都是凉的，做完之后手很暖和，身上微汗，很舒服。
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发表于 2018-10-15 22:05:39 |只看该作者
第四天

昨晚工作忙到凌晨，回去收拾一下睡觉已经1点多了，早上11点多才起床，锻炼的时候发现有点想偷懒，不知道是不是阳气没生发起来，还是坚持着做完了。

以仙人走的姿势做平举，很快手掌就麻了。今天天气冷一直做到后面身上才暖和起来，到后面三跳做完身上发热微汗，就舒服一些了。

天冷在外面上下班也小跑了一下，感觉有点累。继续加油！
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发表于 2018-10-17 14:39:47 |只看该作者
第五天
晚上才锻炼了一遍，每次都是到三跳开始出汗

继续加油
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发表于 2018-10-17 14:41:17 |只看该作者
第六天
最近感觉精神状态不好，经常一看手机就看很久 早上起床很晚

争取改掉晚起的坏习惯

今天正常锻炼
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发表于 2018-10-21 11:08:20 |只看该作者
第七天

晚上才练了一遍，每天上下班走路都在按神仙走的姿势。
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发表于 2018-10-21 11:28:37 |只看该作者
第八天中午2点左右练的，天气冷，练一会就暖和了
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发表于 2018-10-21 11:30:54 |只看该作者
本帖最后由 大神德艺双馨 于 2018-10-21 11:32 编辑

第九天，上午10点开始练，蹲起的时候膝盖会响，不知道时间久了会不会有改善
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发表于 2018-10-21 11:33:31 |只看该作者
第十天，晚上练了一套动作，一切正常
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发表于 2018-10-21 22:02:44 |只看该作者
第十一天，刚做完，坐在电脑前打字。

今天除了蹲起时膝盖会响，扩胸运动时胸部正中间也有轻微的撕拉的声音，耳朵能够听到的声音，不知道是什么情况，如果有教练看到麻烦回复一下，谢谢。
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发表于 2018-10-24 20:22:54 |只看该作者
第十三天，白天起晚了，也比较忙，晚上11点半才锻炼，练完马上感觉困了，很快就睡着了
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发表于 2018-10-24 20:25:38 |只看该作者
第十四天，今天都比较忙，晚上吃完饭感觉脑仁有点疼，可能是今天中午没睡觉的原因，于是赶紧连起。

练完之后还做了头左右转动的动作，头疼的感觉大幅度减少，如果没练之前头疼度是6的话，练完之后头疼度就是2了，感觉不错
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发表于 2018-10-29 17:12:35 |只看该作者
第十五天，晚上睡觉前做了一遍，发现晚上拉伸之后很快就像睡觉了，应该对睡眠好
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发表于 2018-10-29 17:15:31 |只看该作者
第十六天，今天是抽空零零散散的做的，感觉不做的话身体舒展不开的话感觉不好，所以还是零零散散的做了
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