5期广州童年

张红

我2018.9月份由事无事老公同学介绍，报的德明健身，当天组长方圆发给我视频，我第一时间就开始练，三天后的感受是躺在床上呼吸时，比以前通畅了，以前在胸口处呼吸不通畅半夜睡觉要张嘴睡，并且打鼾很大声，必须在家人睡着后我才能睡，怕影响家人休息，但是这些日子呢，不知是啥原因，总是浑身没劲，早晨起床后关节会出现晨僵的感觉，腿，（腰八廖穴会疼而且像是来月经前的感受，肚子和腰会疼，又像是着凉的感觉），（肩关节的表现是晨僵，）（膝关节是跪下来简直是酥软酸），昨天应该写日志，由于其他原因没有完成，请家人们原谅！

张红

昨天和前天浑身没劲，就没练今早出去仙人走和三举，下午吃完饭后，开始三走，三扩，三府，三压，20个仰卧起坐，20个俯卧撑，今天和群里的领导们聊了我最近的情况后，便在原来的基础上各项都少做了几个，今天准备喝气血汤，看看效果如何！

张红

2018.10.19连着两天没写日志，今天把前几天补上
10.16日喝气血汤的第二天，没有什么感觉，简单的锻炼一下，三跳没做。
10.17日起床后，到公园走了圈20分钟，做了四举，就回家，下午做的三走和其他，三跳还是没做。但是，莫名的头晕。
10.17昨天晚上睡前头晕，躺床上就睡了，今早起床，头晕比昨晚加重了，躺着比站着眩晕的多，早上8:30在公园做的四举三走，下午3:00接着往下做，三跳没做，。

张红

2018.10.19今天练的很好，眩晕导致胃部不舒服，早晨8:30开始练到9:40，胃部感觉通畅舒服，今天一天还算轻松。
2018.10.20早晨只是仙人走，晚上起夜太多次，醒的太早没精力，补觉，下午简单练的，没啥感觉。
2018.10.21今天又是没劲，还是带着孩子去练的仙人走，四举，三走，家里来亲戚了，忙到了一天，晚上继续练。

张红

2018.10.22今天早上8:30开始练起，在前几天的基础上都增加了次数，每次做完三走和三扩后，心胸这块是挺舒畅的，下午3:30继续三府，三压，只做了一跳，仰卧起坐和俯卧撑忘记做了，现在是凌晨24:10继续补记日志。

张红

2018.10.23现在有个发现，仙人走后练四举胸口通畅，三走，三扩三府，三压都做了
2018.10.24今天体乏累，来事了，简单的练下三府，三压，三跳，仰卧起坐，俯卧撑没做。2018.10.25早晨起床腰酸，腿哆嗦，继续简单练，走起。

张红

2018.10.27下午3：30开始练的，只有三跳没做，还有俯卧撑和仰卧起坐没做


2018.10.28今天起床后头疼，一天也没做练习，外出回家后，躺在床上就睡了
2018.10.29今天是晚上7:53开始锻炼的只有三跳没做，其他动作都做完了

张红

2018.10.30这段时间头不晕了，估计前段时间真的是翻病，这两天又开始胃部有隐隐的恶心，估计也是翻病吧，好好练，就能更健康！
2018.10.31早晨锻炼仙人走，四举，三走，三扩练完后，下午接着从头练，只有俯卧撑没练。

张红

2018.10.31早上9:00练仙人走 四举 三走 三扩后下午2：00继续三府 三压 仰卧起坐 俯卧撑全做，只有三跳没做，慢慢来吧，争取把每个动作做到位，这样才能达到最好的效果。

木谷

张红 发表于 2018-11-2 13:07
2018.10.31早上9:00练仙人走 四举 三走 三扩后下午2：00继续三府 三压 仰卧起坐 俯卧撑全做，只有三跳没做， ...

好样的

张红

2018.11.1早晨8:50开始锻炼的，一套动作基本全部做完，身上有劲，人也有精神，就是按QQ5期初级班的教练练的三压后，两侧胯骨节疼，躺着也疼，也不知道做的是否正确
2018.11.2今天起来浑身没劲不舒服，8:30开始锻炼的，仙人走 四举 三走 三扩 三府，总有胃部不舒服恶心的感觉，锻炼完，还是觉得累，不舒服，往常锻炼完会觉得身上有劲，今天锻炼完还是没劲
2018.11.3今天下雨没有外出锻炼，下午3点开始仙人走 四举 三走，接孩子回家后晚上没敢练，发现只要晚上练，第二天肯定是不好受，就跟感冒似的，所以没练。
2018.11.4今天早饭后，喝点胃药，早晨8:50开始锻炼，仙人走 四举 三走 三扩，今天练完后，胃部胸口比昨天前天舒服多了，起码是通畅了，下午午睡40分钟后，手洗衣物后，继续锻炼三府 三压 三跳 仰卧起坐 俯卧撑全做了

张红

2018.11.7这几天早晨胃部总是隐隐约约的恶心，不知道是翻病还是胃部有问题，继续练，上午8:53外出锻炼，天气较冷，有点不想出去，想想啊，坚持出去，20分钟仙人走，四举中只有中上举是2分钟，其他三举都坚持在3分钟，三走是我认为最简单的，在回家的路上，做三跳，回家准备午饭，下午2:50继续三府 把其他动作做完

张红

2018.11.8早饭后喝的胃药，出去锻炼，天越来越凉了，外出锻炼只能选择太阳出来时锻炼，这样心情也会好些，在初学的整套动作中，只愿意仙人走不累，四举中呢，中上举和两个中侧举稍微对我来说只能坚持2分多钟，三走，最爱，三府中第一俯，能轻松些，二府呢手掌基本触摸都地面还有些拉筋的疼痛，蹲起呢，有时能轻松做，有时做，觉得胃口处受挤压。

张红

2018.11.9今天是阴天天冷，真不想出去，想想圈里的同志们，走起，我20分钟仙人走中，感觉脚底发暖，从刚刚开始怕冷到现在脚底发暖，感觉很好一定坚持，继续锻炼

张红

2018.11.10饭后外出给孩子买药，徒步走的，一出门洞，立即感觉衣服穿少了，犹豫中是否回家换衣服，算了，先小跑一下，然后再仙人走，小跑后感觉不那么冷了，开始走起，一直走到药店估计有2里路，回来的时候，开始四举，到公园时开始三走，到公园与那爷俩聚会，开始打会剪子球，打会没觉得累，孩子爸嫌热不打了，我开始踢毽子球，最大的感受是，能踢好几个，之前是踢一两个很费劲，腿脚伸出去够不着球，现在是不费劲轻松就踢到球了，这是练三压的功劳，继续努力，现在是看到前面的阳光了，下面就看自己能否继续坚持了！