5期广州组冬雪健身日记

5广州组冬雪

昨天跟我们广州组的团队一起去了越秀公园参加线下活动。这也是我第一次参加，人多热闹开心。见识了师姐，师哥们锻炼的好成果。身体柔韧性明显比我们没有锻练过的好非常多。教练和医师们讲解了动作的要领，还有一些筋脉的知识，够我消化一阵子。昨天跟着练压腿，现在腿疼，但我会坚持练下去

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每天都是第二天写上一天的日记
昨天带娃去上课，她上课我就去做运动了。做完整一套动作，差不多一个小时，在做的过程中，心里记着学习要点，全身放松，有时做着做着，又不自觉绷紧了神经。这些动作感觉最难的是三压，脚筋长期没怎么拉过，现在做起来费劲，高抬腿压，身体还基本是直的，弯不下去。府卧撑只能勉强做两三个。所有做完感觉人轻飘的，意思就是轻快了，喜欢这感觉，继续坚持锻练

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5广州组冬雪 发表于 2018-10-15 13:15
每天都是第二天写上一天的日记
昨天带娃去上课，她上课我就去做运动了。做完整一套动作，差不多一个小时， ...

昨天运动的感受：一早在天台做了整套运动，三扩，这几这天做下来，胸部和手臂是酸酸的，三压还是只能压下一点点，仰卧起坐做了十个

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5广州组冬雪 发表于 2018-10-16 14:45
昨天运动的感受：一早在天台做了整套运动，三扩，这几这天做下来，胸部和手臂是酸酸的，三压还是只能压下 ...

昨天的日记，差点忘了写刚想起来，要不就两天一起写了，这两天都有坚持锻炼，虽然腿和胸部都很酸，但活动开了之后就不觉得那么酸了。也不断地在调整三压的姿势，今天感觉往下压去的位置更深一点。活动开始后筋骨软了一些，看来坚持锻炼，是会有明显的变化，期待坚持锻炼的自己。加油

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5广州组冬雪 发表于 2018-10-17 17:10
昨天的日记，差点忘了写刚想起来，要不就两天一起写了，这两天都有坚持锻炼，虽然腿和胸部都很酸，但活动 ...

又是两天了，这两天感觉腿开始和胸部不那么酸痛了，看来熬过那几天，筋脉和肌肉都开始适应这运动的状态。一整套动作下来，出不少汗。三压的感觉也不错，手从之前不能触到地，到现在可以到地，这就是进步。还有一个进步就是，这几天的坚持锻练，是以前从来没有过的，以前最多坚持两三天，现在是有点主动积极的心态，想去运动，很好的转变，给自己加油加油

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今天做三扩中的后扩，拉动左侧小腹有点疼，就把幅度和力度都调小了些，才没那么痛。做弓字压的时候，后腿总是一直往后滑，站不稳，搞得重力全在前腿酸疼，这个动作得好好调整下，看怎样做合适。仰卧起坐老是忘了做，这要谨记。
今天还有件事，老公在我的带动下，也开始跟着锻练了，看来他是见我以前从不坚持锻练的人，现在每天自觉去锻练，肯定不一般，于是就也练起来了，真好，以后有伴了。

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一天又过去了，早上锻炼了一小时，后面就没有再锻炼了，今天锻炼的感觉是：之前脚腿酸的症状都消失了。还有一个问题，就是高抬腿压，扭到了后背的筋脉，拉得后背疼。我还要加强跑步，因场地问题很少跑。继续坚持锻练。

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运动中，有时会不自然的没放松，要经常提醒自己，做动作过程中，自我感觉良好，之前说的腿酸腿胀胸痛，现在都没有了，肩膀的关节，还是有点响，三压也在努力的每天压一点，做完整套运动，下楼梯时腿发软，继续锻练，现在也有点不去运动一下，心里难受，加油吧自己！

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日记这两天忘了写，但运动是有在做的。每天早上起的比以前早，之前睡醒，后背有点酸疼，这两天起床感觉不疼了，是否跟最近的锻练有关?不管有没有关，生命在于运动，多运动总是有好处的。这几天的运动感受是，轻松，比之前轻松了，好像也学会了配合呼吸，特别是做三压的时候，比较容易心绷紧和皱眉，现在我是压下去的时候吸气，起来就呼气，这样就缓解了心的紧绷感。弓字压的时候，后腿已经很往下压了，几乎站不稳，边压腿边继续往后滑，这样应该是不对的，等听课时听听教练怎么说，今天就到这吧。有点感觉到锻练的快乐，因为觉得自己每天有运动，生命活力感强。

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这两天听了关于三压的课程，也看了老师发的视频，原来自己之前做的动作还真是不大对，今天早上调整了，做后就不会出现之前向后滑。重心也不会压在迈出的前腿，而在于大腿内侧。今天还有一个新的感受，那就是做三走的时候螃蟹，右腿迈开的时候感觉我嘎嘣嘎嘣响。不知道是哪的问题，左腿迈开没有这样的响声。看来要去群里问一下。今天就到这里，期待每天坚持的自己。

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刚动动完，趁还有时间，就写写日记吧。还是说说昨天的运动，昨天星期天时间比较多。带着小孩去打羽毛球，我就在她学校旁边做运动，学校的场地真是好啊。所有的动作一整套做完感觉挺轻松，又加了10分钟的慢跑。之前做运动，因为场地有限，都没有慢跑，昨天终于第一次跑上了，以前也不是特别喜欢跑步，这次跑了10分钟比较慢，但跑完之后还算轻松，虽然有点上气不接下气，今天也没办法跑步。只能在室内做做运动了，好就到这。

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这两天的运动，还是一整套动作做完，现在再没有腿酸背疼了，经过这二十天的运动坚持，筋脉比以前拉开了许多，唯一没有做好的，就是慢跑，以后要加强。

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写日记时间到了，老忘，好在锻练没有忘，天天都有练。现在动作基本熟练了，也没哪哪疼的现象，以后就是把每个动作做得更到位些，希望经过每天努力的锻练，经脉畅通，身体越来越好。
今天晚上千爷的参烫发布会，没有及时听讲，明天再爬楼听，再去问问大师姐，我在吃中药，是否可以喝这个，相不相冲。

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趁着等待时间，赶紧写个日记。脑子里在回想这两天的运动情况，都挺顺溜的，之前上课听老师们讲课，说任何一个运作都应该是轻松的，并且是愉快的，我现在基本能放松的做，但高抬腿压还是挺吃力，总想往下压一点，再往下压一点一点，忍着拉筋的疼，是否我做过头了？

5广州组冬雪

虽然今天还没有过完，但今天的运动量是很大的哈哈哈，所以就先把日记写写。周末总是让人轻松愉快的，跟着闺女去运动，就更开心了。教练还没来就先跟她打羽毛球，球技怎样还是略过吧。人有惰性，本来今早就运动了大半小时，再打完球就坐那不想动了，坐了阵还是战胜了自己，走到操场外继续运动，把一天中最缺的跑步给补上了，活动完之后，感觉全身放松，最后一句话，生命在于运动。