<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10571" id="thread_subject">五期广州组DUO

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电梯直达

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发表于 2018-10-14 22:16:27 来自手机 |只看该作者 |倒序浏览

今天是忙碌的一天，不过还是准点在Q群听了老师的讲解，并且跟着做了练习。仙人走时胯部的感受仍然不是很明显，慢慢来，坚持练习！

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发表于 2018-10-15 23:05:54 来自手机 |只看该作者

10月15日，白天在单位抽空练习了三举和三俯其中的动作，发现做三举是手臂到手指都会出现酸酸麻麻的感觉。晚上在家做了很多家务，忙完后做了三压和三扩，由于时间关系，没有完整的做全套动作。明天继续！

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发表于 2018-10-16 22:03:21 来自手机 |只看该作者

10月16日，经过几天的练习，感觉每天不举举手、压压腿的话，浑身都不舒服。特别是白天工作长时间坐着，更需要多做这些动作。

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发表于 2018-10-17 22:00:45 来自手机 |只看该作者

10月17日，今晚跟着两位老师的详细讲解，练习了三走，腰胯发力的感觉还是不明显，相信只要坚持下去，一定会有收获。

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发表于 2018-10-18 23:18:17 来自手机 |只看该作者

10.18
今天由于加班，没有赶上德明的课程。明天补上！

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发表于 2018-10-19 22:20:15 来自手机 |只看该作者

10.19 连续的加班让人很疲惫，周末也没得休息，还好有德明那些动作，再忙也会抽点时间走一走、伸一伸、压一压，坚持就是胜利

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发表于 2018-10-20 23:14:51 来自手机 |只看该作者

10.20在办公室坐了一天，腰酸背痛，小腿以下都有点肿胀的感觉晚上做了上举和三俯，紧张的背部稍微得到了些缓解。

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发表于 2018-10-21 21:13:14 来自手机 |只看该作者

10.21还在加班中，晚饭后在单位散步，走了一万多步，在办公室做了俯卧撑，侧步走。

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发表于 2018-10-22 23:02:42 来自手机 |只看该作者

10.22 这两天走的比较多，大腿肌肉有些酸痛，今天运动减量，只是进行了闲人走的练习。

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发表于 2018-10-23 23:33:17 来自手机 |只看该作者

10.23 十点下班，睡觉前做了几个三俯，压了几下腿。这几天实在是太忙了，明显感觉身体很紧，越到晚上越不舒服，浑身疲乏。明早起来练一练吧，加油！

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发表于 2018-10-24 23:16:30 来自手机 |只看该作者

10.24 每天都是这么晚写日志，真的是不好，但是没办法，连续的加班，不仅带给我身体的疲乏，还有心情的低落。今天利用工休时间锻炼了一下身体，感觉还不错。德明让我慢慢养成坚持健身的好习惯。加油！

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发表于 2018-10-25 22:52:55 来自手机 |只看该作者

10.25 今天很忙、很累，没有得空练习，想早点休息，明天继续！

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发表于 2018-10-26 23:17:01 来自手机 |只看该作者

10.25 上午冒雨爬登上白云山山顶平台，晚上做了三举三俯和三压，任务完成！

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发表于 2018-10-29 22:47:12 来自手机 |只看该作者

10.26～28论坛登不上去，写不了日志，但锻炼每天都在坚持。根据身体状态，适当调整运动量，三俯、三压、三走、还有家务，这几项是每天都能完成的。感觉人走路很轻松，精神状态也有所改善。

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发表于 2018-10-29 22:49:33 来自手机 |只看该作者

10.29可能是因为连续两天吃了羊肉，加之天气干燥，身上很干很痒，下午公休简单走了走，晚上做了拉伸。