德明中医
标题: 西北组—月总结集合帖2018—12月 [打印本页]
作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2018-12-24 08:16
标题: 西北组—月总结集合帖2018—12月
本帖最后由 陕西－啦啦啦 于 2018-12-25 06:07 编辑
亲爱的西北组小伙伴儿们，2018年12月月总结要求：
1月7日前完成跟帖！
会员在月总结内容前注明 期数-省份昵称，以方便核查！
名单如下：
一期-甘肃 舍得方自在
一期-山西 太原楚蓮
一期-山西 随缘
一期-甘肃 非鱼
一期-陕西 灵文
二期-山西 snow
二期-陕西 暖暖1
二期-陕西 cexi（惠晓春）
二期-甘肃 czm303204(简凡）
二期-内蒙 雨蝶
二期-甘肃 Amy1981
二期-山西 cynthia
二期-山西 starofserit
二期-山西 笑鱼
二期-山西 若水
二期-山西 信心123
二期-山西 七彩网络
二期-宁夏 银川苏蕊蕊
二期-新疆 保暖
二期-新疆 海棠果
二期-新疆 蓝天美美
二期-新疆 风舞枫叶
三期-甘肃 67890
三期-陕西 思无邪
三期-山西 笑天子
三期-陕西 善水吟
三期-陕西 啦啦啦
三期-甘肃 小白兔
三期-山西 碧海
三期-陕西 微蓝
三期-内蒙 溶儿
三期-甘肃 水本之木7（雎遥）
三期-山西 金瑜德明
三期-陕西 子谦
三期-陕西 数一书
三期-陕西 ~刚子
三期-陕西 xieqing(谢青小小的我杨凌)
三期-陕西 西安乐乐
三期-陕西 老刘
四期-甘肃 潇潇
四期-山西 暖晴
四期-陕西 老猫
四期-陕西 老叶砸王锦
四期-陕西 铜川雨蝶
四期-甘肃 心语
四期-陕西 沫默
四期-陕西 小涵
四期-甘肃 张娟
四期-山西 静默如初
四期-甘肃 微笑
四期-山西 花瓣花蕊
四期-宁夏 水木青花瓷
五期-山西 靓靓
五期-陕西 叶子
五期-山西 QQ猫萤桔
五期-陕西 若水
五期-陕西 向日葵
五期-甘肃 重越
五期-甘肃 热带鱼
五期-陕西 娟
五期-甘肃 苦尽甘来
五期-陕西 六点木木
五期-陕西 玉兰
五期-陕西 一米阳光
五期-陕西 远方
五期-陕西 夏天
五期-陕西 清清
五期-山西 看风景
作者: 山西长治笑鱼 时间: 2018-12-24 08:59
二期～山西～笑鱼12月总结
健身的时间不到两年，想想一年前的自己，还在那里和感冒做斗争，每天不感冒就是我的梦想！原来自己真是不安分的人，摆脱感冒的困扰以后就想去折腾别的。
德明在飞速发展，我也在飞速的改变，改变了之后越发不喜欢身边一地鸡毛的环境，我已经成了个另类了！有了新的梦想新的野心，奇怪的，我的野心从哪里来的？健身怎么还把野心搞出来了。希望两年以后可以实现，到时候我应该有了新的梦想了吧？/呲牙人生就是一场升级打怪，感谢德明，感谢大千老师，感恩老师带我们成长！
马上2019年了，离我的梦想又近了一步，加油💪
作者: 暖晴 时间: 2018-12-24 14:36
四期-山西暖晴 2018年12月总结
2018年已经接近尾声了，这个月依旧在乏力、犯困、腿沉，这疼那疼中度过。曾几何时，我扪心自问，大家健身都是越来越好，而我为什么越来越差，甚至还不如去年的身体？开始越来越沮丧越来越没有信心。后来通过和老师在诊室沟通，老师鼓励了我简单的几句话，让我的心里踏实了一些，正如老师所说，我的能量在里面憋着出不来，只要坚持健身都会慢慢升级，只是快慢的问题。所以不管多难受都要咬牙坚持。
这个月练习的杠铃、低位俯卧撑和吊杠是比较多的，但是我依旧没进步，低位俯卧撑怎么练都是咬牙切齿的十个再也起不来了，杠铃慢慢做二十个还是可以的，但是吊杠就是我最头疼的，每天不能练的频繁，越频繁手上的茧子和掌心越疼，疼到根本抓不住杠，三十秒真的很难突破，一直担心自己哪次考核被踢出去。虽然自己每天几乎不落的坚持健身，但是似乎因为体力达不到每天特别乏力，自从加了力量训练后，始终跟不上，怎么努力还是没有进步。初级班的动作依然每天坚持一遍。
不管怎么样，坚持做就对了，继续加油，给自己打气！
作者: 张娟 时间: 2018-12-24 15:56
转眼一年过去了，2018年的最后一个月，自从加入德明健身，我的身体变好了，精神也与以前不一样了，我的胆子大了，以前我不敢表达自己的真实想法，听了大千老师的二屁理论，觉得真是，有情绪不发，会憋出病的，我敢说敢发了，虽然还没有百分百放开，但已经不错了，这个月月中来了四川，家里的杠铃单杠都没带上，所以这个月这两项没练，练其他的，不过去了这两项，我的基本功加强练了，我又发现了一些不一样，和刚开始的不一样了，有明显的拉撑感，疼痛部位也不一样，疼痛也不一样，这个月开始喝粉粉，我在群里分享了，我就在这不啰嗦了，总之粉粉是好东西，天道酬勤，从小一直喜欢健身的我，终于在有生之年遇见了大千老师，以前走的弯路终于结束了，虽然健身路上我是只笨鸟，至今未被老师点评，不过，我愿意持之以恒的坚持下去，做不对多做也没坏处，练吧，我才三十多岁，到六十岁肯定和同龄人不一样，月末年初，愿德明处处开花，愿大千老师一切安好！德明人一切安好！祝福祝福！
作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2018-12-24 17:35
本帖最后由 陕西－啦啦啦 于 2018-12-29 14:09 编辑
十二月份对于我来说确实是个考验：会员续费，迎新视频，五期总结，联欢会，组内年终总结及迎新晚会。一系列的工作安排。我需要发挥自身的能量一一应对。以前从未有过的体验如今在德明有机会得到锻炼，生锈的脑子要重新活起来，需要有持久的耐心，我对自己有信心。封闭的心在德明一点点的打开。
加入量子班后，在神奇粉的推动下，已经打了两个月的嗝了，我的有多么的郁呀。量子班每招都是大招，冲臂冲的我头晕眼花，胳膊背酸疼，，踢腿踢的两侧胯疼，右膝盖外侧疼。原来下嘴唇中间一道白，基本和唇色一样了。同事，朋友见了我说我比原来结实了，也有型了。抗寒更不在话下。短短两个月型就出来了，甚是欣慰。脚腕上月起了好多白屑，最近发现没有了。
看着五期小伙伴在短短数月的变化，心里有种说不出的喜悦和感动，小伙伴们的变化就是我前进的动力。
今天参加六公里越野赛，也算是对自己的一个突破吧。人的潜力真的是很强大的。也再次证明了团队的力量比一个人的力量强大。
新的一年希望能打开心扉，去更好的服务德明，服务西北组。感恩大千老师，感恩德明！
作者: 67890 时间: 2018-12-24 18:23
三期-兰州 67890
十二月月总结
进入"量子班"的第二个月，我每天都要练上两遍基础班的动作，中间穿插"量子班"的动作，"火箭班"的力量训练也不放松。我还在群里发了视频，得到了老师的点评，让我又有了目标。另外，我还买了"参杞粉",期待效果!
作者: 非鱼 时间: 2018-12-25 09:05
一期--飞鱼 ---12月份总结
12月过得好快，量子班教授了一些新的东西，自己给自己定量来练习，每天就是看着这个量的完成，感觉身体更轻松了，神奇的是排便次数也多了，感觉脏腑里面都好空，好干净哦。喜欢这种感觉，同时得准备点零食了，饿的更快。别人看到我说了一个比我自己体重少30斤的一个数字，真的好惊喜，德明健身这么神奇，重还不显胖？、哇哈哈哈哈，我要加紧练了，练出一个白皙、干净的皮肤和健康的身体。
这个月管理部又给我加了点担子，突然发现自己的特质，我就是松紧，怎么都可以，看见了自己的宽广性和灵活性。也看见了自己不愿意闲聊，只愿意干自己活。通过干活来发现自己，这个过程真的好美妙。
昨天晚上，运用教练技术和一个学员进行聊天，帮他理清了自己的问题和思路，同时也看到了她的执拗和固执。每一个生命都值得我们认真对待，同时，每一个人也要善待自己哦，别无谓的消耗自己的能量。姐妹们，生易、活易、生活不易，善待自己。
作者: xieqing 时间: 2018-12-25 15:57
谢青12月总结：
参加德明健身整整一年了，身体比以前好一些，主要是精神好多了，人也变得勤快了。现在每天坚持做初级班动作和火箭班的力量训练。2019年将给自己定立目标，加油！。
作者: 老叶砸 时间: 2018-12-25 16:11
健身过程真是循序渐进的，不能纠结于每天的结果，只要每天去做了就是好的，十二月底了，突然发现自己已经不是那么爱生气了，有时候会跟家人吵两句，但是完全就是嘴上说说，根本不太往心里去，不想以前自己一个人闷在心里难受，有啥想不开的，走两步就没了
作者: 甘肃嘉峪关-潇潇 时间: 2018-12-25 17:05
2018年快结束了，这一年对我是重要的一年是奋起的一年，参加德明后这一年真的进步很大总结了一下，首先我要感谢我的家人们两年了自己难受家人承受了我的坏脾气无理取闹为了让我休息好两年了我没有和孩子睡过觉，家里洗洗涮涮也被老公和大姑姐全包，老公放弃了升职，出差，应酬除了工作时间都留给了我陪我出去玩健身，没有任何操劳让我好好休养！第二我感谢遇到了德明找到了正确的道路，在我无助濒临精神崩溃时是楚连师姐，啦啦啦，艾米不厌其烦的鼓励安慰我给我信心，帮着我走出抑郁，特别感激！良好的心态也特别重要，我发现群里心态好的恢复的快，我的心态也好很多，忘记过去的自己，好好爱惜现在的我，虽然我不如别人那么好，可只要我的身体在进步我就很开心，好多东西都是失去了才懂的珍惜比如最珍贵的健康，去年半年不能出门，现在的我每天能出门锻炼上班每天行走在大街上感觉很开心很幸福！
德明健身在大千老师没强调平举时七月份我就感觉平举特别好，我最爱平举，我心口紧心囗发冷就是平举治好了！现在的我每天都锻炼身体，最值得表扬的是今年八，九，十，十一月份每天早上操场锻炼一早上边玩边锻炼，每天好开心，付出就有回报，那进步就是不怕风了，就这点我好开心！现在的我穿衣正常就是腿上穿的厚些，但我相信明年的我会从亚健康走向健康，亲爱的自己加油，相信2019年是自己身体飞跃的一年！
作者: 四期甘肃心语 时间: 2018-12-26 13:14
甘肃嘉峪关-潇潇 发表于 2018-12-25 17:05 
2018年快结束了，这一年对我是重要的一年是奋起的一年，参加德明后这一年真的进步很大总结了一下，首先我要 ...
写的好棒，准备跟贴看见你不得不停留看看你的总结！家人好给力啊！你也好棒啊！你的笑容会感染别人！加油！！！！！！
作者: 四期甘肃心语 时间: 2018-12-26 13:16
四期甘肃心语12月总结
这个月啊，月头几天在楼道里面做四举能感觉到心口哪里被拉到，很疼，过了两天做四举两个胳膊像过电一样，这感觉好微妙啊！13号开始两个宝宝生病和自己的手受伤，折腾了十天，也没有用心锻炼，手受伤，火箭班的锻炼也只能慢慢做几个。冬天锻炼还是跟不上只能在屋子里两个宝宝都睡着了做做，健身不停，德明健身是一辈子的事情！加油！
作者: 山西-snow 时间: 2018-12-26 14:49
2018.12月 月总结
12月五期初级班毕业了，这期的学员们锻炼的都很猛，效果确实不错，看着他们锻炼的有点欣慰，最起码认可德明的理念，并且自己一直在坚持。当然也有提交视频较为困难的，也耗费了一些精力，总之是想让大家都跟上趟，不掉队。因上努力，果上随缘吧。
拍了元旦视频，感觉还是不够自然，不过比起之前有很大的进步。量子班的冲拳，踢腿动作一直在进行，迫于自己的身体比较僵，远赶不上练的好的那么柔软，比自己强就好。有那么几天天天放屁，老公都受不了了，真是随时随地都在排毒，哈哈，我在高兴呢，打嗝是时断时续，感觉胸口还是憋着出不来深层的郁气，接下来要给自己定锻炼目标了。
2019年通过自己的锻炼五脏六腑更加顺畅，脾气变得再好一些，皮肤再美一些。在德明的工作中也能更好的突破自己，跟着德明的大趋势更上一层楼吧。
作者: 甘肃嘉峪关-潇潇 时间: 2018-12-26 17:07
四期甘肃心语 发表于 2018-12-26 13:14
写的好棒，准备跟贴看见你不得不停留看看你的总结！家人好给力啊！你也好棒啊！你的笑容会感染别人！加油 ...
谢谢亲啊！相信明年我们都会越来越好的！
作者: 67890 时间: 2018-12-26 18:16
67890 发表于 2018-12-24 18:23
三期-兰州 67890
十二月月总结
进入"量子班"的第二个月，我每天都要练上两遍基础班的动作，中间穿插"量子 ...
好的
作者: 67890 时间: 2018-12-26 18:20
67890 发表于 2018-12-24 18:23
三期-兰州 67890
十二月月总结
进入"量子班"的第二个月，我每天都要练上两遍基础班的动作，中间穿插"量子 ...
作者: 67890 时间: 2018-12-26 18:21
67890 发表于 2018-12-24 18:23
三期-兰州 67890
十二月月总结
进入"量子班"的第二个月，我每天都要练上两遍基础班的动作，中间穿插"量子 ...
作者: 思无邪 时间: 2018-12-27 11:18
2018年12月总结
这个月感觉身心放松，好开心，昨天和妈妈视频她说我胖了，我也感觉哈，现在爱上做饭，感觉做的很不错呢，自己吃起来都香，以前自己做完饭累的就没胃口了，现在觉得很轻松，这是我现在最值得骄傲的事了，希希的身体也很好，这个月没缺过一天，老师说她进步很大，很欣慰，果然自己好了，周围所有的事都会跟着改变，互相影响。这个月锻炼的身体一直处在酸痛阶段，好两天一拉伸又疼，感觉在不断进步，比以前柔软了很多，照相也好看了，继续加油！
作者: Amy1981 时间: 2018-12-27 15:22
本帖最后由 Amy1981 于 2018-12-27 15:39 编辑
甘肃-Amy十二月份总结
2018年接近尾声，时间过得好快，转眼间参加德明健身将近有两年了，这期间身心发生了很大变化，从一开始的怕风怕冷不敢出门到现在的风雨无阻，心态也比之前好了很多，感恩老师，感恩师兄师姐们的鼓励和帮助，也感谢自己的坚持！
加入量子班已经有两个月了，自我检讨哈，每天练得还是太少，最近天气比较冷，户外锻炼的时间也少了，踹腿，冲臂和深蹲做得比较多，最近连老妈都说我腿粗壮了些，屁股大了，哈哈，期待再能长几斤肉肉。从十月份开始脸上一直狂暴痘，最近几天左胸下还有侧面又翻出好多疹子，好痒，天哪，这是身体要上台阶的节奏么？容我先高兴高兴哈！坚持健身，期待皮肤会变好！心性方面，还是容易焦燥，比较紧，慢慢来吧！
新的一年开启新的希望，希望在新的一年自己身心能有新的突破，2019年，继续加油！
作者: QQ猫荧桔 时间: 2018-12-27 15:53
五期-QQ猫荧桔-12月总结
2018年12月，对我来说意义非凡，德明五期健身班毕业，正式成为德明生活会员。5月起走近德明到现在已有半年多的时间，这半年自己的生活方式、身体状况都有了很多变化，经历了痛苦的翻病，过去喜欢熬夜的我现在每天10点前睡觉，早晨六点前起床。面色已不像以前那么灰暗，而有了光泽。身体的病痛在老师诊室调理配合健身锻炼，已经基本痊愈。同时也结识了好多热情、阳光、快乐、质朴的兄弟姐妹。
现在每天都会做一组初级班的健身动作和仙人走一小时。晚上有空还会带着孩子再跟我一起做一组运动，原先以为晚上运动会影响睡眠，这两天发现运动后孩子和我晚上睡的更沉了。
加入德明生活会员后，发现生活会员群文件里有很多宝藏，2019年我要坚持锻炼，同时多学习群文件里的养生知识，相信一年后我的身体状况会有更大的改观。
作者: 金瑜德明 时间: 2018-12-27 21:53
2018年12月总结
临近年终，对一年来的生活是该有个回顾。
去年11月参加了德明健身，一年来健身已经成了习惯，每天如果活动量不够，自己都觉着不舒服。参加火箭班后的力量训练，更让自己看到了自己的潜能，过去，上肢没什么力量，可用手无缚鸡之力来形容，刚开始俯卧撑、吊杠听着就怕，可通过循序渐进的练习，俯卧撑从高位练到了低位，吊杠时间一点点增加，老师讲的吊杠蹬腿从不能做，到做到5个，自己对自己也很是满意。
近两个月一边健身一边进行正骨和刮痧的治疗，效果还是满意的。健身以来一直困扰我的左胯的酸痛问题得到了解决，颈椎的症状也好多了。
在这个过程中，我深深感到健康的来之不易。想获得健康首先要有正确的理念，我觉着德明健身给与学员最大的恩惠就是健康的教育。它告诉我们健康的体魄首先来自持之以恒和科学合理的运动。正是这样一种理念让我这个从小的运动盲，成了健身的爱好者。还有就是德明健身的动作简单易学，而且通过循序渐进的过程，让身体的潜能一点点释放。在这个过程中，我们也在一点点成长，一点点变得强大起来。无论你想把自己的人生过成什么样子，只要你想过得好，首先得让自己强大起来，强身应该先于强心。当然，还有一起健身德明的小伙伴们，我们是彼此共同创造了一个快乐健身的空间。加油吧，伙伴们，但愿我们都能越来越好。
刚才我在一个同学群里看到一个同学的发言，她说，年纪越大越离不开医院了，但愿我们的小伙伴们都能反其道而行之，这也是我给自己，给德明的小伙伴们的新年祝愿！
感恩2018年每一个美好的遇见，我们继续努力！！！
作者: 靓靓 时间: 2018-12-28 16:39
五期~山西~靓靓月总结
赶在年末岁终，写自己第一份月总结，也是对今年健身的总结和感悟：
八月初识德明，一些理念吸引我加入五期班，但真正每天坚持去锻炼是正式开班之后。何事都怕认真和坚持，很快发现筋松点了，腿抬的高了，动作做的时间会长一点了。但是第二个月后有些松懈了，繁重的工作为思想的松懈找到了借口，每天饭后单位小花园里漫步几圈而已~好多动作没有坚持做，又变成隔三岔五。十二月份总体基本都是这样，全套初级班动作认真做下来的时候可能有十几天，总体不算好。所以身体的回馈也没有很明显，因为身体是最真实的，筋又缩紧了一些，数九寒天到来，缩脖子冻脚，考验人意志的时候又来了。加入德明的收获：
1、打开一种全新理念：经络健身，随时随地健身，活出自我的健身。不再是枯燥的为了健康为了漂亮一个人的坚持，锻炼也可以很快乐很随意。
2、体会到团体的力量，是个人所不能及的。比如线下活动，德明游天下之类。那种笑容是让人向往和羡慕的，是大多数人生活中缺失的。
3、身体切实感受到锻炼的好处。刚入班左右，正是腰突严重到以为自己要瘫痪的时候，情绪一度陷入低俗，半信半疑的态度加入进来，但发现很多基础动作做下来后，疼痛日子越来越少，十二月份练的不好，马上卷土重来，所以不得不说，是真的有效，大道至简。
4、坚持的重要性。看了不少会员的帖子，透过字迹都能想象到每个人加入德明后的兴奋激动甚至野心渤渤，能达到这样一种人生高度，可见它确有自己的高明之处。这些早加入进来的师哥师姐能达到如此成就，无外乎坚持二字。坚持锻炼，才会产生奇迹。生活中的任何一件事，坚持下去都会有可怕的令人不敢想的奇迹。
5、思想要开阔。德明人崇拜大千老师，象神一样崇拜着，大家甘愿被称肉鸡，而且几千人的大群皆如此。德明怪现状吗？既然能这样，大千老师肯定有他的过人之处，带着暂时的怀疑，加入德明，一步步探寻究尽，发现大千老师果然知识够渊博，天文地理医学等皆研究，而且不盲从，得出自己的结论，然后分享给大家……。做为一个人，要时候保持开阔的思想，接纳不同，对世界保持好奇心，去伪存真，才能活的潇洒明白。
又一年，还会象过去的一年一样转瞬即逝。我将带给自己什么，带给自己的身体什么，决定权在自己。送自己的话：坚持德明健身，活出真正自我！
作者: 舍得方自在 时间: 2018-12-30 18:57
一期－甘肃－自在12月总结
很是惭愧，本月初来了一场轰轰烈烈的感冒，休息了一周，后来因为进入年底，准备决算的事，老加班加点，所以本月健身坚持的最差，深刻检讨，马上2019年了，回顾过去的一年，虽然健身坚持的有高峰有低谷，但是一直在坚持，幸运遇到了大千老师，遇到了德明的小伙伴们，人生变的更加光明，生活变的多姿多彩，我们一直在努力，相信明年会更好，德明的家人们，一起加油！
作者: 灵文 时间: 2019-1-1 19:57
灵文- 12月总结
又是一年过去了，时间好快。到新的地方工作后，对生活影响蛮大的，健身这一方面就是明证。总结这一年来看，其他方面收获还是蛮大，在健身这方面就是负值，跟德明团队的联系也没有那么紧密了，后半年周末一直在培训，没有时间参加活动，平常锻炼也是时断时续，结果可想而知，发现头发倒是白了不少，肚子也没见小，离期望值有点远。12月捡起来一部分，又被各种事情打断，能坚持一件事情，天天去做，有时候真的需要很大的毅力。希望接下来的一年，能跟上大伙的步伐，头发不知道还能不能转黑
作者: 善水吟 时间: 2019-1-1 21:43
3期陕西 善水吟 2018年12月健身总结
12月，参加了两次暖暖组织的线下活动，一次是蹦床，蹦完之后浑身疼，尤其是肩膀，让我怀疑我是用肩膀蹦的床吗？另外一次是去世园会，我最喜欢的一个公园，环境优美，而且地广人稀。回头看看我参加的这些线下活动，有多半都是我自己一个人带着两个孩子去的，以前我觉得我做不到的事，现在已经做到了！
本月我购买了粉粉，并且和孩子们一起喝，加了红糖的粉粉孩子很容易接受。我喝了之后肚子里经常会咕噜，而且例假比以前利索了，来的快，也走的干净。
本月初在火箭班进行了展翅和拉胸出劲这两个动作的教学，感觉我做的并不到位，生活会员和火箭班的很多动作我都没有练过，总是考核什么练什么，这就暴露了我的问题，今后对群文件里的动作尽量也要多练。
本月完成了组里11月的火箭班考核，并在大群里进行了优秀视频的点评，我没有之前在大群里讲话那么紧张了，在德明，不仅能锻炼身体，也锻炼心性，锻炼工作能力，这是别的健身机构都无法做到的！
我的小宝前几天发高烧了，有德明的感冒方做坚强后盾，我没有心慌，然而一整天高烧不退，我心里还是很害怕，多亏有春春，鼓励我坚持下去，又坚持了一天，孩子就退烧了！真的是太让我感慨了，德明的中医理念真的可以让孩子们远离误治！
新的一年来了，我没有什么别的愿望，只希望所有我爱的人和爱我的人平安，健康，快乐！我要做的就是好好健身，带动更多的人加入到我们健身的行列中来！
作者: 宁夏银川苏蕊蕊 时间: 2019-1-2 14:21
大西北天气太冷，就在家里锻炼，每天晚上和孩子一起做俯卧撑、仰卧起坐等等，地员工，最近明显精神好多。加上喝人参枸杞粉。就是最近好几个指甲油横的凹陷。继续锻炼喝粉吧
作者: sx_向日葵 时间: 2019-1-2 17:16
五期—陕西—向日葵 2018年12月总结
12月12日已经正式从初级版毕业了，并进入了会员群，里面有好多干货呀。试着练了下，感觉很不错。自从坚持德明健身半年多时间以来，收货真的是很多。
首先，每天都能早起了，再也不会觉得早起是件痛苦的事情。每天的时间都很从容，还能在家里吃上自己做的营养早餐。生活习惯比以前好多了。没事了就喜欢看大千老师以前讲过的课和写的文章，感觉心态上也比之前好了很多，看什么事情不会像过去那么执着，思路比以前开阔了，也不会放在心里过不去，大概这就是身体慢慢变的更加通透了 ，连心态也更加通透了。
其次，胃口比以前好了，吃饭比以前也香了。二便比以前正常了很多，现在基本每天都能上个大号。和吃什么关系不是很大，之前要是不多吃点绿色蔬菜，都感觉拉不出来。说明现在脾胃功能比之前好了。
最后，虽然初级班已经毕业了，但是我已经养成了每天运动的习惯，一天不运动，全身就不舒服。精力也比之前好多了。现在锻炼初级班动作，比之前灵活了很多，手上，胳膊上不知道什么时候出现了小黑点，身上也时不时长个痘痘，这都是坚持锻炼翻病的良好效果啊。
新的一年，我还会继续坚持并影响身边的人锻炼，收获更加良好的身体和心态，相信有了这两样宝贝，运气也会越来越好，心想事成。加油！
作者: 保暖 时间: 2019-1-3 13:37
二期 新疆 保暖
12月 期间感冒发烧,知道身体越来越老了,要加强锻炼了.新的一年,重头开始
作者: 山西若水 时间: 2019-1-3 16:42
山西若水12月总结
进入了量子班，锻炼时打嗝多了，前几天又喝上了神奇粉，十二月总之锻炼的不怎么好，有点断断续续的，自己也有点过意不去，因为很多原因，群里的消息也没顾得上好好看。不过经常跟家人聚会还是一起锻炼锻炼，气氛也活跃起来，练了身体活跃了气氛，又放松了心情，还是不错的。
作者: cexi 时间: 2019-1-3 19:23
二期西安惠晓春月总结
挥手于2018年，说再见了。2018年可以说是我打记事以来过得最开心惬意的一年。因为坚持锻炼的原因，身体素质明显提升。最最明显的就是超级不怕冷，还有就是精力好。跟以前的自己，真的可以说是判若两人。心性也开阔了很多，不再像以前只会做讨好别人的事情。现在的我更多的是为了自己而活，真正的活出自己。越来越觉得人与人相处，互相能够被吸引的，一定是能量。人天生的本能都愿意去靠近强者依附强者。从哪里去找这样一份职业，只有你好了你的身体好了，你才能把工作做得更好。锻炼妥妥地已经融入了我的生活，虽然偶尔也会偷懒，但只要想起来就会赶紧动起来。最最关键的一点还是老师的动作多，且随时可练，这个是最最让人喜欢的地方。还有家里到处都是我的健身器械，走到哪儿随时都可以提醒我动起来。儿子说我妈妈你把家都弄成一个健身房了。只有把健身彻彻底底的融入到生活中，这个健身才是可以持久的。
这个月持续在跟后背作斗争。只要做扣肩拔背的动作，肩膀就会被拉扯得酸痛。白天感觉拉开了，睡一觉起来又是酸痛。但一天一天变化的是疼痛的部位，会慢慢的发生变化。先是肩胛骨的位置，疼的时间最长，后面就挪到了背中央。我无比的享受这个疼痛的过程。越是酸痛的地方，我会越是重点的去拉扯。即使是这样，我依然觉得自己并没有投入十分的热情进去。希望自己接下来再接再厉，抓住一切机会好好锻炼。
最后还是要由衷的感谢老师，感谢德明。常常会想自己哪里来的福气，才拥有如此的机遇。加油，亲爱的自己！加油，我爱的德明！
作者: 四期-陕西-雨蝶 时间: 2019-1-4 13:12
四期-陕西雨蝶十二月总结
这个月每天还是坚持初级班全套动作，做完之后做火箭班的俯卧撑和深蹲以及杠铃，俯卧撑比上个月有所进步，平举可以坚持5分钟，左右还是不太协调，杠铃第一次做完，左胳膊发软，上举时，腰部会不自觉的前倾，试着用肩膀发力,身体还是会晃悠，晚上不间断的做床上四件套。
这个月开始喝枸杞粉，第一周喝完，整个人感到非常精神，还有两天晚上兴奋的睡不着觉，之后头疼了一周，第三周就开始干咳，到现在还在咳嗽，感觉喉咙老有清痰。现在晚上睡觉两小腿涨疼。
这个月最后一周，不小心摔了一下，把胳膊弄扭了，俯卧撑、杠铃、吊杠锻炼停下。其他的能做的尽量做。
作者: 周小涵sx 时间: 2019-1-4 18:02
已经到了2019年，回望12月，这个月加班是常态。前期孩子发烧了，白天都没时间照顾孩子，后来孩子好了，自己又发烧了。可能和累有关系，毕竟上一次发烧是在七年前。能发烧说明身体在自己调整，这可能和锻炼和喝粉有很大关系。后期有时间了，锻炼也慢慢加上来了，但可能停了一段时间刚开始稍微动一下就觉得累。举杠铃几个就得歇一会，吊杆腿抬一两个还行，多一点都抬不起来。平举也退步了。后面的任务很艰巨，需要很长一段时间的练习才能赶得上进度。
作者: Elianeliu 时间: 2019-1-4 22:57
本帖最后由 Elianeliu 于 2019-1-4 23:16 编辑
五期陕西玉兰12月总结
第一次开始写月总结，12月刚从初级班毕业进入生活会员。整个12月份练的都不怎么好，开始是娃生病发烧了几天，几乎没锻炼，后来回老家十来天，忙的也没时间锻炼。回来初级班都毕业了。整个月断断续续的练习，但是初级班毕业时录视频还是发现比中级考核做的好多了。这个月开始喝了粉粉，翻病的现象也很明显，主要是一开始动，肚子就响然后就不停打嗝，老公都说我肚子太响得太吓人。发现腿上的筋也变软了，弓步压侧步压都能感觉右腿像根弹簧拉着在弹，左腿还是不行，每天早上起来都感觉胸口肋骨有点疼，俯卧撑的功效，好长时间没洗澡，前两天洗澡发现我那细细的胳膊也好像变粗了。一切都向着好的方向发展，新的一年我要继续努力练下去，进了会员群有更多的动作等着我，加油
作者: 六点木木 时间: 2019-1-5 09:58
本帖最后由 六点木木 于 2019-1-5 10:01 编辑
五期～陕西～六点木木
2018年12月总结
12月最大的收获就是加入了德明会员群，迫不及待的目睹了大千老师的教学视频等。
另外观看了德明2019迎新晚会，增长了很多见识，开阔了视野，被各位学员们的乐观自信所感染，原来生活是丰富多彩的，自己也该走出去，敞开心扉，快乐潇洒起来。
习惯了五期群的每晚通过听教练讲课和视频示范的方式来精准掌握健身动作要领和知识，所以进入会员群后，突然的有点茫然，不知如何进一步提高自己，大千老师的棍法多次观看自学尝试，但依然感觉动作不到位，但的确棍法拉抻了我的后背经脉，让我感觉做完很舒服。很想很想准确的系统的学习棍法，能否安排教练像五期基础班教学那样的模式讲课加示范呢？期待中。
作者: 陕西若水 时间: 2019-1-5 10:04
五期陕西若水12月总结
加入初级班健身这几个月来，开心，急躁的我似乎也稳了点，比起之前僵硬的自己现在算是进步啦，想想之前怎么这么懒( '-' 三 '-' )。顺利毕业进入生活会员，第一时间群里搜索大千老师，想看看万人迷的师是什么样哒，老师很厉害，做的动作看起来那么自然顺畅轻松，自己做不是弯胳膊就是曲腿，教练说这是内部有结的表现。而且有种神奇的魔力，我看着群里的视频感觉很欢喜轻松，没有像之前那样看看有些东西就觉得乏味，然后就不想看了，可能自己真的喜欢健身知识，喜欢这样的氛围，轻松愉悦。
说说最近锻炼吧，做的不好，量少了，有时忙动的少，晚上孩子睡着再动会，就这样时间过得好快，都2019年了，新的一年，继续动起来，加油＾０＾~
作者: cexi 时间: 2019-1-5 12:08
四期陕西沫默月总结（代）
进九以后，我的老寒腿还是不能抵住寒冷，膝盖里面木木的，前些天吊扛抬腿都能做八个，还能抬高一些，在拍祝频前几天开始，腿和腰就开始痛了，腰痛的就不能坐，站着后腰空空的，木木的，坐下去就痛的不行，就必须躺着。新的一年又开始了，新年新气象，希望我的身体在新的一年里会越来越好。加油！
作者: cexi 时间: 2019-1-5 12:09
六点木木 发表于 2019-1-5 09:58
五期～陕西～六点木木
2018年12月总结
有的。每月都有授课安排！
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2019-1-5 12:54
本帖最后由 山西太原-楚蓮 于 2019-1-5 13:04 编辑
一期—山西楚蓮12月总结
年尾了，忙工作的同时，健身有些懈怠，有时方便出行，减少了步行的时间，有时候达不到5000步，惭愧。制定计划：年初一边忙工作，一边督促，一边跟上考核，不给团队拖后腿。鼻子还是不断的换地方往出翻病，有时候喉咙嗓子部位有清痰，锻炼后，不经意间就消失了，刺骨冷的那两天，依旧坚持户外健身，真真考验自己，能坚持健身，其他都不在话下，冲臂和踢腿也只保持在原有阶段，没有长进，50米比以前轻松很多，经常偷跑出来和小宝比赛，小家伙已经有以前四倍的体量了，已经开始给我领跑了，两条腿是跑不过四条哈~
新年礼物：跑步机，今天到货，开始200步，坚持天天交作业打卡。新年晚会红红火火，一边陪家人，一边看德明节目，得到家人的认可和参与，德明工作原来越好！管理部年底工作安排满满，有小伙伴儿心疼我了！但有信心和我的小伙伴儿们一起圆满完成任务！2019！好好工作！好好健身！开开心心！追逐梦想！
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2019-1-5 12:59
甘肃嘉峪关-潇潇 发表于 2018-12-25 17:05
2018年快结束了，这一年对我是重要的一年是奋起的一年，参加德明后这一年真的进步很大总结了一下，首先我要 ...
身体好了，如果有时间，欢迎加盟义工，帮助更多的伙伴儿们！
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2019-1-5 13:01
暖晴 发表于 2018-12-24 14:36
四期-山西暖晴 2018年12月总结
2018年已经接近尾声了，这个月依旧在乏力、犯困、腿沉，这疼 ...
亲，你已经很优秀了，不要总关注自己的短版，享受健身的过程，不纠结！让自己放松下来！身心一体，慢慢来！
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2019-1-5 13:02
山西长治笑鱼 发表于 2018-12-24 08:59
二期～山西～笑鱼12月总结
健身的时间不到两年，想想一年前的自己，还在那里和感冒做斗争，每天不感 ...
飞吧，会笑的鱼🐠
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2019-1-5 13:05
陕西－啦啦啦 发表于 2018-12-24 17:35
十二月份对于我来说确实是个考验：会员续费，迎新视频，五期总结，联欢会，组内年终总结及迎新晚会。 ...
加油！放眼全局！借助平台！做最棒的自己！
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2019-1-5 13:07
非鱼 发表于 2018-12-25 09:05
一期--飞鱼 ---12月份总结
12月过得好快，量子班教授了一些新的东西，自己给自己定量来练习，每天就是看 ...
做事的同时，不断学习，不断实践，不断成长完善自己！共勉！
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2019-1-5 13:09
Amy1981 发表于 2018-12-27 15:22
甘肃-Amy十二月份总结
2018年接近尾声，时间过得好快，转眼间参加德明 ...
量子班大招，是照妖镜，专治身体各种妖怪！
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2019-1-5 13:10
QQ猫荧桔 发表于 2018-12-27 15:53
五期-QQ猫荧桔-12月总结
2018年12月，对我来说意义非凡，德明五期健身班毕业，正式成为德明生活会员 ...
加油！做最好的自己，给孩子做好榜样！
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2019-1-5 13:12
金瑜德明 发表于 2018-12-27 21:53
2018年12月总结
临近年终，对一年来的生活是该有个回顾。
去年11月参加了德明健身，一年来健身已经成了习 ...
健身后的自信会越来越显现，通过自己的进步和改变，影响家人和朋友一起来！行成良好的环境和气场，团队的氛围永远强于个人！
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2019-1-5 13:15
靓靓 发表于 2018-12-28 16:39
五期~山西~靓靓月总结
赶在年末岁终，写自己第一份月总结，也是对今年健身的总结和感悟：
逐步深入健身，深入学习德明理念，你会发现，自己越来越好，越来越能干，越来越自信，越来越离不开这个正能量的团队！
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2019-1-5 13:17
善水吟 发表于 2019-1-1 21:43
3期陕西 善水吟 2018年12月健身总结
12月，参加了两次暖暖组织的线下活动，一次是蹦床，蹦完之后浑身 ...
加油加油加油！
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2019-1-5 13:18
sx_向日葵 发表于 2019-1-2 17:16
五期—陕西—向日葵 2018年12月总结
12月12日已经正式从初级版毕业了，并进入了会员群，里面有好 ...
加油加油加油！
作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2019-1-5 13:19
cexi 发表于 2019-1-3 19:23
二期西安惠晓春月总结
挥手于2018年，说再见了。2018年可以说是我打记事以来过得最开心惬意的一年。因为坚 ...
加油加油加油！
作者: 5期西北组远方 时间: 2019-1-5 14:38
今年开始健身，12月没有好好坚持，不过，仙人走是走的足足的，；拉伸不够，还是虚火经常上炎，19年好好拉伸锻炼好身体素质，加油，写的少了点，不过，德明健身给我的最大的收获，就是要坚持运动，不要懒惰。
作者: 花瓣@花蕊 时间: 2019-1-5 17:11
5期西北组远方 发表于 2019-1-5 14:38
今年开始健身，12月没有好好坚持，不过，仙人走是走的足足的，；拉伸不够，还是虚火经常上炎，19年好好拉伸 ...
四期-山西 花瓣花蕊12月总结
说是12月的总结，其实在这里更是想总结一下2018年一年来参加德明健身活动的感悟。
本以为自己积极活动的人，但是真正接触到德明健身才发现原来好多认识都是有误区的，从2018年3月开始真正的参加了健身活动，没有高难度的动作就是从基础从走步仙人走这些从最平常的动作做起。近10个月的坚持对自己最大的改变就是心态，坚信只有从自己内部内心来改变才能够改善自己的体质，强身健体。以前非常依赖外部按摩了，针灸了，中医调理了，总是想着通过这些外部能够一步到位把自己调整得棒棒的，但是接触收听了大千老师的讲座，我改变了自己最初的想法，还是要从自身做起，自己主动性的去参与锻炼才是改善自己的根本。
坚持了大概十个多月，自己就能感受到自己的进步，感受到自己心态的调整，自己身体逐渐的改善这个虽然外人看不出，但是自己体会是最直接最明显的，过敏体质明显的好转。嗯能够坚持锻炼基本上做到每天没有特殊情况不缺席运动，完成每天的规定动作，这是我最欣慰的。
2019年寄希望于自己能够再上一个台阶，能够嗯坚持学习大千老师的几本基础医书，这是给自己定的一个小小的目标，平常老是借口看不完，没有时间，我想还是自己有惰性。2019年，自己一定要更加加油喽!
作者: 山西碧海 时间: 2019-1-5 19:38
三期-山西 碧海 12月总结
今天是2019年1月5日周六，今天上午终于完成视频的拍摄和发送。终于完成任务啦，感觉卸下一个重担子，之前每期都被催，非常的不好意思。希望下次和以后不会了。
2019的开始，不免要回头看看来时的2018。忙碌中渡过，健身实没有很好的执行，希望19年里可以在健身上抓紧，其实是很喜欢健身的感觉的。人到中年，更多的是对生活的领悟和明了，剩下的日子会活得更明白。
说到健身，德明健身真的给我很多感触，身体状态和精神状态都非常的好，我是非常喜欢这种感觉，我想在19年里健身更上一层楼，生活更上一层楼。
大家一起加油！
作者: 数一书 时间: 2019-1-6 00:30
三期数一书12月总结
这个月，由于工作上的事，锻炼有所松懈，不过每天还是走一走，做做初级班的，和蹬腿冲臂这些动作，尤其蹬腿，走在路上就可以蹬几下，很方便。
这个月还有一个重要的体会，我由于以前碰了头侧面，那块经脉结在一块，最近工作时，就不停的控制动耳朵，拉扯那块，有一天那块拉扯是突然很痛，就是那种被拉扯开的痛，持续了五六分钟，这几分钟，我赶紧猛拉扯那块，过后确实感觉好一些。不过还是要多锻炼，单纯拓宽河道效果不会很明显，增加河里的水才是关键啊。
作者: 四期-甘肃微笑 时间: 2019-1-6 08:53
于 8 分钟前 |只看该作者
本帖最后由 四期-甘肃微笑 于 2019-1-6 08:50 编辑
转眼又到了年尾，虽然身体不好但心态还不错，这都归功结缘德明，认识了一帮热心而且积极向上的朋友，因而我感到非常欣慰。
这个月由于种种原因没好好锻炼身体，吃药也中断了，让我体会到没个好身体的力不从心，更多的是遗憾和无奈，在接下来的一年，我立志好好锻炼，跟上德明大步队的步伐，迈向自已想要的生活！
2018再见，2019加油，就像老师说的，不要今天和昨天比，要这个月和上个月比，我今年比去年强很多，我相信，我会越来越好！
作者: cynthia 时间: 2019-1-6 18:09
本帖最后由 cynthia 于 2019-1-6 18:29 编辑
二期～山西cynthia 12月总结
一年很快就结束了。怎么感觉越来越撑不住了，看着大家一点点进步，心里着急，行动却怎么也跟不上。也不知道是事情太多还是自己太拖沓，总之感觉做事的效率太低。每天一睁眼就有一堆事情在等着，来不及思考就被推着向前，每当意识转到自身的时候，感觉整个身体都是紧张的。现在最重要的就是时刻记着放松，还有就是腰腹持住劲，做到了这两点就感觉整个身体有精气神，有能力面对一切。
新的一年希望能更合理地安排好时间，有更多时间加强力量的练习，让自己变得更好！
作者: 暖暖1 时间: 2019-1-6 19:00
又是一年过去了，回顾2018年，锻炼身体依然是我坚持时间最长而且最认真的事情，而且我相信也是我这以后一辈子要坚持做事情，平时有时候有点累，实在不想动，可是如果不锻炼感觉对不起自己身体似的，也要坚持练会。最近的身体变化是脚长了几个鸡眼，以前是好久长一个，我不放心问春姐，她说是下焦开始活了，窃喜加入量子班这身体反应还真快，以前总觉得自己身体左边比右边不通畅，结节深，通过量子班的锻炼我感觉身体右边深层结节才开始拉动了。继续锻炼再观察身体变化吧。
作者: 夏天 时间: 2019-1-6 19:41
2018年对我来说，最重要最正确的决定是我加入了德明，两个多月的健身最大的收获是我把健身融入到了我的生活。我感觉自己比以前更有自信了，而且我比以前喜欢自己了。现在我每天不锻炼一下感觉浑身上下都难受，屁股都坐不住，而且有一种罪恶感哈哈。前几天同事还说我气色变好了，而且脸上的痘痘少了，好开心！
这个月我从初级班毕业啦，加入了德明生活会员，一起和小伙伴们在群里“跨年”。看到了五湖四海的德明人，看到大千老师表扬我们的“三句半”，特别开心。
我明白锻炼不是一朝一夕的事情，坚持才是最最重要的，我现在越来越明白不怕麻烦、坚持的重要。想到一位老师说的，不怕麻烦，坚持初心，在正确中坚持，往往会感动自己。
新的一年，继续努力，让自己变得更好！
作者: 随缘 时间: 2019-1-6 19:52
一期山西随缘 12月总结
天气天冷了在外边做器械不方便了，干脆给买了免打孔的单杠，就是安装的位置不好选择，既要不影响美观，还要活动方便，使用了还不错。前两天上火感冒了，害怕喝粉粉是不是更上火了，停喝了一天，更严重了，记得老师说对感冒有好处，干脆加大量试一下，果然轻了，连续两天就好了。
作者: 新疆海棠果 时间: 2019-1-6 21:18
二期新疆海棠果十二月总结
本月身体恢复还凑合，只是胳膊始终始终使不上劲。本月的锻炼只坚持了走路，还不敢大胆的走，脚才好，路又滑。其余的锻炼几乎没有进行，混混沌沌过完了2018年，或许万事诸多不顺的2018年过了，在新的一年我一切皆顺利。希望自己在新的一年不要气馁，坚持好每一天的健身运动！
作者: 5-西北组-叶子 时间: 2019-1-6 22:09
12月总结
这个月工作很忙，因为自己是财务部的，窗口部门，来来往往的人多，领导提醒我在办公室运动被其他部门的看到不太好，运动多集中在早上，中午，晚上回家的时间段。 进入十一月底就很忙，群里的聊天根本没时间看，就算回家看着字就很烦，懒得看。十二月有些课都没精力听，觉得好累。 十二月下旬感觉很累跟领导说了身体状况，领导说看着气色不错，我告诉领导自己上班也不是一年两年了，工作从来不会故意往外推，确实精力跟不上。
忽然有了想辞职的想法，原因有以下几点:
1.我是校园招聘进的企业，一上班自己的工作就很忙，自己也被部门调换了好几个岗位，但一直都很忙，尤其14 年开始更忙，之前因部门缺人，领导把一些工作临时交给了我，后来又完全接了一个退休师傅的岗位，总之是干的越好反而分的任务越重，这几年跟领导提了几次也没再换岗，产假结束后因为心理身体不好要求换岗，领导说考虑考虑，然后就没下文了。看到群里很多人上班聊天，感觉自己像井底之蛙，从来没想过这种小城市，这么忙或许也不太正常。
2.每年的工作差不多，去年这个时候离预产期不到一个月，自己独自干这些工作没有任何反应，生完孩子身体素质下降很多，现在孩子快一岁了，明显觉得用脑时间稍微长点工作效率下降就可明显，出错率上升。每周末都出去户外走走，一到周三就感觉明显大脑反应迟钝，周四下午就能感觉头上冒汗，恶心想吐，前阵努力锻炼好不容易轻点的晨僵因为工作繁忙又更加严重了。
3.因为自己身体条件太差加不了班，就在尽量在上班期间提高工作效率，长期忙忙碌碌，有时就跟座位周围的聊聊天，座位离的远的几乎不怎么聊天，因为报销岗位，所以跟很多其他部门员工的关系比同部门同事还要更熟，上班几乎都在忙，没时间，抽空就想休息休息，和本部门同事也就很少沟通。或许长期忙碌对身体早就有了耗损，这两三年下班觉得很累，长时间不出门就觉得压抑，好在住在山城，一有空就去爬爬山，那时还没意识到自己有什么问题，一生孩子有些大意就各种状况出现了。我休产假期间接我工作的同事比我小一些，听她说她在我休假期间经常加班赶工作。
4.跟领导多次沟通调岗无果，最近身体状况也是不断提醒自己现阶段需要多动身体少动脑，工作和身体冲突太严重。即使换岗还需要适应新岗位，现在的记忆力，理解力简直弱爆了，少用脑的岗位即便有，似乎，也不可能轮到我。
5.自己想休个长假，咨询单位后得知，现在没有停薪留职，病假需要仪器测验的结果证明报告，还要经经理办公会审批。好像自己真实的不舒服，没有证据，就是在装病似的，是在为难那些办事的人一样。自己属于亚健康，当然希望尽早恢复。
其实刚想到辞职还是很纠结的:
1.临毕业找到这份工作，国企会计，账目不会为了少交税就乱整，各种流程也相对健全新房也买在了单位附近，同事对我都不错，若不是身体不断发出提醒，自己意识到确实需要休息，真想一辈子就这么干工作到退休。最近想休假觉得各种麻烦，自己又何尝不是被制度制约着干了这么多年呢。
2.如果跳槽，还要适应新环境，不利于恢复身体，那么只能先辞职，自己所在的城市小，民营企业会计不好干，如果辞职一段时间或许找不到合适的工作了。
3.辞职资金链断裂，短期不会有什么影响，长期伴随通货膨胀不知道会怎样。 十二月下旬思考的比较多，最终觉得还是身体重要，年龄越大越不好恢复，这份工作不适合我了，目前的状态算是压死骆驼的最后一根稻草吧！打算领完年终奖过完年就辞职，最后再坚持多赚一点吧，等身体上一个台阶后多学些东西提升自己再做其他打算吧。最后还是要感谢单位领导给予自己丰富的工作机会与平台，希望大家都越来越好吧。
作者: 陕西～刚子 时间: 2019-1-6 22:30
一天一练习，一月一总结，不知不觉又要写月总结了，这个月总体锻炼还可以每天坚持早起，冬至一阳生，早起可以让我们的阳气早早升起来。有利于我们的健康。早起洗漱完成后开始了仙人走，基本上在上班前可以练完三走四举，上班后和空闲时间练习接下来的动作。下班回家后在家练习没完成的动作，再就是蹲其俯卧撑等动作，基本上每天可以练习一遍。最近明显感觉身体柔韧性好了很多，在做三压动作的时候可以明显感受到。再就是有时练着练着感觉背后有一股热流从后背往上涌。热乎乎的挺舒服。找对平台，坚持练习，必有收获。
作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2019-1-7 08:14
三期陕西刚子 月总结
一天一练习，一月一总结，不知不觉又要写月总结了，这个月总体锻炼还可以每天坚持早起，冬至一阳生，早起可以让我们的阳气早早升起来。有利于我们的健康。早起洗漱完成后开始了仙人走，基本上在上班前可以练完三走四举，上班后和空闲时间练习接下来的动作。下班回家后在家练习没完成的动作，再就是蹲其俯卧撑等动作，基本上每天可以练习一遍。最近明显感觉身体柔韧性好了很多，在做三压动作的时候可以明显感受到。再就是有时练着练着感觉背后有一股热流从后背往上涌。热乎乎的挺舒服。找对平台，坚持练习，必有收获。
作者: 笑天子 时间: 2019-1-7 14:57
三期山西笑天子，201812 总结
其实也说不上总结，因为这个月基本没练，又胖了好几斤。现在感觉没动力了，得找点动力才行…………
作者: 西安乐乐 时间: 2019-1-7 15:09
陕西三期 乐乐 18年12月健身总结
18年就结束了，最后一个月工作比较忙，几乎没有锻炼身体，期间头晕又发作了几次，还好经过一夜休息，第二天基本能恢复。
粉粉一直坚持喝，精力提升不少，双手的大拇指长出了小月牙，虽然很小，却给了我巨大的信心，我仿佛看到身体变好的自己，也开始对未来有所期待。
回想在德明的一年来，在大千老师的理念指导，德明伙伴的鼓励下自己居然坚持锻炼了一年的身体，点点滴滴的积累下来，身体素质有了明显的提升，心境也开了不少，不再为一些琐事耗费自己的精力，把零碎的时间都用来健身，相信若干年后，一定会收获一个不一样的自己。
19年就要开始了，也给自己定了新目标，就是不浪费一点时间，好好锻炼身体，让自己后半生不再后悔。加油，希望19年总结时自己是充实饱满的！
作者: 陕西宝鸡微蓝 时间: 2019-1-7 16:00
本帖最后由 陕西宝鸡微蓝 于 2019-1-7 16:10 编辑
三期陕西微蓝 12月总结
时间过得真是快啊，年底，月底，催交各种总结和计划。以往的时间都很烦，今年还好，就那样呗，该干什么干什么，兵来将挡水来土掩。身体比以前好，心态也积极了，容许度也增加了，自己造的词，哈哈~~不过真是太忙了，经常爬楼也经常错过。
虽然加入量子班，初级班还是舍不得丢，是不是这样才进步不大呢？几个动作虽然在做还是蒙圈的，先这样吧，就像找胯一样，我得给自己点耐心，锈死的肩膀咯吱咯吱响着，冲臂嗝接连不断，蹲起屁声震天，前进方向上我是蜗牛。喝粉粉一个多月了，脖子上起了大大小小的红包， 前两天肿的很厉害，老师说出大妖了~每次都说加油，现在就落实小目标，每天打卡完成健身项目，别给自己找借口。
作者: 子谦 时间: 2019-1-7 18:40
三期-陕西-子谦12月月总结
年底了，工作很忙。加入量子班两个月了，增加了很多新动作。这个月虽然没有天天练，但是火箭班的基础动作还是有练，另外穿插些量子班的技巧动作，身体又能感觉到酸痛的感觉了。还是要激发自己去练习一些新的动作，让身体有更强的适应能力，变的更全面一些。每个动作都有它锻炼的部位，有独到之处，要是学好了，综合起来就是对全身的改造。还要继续努力，向更多努力的师兄师姐学习。
作者: fjn 时间: 2019-1-7 22:20
五期-陕西 娟 12月总结
12月对我来说是非常重要的，在德明健身是个里程碑的节点。我经过了多半年的学习和锻炼，从认识德明，加入德明，到现在通过了5期初级班的考核，并顺利的进去了 德明会员群。
这个月锻炼，从运动量上的确比以前较少。每天都会做初级班动作，但这期间我发烧了，身体困乏，咳嗽黄痰，持续了一周多，终于熬过来了。
开始体验喝粉粉，或许是自己下腹部堵塞严重，每次喝完，就听到肚子里有咕噜响声。
12月，也正值年底了。回首2018的生活，加入德明，让我在强身健体、提升自我方面，有了目标有了信心。加油！
作者: czm303204 时间: 2019-1-7 22:31
二期-甘肃 czm303204(简凡）
健身就是要坚持在坚持，每天锻炼，运动成为生活的一部分。每天出门没事就自己走路上班，去客户那里。起床后就开始活动僵硬的身体。
作者: 内蒙溶儿 时间: 2019-1-7 23:24
本帖最后由 内蒙溶儿 于 2019-1-7 23:27 编辑
三期～内蒙溶儿十二月份总结
这个月真的是过得飞快，几乎有二十多天奔波在复查的路上医院。身体感觉上没有什么明显不适。但是整个过程中先是轻微感冒了一次，在复查结束后又重感冒一次。下午毫无征兆的突然感觉全身疼，然后就开始高烧，一直烧到38.5度持续了一晚上，第二天37.6度持续了一天，第三天早晨体温恢复正常，感冒的症状基本没有了！中间服用的是老师的感冒药方汤药和粉粉！想想这个月还是打乱生活规律身体有点可能不适应了，但是重感冒能在这么短的时间内恢复这还得归功于德明健身，老公和我同时感冒，他五六天都没有好，他看我现在状态这么好，终于有了健身意识了，忙里偷闲时不时的跟我做一下健身动作！
这次复查结果非常好。除各项子标都正常外，放疗副作用损伤的股骨头又恢复了很多，这个结果真是皆大欢喜！这个月因为复查户外运动总是断断续续，想想还是自己在给自己的惰性找借口，想运动其实随时都可以，还是没有完全的把健身融入到生活中，这一点自己必须要深刻的检讨！
2019年定一个目标，一定要严格要求自己，身体争取再上一个台阶！周围的朋友看我现在状态这么好，在我的“游说”下，都有了健身的意识，争取把她们都吸收到德明的队伍里，这样在当地就可以随时线下活动了！现在虽然线上可以随时见到德明的伙伴，但是内心更渴望能能随时随地面对面交流，一起嗨！哈哈这也算一个目标吧！用美好的心情迎接每一天，2019为自己加油！
作者: 水本之木7 时间: 2019-1-8 10:54
2018年的12月份感觉比任何时候都过得快一点，月初几天工作上的系统要录，忙碌了一阵子，锻炼没跟上，月中坚持每天中午午饭后锻炼，加上这个月孩子接连生病，晚上也休息不好，有几天中午我是选择午休，没有继续锻炼，再之后到12月底了，家里舅舅出车祸，好多家庭矛盾纠得锻炼也是三心二意，又加上工作上忙碌，加了几晚上班，心情一度很抑郁在家和公婆吵架，到单位和舍友吵架，我知道自己脾气很烂，可能说出去的话也会伤人，但是当时就是有不满一吐为快，丝毫都没有半点犹豫，纠结该吐不该吐，我发现这样可能伤了人，但是我内心里倒感觉挺舒服的，反观我以前的性格真的是有什么不满，心里强压，吞吐不畅，情致抑郁了，好歹现在有所改变，有什么不满意或者不舒服的都要恕出来，要有一个出口发泄，不然人会生病的。现在才发现干什么事要内心坦荡，对得起自己的良心，不纠结，不为以后患得患失，以后才不会后悔。
作者: 老猫00081000 时间: 2019-1-8 15:03
四期西安老猫
一月天气不好，户外活动减少，多是室内锻炼身体。多做压腿，蹲起，拉伸，高抬腿，还是会有痰，打嗝，还是要坚持锻炼。
作者: 5期西北组清清 时间: 2019-1-8 18:01
山西长治笑鱼 发表于 2018-12-24 08:59
二期～山西～笑鱼12月总结
健身的时间不到两年，想想一年前的自己，还在那里和感冒做斗争，每天不感 ...
西北组5期清清，转眼间十二月结束了，感觉自己的身体也没啥大的起色可能是冬天来了，天气越来越冷了，看到别的师姐们都有那么大的改善自己却是这样子，是自己不够努力吗，加油o，
作者: 内蒙雨蝶 时间: 2019-1-8 18:02
十二月总结
时光飞速，一转眼到了年底，年底是单位验收的日子比较忙，有半个月没有坚持初级班动作，感觉身体倒退了许多，量子班的动作更是练得少，最近挣扎着又克服了惰性，每天早晨一遍初级班动作，中午睡一会儿，继续量子班的动作。继续加油。
作者: 水木青花瓷 时间: 2019-1-9 10:30
四期—宁夏水木12月总结
12月是一场忙碌的一个月，刚从外地出差回来就面临着搬家、出差等一系列事情，等着事情安顿好了已经是12月20号左右了。不过现在好一点的是自己在屋子里装好了单杠等器材，没事回家拉一拉就感觉确实是很爽的。
2019年已经来临，回想一下之前运动的问题，主要是太懒而且过度自由，应该给自己的生活包括健身有一个安排，我想这样健身的效果会更好一些。
作者: 西安老刘 时间: 2019-1-9 20:20
三期-陕西 老刘
感谢德明，相信德明，这是我近期深信不疑的事！
接触德明1年多了，一直是半信半疑。因为工作原因，再加上自身的惰性，没有完全按照教练的安排去进行锻炼，间或练着。迟迟没有找到身体给我的反应，感觉一如既往。在我加入德明会员时，媳妇也跟着一起练。她从起始就特别相信老师，每天看着群里的消息，学习里面的动作，按照老师要求的每天锻炼要点，一丝不苟的完成。从她自身的反应来看，不断经历着胳膊疼到不疼又到疼，不响到响到不响等等循环过程。我对她是即嫉妒，又好奇，又怀疑。感谢有个好媳妇，在我的怀疑下，她用强压政策监督着我锻炼，虽然我有时也偷懒，但还是在她的严厉指导下，陆陆续续的把锻炼坚持了下来，不敢说每天都在锻炼，但是老师要求的每个月的考核都基本完成，能达到老师的要求。就在最近，身体终于也开始给我一些积极的反应，胳膊也开始响了，肚子也开始返气了，尤其是做蹲起时，返气很明显，不停地想打嗝。即使不锻炼，有时运动一下腹部，也会往上返气。脸上出油也少了，发脾气也少了。所有的这些都在告诉我，坚持下去，选择德明是你人生中的一条正确的道路。
最近大千老师在量子班发了日常锻炼要求，总共十项。我用纸记录下来，贴在家墙上。每天打卡，一般是下班回到家，吃完饭后进行。20个手、脚沙袋，10个蹲起，10个杠铃，20个摸高，10个俯卧撑，3次50m跑，每天都会完成，我发现练完这七个项目，基本用时也就20到30分钟，但对于我来说，觉得刚刚好，每次一趟下来，身体微微出汗，特舒坦。剩下的1小时走，基本在单位就完成了，吊杠抬腿也是在单位做，但目前每次都只能完成2-3个，腿抬不起来，碰上惠总教练，说是我腿部及手部力量不够，要加强练习。还剩最后一项，跑步机上200个走，这个目前还在努力规划中，看家里能否布置得下。话说一家五口人，两个娃，东西是真多呀，更不要说的是还有一个正在学走路的娃，头疼呀！
作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2019-1-9 22:55
二期-山西 starofserit代贴
前半月忙单位的事，锻炼能坚持，后半个月带着父母检查身体，发现印象中健硕的父母亲也老了，患上了老年病，健康真的太重要了，健身什么时候都不迟，重要的是长期的自律和坚持，杨丽萍的美背，莫文蔚的美腿，许晴的美臀……岁月从不饶人，但她们也未饶过岁月，加油！亲爱的自己！
作者: 凤舞枫叶 时间: 2019-1-10 16:12
12月，新疆进入最冷的季节，每天温度都零下十几度。虽然穿的比较厚，但是我依然坚持每天健身，想想去年的这个时候，我还待在家里不敢出门，今年已经正常上班了，虽然还是比正常人怕冷，但是我依然坚持每天的运动，相信会越来越好。这个月的健身项目，初级班动作每天都坚持在做，火箭班动作平举、下蹲、俯卧撑穿插在工作中间做，感觉胳膊力量还是不够，晚上的床上四件套必须要做，有次晚上回来晚偷了个懒，结果一晚上睡得不好，不知道是不是心里作用，但是做了四件套，我的睡眠还是可以的。下个月，主要还是攻克火箭班的动作，争取量上能多做几个，加油
作者: 甘肃-小白兔 时间: 2019-1-10 23:18
甘肃 三期 小白兔
最近是各种忙呀，这样的借口减少锻炼，我都想揍自己了，??，年末就没办法，继续努力把，最近减少锻炼，感觉整个人都不好了，加强锻炼，加油
作者: 5期西北一米阳光 时间: 2019-1-11 16:55
五期-西安一米阳光 2018年12月总结
这个月，浑浑噩噩中过完了，因为回了趟老家，因为陪伴孩子，因为孩子在老家由父母照顾满满都是担心，所以健身耽误了一周时间，不过过后每天初级班的动作都在坚持，而且由原来25个俯卧撑增加到30个，高抬腿由30到60，又到现在100，没有一天落下。
这个月，自我感觉进步没有11月份明显，虽说不要着急慢慢来，但是雷打不动的感觉不到进步，有时候会有些气馁。毕竟只有感知到身体的进步，才会有更大的动力去积极健身。很奇怪，自己为什么总是乏力的要命，喘气都累，每天除了坚持健身完之后，根本连站着的力气都没有了，尤其是晚上下班特别严重，除了坚持健身，其他啥也干不成。开始觉得是可能翻病，后来渐渐的发现，还是自己身体的原因，气血虚弱又瘀滞严重，所以才会这样。目前乏力累沉和膝盖双臂运动过程中总伴有卡支卡纸响声，都在怀疑自己的骨头里面长了刺。这个月的例假只有24天，例假量明显减少了，颜色也不对，而且沥沥啦啦6天才过去了。小肚子也不舒服，我一直都在坚持每天锻炼，出现了这种情况，是我一直在踌躇犹豫要不要继续加量练下去。
这个月一直还是初级班动作为主，仙人走少了一些。加入了第八套广播体操每天晚上两遍健身动作加进去。并没有改善双肩咯吱咯吱响声，也许是由于自身肝经郁结得深，自己的胃也不好，要比别人付出更多的努力，才能让郁结之气散掉，总之，继续坚持下去，但愿例假能够不再像上次一样了。
作者: 重越 时间: 2019-1-11 17:02
最近身体状况特别不好，心情也不好，父母都生病，各种不开心，自己变得消极，懒惰，也不想锻炼，产后风犯病，然后一直感冒，也不想锻炼，不开心。我也在努力调整状态，争取重新坚持。
| 欢迎光临 德明中医 (http://jiu.dmzy.org/) |
Powered by Discuz! X2.5 |