德明健身广州组2019年1月份健身总结

广州组圆方

全体广州组会员请注意:完成总结截止日期为2月5号，从本月开始，总结采用积分制，详细解释已发在广州组微信会员群，请留意！！在月总结内容前注明   期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期 小安  （ansu）
一期 胜佬级 （胜佬级）
一期 为无为 （为无为）
一期 热血 （小良田）
一期 木谷 （木谷）
一期 阿莲 （阿莲）
一期 小丸子 （广州小丸子）
一期 小何 （andy765）
一期 晓风 （晓风）
一期 卷心菜 （卷心菜）
一期 永湛 （永湛）
一期 春风 （春风）
一期 碧海蓝天 （碧海蓝天）
一期 奕柯亦可 （赵亦轲）
一期 简洁  （简洁）
一期 活跃 （广州活跃用户）
一期 风和日丽 （风和日丽）
一期 温乐炎养 （温乐炎养）
                        一期18人

二期 圆方 （广州组圆方）
二期 灿锋 （致远）
二期 事无事 （liyun）
二期 anita  （Anita）
二期 墙头草（墙头草）
二期 简心 （简心）
二期 简素 （简素）
二期 东山 （东山）
二期 转 （广州-转）
二期 乔月 (广州～乔月)
二期 日久他乡 （日久他乡）
二期 jasmine
               二期12人
三期 Jackie （jackie_lwn）
三期 吃草的狼 （吃草的狼）
三期 如歌 （如歌的行板）
三期 一武八极 （一武八极）
三期 渔余 （渔余）
三期 昕燃 （gz昕然）
三期 长风 （长风）
三期 进进 （选择）
三期 carrie （Carrie）
三期 小花鸡子 （小花鸡子）
三期 花开的季节
三期 梁云娥 （云娥姐姐）
三期 晴澜晓雾 （晴澜晓雾）
三期 素心 （谭奇秋）
               三期14人
四期 舒心 （4-广州-磨心）
四期 程小欢 （四期广州萤火虫）
四期 maple （maplesun）
四期 一颗糖两种味 （一颗糖两种味）
四期 冰雨 (四期-广州-冰雨)
四期 哇久
四期 路路通 (路路通)
四期 珍珍 （翟文珍）
四期 yao yao （四期-广州yaoyao）
四期 平平 （宁静）
四期 沫之月
四期 悦之风 （悦之风）
四期 源源不断 （wangrong123456）
四期 于潇 （于潇）
四期 潇湘妃子 （潇湘妃子）
四期 ling （ling）
         四期16人
五期 虹
五期 Sherry 奕
五期 冬雪 钦
五期 银田
五期 爱田
五期 刘芳
五期 童年
五期 欣
五期 杭烨
五期 娥
五期 麦子
五期 oyy
五期 森屿
五期 duo
五期 颖
五期 陈
五期 虚室生
五期 Shirlēy
五期 可可儿
五期 豆豆
五期 吉米静静
五期 李艳霞
五期 大江西进
五期 德欣
          五期24人

虫工虫工

五期-虹
2019年1月月度总结
不知不觉入了德明健身三、四个月了。这段时间其实身体变化还是挺大的。特别如果腹胀的话。做一下压腿等整套动作后人感觉还是挺舒服的。2019年继续努力把运动坚持下去。……

于潇

虫工虫工 发表于 2019-1-30 22:24
五期-虹
2019年1月月度总结
不知不觉入了德明健身三、四个月了。这段时间其实身体变化还是挺大的。特别如 ...

先在这里给大家提前拜个年，祝大家新年快乐，身体健康，万事顺意！非常抱歉我很久都没写月总结了，上个月想起来时已经被点名批评了，在广州的日子每天就像陀螺一样旋转，身心俱疲，都说要抽时间去锻炼，可我有一点时间时就想好好休息，自我检讨确实太懒了，要像五期刚进来的会员学习，看她们都好认真的在锻炼，身体是自己的，接下来的时间希望自己能更好地融入德明，加强锻炼

Carrie

三期~carrie
      上周末爬了一趟白云山，有史以来最长的距离，从正门走到西门大概十公里，爬完酸爽！真的不敢想像，虽然是边玩边走，走完下来没有累的感觉，大概是这一年坚持上下班走路的原因吧！
      本月的例假，静静的来了，之前都先是腹痛胸涨腰酸才来，来的第一天还伴随着疼痛，这次没有不适感，血色也正红的，以往都是暗红，量也很多。
     喝了快三个月粉粉，爆了二次在下巴位置的大颗痘痘，感觉精神真的很好，大便也通畅了。
     2019年，继续坚持锻炼，让身体向更好的方向继续发展。

胜佬级

一 期－胜佬级

     2019己亥年，新一年，新希望，新收获。

     一如既往，每天6点前早起，做家务、运动，上班，工作，周而复始，如环无端。
     本月练习在不插电的跑步机上跑步，绿色环保的登山步，加大下肢力量练习，最终发现岁月不饶人啊，减少运动量。
     勤练习身体扭动拉伸动作，学习广场大妈舞姿，扭动四关筋节肌肉，扭动脊柱如扭麻花等，尽量抖动体内每一个部件，增加乐趣。

     健身需要不断更换动作模式，减少枯躁无味，提升健身兴奋点。

简洁

一期  简洁

        本月喝粉粉，有一次左腹股沟突然蹿疼，一下就过了，很欣喜，因为以往高抬左腿，咔咔的响，现在胯比以前灵活了，虽然还有响声，但不像以前了，偶尔抬腿，没有了，需要时间。
        平时做视频考核的动作，加上床上四件套。青蛙趴还不能到位，但已经比以前好了。

风和日丽

一期—风和日丽2019年1月锻炼总结：
       右手伤一直未愈，这个月还是没法正常锻炼。没好好锻炼一段时间身体也感觉沉重了，不过手伤稍微好点，再重新练量子班的，反而感觉很好。看来以前运动是过量了！不苦练火箭班的力量，体力反而好了。

guangzhouxiaoe

进入会员也有一个多月了，在会员群里学习了一些新的动作，现在天气比较冷，我最喜欢做床上四件套，每天睡觉起床都会做，也学到了很多东西，在进德明以前一有不舒服就想到看医生吃药，现在我就会想到锻炼。锻炼真的解决很多问题。

广州活跃用户

这个月天气冷，过年回家玩，作息不规律，锻炼时间减少很多，基本没有锻炼，估计要持续一个月，只能做点家务当锻炼了。症状变化也都不大，老问题也都还在，回家气候变化大，也出现一些新变化。慢慢再恢复以前的作息吧！

长风

三期长风1月总结
      暖和的一月份。腰酸有所好转，体检血脂比上年好转，这与经常素食和坚持锻炼不无关系。只是体检又发现有结节性甲状腺肿，真是多灾多难。估计与心情起伏有关，心情不好导致甲状腺结节增大，而甲状腺肿又会导致情绪容易激动，恶性循环。需要时刻提醒自己莫生气。这个月睡觉时经常觉得膝盖发凉，需要热敷才能缓解。锻炼一会儿就会觉得鼻咽部有痰粘着，难道是我鼻炎的翻病？大便较前几个月好，变软成形了，不再是羊屎状了。

玞子

五期五期的成员虚室生的总结
应该每天都坚持了锻炼，有可能哪一天锻炼的强度不够，但还是每天都要锻炼，去西天取经的路，没有跑车开就只好走路，走不动了也得每天蹭得更近一寸。
然后一月份吃饭可能吃得有点伤，现在胃口不太好。
本来我觉得没啥好写了，看了看前期成员的总结，我还差得远，我要多锻炼才成

温乐炎养

2019年一月  温乐炎养 健身总结
一月是不错的一个月，虽没有太早起来，但坚持做床上四件套 觉得相当不错。胃的毛病明显减少。冷热或生气还是经常影响睡眠。上肢锻炼还是少，以后重点加强。步数不够下月补吧，感觉很好。觉得进入很好的恢复模式。同时开始揉耳，未见明显效果。2月1日感冒流鼻涕。少有。
继续前进吧。

广州组圆方

二期 晶晶1月份总结
1月新的一年的开始，这月特别忙碌，加班多了，也晚睡（12点），锻炼自然少了一些，不过有锻炼习惯，还是会碎片式的锻炼中，明显不够，下午上班都是站着的，一定要加油锻炼，加强体质，而且特别爱广州组，组里其乐融融，感谢组长，师姐们和教练们在过去对我们帮助，2019年再接再厉，努力加油💪，祝大家新年快乐，身体健康，开心快乐，继续健康前行！

永湛

永湛1月总结
新的一年开始了。工作也暂时忙碌起来。幸好这月天气尚算可以，锻炼的时间没有减少。但身体总有一些小毛病，如有时会出现腹部隐痛。喝些中药也就没事了。
继续努力锻炼，期待接下来的日子。

东山

二期 东山1月总结
这个月改善了伙食，每天早餐都是自己煮的，现在再让我去吃面包是不可能的了。午餐晚餐就在外面吃，就是快餐，虽然比较粗糙但是管饱啊，不过最近也有点腻了。尝试了新的锻炼方法，好像挺有效果，就是挺累的，意志顽强才能坚持下去啊。而且还得有时间有精力，得亏我这个月挺闲的。可惜这种美好生活没多少了，得过且过吧。