广东-广州-永湛日记

永湛

今天开始健身拉！！

永湛

第一天，早上７点起来，吃早餐前，就在家里做了仙人走，压，扩，俯，跳。做完俯的动作时，身体明显出汗变多了。最后做完跳的动作，整件衣服都湿透了。不断地喘气，缓了10分钟才缓过来。我还是个大学生呢，不过平时也不会怎么运动哈，太弱了。而且我做那个上举后仰时候，身体会不由自主地抖起来。之前只要我后仰到一定程度，身体也是会抖起来的。应该是平时锻炼得少吧。高台压腿和俯身摸脚是真疼啊，各种疼。以后还需坚持锻炼。这还是在不知道动作标不标准的情况下做的，以后动作规范估计更累拉哈哈。但坚持吧，相信会有改变的。

永湛

早上起来，发现大腿酸痛了。手倒是没什么酸胀感，也许昨天偷懒拉哈哈。因为来到学校了，没那么早睡了，环境影响。但我尽量早睡。起来之后，就下去仙人走拉，然后做完一轮的动作。下午再做了余下的运动。上下楼梯都痛，继续加油吧！

永湛

9月3日 第三天，起来得比较晚，仙人走走了几轮，没做任何动作，回宿舍吃个早餐。发现越坐越不舒服，热热的，总想出去活动活动身体。这也许是老师说的，不运动不舒服吧。遂下去做完一轮动作，除了跑，身心舒畅，出了身汗。不过也比第一天轻松多拉，进步了。下午就补完跑步了。

永湛

9月4日 今天起来，下雨。早上只是走了几圈。遂午睡后，开始锻炼。今天大腿没那么痛了，身体也轻快了许多。拉伸时，发现有热流到达手指尖。谈不上特别舒服，只是曾经也体验过这种感觉。运动完，汗出，舒适，愉悦。脑子乱想的时候，最好就是去做运动啦我发现哈哈。期待明天！

永湛

9月5日
开学第一天，早上走不开，遂上课不怎么精神。明早继续。

永湛

9月6日
起来走几圈真是舒服啊！！虽然上课很无聊，但还是坚持得了不睡觉哈哈。
晚上在宿舍也动了几下，不会觉得累

永湛

9月7日
广州一直在下雨。幸好早上没下，上课前还能在操场走几圈。下午的话只能在宿舍完成余下动作。身体也已经不酸痛拉。食量貌似增大了，但吃完有一种不怎么舒服的感觉，看来一不注意吃坏了

永湛

9月8日
不知不觉，我已经坚持健身一周了。总体感觉还不错，但也没感觉到什么变化。心情开心了一点吧。可能是因为晚上有点晚睡吧。
后面的日子应该会有所改善。
加油！

永湛

9月9日
    今天运动完，感觉热流充满全身，甚至有时候有点晕晕的感觉。回想起，某次喝完红牛之后也有类似的感觉，不知这是不是气血翻涌的感觉。有机会做个实验再感受感受。
    晚上回家时，背了比较重的书。回家一放下，瞬间觉得肩膀要飞起来一样，整个人瞬间轻快了许多，好奇妙的感觉。之前背重物回家也不会有这种感觉，不知道跟这一周的锻炼有没有关系呢，哈哈。

永湛

9月10日
    不知道是不是回到家换了环境，早上起来下雨，就在家里锻炼，感觉有点累，平时做完大半轮动作都会比较舒适。眨眨眼睛，一个月就过了三分之一拉，期待10月份的自己。

   老师教师节快乐！！！

永湛

9月11日
    在家里锻炼，无咎。
   说实在，没感受到特别的变化。

永湛

9月12日
早上没运动，下午才运动。
今天改变下了顺序，先跑步，再做其它。不知是下午的缘故还是跑完步的缘故，在做俯的动作时，感觉到更加轻松，没有早上那么紧。

永湛

9月13日
去逛了下公园，身心舒畅。
老师说要放松惬意，但我发现只要做俯身和压腿的动作时候，压得时候好疼，放松了就压不下去了。但第二天也不会有疼的感觉。应该就不是过了吧。这个放松还需要感受感受。
我觉得这些锻炼最重要的还是坚持。跟着老师也学习了2，3年了，老师教的东西一些动作，说出来惭愧，没怎么坚持做过，所以我看到群里有人说做完之后这个这个感受，那个那个感受，我还是有点小羡慕的。甚至连正气茶我也喝不出来什么感觉，哈哈，反应慢啊我这个人。

永湛

9月14日
7点起来，依旧是仙人走走一波。做做一系列动作，早上的锻炼就结束了。下午去公园跑跑，找坡地走走。
锻炼完后，早上的精神也会保持得不错，就算是晚睡，第二天上课的时候也不会太容易睡着。感觉是比以前好多了，不过现在是夏天，冬天才是大boss。而且我发现，早上锻炼完肚子都不会饿的，但我还是会塞点面包什么的，但是中午和晚上的时候感觉饿，吃东西也没说吃多很多，宵夜也忍着没吃，就是吃东西吃得很快就是了。