鄂皖组-湖北武汉-九红 德明健身日记 20160901

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新的学期开始了，我们的德明健身计划也开始了。第一天，第一次，期望能收获满满。

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最近一段时间身体比较虚弱，没有力量做多的运动，我今天完成了步行，压腿部分，扩展部分，俯身部分，拍球，和俯卧撑（体力不行，撑着五斗柜做的），争取明天能做更多的项目。

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今天早早到公园，把基本套路都走了一遍，完成了，仙人走，扩展动作，俯身动作，压腿动作，步行，骑车。但是忘记倒走和侧步走，仰卧起坐确实没力气做。就这些简单动作做下来，身体也是有点吃不消。

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今天完成了步行，俯身，压弓腿，扩展拉伸都完成了，侧步走和倒退走也完成了，高位俯卧撑。但跑步和仰卧起坐没做，体力还没有到达最佳状态。

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今天基本动作全部完成，除了仰卧起坐。人确实不能懒，只要动起来了，事情就简单了。

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昨天因为工作原因，没有及时更新日记，今天一补上。
6日，由于没有充足的时间，只完成了压腿和伸展运动。
7日，时间充裕，今天把所有项目全部完成了一遍，有一个感受。开始做前，人体很懒散无力，做完全套动作后，感觉身体变得好轻松，胸口原来一直堵着的一口气也似乎消除不少。动能升阳，看来不能懒啊。

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今天尽管有事情，时间紧张，但还是抓紧时间锻炼。原来以为20-30分钟就可以搞定，做完才发现差不多1个小时，看来练起来就忘记时间了，另一方面，想认真做好锻炼，还是要有充足的时间保证。
昨天看了群里的锻炼顺序，还有老师的讲解，才知道要先练下部，下盘的气血先活起来，再练上部才更好。因此，今天先仙人走了一圈1.5公里，其实没能全部仙人走，那姿势太引人注目了，但确实发现仙人走的妙处。我在仙人走时，胸部的瘀滞部位会感觉到明显的被扯动，很舒服。另外，走时高举双手，会感觉到手指尖的气的伸缩。后仰，会听到骨头被掰动的嘎嘎声。今天第一次跳远，感觉大腿的力量比以前弱了不少，确实需要锻炼了。
今天完成了仙人走，伸展，俯身，压腿，扩胸，高抬腿，侧步走，倒走，立定跳，单腿跳。俯卧撑，还有拍球，投篮，跑步，仰卧起坐。争取也做一次。

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今天是9月9日，是中华人民共和国的缔造者毛主席的忌日，老人家离开我们40年了。感谢老一辈为我们创立了统一强大的国家，我们才能过上现在和平富足的生活。感恩！
今天做好了充分的准备，预留了足够的时间，开始锻炼。首先仙人走10分钟，基本是标准的姿势，感觉很不错，双手高举时，手上会有明显的气感。然后侧步走和倒退走。这些完成后，进行了3圈4.5公里的慢跑。跑动过程中，我能明显感觉我身体的瘀堵在胸部一带，跑步带动全身气血不断的冲击这块瘀堵，难受也是一阵阵的，但我知道坚持就会有好的结果，果然，在跑道第三圈时，胸部的阻滞好像被冲开了，人一下子就轻松很多，跑步也觉得不累了，因此最后一圈跑的很舒服。
完成跑步后，继续完成上身的舒展和扩展，还有压腿，你还别说，这些动作都做完，还是满要体力的，我中间歇息了一次，才全部做完。
今天基本完成全部动作，仰卧起坐没做，篮球相关没做。

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也许是这段时间的锻炼产生了效果，我胸的堵塞的症状开始减轻了，今天的4.5公里慢跑，已经没有了以往胸部堵得慌得感受。全程基本无感，跑步也没觉得有以前那么累了。
今天继续完成了各分部锻炼。首先是仙人走，然后是倒走，侧步走，高抬腿，跑步，扩展运动，俯身运动，压腿运动，俯卧撑，单腿跳，和立定跳。篮球一直没拍，看来得补上。

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由于昨天晚上喝酒比较晚，12点多才睡觉，因此，今天将运动量做了减少。首先是仙人走1.5公里，然后是慢跑1.5公里，所有的动作锻炼都放在跑步结束后，完成了扩展，压腿，俯身，俯卧撑，单腿跳和立定跳，倒走和侧步走。其实我觉得尽管昨晚睡眠不足，但体力还是比较充沛，不过我依然只跑了一圈，不可过，老师教导过我们。谨记师训。

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这两天，都按照要求完成了规定的锻炼动作。首先是仙人走半圈，然后完成侧步走和倒走，然后是4.5公里的慢跑。休息一下后，开始上身的活动训练，扩胸，伸展，俯身，压腿，单腿跳和立定跳，以及俯卧撑。
今天上午的跑步，感觉胸口的堵塞似乎变得严重和明显了，跑步到第三圈，才逐渐缓解，我想，这应该是我自己的心态调整问题，最近几天，老是发脾气，是否和这个有关?

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今天要钓鱼，走的比较早，因此就没有跑步，钓鱼间隙，把扩展和俯身锻炼做了，其它的没完成，明天都补上。

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今天把昨天的未完成锻炼基本都补上了。4.5公里慢跑，压腿，俯身，扩展，拉伸。感觉不错。晚上看到了中秋的圆月，圆满。

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昨晚睡得有点晚，但今天还是精神抖擞的进行来锻炼。而且让人惊讶的是，我在跑步过程中竟然感觉比以往轻松，全程我明显不适，肠胃和心肺都很舒适。这段时间的锻炼和跑步，我有了一个想法，人其实生来都有跑动的潜力，前提是内在的五脏六腑工作协调，只要他们开心了，身体就会焕发出无法想象的能量。感谢身体，感谢老师。让我明白这些道理。

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今天的状态没有昨天的好，跑步过程中开始觉得有些疲惫无力，慢慢的好转了些，还是完成来4.5公里，但是有些吃力。其它的动作都已完成。