湘赣闽-福建-漳州-松静空 的健康日记

松静空

今天锻炼的感觉是 因为有练了几天 今天锻炼得比较完整 最舒服的是单脚跳身体很有连接感 弓步压腰最酸的 側蹲比较没问题 仙人走还不是很标准  扩胸后唱歌都比较放的开 整个人比较有实的感觉。上举后仰很酸 但又很喜欢多做几下

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健康生活第二天，整体比第一天体力好点。酸痛比第一天轻，后仰动作比昨天规范多了任脉阳明经都有拉到而且体力恢复得比较快，今天下午又听老师讲课说到锻炼的要点，又多锻炼了侧走和仙人走动作自我觉得规范很多。以前肚子比较容易涨今天就好多了。

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今天是锻炼第三天，整体的感觉就是骨头和骨头之间，肌肉和肌肉之间，筋和筋之间都有比较紧凑的感觉。灵活度增加了，对身体的敏感度也增加了。比如仙人走整个腰椎挺直，胸口打开了都感觉到了，特别是消化功能真的改善了，今天大便也比较快。劲椎也好了一点。反正整体觉得能量有增加了。

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松静空 发表于 2016-9-3 22:56
今天是锻炼第三天，整体的感觉就是骨头和骨头之间，肌肉和肌肉之间，筋和筋之间都有比较紧凑的感觉。灵活度 ...

今天是锻炼第四天，大便比较成型，仙人走找到感觉了，督脉直放松，上身放松，不过任脉比较紧还有很多不放松可能还要继续一段时间，不过已经有啦收获感了，感恩老师的慈悲。扩胸，还有下俯的动作也比较轻松了。继续前进。

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锻炼第5天昨天来不及写今天补写。昨天看了师兄地锻炼视频改正了三俯的动作，腰部松了一些，还有弓步，侧蹲也都有拉到了筋，不过昨天吃撑了搞得肚子又不是很舒服，应该再改正一些生活习惯。老师给了这个平台，真的很感恩。

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今天锻炼第六天，早上五点半起床六点出门锻炼早上锻炼了仙人走，还有平举，一平一下，上举，下后举，反正就是1245前五组的动作做完，买早点回家。用仙人走爬楼梯，下午再做其余动作。下午很累，休息了一会。

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今天锻炼第七天，压腿都有了进步。不过好像俯卧撑，还有仰卧起坐，好像体力没那么好。小腿有点软，不过听老师的，累了休息一会，继续锻炼，好像恢复的还是比较快的，继续前进等待，一个月的蜕变，给自己加油。

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今天锻炼第八天，早上很疲软很想睡，不过还是坚持锻炼了下来，精神也慢慢好了起来，借天之力让阳气慢慢生了起来，中午休息会儿，又继续锻炼。下午比昨天更有力量，今天早点睡期待明天的变化，哈哈哈

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今天锻炼第九天，拉筋的动作都松了很多。腿劲有了一些改善，不过耐力还是差了一些，继续努力。

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今天锻炼第十天，我最主要是腰部酸，这十天来有好点，不过还不是很理想，肚子胀有好点，应该是脾肾的问题，时间积累应该会慢慢改善的，不过觉得越来越接近生活，接近生命，活得越来越有生机。很高兴。

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今天锻炼第十一天，脚还是耐力比较不好不过有进步，仙人走自我感觉腹部瘀堵比较厉害，还是因为自己以前饮食不节引起的，应多加节制，还有加强锻炼。腰部有好点，不过还是要继续努力。打通腰腹还是可以得，加油。加油

松静空

今天锻炼的第十二天。真正找到放松的锻炼模式，下午又听了老师的课，真的受益匪浅，谢谢老师，感觉越来越贴近生活，越来越贴近生命。继续加油

松静空

今天锻炼第十三天，好像今天不是很有劲，不过坚持下来还是没问题，不过就是不是很轻松，但是脚会酸但有劲。不过锻炼完了还是感觉精神比较好，整体还是比较轻松的，就是过程累了一点。继续加油。。。

松静空

今天锻炼第14天，今天非常累，整个都不想动，不过还是坚持了下来了，到晚上精神，腿脚有轻松一点，可能是老师说的翻病吧，已经学会放松的对待身体的感受了无论轻松还是沉重，一切还是温柔的对待，晚上还是早点睡吧。继续 加油。

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松静空 发表于 2016-9-14 21:04
今天锻炼第14天，今天非常累，整个都不想动，不过还是坚持了下来了，到晚上精神，腿脚有轻松一点，可能是老 ...

第十五天来不及写因台风两天没电，今天还是累不过整体有提升了，脚还是比较没力，软。不过还是坚持完成了，很开心。