北京组•北京～鑫儿曰记

鑫儿

2016.9.1德明健身锻炼开学的日子，很开心。希望在以后的日子里与大家共同进步。经过这几天的实践，总的感觉是我周围的景物不是原来的颜色了，质地也不一样了。我的世界变得更加亮丽与明朗了。

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早上睁眼看6:20了，要迟到的节奏。7：20从家撒丫子往公交车站跑。还好刚好赶上辆公交，过五官斩六将杀上公交。我挤公交能手。下车一路狂奔，怎耐体力有限跑不动了。这该怎么办呢。改仙人走吧，让我没想到的是仙人走一点也不累，越走越快。正好9点赶到吧，没迟到。紧绷的神经放松下来。没有感到疲惫，反尔感觉失去地心引力般，轻飘飘的，感觉真好。难道丑小鸭真的能变成白天鹅吗?

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鑫儿 发表于 2016-9-2 21:50
早上睁眼看6:20了，要迟到的节奏。7：20从家撒丫子往公交车站跑。还好刚好赶上辆公交，过五官斩六将杀上公交 ...

    丑小鸭变成白天鹅是因为丑小鸭有天鹅的基因。我爸我妈都是陆上走的，我注定了在这片陆地上溜达。今天一起锻炼了四十分钟，有点累感觉有些吃不销。明天要分散锻炼。听了昨天老师的讲解后，我胆经肝经不通，今天着重侧步走的锻炼。俯的动作因为腰突过作起来还是很费劲。不过与前两天比还是有进步的。跳远比以前跳的远了。
     篮球昨天到了，今天早上就去拍篮球了，能有二十多年没玩篮球了，心理还是有点小激动的。
   

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今天除了老师要求做的运动量外，主要做侧步走，后退走，俯的动作，希望对腰部能够改善。最有感觉，最喜欢的动作是蹲起了，感觉自己象是一壶要烧开的水一样，很舒服。

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      今天周一，有点赌车。下公交开始跑，跑会儿就跑不动了，开始减速进行慢跑，加在一起算是变速跑了。停下来之后感觉不错，很舒服。也许我应该每天都跑跑步，虽然是可选项。我发现我也不是很懒吗。
     听了老师讲的和看了健身组长做的仰卧起坐做，今天试着做了下，没想到挺轻松的做了二十个。全躺床上，手抱头就做起来。
    晚上喝了点自酿的桑椹酒，晕晕的感觉不错。

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今天做俯的动作有点进步了，感觉膀胱经被拉抻，不过委中那有些紧，还是摸不到脚。感觉再练一周手指尖能换到脚尖。小时候手心能摸到地面呢。
喜欢做上肢的动作了，但又不敢多做，不敢太调气血上来。
  下班坐公交车静坐了一小时，其中睡了半小时，最近爱睡觉了。感觉躺着的时候，气血也从脚到头在运行似的。

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        今天做俯的动作有点进步了，感觉膀胱经被拉抻，不过委中那有些紧，还是摸不到脚。感觉再练一周手指尖能摸到脚尖。小时候手心能摸到地面呢。
        喜欢做上肢的动作了，但又不敢多做，不敢太调气血上来。
        下班坐公交车静坐了一小时，其中睡了半小时，最近爱睡觉了。

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    今天做上侧举的时候，两手中指能明显感觉有东西在流动，挺舒服的。老师教的两脚心相对的打坐方式感觉比盘腿要好。能感觉到腿部有热流在动。

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     今天继续锻炼下肢为主，下肢的膀胱经，胆经，肝经还是有很多痛点。没事的时候加按了殷门穴，感觉腰肌肉松动些。坐俯双手摸脚的动作比以前好点了。秋天到了，冬天也不会太远了，希望今年能够安然过冬。

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      今天做高抬腿之前，做了扭跨。高抬腿的时候抬的好高，一点也不累，感到好轻松，一连走了50多步。下午就感到小腿肚有些疼了。做锻炼，做事都不能太过呀。

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      昨天到家吃完饭八点多就困了，躺床上灯没闭就睡着了，十点半醒的。记得师兄说一个榴莲三只鸡，我白天买了一个，吃了一半，醒来后感到嗓子有些紧，右腹部不大舒服，冲了两袋小柴胡颗粒，舒服些了。我一运动过量就困。以前做艾灸也爱困，炙炙就睡着了，床单都烧了七八个洞。今天锻炼不敢做多了，坡地走了5分钟感到脚底发热就不走了。今天压完腿感到腹部比较舒服。
      今天在群里抢了十来元的红包，挺开心的。
      祝大千老师节日快乐幸福安康
      

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     昨天晚上睡觉脚好痒啊，半夜醒了好几次。今早涂了牙膏，好点了，不知今晚怎么样。
     盆腔骨底端有痛点，今天就靠了个地方摩了半个多小时，不一会就困了要睡觉，同时脚踝有些疼，以前扭伤过。接着做了老师的动作，做到上侧扩就精神了，不困了，脚踝也不大疼了。

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        经过几天强化腰部的锻炼，感觉腰部肌肉灵活了，不象以前那样疆硬了。继经努力锻炼中。

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          今天和往常锻炼一样的，听了昨天老师的课后，作动做的时候尽量不大用力。没有什么大的感觉，就是下午的时候视力一直很好，象戴了新配的眼镜一样。脑子感觉有点木呢。

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       以前走路怕被拌倒，总是低头走路，脚抬不高，鞋擦地面走。自从老师讲了仙人走之后，不看地面走路了，没有被拌倒过，脚也抬高了。感觉有精神头了。
       今天做压腿动作的时候，明显感觉到气血通过小腹在两腿之中流动，挺舒服，也挺好玩的
          明天休息，今天晚上下雨，明天天气好的话去爬百望山。天气不好的话去小公园转转。