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德明中医»论坛 › 德明健身 › 湘赣闽组日志 › 湘赣闽漳州-朝阳健身日记
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湘赣闽漳州-朝阳健身日记

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luxianyan

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发表于 2016-9-1 19:31:57 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 luxianyan 于 2016-9-6 20:34 编辑

9月1日
         今天早早起床,仙人步,高抬腿,侧步,接着平举,上举,扩胸等,练完就感觉四个字:舒服极了,浑身各个关节点处好象被拉伸了,通畅了.一个字爽啊!更感觉这套锻炼方法很神奇啊!时不时的就想动动,舒展一下,闲时扫下地板,擦桌子,洗衣服,象打扫心灵灰尘似的有意思啊,拍蓝球感觉把浑身气血都拍活了,呵呵,练了真会上瘾啊!谢谢老师!
福建漳州, 地板, 蓝球, 衣服, 桌子
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luxianyan

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发表于 2016-9-2 13:59:23 |只看该作者
本帖最后由 luxianyan 于 2016-9-3 13:55 编辑

9月2日今天上班在电脑前坐一会,坐不住就站起来,然后做扩胸,接着又走起来,再做弓步,俯卧撑,然后压腿,总之,变换着做,但是每个项目都坚持不了多久,体力还是有欠缺,但是精神好了很多,继续德明快乐生活吧!
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luxianyan

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发表于 2016-9-3 13:55:35 |只看该作者
本帖最后由 luxianyan 于 2016-9-3 13:57 编辑


9月3日 今天5点15分就起床,沿江滨绕了一圈回来,用老师教的全身放松,只有胯部用力的方法,虽然走得浑身是汗,但感觉背直了很多,胸部也因此通畅多了,手脚都轻快了不少,眼睛也比较舒服了一些,真是美好的生活啊!感恩老师!
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luxianyan

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发表于 2016-9-4 13:01:21 |只看该作者


9月4日 天气阴,一如既往的有空就练,原来萎靡不振的精神也一下子提神起来,只是唱歌总是放不开,好象堵在喉咙里,放松不下,俯卧撑只做了6下,压腿距离一字估计还很远呢,但身体感觉已从原来老化的现象转到恢复精力的状态了,慢慢来吧,坚持下去,新的生活从此开始!
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luxianyan

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发表于 2016-9-5 19:33:45 |只看该作者
本帖最后由 luxianyan 于 2016-9-5 19:34 编辑


9月5日 天气晴,今天去公园里骑了一圈自行车,感觉大腿有点酸胀,全身汗湿透了,应该是有点运动过了吧,不过感觉还是很舒服的,,最近锻炼都是见缝插针的,但是没锻炼的时候觉得没精神,有压抑,身体有点不适感,走一走,动一动,练一下,情况好很多,但是坐下来休息,工作一下,又感觉累了,可能是哪里不对了,要调整一下,多听老师课没错,今天老师说不能过度,这真是点醒梦中人啊,我经常会过度用力伤到自己,这个意识到了.谢谢老师指点!
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luxianyan

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发表于 2016-9-6 14:29:23 |只看该作者
本帖最后由 luxianyan 于 2016-9-6 14:31 编辑



9月6日,今天下雨了,就在室内锻炼起来,越亚越体会到老师所说的,要下面运动起来,才动上面的道理,这就是要自然而然的动,用蛮力很容易伤到自己,堵塞经络,现在是越练越有信心了,身体状况感觉是越来越好了,相信会有更多人加入德明生活,获得健康!感谢老师!
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luxianyan

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发表于 2016-9-7 22:01:59 |只看该作者
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9月7日,今天已是健身一个星期了,总结这段时间的成果,我体会到了:师父领进门,修行在自身这句话的道理,以前一直以为师父说的道理都明白了,其实要有练到一定火候才会真正明白这些话的含义,没有去练是体会不到的,就比如为什么要先练下,再练上,这个大脑懂跟身体懂真的是不一样的,还是要多多锻炼,身体才会健康!
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发表于 2016-9-8 14:43:20 |只看该作者


9月8日,早上起来,照例折被子,扫地,洗一件内裤,然后仙人走,弓步压,现在弓步正面的还可以,没有很难受,但是侧面压就很难受了,看来肝郁还很厉害,距离手脚全部活动开还是很遥远啊,不过精力是有恢复的趋势,没象以前力不从心的感觉,精神面貌大为好转了,周围的人也说比以前精神多了,谢谢快乐德明生活@
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发表于 2016-9-9 11:54:27 |只看该作者


9月9日,今天锻炼得比较走,没体力的时候,多走走,力气又来了,继续运动,状态还可以,就是压腿还是很痛,但是感觉腿轻松多了,还是很有效果的,累了休息一会,听听歌,泡泡茶,享受一下美好生活:
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luxianyan

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发表于 2016-9-10 14:43:35 |只看该作者


9月10日 今天是教师节,祝大千老师节日快乐!越来越年轻!  周末了,我们一家人到厦门植物公园爬山,逛公园,骑自行车,玩得不亦乐夫,运动有益健康,确实是的,呆在家里也是越坐越累,还不如出来动一下,累了就休息,这样更养生啊!感觉到了老师教导的运动方法的强大之处,大道至简,在生活中就可以修行．
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发表于 2016-9-11 14:14:03 |只看该作者

9月11日,快到中秋了,天气转凉,早上锻炼了半个多小时,感觉大腿外侧有点酸痛,臀部两侧也是,还有肩胛骨也有酸痛感,妖怪出来了,哈,开始降妖除魔了,恩,天气冷了好象肌肉也比较僵硬了一点,压腿什么的也比较辛苦一点,不过运动开了,就又灵活了.
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发表于 2016-9-12 13:55:32 |只看该作者


9月12日,今天一阵雨,一阵晴的,扫地,洗衣服,走仙人步等,没有很大的变化,但是感觉动作比较自然了一些,以前很刻意的做,现在比较顺畅了,只是感觉肝火还是有点旺,骑自行车时,大腿前面也有点酸痛了,不过动比不动好,不动都生锈了,用进废退啊!
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luxianyan

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发表于 2016-9-13 13:50:27 |只看该作者
9月13号,这两天锻炼,感觉又有点练回去了,事物的发展是不是直线的,是曲线前进的,先后退几步,再前进一些,这时候虽然很多妖怪又出来了,但是对老师教导的领会却是更深了一些,山重水复疑无路,柳暗花明又一村,真的每天练都有一些新的体会.
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luxianyan

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发表于 2016-9-14 17:32:57 |只看该作者


9月14日,最近雨下得很大,户外运动比较少了,都在室内,放松自然的做动作,感觉身体比以前好很多,精力倍增,德明生活就是好啊,感谢老师!
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发表于 2016-9-15 10:50:03 |只看该作者

9月15日,大家中秋快乐!这边台风很厉害,大家都尽量不出门了,照例在家里运动一下,活络一下筋骨,现在比较懂得放松了,但是还是不由自主的会肌肉绷紧,用力习惯还是没那么快改变的,三年应该是要的,慢慢来不着急.
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