川渝组 四川金点 健身日记

四川金点

9.1运动情况和体会：
        根据身体承受能力，把项目平摊到一天中，上午做下肢运动，即各种走，压，俯。螃蟹走时稍快会头晕，只能放慢速度。因为已经压了三天腿，压腿的难受感已经过了，压后感觉腿很轻，很舒服，这是我最喜欢的一项。
        下午做上肢运动，各种举，扩，后仰，一个字累。后仰时脖子咔咔响，希望坚持后颈椎增生会有改善。昨晚睡前做了七个仰卧起坐，一晚没睡好，今天午睡后做了五个，不敢再多做。俯卧撑也只能扶着墙做三四个。其它跑跳运动还没体力做，就这样今天就已经晕的不行，气也上不来。
        上午运动完在阳台上静坐了十五分钟。多久没有静坐了啊？从来手机不离手啊！感觉挺好的，虽然脑子里各种想法不断的冒出来，但离开电子产品让眼睛休息一下的感觉还是不错的！以后要尽量减少电子产品的使用时间！
谢谢小组里大家的鼓励，不然我没有信心坚持下去。也谢谢大千老师无私的奉献！更希望自己的身体能更上一层楼！加油！

慧洁

金点，加油！！！

四川金点

9.2运动情况
         昨晚仍旧一夜没睡好，导致早上起来就头晕目眩，恶心无力。试着压了压腿，立马感觉气上不来，只好停下来去阳台静坐。坐了十几分钟后吃早饭，仍旧晕，眼睛胀，躺下了。躺了一个多小时好些了，咬牙出门试试。上下六楼，回来又直接上不来气了，继续躺。真想拿个打气筒给自己加点气！
         午觉也睡不好！唉！强迫起来洗了件衣服，妈呀，直接无法呼吸，于是又是一个难熬的下午！晚饭后精神好点，不敢乱动了，希望晚上睡眠能好一些！
          不知道自己还能走多远，做一天算一天吧！只求不要被踢出去！

四川金点

9.3运动情况
       上午轻轻压了压腿，整个上午都恶心，晕，提不上气。下午精神好点了，赶紧压腿，然后各种上肢举，跑跳依然不敢做。发现右大腿根侧压时有个痛点，继续压一段时间看会不会消失。晚上和朋友吹了会牛，话说多了吧，气血没了似的，手麻头晕胸闷气短，唉！要买个打气筒才行！       静坐静站挺舒服的！   看组长去爬山了好羡慕啊！希望半年后我有劲去爬山！

四川金点

9.3运动情况
       上午轻轻压了压腿，整个上午都恶心，晕，提不上气。下午精神好点了，赶紧压腿，然后各种上肢举，跑跳依然不敢做。发现右大腿根侧压时有个痛点，继续压一段时间看会不会消失。晚上和朋友吹了会牛，话说多了吧，气血没了似的，手麻头晕胸闷气短，唉！要买个打气筒才行！       静坐静站挺舒服的！   看组长去爬山了好羡慕啊！希望半年后我有劲去爬山！

四川金点

9.4运动情况
    因为上午总是各种提不上气，改下午运动。跑跳依旧不敢做，只能做运动量小的。之前压腿动作不太对，老师说要直腿不能弯，也不能八字腿，今天开始注意。右腿侧压依然有痛点，腿内侧从脚掌到大腿根有一根筋绷着似的不舒服，压不到位，继续努力。
    侧走不晕了，但觉得挺累的，走不了多久。上举后仰似乎仰的顺溜些了，腰不那么硬了，脖子还是咔咔响。加了扭胯和抻左右。做完眼花，头有点蒙，休息。
    晚上又和朋友聊了一会儿天，上下九楼，回家没有那么累了，希望明天更加好一些！下午和望尘妹妹聊了一会儿，看到她那么乐观积极地生活我惭愧，像她学习！

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加油哦，让我们一起坚持下去！

四川金点

9.5运动情况
      下午简单做了下运动，一直到现在胸口都像压了块石头，提不上气。眼睛也很不舒服，怎么办啊！连续坚持有一周了，明天开始试试只走路，其它的都停一下，看看能缓解一下这个气上不来的情况不。好累啊！我的气血都被谁偷走了啊！
      

四川望尘

对我们来说，最重要的就是不要去看远方模糊的事，而要做手边清楚的事。慢慢的做好一个完全独立的今天。不逞能，不强求，不气馁，不自弃。经过一段时间回头看，原来咱是有进步的。慢，即是快！我们每个人体质不一样，在这场健身活动中，我们慢慢的来，一天天的有小小进步就好了。爬山还是其他体能活，先不去考虑何时能行，顺其自然，最终，会到山顶。一起携手共进吧，亲。

四川金点

四川望尘 发表于 2016-9-6 11:56
对我们来说，最重要的就是不要去看远方模糊的事，而要做手边清楚的事。慢慢的做好一个完全独立的今天。不逞 ...

谢谢鼓励，慢就是快，这句话太好了！以前的我就是总在看远方模糊的事，天天担心害怕那远方模糊的事发生，却忘了做好眼前的事！一起努力吧！

四川金点

9.6运动情况
      今天下午只走了十分钟仙人步加各种举，然后俯，压，感觉差不多了就停下来休息了。只是稍微有点累，没有头晕眼花。晚上上下六楼加吹了会儿牛。老师说吹牛有助于健康嘛！不过话说多了有些气短，还是更适合听吹牛！

      明天照旧如此做，免得又难受。望尘妹妹说得对，先做好眼前的事，再做好每一个独立的一天，不要急于求成，慢就是快！
      

痴子玄同

9.7运动情况
    和昨天一样，下午运动了大概二十分钟就停下来了，没有过量，晚上依旧上下六楼。老师提议早上走十分钟，慢慢加。定了养元汤，看看喝了能不能改善一下提不上气来的情况。
    加油！努力！没有人能帮自己走出来，除了自己！感恩大千老师！感恩帮助我的人！

痴子玄同

9.8运动情况
上午出门办事，走了大概二十分钟，有些累，眼睛花。下午压，俯，举，扩，抻左右（颈椎骨质增生导致左耳常常有闷塞感，不知是不是坚持做抻左右和大猩猩运动，最近好多了，赞一个老师）大概十分钟，在感觉累之前停下来了。没有头晕眼花，太好了！高兴一下！啦啦啦！
  可能是上午走了路活动开了吧，下午做俯压的时候不像前几天那么困难！后仰时腰也不觉得硬了！果然还是要先活动下焦啊！明天如果身体允许，上午再去走走！
  谢谢德明，谢谢大家无私的付出！

四川金点

9.9运动情况
        昨天心情特别不好，大哭一场，今天好多了！下午看了群里说也有心情不好的，原来是妖怪在作怪了！
        上午没出去成，下午照旧先走路加扩举10分钟，压俯10分钟，合适了！明显感觉侧压右腿没有那么绷和疼了，后仰很容易了！但体力还是很差。坚持一个月是不是就可以像南柯一梦那样一弯腰就让脸碰到膝盖呢？期待中……
        昨天用电脑登论坛，结果鬼使神差地把用户名写错，一直登不上，大晚上的还让群里的禅心帮忙，结果可想而知。早上又让玄同组长帮忙传了总结，唉！赶紧锻炼吧，不然要早早的老年痴呆症了！

四川金点

9.10运动情况
        昨晚一夜未眠，今天简单做一下吧！迷迷糊糊的也不知道做了多久。不知道还能坚持住吗？尽量吧！