川渝组-四川成都玲珑

玲珑鱼

9.1感恩自己能有幸能参与到这次健身活动中，开学的第一天相信自己在老师的带领下会越来越好，现在已经怀孕6个月五天了，早上起来走了20分钟的仙人走，一直伴有打嗝现象，晚上15分钟仙人走，上举、平举、一上一平、后飞各两组，手臂一上一下有麻麻的感觉，几种步伐都做了两组，感觉不明显，拍篮球200多次，手臂感觉不明显，高处压腿大腿内侧痛，感觉像橡皮筋没抻开，继续加油！


9.2已经连续做了三天的晚饭，其实做饭还是很享受的，六点半起床，也许因为很久没练了，身体感觉酸痛，二十分钟的仙人走很舒服，打了几个嗝，两臂上举扩胸胸口感觉非常不舒服，很累，呼吸不够用，步伐做的有点快，感受不大，拍球过程中尝试后退走和侧步效果不好，明天周末去公园走散步应该是非常安逸的！继续加油！

慧洁

加油！！！

玲珑鱼

9.3早上起来简单收拾一下，准备早餐，之后20分钟的仙人走，腿部练习，手臂练习，高压腿，中午和晚上加起40分钟的仙人走，晚上做了一组步伐练习，晚上听药师琉璃光如来功德本愿经静坐15分钟，但有时候坐着还是比较懒惰，要改正一些不好的习惯，加油！

玲珑鱼

9.4。6点半起床后简单的打扫了了卫生，公园仙人走25分钟，三种步伐两组，中间放松仙人走，感觉后退走特别的舒服，手臂练习稍有些酸麻，中午准备了午餐，编织的直径一米彩虹毯橙色已经勾好了，手臂有些酸，微汗。

玲珑鱼

9.5。  成都早上下雨没走仙人走，但中午走了20分钟，早上整理家务，做了简单的拉伸，彩虹毯黄色完成一圈

玲珑鱼

9.6雨后的清晨让人的心情感觉格外的清爽，和老公一起仙人走20分钟，淡淡的桂花香让我们感觉特别的惬意，步伐练习时没有太大的感觉，早上走不象以前总打嗝，中午15分钟的仙人走，下午拍球200多次，投篮10分钟，投的很有感觉，之后走走三种压腿，抻的筋稍微有点痛，之后扩胸，以前扩胸胸口疼，这次感觉很舒服！微汗！彩虹毯钩织了两圈黄色一圈绿色，也是个体力活，每次都感觉手臂酸微汗！继续加油！争取把家务做的井井有条！

玲珑鱼

9.7昨天因为没有上传头像，所以只有今天补交上。也许是6号活动量有点大，腰有些不舒服，酸痛的感觉，大千老师说也许是不通才会这样，希望今天能好好调整一下，继续加油！

玲珑鱼

9.8早上起来洗了件小衣服，昨天腰感觉不舒服，所以今天早上走了10分钟仙人走，晚上走了20分钟仙人走，上午三节体育课都在站着和来回走中度过，稍微觉得膝关节有些胀，但腰好多了，一走路就打嗝，继续加油吧

玲珑鱼

9.9早上起床简单的做了家务，出去20分钟的仙人走和两组步伐手臂练习，感觉身上不像前些天那么紧了，中午20分钟仙人走，晚上第一次学习抖空竹，两个小时很快就过去了，只抖起了一次，师傅说要记住玩的目的性是为了健康快乐！多多加油

玲珑鱼

9.10早上20分钟的仙人走，三种步伐2组，后退走特别舒服，上肢开胸一组，练习了20分钟的空竹，感觉很好，就是一直在转圈，晚上15分钟的仙人走，抖空竹20分钟，继续加油！

玲珑鱼

9.11早上起来20分钟的仙人走，步伐没有练习，从九点钟去海洋公园一直走来走去到12点回来，晚上简单的玩了花棒，微汗。

玲珑鱼

9.12。  早上6点起床，收拾好床铺洗了两件小衣服，公园20分钟的仙人走，两组步伐练习两组上肢开胸练习，伴有打嗝的现象，手臂感觉麻麻的，抖空竹20分钟，微汗，步行上班，中午步行6分钟回来休息，晚上抖空竹1小时，脚不停的在走，感觉也好锻炼身体，现在做事情也非常积极乐观，感觉特别舒服！就是晚上入睡难，脑子胡思乱想，睡眠的质量不高！

玲珑鱼

9.13早上六点半起床，收拾好床铺，出去仙人走20分钟，步伐两组，手臂一组，15分钟抖空竹，步行上学，中午步行回家休息，晚上空竹15分钟，下午简单压了腿，感觉不错，希望今天能睡个香香觉

玲珑鱼

9.14外面的雨声噼里啪啦，早早的醒了但还是等到了6点15起床，只能在屋子里来回转了转，锻炼身体已经半个月了，从思想上有了很大的进步，平时不喜欢走，现在很勤奋做点什么事走走还感觉挺舒服，生活方面更是有了很大的提高，越来越去享受生活的点滴，越来越喜欢和大自然在一起的感觉，感受身边生命的美好，感恩老师！感恩我的家人和朋友！

玲珑鱼

9.15今天是个特别的日子，八月十五就只有我们俩，早早的就醒了，感觉收拾屋子的欲望特别强，把最近一段时间要做的事情都记录下来，洗了件衣服，炒了枣子，听大千老师说每天泡水喝，出去20分钟仙人走，步伐手臂练习，和往常一样感觉不是很明显，吃过饭后偶遇空竹蔡师父，从8点半到11一直练习，晚上吃过饭后练习一个小时，感觉进步很大，能很轻松的抖起来，拉锯还要多加练习，捞月还行！感谢师父！感谢大千老师！让自己有规律的去完成自己该做的事，不像以前那样懒惰！