东北组——盘锦市——阳光满屋健身日记

阳光满屋

　　
　　
2016.9.1　第一天
　　好久没有做出一个决定：在相对稳定一段时间持续做一件事情，德明健身行动的开启恰逢我自己也要刷新一下自己的生活节奏，这个契合我感觉是刚刚好。这就是所谓地天时地利人和吧。
　　总认为，再多的口号鼓动、再多的理论喧嚣、再多的决心发誓，也不如实实在在地早起一回，出门锻炼一圈。所以，我注重地是细水长流地坚持、坚持、再坚持。能够脚踏实地做好生活中每一件小事，扎实投入专注，生活就很美好了！
　　因为，正式开学前，我已连续几天持续做了德明健身的各个项目。每天早起，走到离家不远、空气清新的小树林里，顿时就感觉自己来到了健身的世外桃源：在这里，有林荫小道，有树缝间强挤进来的朝阳，有各种健身器械，还有很多早起锻炼的人们，老师所要求的各个项目在这里都可以完成。
　　这些项目中，对于年近中年的我来说，应该说变速跑还是非常有挑战的。越有挑战，越要完成好。今天早上，我严格按照10分钟时间，一会快一会慢。可是一跑起来，我才发现，快速跑我连10个数坚持下来，都非常费劲。于是就慢跑，挺、挺、挺，一直挺到10分钟结束。挺也就挺下来了，所以放弃了也就放弃了。坚持下来后发现，浑身很轻松，也为自己的坚持感到很有成就感。
　　让日子悠闲一点慢慢过吧，我愿意跟着德明健康生活群里的每位小伙伴们一起愉悦地享受每天早起的健身时光！
　　　
　　

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９月２日，第二天。
今天早上没有整块的锻炼时间，把仙人走、侧步走和高抬腿融入到了给孩子买练习册学习资料和买菜的路上了。一、因为肚子有点胀，浑身发紧，在做俯身摸脚的时候，明显摸不到了，我也没有硬抻。
二、晚上陪孩子去附近球场打篮球，连拍带投，练了几下。
三、感觉身子沉，就在球场上练习跑步。跑步后，感觉浑身轻松不少。

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阳光满屋 发表于 2016-9-3 13:19
９月２日，第二天。
今天早上没有整块的锻炼时间，把仙人走、侧步走和高抬腿融入到了给孩子买练习册学习资 ...

９月3日，第三天。　星期六
今天早上７点准时到达小树林，孩子在前面馆里打乒乓球，我锻炼。
一、先来一段仙人走，开始高抬、侧步、倒退，没有感受到细微的变化，但觉得浑身很舒服。
二、重点项目还是10分钟变速跑，先慢跑一段，再加速一段，感觉到腿部力量有所加强，再慢跑，来第二段快速时，腿部没力了，后劲又不足了。跑步让全身都跟着颠起来，很享受这种感觉。要坚持，要加油。
三、跑步后进行的高台压腿，很轻松，腿崩得直。立定跳远，改成了连续的兔子蹦。做完这些腿上动作，已经呼呼直喘。慢走回家。

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９月４日，第四天　Sunday
　　今天健身时间集中到了晚饭后，和孩子、先生一起下楼锻炼，进行完了所有的项目，感觉浑身舒泰。
一、在家坐着学习了一天时间，下楼先仙人走了一会，刚走一会就开始放屁，看来还是长时间坐着导致气血堆积到小腹部，一动不动还是不行，动一动就有效果。放屁之后，明显感觉到肚胀好转多了。
二、俯卧撑能坚持做20个，但是姿势不标准，屁股有点翘。
三、很喜欢侧后举，感觉每一次用力甩，都能把胸腔完全打开，心胸开阔不少。
四、最喜欢的跑步后在了最后面，快跑坚持的时间比第一次跑时长了，具体没数数，明天数一下。感觉跑步颠起来，全身的肌肉都能动到，享受！

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９月５日　第五天　Monday
今天，早起送孩子上学+小树林１小时健身，可能今天用了蛮力，感觉有点累。
一、陪孩子走着上学，是很愉快的时光，看着孩子一会小跑，一会拍篮球，轻松自在，我也在放松地进行我的仙人走，早起娘俩上学时光好美。
二、送完孩子自己去小树林锻炼，按照老师教给的顺序，先高抬、侧步、后退，后四举，又先后进行了第二遍。做着做着，感觉有点上瘾的感觉，小树林的空气很好，而且有很多早起的大爷大妈，有的走八卦，有的踢键球，有的练太极，锻炼气氛浓厚。受了这些大爷大妈的感染，我又一鼓作气，连续作了跑蹦跳，作完之后，慢走回家。中间，快跑的时间特意自己数数，比刚开始长了点，但也是在挺，看来，体力上来，不是几日之功，不能操之过急。
三、可能连续动作做得有些逞能，回家路上感觉到有点累。于是一天，连续写稿、学习，都没怎么动。看来，锻炼还要分散开来好。

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９月６日，第六天，Tuesday
　　由于，昨天太过认真，拼了蛮力，今天赶紧收敛许多，分散时间锻炼。昨晚因为身上的风疙瘩，痒醒了很难受，肚子也莫名奇妙胀得厉害，估计是因为出汗后受风受寒所引起。今天，又不明原因拉肚子，不曾想，拉完肚子，浑身爽快，我想是风寒随之消散。
一、5：45起床去早市买菜和买早餐，+接送孩子上下学，一共走了70分钟。
二、在家学习空隙，做了高抬、侧步和后退。
三、晚饭后，和孩子下楼，孩子拍球，我又把余下的项目做完，听着身体的指挥，不为了完成任务而完成，胳膊太疼，今天没做俯卧撑。

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９月７日，第七天　Wednesday
早上陪孩子去上学，来回走了30分钟。晚饭后，外面下着小雨，我和儿子一人打把伞，出去散步，每天不锻炼已经受不了了。
一、天气不适合，今天没有跑步。
二、弓步压和侧蹲压时，明显腿部经络比以前易拉抻。
三、俯卧撑还有所欠缺，10个，没有强做，怕拉伤。

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９月８日，第八天 Thursday
今天步行时间很长，送孩子上学（20分钟）、步行赴闺蜜饭局（30分钟）、步行去买西洋参（10分钟）、步行去学校（40分钟），晚饭后又和孩子下楼去做其他的四举、三俯、拍球等动作。
一、肚胀因为步行和揉腹力按，已明显好转。身上的风疙瘩也好多了。
二、步行果然能消气，今天做了试验，和孩子生气，立马下楼走一圈，负能量气团消散。
三、其他项目感觉进步不明显，可能，多年积累的妖怪太多，消灭他们仍需努力！

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９月９日，第九天　Friday
每天不走已经不行不行的了，人活着要走，人活好更好走。
一、这几天锻炼，高抬腿、高抬压腿、侧步、三俯动作已经灵活和舒展多了，腿脚很轻巧。
二、身体还是没有年轻时有力气，以前是干活不知道累，现在是动不动就累。
三、越呆越懒，越动越勤快，这几天体会深刻。积极的人生是努力的人生，现在想努力都有点底气不足了，但要练起来，练起来，练起来。２０１１年工作变动以来，生活过得太安逸了，安逸得生气、得病，腐蚀了我本来努力和勤快的心灵，于是痛定思痛，于是对生活对家庭对人生都有了全新的认知体会，40岁前应该体会的酸甜苦辣，老天一样也没少给我，吃得刚刚好。40岁后，要换种活法了！要努力积极乐观地活，少一点羁绊和顾虑，多一点智慧和圆融。

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９月１０日，第１０天　Saturday
前几天锻炼一直没真正让孩子跟我练，今天晚上，我让孩子一一做了高抬、侧步、退步，三俯、跑跳蹦等动作，孩子做得很认真，一会就出汗了，但是我发现，孩子三俯居然够不到脚，还不如我呢，我要认真地带孩子一起练起来、练起来、练起来！
一、身上还是痒，加上昨天晚上看沈冰的自述，感慨很多，搞得昨晚半天睡不着。
二、明天要参迷你马拉松，全程4.6公里，省点体力，今天没跑步。

坤厚载物

阳光满屋 发表于 2016-9-10 19:53
９月１０日，第１０天　Saturday
前几天锻炼一直没真正让孩子跟我练，今天晚上，我让孩子一一做了高抬、侧 ...

我还不知道可以回复别人呢！明天的马拉松悠着点哈😊！

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９月１１日，第１１天，Sunday
　　今天参加迷你马拉松，全程4.6公里，我预计应该和同事一路颠下来，结果，跑到500米吧，两小腿外侧非常酸疼，就没有继续强跑，改成大步快走，45分钟走走跑跑，完成全程。同事用了35分钟小跑下来。不比不知道，一比之下，才明白，原来，一直觉得自己体力还行的，没坚持下来，同事总嚷嚷身体不好的，却跑了下来。习惯性地反思，一直以来，原来自己都是在逞强。貌似坚强，外强中干，太不喜欢这种感觉了。证明自己不行的感觉太不好了
一、等在今天写日记，是想看看今天腿是否酸疼，还行，昨天的快速运动，今天腿没疼，一段时间以来的锻炼还是效果明显。
二、吃过晚饭，和孩子来到小区内健身器材那去健身，基本完成了所有动作，孩子动作比以前认真，我总告诉他，身体好，学习才能好，锻炼要认真。
三、蹦跳动作做完，虽然气喘吁吁，感觉很爽。

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９月１２日，Monday，第12天
今天早晚各运动一遍，早晨送完孩子，去小树林走了几圈，把项目做完。偶遇一个酷爱跳舞的大姨，她自带音乐外放，不停更换曲目，在爬满藤蔓的长廊里，自己饶有兴趣地扭来扭去，舞姿潇洒自如，神态喜悦享受，还不断变换舞姿，模特步、蒙古舞、新疆舞，样样跳得有模有样。她说，这些动作只要，一听起音乐，她就能舞出来，看着她那轻盈的步履、曼妙的舞姿，还有那无敌的热爱生活享受生活的热情，瞬间被这位年过6旬的大姨所感染，我想，她就是大千老师所说的那种，悟一行而悟通了的人。我和另外一个大姐情不自禁地加入进来，跟着瞎扭，看似简单柔美的晃手、扭头，到我这里全都变成机器人舞，终归比不过人家道行深的舞姨
一、晚上带孩子，在小区里健身器材那，又练了一遍。孩子兴趣渐浓，因为他想上臂长肌肉，与同学掰手腕子时能够胜出，希望儿子长得越来越壮。
二、一套动作连续下来，已经不费劲，但不算上跑。
三、自己加油，孩子加油！

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9月13日，第13天　Tuesday
　　今天不知为啥很累，很困，很懒。早上没锻炼。为了做给孩子看，也为了让孩子坚持，晚饭后还是跟孩子下楼去练了。因为很累，没啥感觉。是为了坚持而坚持。

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9月14日，第14天，Wednesday
　　早上送孩子上学往返两趟，走了90分钟。晚上，请同学一家人到小区里一家非常好吃的抻面馆吃面，以为没时间锻炼了。来之前，跟他们一顿吹那面如何如何好吃，一再强调是我吃过的面馆里最好吃的面：一家夫妻面馆，连正经牌子不稀得挂，隐藏在小区物业公司后门的入口处，不对主路。两口子既是老板又是服务员，天天忙得脚打后勺，４岁的孩子在家发烧，都没时间给孩子送药，对吃客的态度从来不用讨好和迎合，一副你爱吃不吃的冷漠脸。一次，我们家三口人去吃面，正兴致浓厚地谈论各自要什么面吃，我说吃烩面，孩子说吃干拌，先生要炒面。结果，老板一听，连瞅都不瞅我们一眼，在厨房里自顾自说：今天人手少，你们就要一种面好了，样儿太多做不过来！看看，看看，就这服务态度，我还总去吃呢，知道这面咋好吃了吧。人说，只有美食和爱情不可辜负，我这年龄，爱情就算了吧，吃要吃自己喜欢的了啊。同学这两口子要不咋是一家人呢，同时都点了油泼面，点两种面，俩人穿乎吃多好啊，还能多尝一种。而且俩人一人大碗一人小碗，不知道点一大碗，匀着吃省着浪费嘛！后来同学老公大碗剩下一半，浪费，切。我和孩子吃的大干拌，先生点的炒面。
　　吃完面，同学到我家坐会，我寻思今天没时间锻炼就明天补上。结果，19：40，俩人走了，去接孩子下英语课。我和儿子拿球下楼，在小区健身器材处，做了所有项目，除了仰卧起坐。跑步时间不到１０分钟，太晚了，不想跑太累了，实际上，现在还是坚持不了10分钟，孩子今天晚上做得很认真，每做完一项，我就故意问孩子，接下来是什么，孩子都能对答如流。在弓步压时，孩子不往下压，站那摆一会就想蒙混过关，我严厉地给予纠正：你这糊弄谁呢啊，好好做，往下压。孩子犟嘴说：我做不了恁标准。我说：做不标准也要做。最后一项，在楼区的巷道里跑两个巷道，我先跑了，没要求孩子跑，结果临上楼回家前，孩子说：妈妈，我把跑步补上，我拿球等孩子，很不错，做什么事都要认真对待呀。儿子，这样坚持下去，身体会越来越壮。
一、跑步仍坚持不了10分钟，体力还是不行。
二、孩子弓步压比以前标准。
三、给这些天的坚持点赞。