福建 阳子健身日记

阳子

    今天开始户外健身，有几个月没有出去运动了，感谢老师开了德明健身运动，这么好的课题，

开心，娱乐，健身，运动是王道，我要紧紧跟着老师健身，抽抽这懒筋，不然都快生锈了，

      早上6点出去公园，放松走了50分钟，然后看视频炼30分钟左右，有些没有到位，回家后再做一套八段锦，上班闲时拉拉筋，

阳子

德明健身第二天的感受

    早上6点10起来，到公园走半个小时后，开始平举着手走300步，肩膀酸沉，然后就各种姿势换着做，出小汗后很轻松，回来绕道菜市场买菜回家，闲时就拉筋，

阳子

阳子 发表于 2016-9-2 22:21
德明健身第二天的感受

    早上6点10起来，到公园走半个小时后，开始平举着手走300步，肩膀酸沉，然后就 ...

德明健身第三天的感受

    今天6点20起来，有点晚了，还是去公园仙人走，锻炼跟昨天差不多，回家路上刚好下起雨了，中午有点困，没精神，

阳子

阳子 发表于 2016-9-2 22:21
德明健身第三天的感受

    早上6点10起来，到公园走半个小时后，开始平举着手走300步，肩膀酸沉，然后就 ...

德明健身第三天的感受

    今天6点20起来，有点晚了，还是去公园仙人走，锻炼跟昨天差不多，回家路上刚好下起雨了，中午有点困，没精神，

阳子

阳子 发表于 2016-9-3 21:50
德明健身第三天的感受

    今天6点20起来，有点晚了，还是去公园仙人走，锻炼跟昨天差不多，回家路上刚 ...

德明健身第四天的感受

    早上6点起来，以仙人走为主，半小时后按老师讲的方法都做了几遍，回来明显感觉气足了很多，下午会比较困，有时候睡一会儿就恢复，

阳子

阳子 发表于 2016-9-4 22:20
德明健身第四天的感受

    早上6点起来，以仙人走为主，半小时后按老师讲的方法都做了几遍，回来明显感 ...

  德明健身第五天的感受

      6点10分起来，仙游人走了半个小时，还处于热身体阶段，倒走时间比较多一些，平举走350步，有点劲，
感觉很不错，贵在坚持。

阳子

阳子 发表于 2016-9-5 21:36
德明健身第五天的感受

      6点10分起来，仙游人走了半个小时，还处于热身体阶段，倒走时间比较多一 ...

德明健身第六天的感受09,06

今天心情不错，走了大概半个小时，感觉挺有劲的，开始按照老师讲的
顺序，认真的记着，以前有锻炼过，对比一下大部分是相反的，也容易炼伤的，拉伤了几次，深有体会，
很是佩服老师，顺气性而炼之，这样不伤筋骨，还能养壮了气血。

阳子

阳子 发表于 2016-9-7 22:30
德明健身第六天的感受09,06

今天心情不错，走了大概半个小时，感觉挺有劲的，开始按照老师讲的

德明健身第七天的感受09.07

早上下起了大雨，中断了外面的锻炼，在家里随意的炼炼，还不错，

阳子

阳子 发表于 2016-9-7 23:15
德明健身第七天的感受09.07

早上下起了大雨，中断了外面的锻炼，在家里随意的炼炼，还不错，

德明健身第八天的感受 09.08

6点20出去仙游人走，现在差不多都固定的路线，走到哪儿就开始做哪些动作，

这样打一圈后就回家，这两天额头冒出很多小豆豆，看来脾胃郁滞的厉害，翻出来许多豆豆

继续努力，看看还能翻出来多少 。

阳子

阳子 发表于 2016-9-8 21:30
德明健身第八天的感受 09.08

6点20出去仙人走，现在差不多都固定的路线，走到哪儿就开始做哪些动作， ...

德明健身第九天的感受 09.09

6点10分起来，照常走了半个小时，然后开始的腿部锻炼，再仙人走，手部上的锻炼配合仙人走，

整体感觉很好，

阳子

德明健身第十天的感受 09.10

今天是星期六6点20起来，带老婆女儿一起仙人走，然后跟着我的锻炼方法一起炼，

阳子

德明健身第十一天的感受09.11

今天星期日，6点起来，和昨天一样三个人一起仙人走，她们刚刚开始，所有以运动量不是很大，

感觉效果不错，跟着我一起走德明健身方法来锻炼，希望长久保持下去。

阳子

德明健身第十二天09.12

6.20起来，下雨天在家里活动，做八段锦，主要一天当中有空都要炼炼，现在最明显的就是脚掌变的厚实了。

阳子

德明健身第十三天的感受，09.13

今天很早就出去，坐一小时的公交车，在车上胸闷的难受，欲吐未吐的感觉，很不舒服，下车后很久才有所有恢复，回来在车上趴着睡觉，不然肯定吐的厉害，一个早上没劲，下午在家里炼炼，感觉还不错，恢复挺快的。

阳子

德明健身第十四天的感受09.14

早上6点20出去，仙人走 走了半个小时左右，风越来越多大，后面锻炼了一会儿就匆匆的回来，在家里炼
效果不是很好，容易分心，下午看群里聊天，大家的锻炼效果很好，感恩老师，我自己也明显眼睛明亮了许多，
人却感觉瘦了一些，我希望胖一点，还要继续努力。