江苏组-昆山-茶叶-健康生活日记

茶叶沫子

9/1日记

开学
从小就知道笨鸟先飞的我，为了开学提前几天就开始预热走路和拉伸，刚开始锻炼时，早上起床，整个人都觉得舒服，没有以前晕乎的感觉，虽然很多项目都不能完成，但是身体轻松的感觉让我迷恋。
每天坚持走仙人走6公里，走到3公里时就开始打嗝，因为今天不是很舒服，有点感冒前兆，但是还是坚持走完6公里并走路的过程中做完所有的动作，运动后喝了两大杯温开水冲的红糖水，整个人一下子就舒服了。
现在压，俯，跑，跳，俯卧撑和仰卧起坐都做的不好，但是尽量做到每天做一点。
工作那么多年，身体被自己摧残的一塌糊涂，每天坚持德明健康生活，把身体养好了，再次满帆出发！

身高172厘米
体重70.5公斤

茶叶沫子

9/2

虚而不屈，动而愈出！生命在于运动，最近几年的我整天都觉得累，变的特别不爱动，最近几天的远动，反而让我觉得人轻松了。

今天按老师说的动作要领，完成一边以后，觉得特别舒服，也觉得自己以前完成的不是很好，动作做到位以后非常舒服，整个人都很通畅，可能过于亢奋，导致左边脚内侧跟腓骨处三角区域的韧带有点难受，走了5公里就收工了。

或许给自己定一个小小的目标，我的目标就是一个亿，算了，哈哈，还是一字开吧，健康快乐的生活最重要，其他都是浮云！

茶叶沫子

9/3
今天周末，周末比上班还忙的人，早上出门忙到晚上，到家已经11点了，在郁闷中赶紧洗洗睡了。
每天锻炼是一件很幸福的事情,没有时间锻炼确实郁闷，

茶叶沫子

9/4
万恶的姨妈提前驾到了，昨天没有锻炼，今天实在难受，起床后，赶紧出去仙人走，整个人都觉得舒服了，呵呵！
姨妈在，不敢锻炼的太大幅度，就仙人走，做了上举和扩的动作。
今天就来回顾下老师给我们设计的动作，把48字好好读一读。
简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。

茶叶沫子

9/6
今天起床觉得累，浑身酸痛，尤其是手臂内侧，后背。
下雨了，不能出去锻炼，就在家里围着茶几打圈，做完所有的项目。
做完觉得很爽，晚上睡的很香。
高抬压腿，跳，俯卧撑和仰卧起坐都做起来很困难。
锻炼以后，每天早上的排便都很通畅。

茶叶沫子

9/5
和姨妈在一起的日子，尊重她老人家，所有跳的动作都没有做，但是完成其他动作感觉越来越轻松。
在动作中，还是很多打嗝，俯的动作也比以前要完成的轻松，腿部的韧带也没有以前那么紧了。
运动中嘴巴都觉得很干，到家就喝一杯用陈皮红糖水，非常舒服！
谨记老师讲的在动中养气，练所有的动作要在自然惬意的状态下。
还要报告一个德明健康生活后的好处，就是锻炼后，多年的便秘问题解决了，每天排便都很通畅。
大家一起加油吧！

茶叶沫子

9/7
锻炼也有7天了，总结下我最差的几个项目，分别是高抬压腿，弓步压，侧蹲压和跳的项目，回头好好看看视频和老师的说明。
以前跳高和跳远的项目，对我来说都很轻松的，现在做起来却是那么僵硬，我一跳，感觉地面都要被砸一个大坑了，真的是不做不知道一做吓一跳。

茶叶沫子

9/8
不知道是不是秋天的原因，还是昨天运动量大了，今天浑身不舒服，觉得特别的累，整个后背都疼，中午吃了饭，眯了一会，醒了以后就开始打嗝，一股气从小而上的感觉。
看着大太阳，还是出去走了一个大圈，走路的时候一直打嗝，稍微感觉舒服一点了，心里想着，晚上一定要坚持，继续仙人走和完成所有项目。

茶叶沫子

茶叶沫子 发表于 2016-9-8 14:39
9/8
不知道是不是秋天的原因，还是昨天运动量大了，今天浑身不舒服，觉得特别的累，整个后背都疼，中午吃了 ...

刚才看了大千老师的博文，再论端坐和S弯里，文中提到“如果感觉内脏，胸有抻拉感，那说明，你早就郁住了，打嗝的，全是在释放郁气，吸气时，请用胸式呼吸。如果感觉胸紧或不适，说明胸闭住了。”原来我锻炼后就打嗝，就是释放郁气，我要加油，说明身体太差了。

茶叶沫子

9/9
昨天体会了整个后背像弓一样的仙人走，晚上入睡困难，但是后背没有那么疼，早上起来觉得肚子酸，是锻炼到腹肌了。

茶叶沫子

9/10
今天教师节，祝大千老师节日快乐！
今天早早的结束聚餐，回家锻炼、高抬压腿几个动作还是很难完成，但是做起来越来越好。这几天睡到后半夜都出一身的汗，不知道是怎么回事，但是坚持锻炼的感觉很好，我会继续。

茶叶沫子

9/11
今天下雨，走习惯了，不走就难受，打着伞出去走了3公里，动作都是在家里完成，左脚侧蹲压还是很难，不是背挺不直，就是腿升不直。仰卧就不提了，肚子酸的，坐不起来了。
想起前几天在小区里侧步走，小区里有个可爱的小娃娃对妈妈说：妈妈，你看这个阿姨走路像螃蟹。笑死我了，锻炼以后，每天都很开心，感谢大千老师，我这几十年的郁结，都将慢慢散去。

茶叶沫子

9/12
这段时间的天气都很闷，雨时不时的下着，感觉肌肉酸痛，昨天晚上还是入睡困难，主要还是电子产品用多了，精气神耗的，睡不着，就起来静坐，静静的，静静的，一会就开始犯困了……

茶叶沫子

9/13
出差中，早上五点起床，折腾到晚上十点多，实在没有力气锻炼，倒床上就睡了。从下午开始就持续头疼，明天一定要找时间锻炼。不锻炼浑身不舒服斯基。

茶叶沫子

9/14
假期前的出差，出差只能在酒店做些拉伸项目