一期 川渝组-成都-一一 健身日记

四川成都~一一

        期待已久的为期一个月的集训，9月1号正式开始啦，这是一个多么激动人心的时刻。在这里看着自己一天一天的成长，并记录下来，带着满满的希望开始新的一天，在这之前试验了两天，仅仅两天时间，自己明显感觉又是一个质的提升，更增加了我对这个项目的信心和渴望。
       于是迫不及待的开启了新的旅程，我要改变，我要提高，远离疾病远离痛苦，轻松每一天。怀着这样的想法，早早的起了床，内心还是澎湃的，加上我对运动的热爱，而且老师教的项目又是那么悦心的。一个早上除了静坐和仰卧起坐便认认真真的都做完了，除了肌肉有些酸疼外，剩下的都是兴奋和兴奋，也许是兴奋过度，又也许是太过于急切了，或者效果开始出来了，中午感觉有点晕晕的，睡了半小时，起床微微活动了下，人开始舒服些了。下午去面试也不忘随时随地运动，这一天就这么充实的过了。晚上回家实在抵不住瞌睡的到来，香香甜甜的进入梦中。
       总的来说，有些急切和手忙脚乱，希望在接下来的时光中能够把这些项目慢炖入生活中，化整为零。
      

笑笑

加油，一一，一起坚持！

四川成都~一一

20160902
        
        昨天太累，可能运动量过大，早上6:30的闹钟，起不来，眯了小会，便6:50了，感觉脚热乎乎的，真舒服。7:00出门锻炼，其实还是有些疲劳，身体没力，早上明显把运动项目和量减少了，可能是前一天太累，运动了一小时还是没什么精神，上午几乎站着还是累，全身疲乏，只能休息下了，也当是个教训，以后一定记着缓慢，分散的运动，不过坐着的时候脚有股热流通过，屁也更多了。
        午饭过后实在是累了，晕沉的想睡觉，一睡起不来了，睡到下午四点半才微微想起，果断的起了床。在楼下仙人走，内心有点小小的恐惧做项目，正如老师所说“没劲就绝望，有点劲就逞能”。看了老师的课，回想前两天的运动，一来就开始高抬、侧步、后退，还加上了平举、上举、一平一上、下后举，都太急切太兴奋了，中间都是抵着做的，没有穿插仙人走， 过度的耗了气血，急切的图完成任务，却没有体会老师真正的用意。
        希望在以后中不图快不图成功，能够轻松自然的做，不给自己施加压力，一旦感觉疲劳就歇歇。
         时常作用48字:以走为基，上下齐练，侧重拉抻 ，开通经脉，随时可练，重在平常。简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济刚柔并重。

四川成都~一一

笑笑加油，一起努力

四川成都~一一

20160903

      
        今天依然有点疲乏，早上6:20闹钟响了起不来。7:00起床仙人走30分钟开始有点饱嗝，感觉还没活动开，继续走。由于前两天伤了气血，所以今天做的特别缓。仙人走后只做了高抬，侧步，人开始活动开了，比较轻松，不累。由于时间关系，后面的就一点一点慢慢来了。

        上午家务就占了好多时间，以后得合理分配了。

        吃完午饭后去上班，当然是我最爱的仙人走去的(*∩_∩*)。上班过程中空闲的时候做了些拉伸的动作，也把握了尺度，总体还好，到下班也不累。下班回家路上也适当做了些，不敢多做，学会了量力而行。

        回到家，由于站了一天，脚有点累，就先选择了静坐。静坐过程中，发现相对的脚心自然闭合，整个身体热乎乎的，脚没有发现麻，但是上身还是不能保持直立，有些向前倾。坐了下来脚没那么累了，继续仙人走，然后拉伸，做完后微微有饱嗝。

        一天就这样结束了，希望明天能够更好的分散和把握时间。晚安！

四川成都~一一

20160904

      仙人走开始一天的旅程，走了20分钟感觉微微走开了，便开始做高抬、侧步、后退，…穿插仙人走，其中高抬压腿最吃力。天气微凉，有点影响效果，血管都是收缩的，看来以后得穿长袖了。经过几天的挣扎，终于守得云开见月明，今天没感觉酸疼无力，不过还是得缓慢着来，一定待舒缓了再进行下一个项目。下午上班也间断的做了好几项，一天精神棒棒的，明天继续加油

四川成都~一一

20160905

         在雨滴声中醒来，思索着今天的锻炼场所，脑袋里闪过一道小行行，那便是底楼进楼梯的行行了，嘿嘿，我这是风雨无阻呀，在不到十米间的小行行里我依然能转二十分钟仙人走，微微走开后像往常一样进行下面的活动，不过还是减量了的，不然根本做不了几个啊！休息仙人走的时间不能省略啊，其余的在上班中能补一点是一点了，当然仙人走每天都是足足的，上班就是不停的走动，拉伸这块还得继续调整，离目标还遥远哦，加油吧！

四川成都~一一

20160906

       先说一下开心的事儿吧！今天整体一天都在分散的做运动，打屁和打饱嗝比原来多了，额头的痘痘开始发痒，在项目分散上有改进，根据自身的感觉来做的，有点累了便仙人走休息。高抬压腿也有改善，前几天刚开始做的时候膝盖是打不直的，现在同样的高度膝盖变直了，但是还是比较吃力的。弓步压，侧压还是比较吃力，但是比以前做的标准一些啦！晚上散步在充满桂花香味的小区，腰部很胀，很疼，特别是左边的腰部，坐着都疼，也许是开始翻病。
      现在就找一下需要改进的地方，昨天可能因为工作和其他原因，晚上竟然失眠了，以至于今天起不来，影响早上最佳锻炼时间，但是还好，把握了后面的时间，整体一天精神也棒棒的，以后作息时间尽量把握好，加油哦！

四川成都~一一

20160907

       总结一句话吧，睡眠质量影响心情心情影响锻炼。昨晚因为不得已睡晚了，今早起不来，没有得到锻炼，整个一天在慌忙中度过。人也不怎么想动，虽说也分散运动了，但是还是压不过那种没睡醒的状态，也许是身体虚弱，承受不了一点折腾。所以以后得多注意饮食起居，好好锻炼，除了特殊情况不能超过十一点睡觉了，go!go!go!

四川成都~一一

20160908

       终于恢复早锻炼了，早上起来发现肩膀有些胀疼，没管，在桂花香飘的小区，仙人走二十分钟，脚微微发暖，肩膀也松软了些，便开始高抬走，脚一下暖和起来了，中间穿插新人走，侧步走的时候，发现高抬走要吃力些，看来得多增加这个，做第二遍侧步走的时候开始微微饱嗝和轻松些，反复做了几组高抬侧步后退，当然50个一组的，微微做了一组四举，肩膀没什么改善，额头的痘痘开始发痒，之后三府，都比较吃力的，便微微做了下，做完后肚子微微发暖，由于时间有限，早上便只做了一小时，没感觉累的，不过还是有进步的，至少能早炼了。
       接下来都是在上班中偷偷补充的，发现三压比以前标准和轻松了些。
       因为还不是很适应这个工作，加上要学的东西多，压力也大，站了一整天还是有些累的，脚也有点疼，晚上只能完成静坐了，希望能够尽早适应和调整。晚安！早点睡觉，最开心的是早上锻炼，也希望眼睛能够早日恢复，不然工作压力也会持续变大，好好努力吧！再忙也不能放弃锻炼，你行的！

四川成都~一一

20160909

        昨天忙了一天，都没来得及写总结。昨天一天是忙碌的，忙得连饭都来不及吃，不知道是自己不会安排时间还是真的连吃饭时间都没有。回想这几天不止运动锻炼上比较慌乱，连生活作息也是。早上也是起不来的，上班的地方也是穿裙子加空调，还有这不规律的上班时间，也不知道这个到底会不会是错误的选择。不过好在不上夜班，至少晚上能睡觉，不会因为晚上不能睡，白天又睡不着那么痛苦，上班也是走动站立的。天下没有完美的事，对于不好的影响也只能尽量调整了，加油吧！都会好起来的，遇到老师就是这辈子最大的福气，好好珍惜每一天

四川成都~一一

20160910

      昨晚也是接近十二点睡觉的，早上6:30的闹钟足足响到7:30才把我彻底闹醒，早知道就睡个痛快了。还好也不是很晚，早上仙人走去买菜回家，吃完早餐。小跑去上班，上班中也时不时把能做的拉伸的做了遍，做三压的时候听到有咯吱响，不过一次可以做十个了，以前都是五个就有点累，走几圈在做的。老师的项目都只能做一部分，其他项目晚上回家实在晚，一日之计在于晨，还是希望早上能早起把身体活动开，一天下来也可以多锻炼些。加油吧，现在还年轻，忙一点以后就清闲点，也希望把时间调顺了看看老师的中医书，老想看很久了，看来接下来得做个每天的时间安排了，虽然不自由，至少不这么慌乱吧

四川成都~一一

20160911

        嘻嘻!摸清楚自己的睡眠时间啦，今天差不多7点自然醒的，早上足足锻炼了一小时，整个一天心情都美美的。今天没有着急，按照从下到上的规律活动的，整个人也不累。早上大部分的做了下，上班过程中也时不时的温习，活动项目完成了大部分。感觉各个拉伸动作还是有些紧绷，虽然不能完成所有的项目，也是一种进步吧，希望后面时间安排上越来越顺，尽量完成所有项目。晚安，好梦！

四川成都~一一

20160912

       早上起床肩膀紧和微微疼，好几天早上都是了，仙人走后便松落舒服些，开始微微饱嗝。便开始拉伸，侧步走的时候感觉还是有些疼，反复做了两次高抬、侧步、后退后便开始舒展了些，额头的痘痘也开始发痒了，四举的时候小腹是紧绷的，三府比较吃力，特别是双够的时候左肾有些疼，三压也是有些紧的，不知道是不是因为在空调屋里的原因，感觉在空调屋里呆久了，全身也有些僵硬，最近耵聍也变多了。空调里是没有什么办法改变的，除非辞职，只能尽量多动动看了，加油吧！

四川成都~一一

20160913

        今天下着雨，早上打着伞仙人走去买菜，走了一圈回来好舒服，看来以后得考虑在小区外走了。回来后正好可以做拉抻的动作，今天拉抻相对于前几天要轻松些，而且很舒服。休息的时候爬楼翻记录，没多会又想拉，多站一会就老不舒服，估计是上瘾了，嘻嘻，活动后开始放屁。今天在家里做的，没有空调，身体也暖呵呵的，效果也比较好，看来还真不能冷着，上班确实无奈。今天照常仙人走去上班的，不过今天不同了，发现腹部一会紧一会松，时不时想来个深呼吸，因为赶着去上班就没在意那么多。下班回来的路上更明显了，直到回家后也一直这样，难道是效果出来了？除了老师要求活动开了再做的动作(下午的跳跑等）没完成外，其他还是蛮好的，时不时都要做做，肯定也是超量了的，希望在后面能够把之前忽略的一点一点的贯穿进来，期待能够一天完成所有项目。时间不早了，早点休息早起锻炼，每天坚持，加油！晚安！