广东组-汕头市-阿草德明健身日记

阿草

9月1日
早上5点45起床，6点15分到达公园，仙人走20分钟，站桩30分钟，再练习扩胸、伸展等项目，7点15回家吃饭准备上班。
上午10点，做俯身、压腿。晚上洗衣拖地，然后打坐半小时。
第一天健身，有些项目漏做了，也没规划好时间，但起码我做了，就算是好的开端，慢慢完善吧。给自己加油！！

阿草

9月2日
早6点起床，6点15到达公园，仙人走15分钟。站桩半小时。然后压腿扩胸，再回家准备上班。
10点工间休息，做俯身和扩胸运动。下午听大千老师讲课，说早上首先要开下焦，对比自己，仙人走时间似乎不够。看看以后能怎样改进吧。每天早上的时间都安排得满满的。没办法，上班族就是这样。
今晚继续仙人走，然后再打坐。还得找时间背修道真言，日子过得真是充实！感恩大千老师！！

阿草

9月3日
早起6点15到达公园，依旧先开始仙人走，今天感觉身体比较疲惫，走路都感觉乏力。站桩不久身体开始发热，后背上衣和裤子都汗湿了，开始做上身扩展、俯身项目，这两项对我没啥难度，因为以前一直有做。上压腿和侧压腿相对难点，腿内侧大筋太紧，拉得痛死，这个要慢慢来，一天一点进步，给自己加油！！

阿草

9月4日星期天
今天不用上班，但依旧早起到公园溜达。因为不用老算着时间，运动时随意很多。仙人走、站桩、上下肢拉伸，扩展运动都做了一遍。明显感觉大腿内侧拉伸时比昨天松了好多，看来昨天下午压腿时轻轻拍打大腿绷紧处对松筋很有效果。

阿草

9月5日周一
依旧早起，6点15到公园，仙人走站桩等项目弄完，7点15急冲冲赶回家。今天周一，得调整回上班的节奏。
最近时间排得满满的，每周三个晚上必须参加合唱排练，剩下的自己想学要做的事情又太多了，严重时间不够用。今晚刚好有空，一晚上可以安排运动背书学周易，觉得蛮幸福的。

阿草

9月6日周二
依旧早起，公园运动一小时，汗水把上衣湿透了。今早做大字桩，跟老师教的开背功类似，右侧锁骨处牵扯到了，这种拉扯的感觉向上延伸到脸颊，向下到达手指。这是困扰我多年的老问题了，不过我有信心能解决，只是时间的问题。
早上抓树练习手臂力量，用双手支撑身体，感觉臂力有所增强。昨晚蹲地上搽地板时也不觉得很费力。有进步！！表扬一下自己！！

阿草

9月7日周三
昨天开背功练习有效果了，早上起来胸背部一牵扯到就有点隐痛。依旧6点到公园运动一小时，以仙人走和站桩为主，再加扩展和俯、撑练习，上衣湿透了，但精神良好。

阿草

9月8日周四
昨晚合唱排练，每次排练完当天晚上睡眠都不好，所以虽然回家快11点了，我也不着急睡觉，在楼下小区花园兜圈，仙人步了半小时。
早上依旧公园运动一小时，天气有点闷，汗水顺着脸颊留下来，上衣也湿透，吹到风有点凉，但精神挺好。

阿草

9月9日周五
昨晚合唱排练到11点，错过了平时入睡时间，再加上兴奋，昨晚睡得不好。早上晚起了半小时，而且精神不好，疲倦乏力，走路都觉得累。所以早上没去公园运动，只是在家附近随便走走半小时，仍然感觉疲倦。

阿草

9月10日周六
一大早雷雨交加，出去运动的计划泡汤，在家背修道真言。
上午雨停后去公园溜达几圈，站了一会桩，有蚊子来搔扰，作罢。下午抽空压腿扩展等项目。

阿草

9月11日周日
早上晚起了半小时，不想去公园了。背起小背包在外面胡乱走，顺便买菜回家。算下也走了近一小时。
周末事情比较多。这一天的运动就这样了。

阿草

9月12日周一
早起公园运动，大字桩开背，扩展撑拉，双手吊树上撑拉筋骨，感觉手臂力量增大许多，也许过不了多久我能练习爬树了。运动是件开心快乐的事情，期待不久我能把胸背部的扭结全部打开。

阿草

9月13日周二
今天天气凉爽，可能要刮台风的缘故。早上5点45分起床，感觉身体有点疲倦，爬楼梯时腿很重。依旧到公园锻炼。今天运动完不回家，直接上班，所以时间比较宽裕。
站桩没多久后背出汗，给风吹到微微有点凉，但出汗后身体清爽好多，再做一些手臂力量和扩展方面的运动，到时间上班了。

阿草

9月14日周三
早上晴，天气凉爽。台风临近汕头了，但天气似乎没半点台风要来的迹象。早上6点，老妈就来电话让去买菜，怕台风来了家里没吃的。这样一来，早上运动时间比平时缩短了半小时，虽然不尽兴，但锻炼完整个人精神饱满，精力充沛。

阿草

9月15日周四
今天中秋节，依旧早起，天气晴好，半点没有台风来的迹象，早上公园居然关门了，真是滑稽！汕头市政府这般如临大敌，这个“莫兰蒂”连半点风雨都不给汕头，太不给面子了！！
吃完早餐，拖地，自己洗车，中间抽空压腿，下午还得节日加强值班。打算今晚练静坐，看看中秋节晚上的打坐是不是特有感觉。