华东组-江苏扬州红袖健身日记

红袖

从8月27日开始早上五点半自然醒后，就不由自主想出去锻炼，正好赶上德明的健身生活。没有刻意的记数字，怎么舒服怎么来，总之很多动作肯定是超过20个的，拉筋之类的没有压力，且感觉晚上较早上轻松，有次晚上带19岁的侄女一起出去散步，要她跟我一块练双手交叉摸脚，我手掌根都能轻松平放在脚上（可能下午练过的缘故，腿后侧没有紧张感，但第二天早上又觉得紧了），可天天只会睡床上玩手机的侄女居然指尖都够不到脚，锻炼与不锻炼差别不是一般的大呀！与年龄无关！
俯卧撑是我的软肋，只能胳膊稍弯下，弯度大一些，人就趴下去起不来了。
仰卧起做昨晚才开始做，之前没看到要求，放下二十多年，我这个大妈腰一下子没承受处20次的起卧冲击，在儿子的嘲笑声中咬牙切齿的做了15个。然后看他也不轻松的做了20个，发现锻炼的另一个好处是：影响到孩子也来了锻炼的兴趣，每晚饭后，他便迫不及待的抱起篮球往操场跑了。（可惜现在开学了，整个操场居然没上小学的大孩子，只有几个上幼儿园的孩子陪他玩）
几天锻炼下来感觉人精神，做事积积快速了许多，身子没以前那么懒重！身上也有突然加量运动引起的一些酸痛，基本无视，生活本来就是痛并快乐着！加油！

红袖

9.2周五
今天依然在6点前自然醒来，下楼后刚走几步发现大姨妈突袭而至，没管它，继续我的仙人走、扩胸、压腿等大部分锻炼，上班间隙做了对侧摸脚、高抬腿、俯卧撑等动作，晚上饭后打球半小时，今晚胃好像又不舒服了，吃完饭后就开始闷胀不舒，睡前按摩折腾好一会才入睡。想等儿子睡着后再静做的，结果自己先睡着了。

红袖

9.3周六
今天休息，思想上稍有懈怠，想拉着儿子一块锻炼，结果等他起来磨磨蹭蹭的，到花园时，太阳已出来老高，走了几圈已经热得不行，又是大姨妈量最多的一天，人有点疲倦感，在外面稍稍锻炼后回家到床上炼了一会拉筋，便看起我的针灸书来，十点多钟只觉得困意袭来，居然睡到十二点多。
饭后便带儿子出去玩了，一直到晚上9点才到家，睡前忽然想起今天好些功课没做呢！惭愧了下下！

红袖

9.4周日
今天吸取教训，不带儿子了，五点多起来到花园中锻炼，正是凉爽的时候，开始有点头晕晕的，绕着花园外围的走了10圈，后面的绕圈是侧走和后退走，走到四圈半时开始身体发热、嗳气、放屁，心想看来自己之前走的时间短了，看来要多走些才有效果，还目测了花园外围的周长，怎么着也有1000米吧，10圈10千米？我现在这么能走？侧走走多了还是蛮吃力的，后退走稍好些。
一时兴起，所有项目全部慢腾腾完成，反正今天母亲也放假，有人做饭了。
回到家中，稍稍收拾了一下家里，主要现在见不得家中凌乱，便开始静做，看书。
今天感觉甚好！

红袖

9.5星期一
今天一觉睡到六点才醒，孩子奶奶有事没上来，我得担起接送小孩上学的重任，一早起来忙孩子，没顾得上锻炼，为了增加步行运动量，车不开了，改成步行到公交站台坐公交车上下班。这样上下班可增加一个小时的步行时间。
上班的空闲间隙练了高抬腿，压腿，举臂等动作，下午又请假提前下班去接孩子，坐了一个小时的公交车，结果空调车太闭塞，空气不好，换乘第二个车时晕车了，差点吐车上。
接到孩子后，由于晕车没缓过劲来，心慌气短的，找了一个店休息，顺便点了两份批萨当晚饭吃了，省得回去没劲做饭。
回来做做艾灸，检查小孩作业，完成学校老师交待的几个任务，一看时间都九点了，太晚了，不适合出去锻炼，只好在床上补上一套瑜伽的拉筋动作、外加俯卧撑和仰卧起做，现在仰卧起做已能轻松做到20个。只是发现晚上感觉不太适合做过于激烈的运动，容易兴奋的睡不着觉。

红袖

9.6周二
晨起，下了一场秋雨，万物如洗，清爽宜人，有一种空山新雨后，天气晚来秋的意境，干脆请假骑车遛公园去，这天气不逛公园简直浪费人生呀！

公园的景色被雨水洗得更是清爽迷人，围着荷塘转了几圈，闻着荷花的淡淡清香，不由得羡慕起公园里一群群或跳舞、或练剑、或太极、或散步的老人起来，俺什么时候能有这么悠然自得的自在？
在朋友圈看到某人说练跳远腿暖和了，想想自己前些日子因为觉得跳远实在太累，两腿骨跳的硬疼，又想求远，所以每次跳都有要往前摔倒的预感，心理一怕，每次三四个结束，今儿下午上班期间，便抱着疼死不怕的态度以大地砖为标准咚咚的跳起来，没想到越跳越轻松，三十个一会也跳下来了，跳远浑身是汗，爽！
晚上饭后继续仙人走，可能刚吃完没多久，蹦台阶时觉得左少腹疼，只好停，继续我温柔的仙人走！
回家想到床上练仰卧起做的，结果到家听儿子说鼻子里老感觉有硬硬的鼻屎扣不出来，一扣还会出血，鉴于他之前有蝶窦炎的历史，老妈我立马警觉起来，打开手机电筒一照，好像左鼻孔里长了个黄豆大的肉球，吓得我立马给他做艾灸，开了脾经，肺经，又灸了后溪，列缺，大椎，囟会等穴位，不放心，又用灵火贴把相关穴位贴上，搞完这些，已到九点，这小子到床上一分种不到居然睡着了，奇怪，有这么困么？可怜的我没人压腿，仰卧起做做不起来了。静做吧。。。

红袖

9.7周三
昨晚睡得较早，今天五点半自然醒来，换好衣服就逢头垢面、睡眼朦胧的出练。
走了三圈，感觉头脑清醒，眼睛清亮了，便开练各种招式，还发现花园有台阶，一口气来回蹦了四十个，艾玛，居然蹦的直放屁，还蹦一个放一个，悄悄看了四周，还好附近没什么人，远处锻炼的人有音乐，估计听不到我这边的动静
一个小时后回家，把儿子叫起床，他一起床一边撕灵火贴，一边说：“妈妈，今天鼻子真舒服，好像里面没硬的感觉了。”
看了一下他鼻子，好像肉球瘪了一半。老妈一颗悬着的心才放下来。
白天查鼻息肉，鼻炎什么的相关资料，没什么心思锻炼，又请教了师兄，打算晚上给也用耳针试试。晚上趁他不注意就在他腕骨穴位上来了一针，结果这小子后继死活不让我碰了，贴灵火贴都要验明双手无针才让贴，唉，这个熊孩子，其实针上去一点都不痛，随便按。

红袖

9.8周四
今天继续五点多外出开练，仙人走时，举手看了看自己的手，手指肚鼓鼓的，明显饱满许多。迷上了跳台阶放屁的感觉，狂跳了几十个。
每天早上准时看到一个退休的老爷子，拎着早饭，匆匆穿过花园，居然是为他两房儿子送早饭的，一个六点送，一个六点四十要送到，俺每次目送他的背影，心中感叹父爱如山那！俺要努力练好身体，以后老了还有余力为儿媳做早饭。，幸亏只生一个，两个我可忙不过来。
猪头小子早上针也不让我拔下来，带学校去了。。。。。。

笑笑

红袖 发表于 2016-9-8 09:47
9.3周三
昨晚睡得较早，今天五点半自然醒来，换好衣服就逢头垢面、睡眼朦胧的出练。
走了三圈，感觉头脑清 ...

会扎针，羡慕

笑笑

红袖 发表于 2016-9-6 14:43
9.6周二
晨起，下了一场秋雨，万物如洗，清爽宜人，有一种空山新雨后，天气晚来秋的意境，干脆请假骑车遛公 ...

一看这些穴位名，就知道红袖是资深中医爱好者，并为之努力学习过。榜样了。

红袖

9.9周五
今天六点才自然醒，只有半小时锻炼，有点紧张感，早上没出去锻炼。
上班后开练一通，发现立定跳远起跳时肚子狂酸，不管了，连跳了几十个，然后下蹲抱腿时小肚子突然有凉感，跟抹了清凉油似的。
右小腿阳明经循行路线有几个穴位点感觉酸疼，老想按按才觉得舒服。今早已排便两次，量较多，软。希望这个保持下去。

红袖

9.10周六
又是一个休息日，今天睡到5点40才醒，可能昨晚太累的缘故，今天早上人还是软绵绵的没什么劲，锻炼以仙人走为主，走了几圈后人稍精神了些，开始练上肢运动和压腿，最后跳远，想起儿子估计要醒来了，家里没人，这小子又要害怕了，赶紧收工回府。
晚上到篮球场，儿子和几个小朋友欢声笑语地打球，我便在小花园里练仙人走，此时天气清凉，没有了白天的燥热，月色如水，几只蛐蛐此起彼伏的叫着，整个人融入这似静非静的环境中，心中竟生出几许莫明其妙的欢喜来，嘴角带着微笑，越走越舒服，浑身有说不出的舒泰。。。

红袖

9.11周日
双休日因为家中电脑坏了，手机上网写日记实在不便，写了几次都没成功，作罢，后补的，早上是否锻炼记不太清了，但记得当天儿子有两小时的篮球课，老妈我陪着时便到一边学校大操场开练，走了几圈仙人走后，便后退走，这个走一大圈子不吃力，侧走够呛，走一半时就觉得两腿酸累，看前面的路有种不知什么时候到头的感觉，还练了几个撑杆跳，妈呀，真觉得自己是手无缚鸡之力之废人，很久不做力气活，两胳膊软软绵绵的使不出力气，撑个身体都吃不消。
之后便边等儿子下课边静做。。。
当晚好像没出去，小子作业要检查检字。。。，我总爱拖到不能再拖的时候。

红袖

9.12周一
今天六点才醒，收拾下把儿子叫起床后，发现这小子不对劲，走哪儿睡哪儿，很没精神的样子，问他哪不舒服，说浑身痛，回想昨天傍晚还挺凉的，打球又出了很多汗，回来时坐电动车风又大，他当时还说有点冷的，难不成汗出当风感冒了？晕死，看着挺壮一小伙子，这么不禁吹！
两人皆请假，他睡觉，我观察，汗，出去都没敢出去，在家打打坐，看看书，练练瑜伽，下午给他艾灸一下，几个穴位涂点灵火膏按摩了下，看他又神起来了，想送他去上学的，落了一天课，晚上又要折腾我要回家作业了，结果小子假马假马的又咳了几声说：“我还没好全呢，再说今天3点半放学，把我送过去也差不多了。”
晚上在床上练了一些拉筋动作和俯卧撑，静做一会睡觉。

红袖

周二
今天上班较忙，稍稍抽空作了些活动，晚上带儿子出去锻炼了一个小时，以仙人走为主，上肢运动为辅，压腿后跳台阶，跳远各20个，回家洗洗睡了，累死！