<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4306" id="thread_subject">西南组-云南-瑞丽-开心

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电梯直达

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发表于 2016-9-2 18:28:49 |只看该作者 |倒序浏览

2016.9.2又是新的一天;坚持第五天了,早上起床身体不酸痛了，腿还有点疼…运动起来舒服自在多了，就是高抬压腿/弓步压和双手摸脚做这几项时脚筋还疼外;今天还一边爬山一边运动爽歪歪;一点也觉得累了;加油加油加油

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发表于 2016-9-3 20:42:17 |只看该作者

2016.9.3坚持第六天了
今天早上又去爬山了,我的球到货了，拍100多下一运动就爱出汗，腿还是有点不适，我现都呆不住;有空就动，那么就迷上了，坚持就是胜利

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发表于 2016-9-4 21:27:34 |只看该作者

2016.9.4第七天了，早上6点起床,先静坐10分钟;然后高抬腿80次，今天是第一天投篮，做完这项右边腿好软没力像要抽筋一样;还有晚上仙人走右边膝盖位置疼.高抬压腿抬比平时高:压完走路很舒服
相信明天更好…加油加油加油

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发表于 2016-9-5 21:20:19 |只看该作者

2016.9.5坚持第八天了，早上起来按顺序运动:号外…号外好消息全身酸痛现在己消失了,做起运动舒畅多了'跟着老师走跟对了
加油∵加油…加油

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发表于 2016-9-6 19:36:35 |只看该作者

2016.9.6第九天了，晚上才睡二个钟:躺着睡不着早上5点起床了:先扫地,仙人走20分钟,高抬腿60次…侧身走…60次…后退走60次;别项目都按顺序完成了，以前觉得仰卧起坐比登天还难,现在按老师的说法做很简单完成了
所以默默对自己说坚持就胜利

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发表于 2016-9-7 20:56:41 |只看该作者

2016.9.7第十天了，早上起来是先扫了地，就出门仙人走了，到高抬腿，侧身走，后退走，再仙人走，做完这几项都出大汗了，接下个运动做，跑完步回来喝了杯正气茶，坐着左脚底下痒痒的，后面几项到下午才做完成，
现在一天过很充实，心情也不错，为了身体健康一定加油

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发表于 2016-9-8 21:35:47 |只看该作者

2016.9.8第十一天了，早上5点30起来，先仙人走时腰人点累，高抬腿，侧腿走，后退走，出汗了，上午就做前面5项，下面下午做，出去回来双脚底都痒痒的，一下就会过了，昨晚和今天左边小腹有点涨不舒服，，感觉现在老是想出去走动，呵呵

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发表于 2016-9-9 21:55:44 |只看该作者

2016.9.9坚持第十二天了，早上5点30起床;，今天腰有点累,洗刷完毕,出门运动了，跑完步回家洗衣服和擦桌子:运动时小腹还是有点涨,中午老犯困现，晚上仙人走回到家坐下双脚还是好痒…像是有虫爬一样.应该是好事
我一定要坚持∵坚
[

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发表于 2016-9-10 21:11:17 |只看该作者

2016.9.10坚持第十三天了，早上起床了，还是觉得好困;肩膀有点酸累和腰也有点累:应该是昨天做俯卧撑过了的原因,早上先扫了地;然后出门仙人走:高抬腿;侧身走到侧蹲压早上完成了，回到家坐下双脚丫好痒，后面的是下午有空就按顺序完了，篮球这两天朋友借去了，所以没法做;后天才还回球;晚上仙人走回来双脚丫没有那么痒了
坚持坚持再坚持

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发表于 2016-9-11 20:20:24 |只看该作者

2016.9.11第十四天了，今早5.40起来了，有点困:又眯了二分钟!今天左边耳朵跟的位置疼，洗漱好;出门仙人走，高抬腿:侧身走:后退走跑完步;走路的左边膝盖有点疼，回家坐下双脚丫不痒了:今早运动完泡杯正气茶一整天很精神
加油…加油…加油

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发表于 2016-9-12 20:51:54 |只看该作者

本帖最后由云南-瑞丽-开心于 2016-9-12 20:53 编辑

2016.9.12坚持第十五天了，今天都按顺序做运动，静坐老是闭眼睛，还有双脚丫不痒了，就耳朵珠位置还有点疼，之前俯卧撑都是高俯，今天低俯卧撑可以做五个了，仰卧起坐自己可以一次可以做七个，不用帮忙了，想刚开始一个都做不起，有进步了，呵呵呵！今晚仙人走右边膝盖疼

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发表于 2016-9-13 20:59:45 |只看该作者

2016.9.13坚持第十六天，早上到点就醒了，先扫了地，出门仙人走，高抬腿，侧身走，后退走，再仙人走走了一下，平举，上举按顺序做后面的项目，这几天屁多，还有梦想也多，第二天起来感觉身体好累，走动后就不累了，大椎位置也累，是不是运动时不够放松造成的，左边下腹经常涨

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发表于 2016-9-14 19:50:16 |只看该作者

2016.9.14第十七天了，早上起来有点困又眯二分钟，左边脖颈位置有点累庝，应该是昨晚压手睡弄到的，洗漱好下一楼扫一扫地，出门口仙人走，高抬腿，侧身走，后退走，再仙人走，到平举，上举，一平一上，下后举，按顺序做到上举后仰，就回屋吃完了①个月饼后，走去江边跑步的路上左边小腹胀明显，但一下就过了，正气茶完了，今天没喝上，感觉自己精神有点欠佳
号外，号外，运动前我体重95，昨天又称98.1难道是我称出问题了吗？之前我走路背驼驼的，运动后背不驼了，想想自己都偷着，以后每天都要乐呵，乐呵的
持，坚持，坚持……重点说三次…

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发表于 2016-9-15 22:07:15 |只看该作者

本帖最后由云南-瑞丽-开心于 2016-9-15 22:30 编辑

20169.15第十八天，早上自然醒，精神不错，今天运动都是按顺序做，有些运动做60次，有些做80次，8点多点跑完步回家洗澡和洗衣服，吃了早餐，开始忙做中午的饺子馅，到中午12开始包饺子啦！和老公一起包，很快就开吃了，猪肉白萝卜馅味道杠杠的，一忙就到下午3点完工，歇歇又开始运动了，今天心情好好的。身体也不累，看来还是要多动动，晚上去逛超市,还到去广场看人家放许愿灯
不说要上楼顶赏月和吃月饼，来杯自己酿红酒，爽歪歪

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发表于 2016-9-16 21:29:25 |只看该作者

2016.9.916第十九天，今早7.30才起床，因为昨晚上赏月11.30才睡觉，先洗漱好，再洗衣三件衣服，晒好，下楼在门口先仙人走，再高抬腿做60次，侧身走做50次，后退走做了80次，又走仙人走，到平举，上举，一平一上，下后举，这几项有的做80,有的做70次，仙人走，俯身交替摸侧脚22次，一起摸脚20次，下蹲抱腿，仙人走，后面的项目都一一按顺序做，今天后腰有点疼，现在整天都在找东西吃.
晚上去公园走一个小时:走着好舒服！感觉现在脾气慢慢变好了，不像之前动不动发脾气了，人也开朗多了！加油加油加油