西南组-广西南宁-平常人

平常人

德明生活日记第二天：  2016年09月02日    星期五    晴

今天是德明健康生活第二天。由于昨晚睡觉时有蚊子骚扰，没得好好休息，今早6点20才醒来。起来简单洗漱后，放米煮粥就出去仙人步。出门时已经到出操时间，操场都是学生，不好锻炼，索性先到自己班级出操位置，看看学生出操情况。学生做操时，在队伍后面的空余地方来回走仙人步。一开始走时就先进行上肢手臂的动作，来回把上肢手臂的动作结束后简单后退和侧身走。下午听大千老师时才知道自己是蛮干了，顺序不对。今早做的量也不够。微微出汗后就结束锻炼。7点20赶紧返回，简单喝米粥后步行过去上班。班总结20分钟，讲话15分钟这样。早读下课后又步行几百米回宿舍拿东西，后再步行到实训楼整理实训室。早上工作主要是对一百七十平方的实训室进行打扫。打扫结束后又到三楼办公室帮整理书本，扫地，拖地，擦桌子。忙碌一个早上，感觉整个人沉沉的，精神打不起来，以为是昨晚没睡好原因。下班回来是发觉例假来了。心情有点失落。造人计划又失败。整个人都挺消沉，没力气。欣慰的是爱人早早弄好午餐等我回来，而且又是我喜欢吃的菜。午餐后休息静坐10分钟就午休了。

下午醒来看到老师讲课，听到老师声音，心情舒服好多。老师讲课结束后又步行到实训室整理了一个小时实训器材。整理好后回宿舍准备做晚饭。晚饭后和爱人步行散步半个小时。整个人感觉没精神，有点累。就独自先回宿舍，结束散步。

感觉今天不在状态，任务做不到位。今天听了老师讲解，廓然开朗。对老师安排的任务更有积极心去完成。明天周末，有时间跟着老师安排的项目顺序逐项进行。相信自己一定能坚持！

迟鸽

德明生活日记：2016.9.3
今天是德明生活第三天，也是周末。昨天下午听老师讲解后，今早按照老师说的顺序进行锻炼，同时不强求自己完成量，惬意，自然的完成。除了没有慢快跑，今早完成所有动作下来感觉比较轻松，没有累感。因为要回老家办事，所以下午没有完成球的运动。锻炼中感觉仙人步还是有点别扭。就是不知道走路的时候是不是两腿直直走，膝盖不用弯曲。有时候想到老师说的全脚掌着地，意识做全脚掌落地时，就感觉走路比较有气势。现在走路都能挺直上身部分，不再前倾，感觉到上身是坐落两腿，由两腿带动全身动。姿势对是，感觉很舒服，走路有劲和气势。但有时候赶时间，好像又回到前倾的坏习惯。在这个月的活动中努力争取改变前倾的习惯了，太伤害自己。
今天遇到一个神人。扰乱了我的心神。脑子有点乱，心也好累。感觉人生好迷茫了，太多无法预料和身不由己的感觉。冥冥之中，为什么会是这样？从什么时候开始就已经成定局了呢？命还会怎么变化？何去何从？今天就先写到这。保佑自己身体健康才是大事了。

平常人

德明生活日记：2016年09月04日    星期日    晴
   今天是德明生活的第四天，但有事回老家，没有完成所有项目。除了跳，跑，球，其它项目都做过几轮，体力上没有感觉累，都能承受。特别是认真做好10分钟高抬腿、侧步、后退。高抬腿做到后面有点吃力。做高抬腿时是尽量抬高腿，然后尽可能拖延落脚的时间，到后面有些控制不了，好想快速提高又下落，就是不知道这样的姿势对不对？特别喜欢后退走路，感觉很舒服，自己走得也轻松，又能快速走，毫无累感，乐趣无穷。做手的上举运动也感觉良好，做一轮后，整个人轻松很多。晚自修下班回来，一个人在校道的坡路上来回跑几轮，感觉回到童年了似的，特别是下坡时，轻跑着，好好玩。难怪小朋友都喜欢爬坡下坡，其乐无穷。
带着轻松愉悦心情做这些运动项目时，感觉舒服，整个人轻飘飘感觉。但心情不好做运动，感觉身体有些沉重，似乎是应付任务。明天第五天，重新整装心情。不管前面的路如何，都要坚持砰砰跳跳。自己的生活自己做主，保持乐观愉悦的心情。

平常人

德明生活日记第五天：  2016年09月05日   雨
   今天早上5点半多起床，简单洗漱，放米煮粥后，就到球场锻炼。先绕足球场一圈仙人步，然后做高抬腿，连续大概50个左右，做高抬腿比较轻松，感觉越来越适应高抬腿动作了。做的过程听到左腿有骨头交接声响，但没用疼痛感，右腿就没有声音。高抬腿后侧步走。今天之前几天都是低头看着脚迈大步出去，一步步走，有点别扭感觉。后来干脆抬头看眼前方，不看步伐，跳跃式的小步侧身走，感觉很轻松，不累，挺好玩。稍微累就停下来走走。刚开始还怕不达量而不合格，今下午听老师讲课后心里放松多了。运动的宗旨就是不强迫自己身体，不极限运动，舒服、愉快的大事。往后锻炼心里压力会减轻好多，随心而动。
今天早上按照下-上-下的顺序，绕着足球场走好几圈，感觉很轻松。到时间学生做操后，跟着广播操节奏认真做一遍第八套广播体操，发觉有好多动作都是和老师要求的动作一样，以前做时你没有这么用心的到位，现在每个动作认真拉开，感觉很轻快的舒服。整个人心情活跃起来。回来吃好早餐就快乐上课去了。
下午开会坐两个小时，刚开始腰挺直，正襟危坐，认真听领导讲话。到后来二十分钟放松自己脚，也没有正坐好。可能是这个原因，还是真的坐太久，会议结束站起来后发觉腰有点别扭，不通顺，胀感。回来宿舍换好衣服就拿篮球迫不及待出去动动。在球场跑投篮几下，特别是跑几个两步半来回上篮后，腰就没有别扭感了。投篮半小时后就结束运动，回宿舍按照下午老师讲的方法做几个仰卧起做，很顺利完成，身体没有劳累感。
今天就写到这，时间有点晚了。祝福自己每一天都能是这么如愿的运动，享受运动乐趣。每一天如此心情愉悦运动是人生追求梦想。

平常人

德明生活日记：2016年09月01日    星期四    雨
今天的心情就如今天的天气，有雨有晴。整天还是比较满意。今早4点半醒来，床上给自己“神阙”穴温敷了半小时。5点起来简单洗漱后整理床被单，拖地板，洗两件衣服。同时放米熬粥。一边做，心里很激动。顿悟活着的意义。能把平平常常的事情都整理好就是最有趣工作与事业，不要抱怨环境，勤快、踏实做好日常的事。活着不必有太大的雄心。心情愉悦的完成简单劳动后，本想到校园足球场完成老师给的项目，但看到刮风挺大，自己有点感冒。感觉运动后会出汗，到时吹大风就不好。所以在屋里完成走、压、府的工作。做完这些动作，出了好些汗，后背衣服湿。到6点40时间出操。因为是班主任，开学第一天要升旗，班主任都到场组织学生升旗。第一天，人数太多，一年级组织好长时间，等得久，就在校道一个小坡来回走了10分钟左右。升旗散操后回来吃稀饭早餐。
今天早上有点兴奋，犯了低级错误，开学第一天就犯教学失误，看错课程表，差点弄出教学事故，还好师父来电话提醒。因为这点失误，给本来美好的一天心情烙下阴影。工作这么多年，从来犯这样失误过。中午狠狠又沉沉的睡好久午觉。直到被学校的午睡起床铃声惊醒。醒来后心情好多。给自己炖了一点南瓜吃。刚要计划到实训室准备下周实训材料，发觉家里的网络断线了。一下子心慌了，想到不能完成日记。弄了一下线路，不能接通。果断放弃，考虑到实训室办公室的电脑可以用，就直奔实训楼去。用两节课简单整理本学期的实训内容和器材后，到办公室竟然看到电脑的坏了，不能启动。晕完！心情郁闷回家。打开门，发现爱人下班已回来，心里稍微轻松些。换好鞋子，发现爱人在上网，心情一下子兴奋起来，网络可以连接上了。好开心。下米煮饭后，就带篮球去玩。完成篮球任务，又在高坡地来回走5回。
总结今天的运动量，没有完成所有项目。但因为从宿舍到教室上班几百米来来回回都是走路，而且今早连续四节课都是站着，也讲了好多话。今晚19点40又走过去上班，站两节课，说话一节课，感觉还是可以，不是特别累。明天一天没有课。争取完成所有任务。
感恩遇见大千老师！大千老师就是过去一直梦想中遇见的大好人。
时间有点晚了，今天就写到这。

平常人

德明生活日记第六天：   2016年09月06日    星期二   雨
    今天是德明生活的六天。现在基本适应和习惯起床后整理床上用品，简单洗漱。自从看到老师说不用牙膏刷牙后，三个多月了，早上刷牙不再用牙膏，就简单干刷一下，现在发觉牙齿反而更白了呢。然后放米煮粥，一般都是放有大米，糙米，小米，一个红枣，三片姜一起煮粥。通电后就拖地，两室一厅，五十多平方，十分钟左右就拖完。家里弄好就出门锻炼。今天是把所有项目都做过一遍，没有感觉累感。但早上四节课都是站着，有两节课讲话比较多，而且对学生动气了，所以耗费力气比较大，中午下班回来感觉有点累。但今天自己有点奇怪了。之前很怕风扇吹风，特别是教室挂在头上的大吊扇，往往都开最大档，每次被吹到时总有快要窒息的感觉，特别难受，总躲开风扇远远。今天被吹到一点感觉没有，不知道是不是因为自己锻炼而身体体制有所变化的结果。
    中午一般都是休息差不多两个小时，十二点半左右一躺下去就沉睡到两点多才醒。今天做不好的梦，醒来头晕沉沉。躺着又睡不下。索性起来洗把脸后在床上做一组仰卧起坐。做完后感觉头脑清醒好多。然后在房间一边仙人步一边听老师讲课。下午18点多到球场拍球又跑了几圈两步半上篮，大概十分钟后，有点出汗，又下雨就结束运动。晚上20点多在坡路上来回走了十分钟。晚上走挺好玩，天黑别人看不到，又有点风吹，很舒服。每一天能这样锻炼就是最大追求了。特别喜欢拿着篮球一边走一边在两边手上来回抛，不管自己怎么抛，都能控制不让球落地，手跟着球，脚跟着手，步伐就像喝醉酒那样毫无规律的走，很好玩。每一天玩这个动作最放松和开心，自由又随意的感觉。
    自从认识德明微信，并跟老师学仙人步后就发觉自己越来越喜欢站着，不喜欢坐。现在不管在哪里，何时何地的坐下来也有意识把腰挺起来，端正的坐好。这是自己最满意的地方。端端正正坐好比别人趴着感觉有气势多了。整个人精神面貌改善好多，也更自信呢。

平常人

德明生活第七天：  2016年09月07日    星期三   雨
    今天是第七天，基本习惯晚上10点多睡觉，早上5点半左右醒来。整理好床上用品，洗漱，下米煮粥，拖地，然后出门锻炼。早上6点十分这样出门，校园还静悄悄。空气很舒服，很享受喧闹前这样安静的时候。放开步伐，认真走仙人步。越来越有感觉了。腰挺起来，头抬起来，全脚掌落地，慢悠悠的走着。不争不抢，按自己的步伐走，这样的生活多好。
     现在已经很熟练的做老师交给的项目，也能按顺序做，也不强求自己完成任务，有时间就多做，累了就走。每天早上都锻炼差不多一个小时，傍晚打球，仙人步半小时这样。每一个动作做起来都还算比较顺利，没有什么困难，也没有酸痛感。也不知道是不是自己的量不够，偶尔有些项目也不是每天都完成呢。但考虑不要给自己太疲劳，没有强迫自己完成所有项目，高兴起来记得那个动作就做那个。所以一直都没感觉身体有太大的变化，也没有很劳累的感觉，吃饭，睡眠和之前都还差不多。有点不同的就是现在早上连续上四节课，都是站着，并走来走去，坐下来比较少，但好像没有往学期这么劳累感觉。
    动作都适应和熟练后，发觉不需要有太大的场地，随时都可以做锻炼。这个是今天才感悟到。现在也不担心同事的异样眼光了，自己想怎么玩就怎么玩，随心所欲的动。这个是最大的进步。好喜欢这样运动的自己。同时家里每天都是那么干净，心里也很舒服，很喜欢自己的这个窝，有成就感。
     跟着老师走，生活、工作越来越有信心和乐趣。感恩遇见大千老师！

平常人

德明生活日记第八天：  2016年09月08日    星期四     雨
     今天晚上好开心，学生越来越懂事了。做事情积极了好多。人啊，都是有感知的，好的东西或人，时间久了都会得到认可。只是有点不愉快，班上有两名同学身体不舒服，但得到的治疗视乎不太合理。再一次让我对生命的工作原理进行深思。也深内疚自己不能给予学生什么帮助。认识和接触中医两年多了，都是在断断续续的自己买书，看书。看得比较杂，也有点乱。现在感觉还是比较迷惑，更别说有正确的辩证思维，没有自己思路。感觉不想死记硬背一些知识，比如药方啊，或者症状啊等。可能是自己懒，也可能是内心冥冥之中感觉死记硬背药方和症状不对，应该要有自己的思维，思路，知道道理，知道来龙去脉，可无奈一直没有能进入对的辩证思维。直到今年有缘遇见大千老师的气学中医，有种感觉叫廓然开朗。通熟易懂又能理解，最主要不用死记硬背，看过老师的气学中医文章，很结合实际生活，易理解了就能想通，也能说出个所以然让自己能明白和接受。进入大群之后，更神奇竟然能听到老师亲自授课，指导健康生活。每一天都认真报数，守候时间，每一次不容错过。就如迷茫中出现的一盏明灯。对生活，对自己身体自信很多。
   难得大千老师处心积虑的为肉鸡们健康着想，亲自免费授课培训一个月健康生活。最主要为肉鸡们养成正确的健康生活习惯。身在被认为社会“净土”的校园，都无限感慨这份心太难能可贵了。有这样的好老师，怎能不珍惜呢?每一天醒来，毫无赖床欲望，麻利起床，整理床被，按顺序完成任务，用心体会每一项运动的乐趣。这八天，自己感悟，感想挺多，收获也多，最主要工作和待人心态更从容，同时也养成早起和早上锻炼的好习惯。身体明显有变化，走路更稳和有力，也更快，但不累，越走越舒服。感恩遇见大千老师，相信自己会越来越好。
   时间有点晚，就先到这儿了。

平常人

德明生活日记第九天：    2016年09月09日         晴
    昨天晚上去朋友家吃饭，回来太晚，还不急写日记，太困，今天补上。
    昨天早上没有课，所以锻炼时没有压力赶时间。昨天开始在校园找到理想的锻炼场所，大概三百米长，有个小转弯的人行道，又有几颗树，每天早上都有好多鸟儿在欢快的叽叽咋咋，听着鸟儿叫，让人心情不禁欢快起来。同时早上没有人走，独自享受。
    先往返走仙人步，有点热身后高抬腿过去，走到有点腿累就仙人步一下，再侧身步，连走带砰跳，有点气喘后就停下，然后后退走。最喜欢后退走，怎么走都不累，走来回后做平举，单手举，双手举，三个上部运动，每个数到20次以上。然后又做一下高抬腿，侧步，后退走。有时候数数，有时候不数，做哪个动作累了就换其它动作，或者仙人步。走到感觉脚步比较轻松后就做压的动作。压的动作感觉也好玩，特别喜欢弓步。每次弓步都是尽量拉开走十步，然后感觉腿的筋很展开，更轻松好多。压完后就跳。自从听老师说不用跳很远，意思一下之后，就感觉也喜欢跳远的动作，轻轻跳二十下，很轻松，也很惬意，想小时候玩跳跳。单腿跳也好玩。现在连续跳上台阶十个也很轻松。然后小跑一下，再大步迈开跑二十步这样，感觉很爽，亲身筋被拉开。跑完衣服后背都湿完。结束锻炼回来路上有土坡，又上下跑机会，感觉累了就直接回家。回到家站桩3分钟左右。早上运动就这些。
    下午醒来，床上做一组仰卧起坐后下床去上班。上班都是走来走去，又要大声讲话。感觉有点不够气用。坐一会休息后，恢复好很多。傍晚没得锻炼。昨晚差不多12点才入睡。睡后又有蚊子骚扰，没得休息好。尽量尽量不参加朋友聚餐了，太影响正常休息。

平常人

德明生活日记第九天：    2016年09月10日        雨
    昨晚没有休息好，今早起来感觉身体有点沉。但因为是周末，没有赶时间的压力，所以仙人步好长时间。走到有些身热感，身体没这么沉后开始高抬腿。高抬腿左右轮流抬起来，大概40个高抬腿后侧步走，也是跳侧走往返一百米这样，感觉有点累，就仙人步一会。感觉没那么气喘后就后退走。后退走很轻松，走起来都没有累感。往返走了两轮，然后又做高抬腿和侧步，及后退走。明显感觉下部分运动开，热起来后，做平举、单手平举，双手举。做完一轮，整个人轻松好多，没有沉坠感了。又做一轮高抬腿，侧步，后退，然后做扩胸，单手后转，双手下后放。按照上-下-上-下的顺序折腾后，整个人更轻松，然后压的动作，再来跳。最喜欢跳了，感觉回到小时候。感觉还有体力，往返慢跑一轮，然后大步拉开跑二十步这样。虽然有些气喘，但感觉整个身体的筋舒展开了，好舒服。边仙人步，变放松了自己。走到土坡，又上下走跑了几轮。然后回家里站了三分钟桩。休息一会，看到时间还早，拿球到操场先拍球一百多个。球手感上来后，就两步半上篮二十分钟。感觉好轻松也好好玩。
   锻炼十天了，除了养成每天早起锻炼的习惯，自己身体也感觉有好变化，脸色亮了好多，喜欢照镜子看自己臭美了呢。感恩遇见大千老师！

平常人

德明生活第十一天：  2016年09月11日    星期天    雨
    今天周末，自己醒起来6点半了呢，有些晚点了。昨晚一直下雨，外面湿漉漉，还以为不能出去锻炼，走到楼下看，雨基本没了。雨天好睡懒觉，又是周末，校园好安静。空气很好，很舒服，人感觉很清爽。走仙人步时感觉右腿膝盖有点别扭，没那么灵活，估计是翻病，因为前两年曾有些疼，后来中药调理好了。刚开始走时，小腿的肌肉感觉比较紧点。后来进行高抬腿一轮后就感觉松了些。锻炼有二十分钟这样就下大雨，结束室外锻炼，转到屋里。虽然有点窄，但在家里转来转去，挺好玩。折腾有一个小时这样，就休息会弄早餐吃。本来计划去爬山，雨一直下，没办法出门。后来到教室和学生一起打扫清洁，扫天花板，扫地。
下午还是下雨，但现在很不习惯长久坐着，实在无聊，撑着伞，光着脚丫，在校道逛了一圈，感觉还挺惬意。走一圈后回家又折腾起来，想到那个动作就做一轮。半个小时左右，感觉筋骨被放松开，整个人好轻飘，好舒服。
   这段时间坚持锻炼，除了养成早起锻炼的好习惯，不管是家务还是工作，也更勤快，更乐观了。

平常人

德明生活第十二天;  2016年9月12日    星期一   阴晴
    今天过得还是比较开心。早上起来拖地板，擦桌子，热昨晚剩下的粥，就出门锻炼。
    每天早上一个人享受美好时光。有好些学生也在晨跑，微笑打招呼。这感觉很好。住校还是有挺多老师，能起来锻炼的不到五人。刚开始客服一些害羞的心理障碍，现在很自然的进行锻炼了。好些同事也习惯每天早上见我在锻炼身体。除了老师给的任务动作，高兴时又随心去乱跑，比如双手展开，S步行的小跑，想舞蹈一样，好好玩。早上按要求锻炼开筋脉后，整个人很轻松。这两天早上回家里又站桩10分钟，感觉一点不疲劳。每一天都是努力让自己满校园步行走路去处理工作和去买菜，现在走路也很享受，步伐更稳、有力和快速了。偶尔看到前后没人时就来两下高抬腿，哈哈。。很舒服和自然的动作。
     今天下午老师说要坚持锻炼三年才看到大的变化。其实这段时间锻炼时，心里就默默的想，这辈子能每天早上这样锻炼，是最大的快乐，也是努力追求的方向。所以不说三年时间，就是一辈子的时间都愿意。感觉活到现在才真正找到活着的意义和理由。
    下午有时间都拿着篮球到球场，先拍100多下。然后运球两步半上来。能感觉整个人很轻松的跑动，也很自由的做动作。这是最喜欢和享受的状态。不再像过去训练那样为了比赛，为了赢球而打球，只是纯粹的享受玩球的乐趣，也不用在乎别人的眼光，只是尽心体会每一个动作的乐趣。这是多年前自己的梦想。曾经因为球赛的不快乐而放弃篮球。现在拿起来是那么随心所欲，不用考虑那么多规则和技巧，只要自己玩得开心和舒服就好。
    挺晚了，虽然有太多感悟，默默在心里感受也好。今天就写到这里。祝自己幸福！