东北组 辽宁 铁岭 辽宁—吴茱萸 健身日记.

辽宁—吴茱萸

        今天是9月1号，动作做的很分散，没有一整块的时间来健身，没感觉有多累，大概是分散的原因吧，要集中起来才行。这一个月一定要坚持住， 一定要努力改变自己的生活习惯和思维习惯，不再做懒肉鸡，不再做胖肉鸡，不再做拖延症肉鸡。不知道一个月坚持下来会有什么改变。

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今天9月2日，今天回家的路上不断的高抬腿走，大概坚持了几十次吧，微微出汗了，爽。螃蟹走大概走的不对，不得要领吧不觉得累啊。跳台阶只能3级，标准俯卧撑仍然一个做不了，继续坚持。

辽宁—吴茱萸

辽宁—吴茱萸 发表于 2016-9-2 21:46
今天9月2日，今天回家的路上不断的高抬腿走，大概坚持了几十次吧，微微出汗了，爽。螃蟹走大概走的不对，不 ...

9月3日，今天从早上一直下雨，早上起来在厅里活动了近半个小时，也很舒服，这一段电脑用的多颈椎又略感不适，不知道这一个月下来颈椎能有改善不。下午雨停了，领孩子在外面玩的时候又活动了一会，这三天一直没有去跑步，这项一定要加上。

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9月4日，今天去爬山啦，龙首山，雨后山上的空气好极了，基本上都是在山上做的动作吧，一直处于微微出汗的状态，全身四肢百骸全都舒展了，愉快的一天。下午又打了一会羽毛球，有点风，打的不理想。从明天开始，要每天都要跑步，不做胖肉鸡。

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9月5日，今天集中锻炼，周身微微出汗，但似乎从来都没有出过什么不适的症状，没有发现翻病反应，不乏力，所以写健身日记都没什么可写的

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9月6号，我有了一个进步，我不八字脚啦，之前虽不明显，但还是经常不自觉的就外八字，经过这几天的调整似乎是适应了，但改正的之后右脚外侧时而略感不适。不知道坚持下去脚踝问题能不能有所改善（10年前崴伤过，之后经常略感酸楚，活动脚踝关节有弹响）。

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9月7日，坚持一个星期了，没有感觉明显的累，没有翻病反应，大概由于时间关系，基本上没个动作都是按老师的要求只做一遍，没有达到运动量。由于吃的多的原因，体重一斤也没掉，运动完好饿啊，好饿啊
说说这一个星期的变化：总的来说身体越来越轻松，仰卧起坐越来越轻松，俯卧撑还是一个做不了。从今年6月开始练习仙人走之后感觉腹股沟有牵拉感，现在这种感觉不明显了。我以前是属于身体前倾的厉害的那种吧，所以肚子大，尤其是着急的时候不前倾身体好像是走不快一样，经过这几个月感觉着急时也不前倾了。这是感觉最大的变化，但始终背都不直呀，一直都无法完全背直的走

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9月8日，今天跑了一会，有2000米吧，跑的很慢，但感觉比以前跑步轻松了一点，跑完没有以前的气管疼的感觉，跑了5圈感觉意犹未尽，跑步过程感觉也呼吸顺畅。其他动作仍然只做了一遍。脚踝的外侧仍偶感不适。

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9月9日，昨天回来晚了呀，回来已经11点半了，不能回贴了呀。
我确定我确实不会走路，现在的仙人走走的也不标准，经过多年的穿高跟鞋的经历大概踝关节已经变形了（高跟鞋经历：2008年-2012年），即使从12年不再穿高跟鞋脚踝也恢复不过来了。体重又大，走路姿势又不对，对踝关节的损伤很大吧。
脚踝现在的问题：这几年走路的时候即使穿平底鞋也是把重心放在前脚掌上，而不是全脚均衡受力。我走路有点踮起脚的感觉，跟腱没有稳稳地踩在地上，前脚掌着力所以踝关节的角度也不对。但没有感觉跟腱已经缩了，因为感觉腿后侧筋的柔韧性还可以。
今天走路特地脚跟着力，走了二十分钟即感觉脚跟酸楚，小腿酸胀，周身微汗出。其他别的动作没有发现什么问题。还有用脚跟着力会感觉大腿的前侧有牵拉感。

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9月10日，今天教师节，在这里首先祝大千老师生日快乐。
我的走路是这样的，脚着地的时候先是全脚着地，但是很快就向前滑动，主要以前脚掌支持走下一步。仔细观察了别人（主要是小孩），都没有这个滑动的过程，都是全脚实实地踩在地上。今天去买了新鞋，薄底的布鞋试了试，感觉硬，要坚持。
脚踝不好应该就是我走姿不对造成的，应该又要花好几个月才能改回来。当初身体前倾花了3个多月才改过来。原来我的走路问题这样多呀。

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          9月11日，听了老师这几天的课程，才发现自己的动作好多错误啊。是因为动作不标准的原因所以没有翻病反应么？还是我的病太深了呢？应该都有吧。
         今天又去爬山了，还带着篮球去山上的篮球场地去打，投篮不准，基本全投不中，只是带着球跑来跑去，还经常把球拍丢。
          蹲起要比以前更稳了，以前晃，而且以前感觉两腿不平衡。

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9月12日，今天跑步跑了10圈，可是超级超级慢啊，没有很累，可跑完之后腿也觉得很软了，10圈中还有间断走的几段。今天发现这几天有一个变化就是痰要比之前多，黄色粘稠，咽部无任何不适，时而粘稠成块状。这是排痰反应吧。早上也有鼻涕，鼻子无不适之症。鼻涕也是黄色粘稠状。

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9月13日，今天生理期，只进行了简单的运动，没有跑步和跳远跳台阶，没做仰卧起坐，俯卧撑。身体还是比较轻快，无乏力。

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9月14日，生理期继续。运动项目和昨天差不多。最近确实是痰和鼻涕比较多，鼻子通气，嗓子没有不适。早上排出的痰和鼻涕好像还有一点点腥味，排出都比较顺畅，没有不适。应该是锻炼之后的原因吧。别的变化不明显，以前从没有过有味的鼻涕和痰。

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9月15日，今天中秋节，运动的非常的分散，基本上就是一会儿动几下，没什么特殊感觉，还是在排痰，今天感觉鼻子略堵。我应该是身体深层次有不通的地方，应该是现在还没有触及到吧。而且这些不通应该有20几年了吧，哭