广东广州组-承承9.3

饕餮娘子

大姨妈快来了，整个人好没精神，睡的眼睛也肿了。本来打算去跑跑步的，也不敢激烈运动了，起来慢慢走走。参加新活动已经3天，每天的感觉都不一样，在各动作方面的感受大致如下：
1、平举：较之前可以多走会儿，而且也没觉得很累，视乎时间还能更长些，鉴于老师说的要享受运动的过程，打算慢慢加；
2、上举：还是手麻，时间也还能更长；
3、一平一上：上的手掌依然麻，但是麻的舒服；
4、上举后倾：小腹拉扯感，右肩还是会响；。
5、两侧交替上扩：左右肩都会响，右肩稍好些，左肩响的那叫一个欢脱；
6、高抬压腿：抬的真不高，膝盖窝窝筋拉的真疼，不过感觉力度还不太够，对自己放松了些，呵呵呵；
7、侧蹲压：大腿根拉扯疼，不过总算是坚持做完。体育课上的项目，现在竟然这么费力，真的老了；
8、跳高远：喘的不像话，出了身汗很舒服；
9、俯卧撑：还算标准的姿势只做了5个，小腹疼、肩膀疼、手腕疼，看来，急不得，还是先来迷之一样的靠墙撑；
10、仰卧起坐：继续小腹疼，腰也疼，不过好像越来越顺了。
我是个勤奋但需要监督的人，辛苦组长和老师了。感谢。明天继续FIGHTING！

红蕃薯

俯卧撑：还算标准的姿势只做了5个
你太厉害了

饕餮娘子

广东广州组-承承9.2
今天有点累，可能是对电脑太久了，果然还是多动动。今儿的感觉如下：
1、上举：手麻，膻中靠上二指疼；
2、一平一上：依然上举的那只手麻；
3、一字扩胸：右肩有响声，膻中靠上有拉扯痛感；
4、下后举走：手麻；
5、交替侧扩：肩胛两边都响，左边更甚；
6、高抬压腿：委中靠上的筋拉扯很疼，身体前压时，膻中靠上地方疼；
7、侧蹲压：腿内侧筋拉伸疼；
8、双手摸脚：全身都响；
9、俯卧撑：非常不标准迷之一样的做完了；

饕餮娘子

广东广州组-承承9.1
想不到又开始写日记了。还是健康日记，多谢老师提供的机会，好了废话不多说，记录心得。哇哈哈哈。
1、平举：感到手麻；
2、扩胸：听到肩胛咯咯的响声；
3、上举后倾：身体拉扯腰疼；
4、上侧扩：响声更严重两手发麻；
5、高压抬腿：膝盖处拉筋很明显疼；
6、弓步压腿：大腿根疼；
7、侧蹲压：左边情况比右边好些；
8、下蹲抱小腿：直喘气出汗；
9、俯卧撑：只能扶墙而做，标准的俯卧撑右手腕疼用不上力腰无力；呵呵呵，老了。。
10、仰卧起坐：腰疼，特别疼，真疼；
11、篮球：好久没摸了，还是很亲切的。

饕餮娘子

红蕃薯 发表于 2016-9-3 08:33
俯卧撑：还算标准的姿势只做了5个
你太厉害了

5个之后，直接瘫了~~全身各种疼  我发觉急不得，还是从简单的方式来，慢慢给自己加量。我们一起加油！

饕餮娘子

广东广州组-承承9.4
难得广州的天气不错，一大早就冲去了校园。前几天还要边看说明边做，今天不用了。看来已经慢慢形成习惯，嵌入脑子里了。对于我这个记忆力超级差的人来说，简直是惊喜啊。一组动作完成之后，之前手麻的感觉也没有了，不知道是不是在户外的原因。除了腹部有点疼，两腿窝窝处筋拉扯外，其他好像没什么难受的地方。投篮的感觉也回来了，哇哈哈哈。A ZA A ZA FIGHTING。

饕餮娘子

广东广州组-承承9.5
可能是好久没运动了，昨天投篮半小时今天胳膊酸疼，尤其是右胳膊（我习惯单手投）。现在的疼痛点基本集中在小腹，手臂，肩膀，大腿这几个地方。老师教的动作倒是都做熟练了，目前需要的就是坚持坚持坚持~还好有写日记做规范，否则我可能又意志力薄弱了。改变自己，从遇到大千上人开始。

饕餮娘子

广东广州组-承承9.6
1、同昨天差不多，上举手麻，有点往下延伸的感觉
2、一组动作中有打嗝排气反应
3、侧扩：左肩仍然响的厉害
4、高抬压腿：一如既往的拉扯疼
5、侧蹲压：内侧筋拉扯疼
6、下顿抱小腿：前几天可能没完全蹲下去没觉得累，今天动作标准后，立刻好累出汗且小腿骨疼。
7、靠墙撑很累很累

饕餮娘子

广东广州组-承承9.7
1、所有有上举的动作，手都麻，左手更明显；
2、侧蹲压：大腿根拉扯的好疼；
3、几天下来总结了最累的项目是跳高跳远单腿跳，反正就是各种跳。出汗还喘气。
篮球一般在晚上进行，感觉投篮命中率渐渐升高，哈，快恢复到学校的水平了。

饕餮娘子

广东广州组-承承9.8
1、所有上举动作仍然感觉手麻；
2、侧扩：依然响，但是比之前有所好转；
3、侧蹲压：侧面筋拉扯疼，但下蹲的幅度比前几天更低；高抬压腿也是一样的感受；
4、俯卧撑：依然靠墙撑，尽量标准些，听到左边肩响的厉害，膻中靠上也会响；
5、仰卧起坐：这几天越做越顺，小腹也没那么疼了；
这几天总下雨，不知道在阳台拍篮球会不会被楼下嫌弃。抱歉抱歉。
早晨的时间能将大部分动作完成一次，觉得一天很精神。好现象哈。

饕餮娘子

饕餮娘子 发表于 2016-9-8 09:17
广东广州组-承承9.8
1、所有上举动作仍然感觉手麻；
2、侧扩：依然响，但是比之前有所好转；

刚去拍了会儿篮球，顺便跳高跳远，出了好多汗，十分舒服。果然生命在于运动啊~~~

饕餮娘子

广东广州组-承承9.9
早晨有个重要的培训，因此所有的项目只能放在晚上进行，其实我不太愿意晚上做运动的，不过也没办法了，偶然一次两次应该问题不大。
今天的顺序跟平常不一样，先去拍篮球，投篮，热身完毕，才开始一系列的举跳等动作。比较明显的感觉是，热身开了，压腿跑跳非常轻松，较之前僵硬的好了很多，想想还是得在户外运动，家里顶多是活动活动胳膊腿儿。仙人走一直也比较轻松，所以总是怀疑姿势不对，要领没掌握，周末要抽空翻看下视频及大千上人的讲解。
总体感觉自己的运动量还是够得，平时上下班走路时间超过半小时，洗衣拖地收拾房子也都自己动手。不知道为啥还是气血虚，哎，努力吧。

饕餮娘子

广东广州组-承承9.10
正逢教师节，先祝老师节日快乐~
一大早就去了操场，做完所有规定动作，全身大汗。接着拍球投篮，昨晚遇到一个专业篮球帅哥，教了三步上篮。今天试着练习了会儿，还是没感觉，怎么看怎么觉得自己上篮动作超级别扭。可能还需要悟性的，哈哈。估计这几天锻炼量大了，中午没撑住，睡了2小时，醒来伸个懒腰还是蛮舒服的。发现一个很惊喜的现象，左右手食指月牙隐隐约约了，之前只有俩大拇指有且很小，其他一点点都没有。真的太高兴了，看来运动出效果，坚持坚持~

饕餮娘子

广东广州组-承承9.11
昨晚没有睡好，整个晚上处于半睡半醒状态，脑子里一直有一些事情盘旋，怎么都控制不住。纠结了会儿，还是迷迷糊糊的坚持去锻炼。
先拍球投篮，练习了会儿三步上篮，还是没感觉，仍然觉得别扭。而且，好像是单手投篮的度大了，右肩膀好疼。接着做完了规定动作，出了一身汗，感觉精神状态还可以。不过要继续保护小月牙，来之不易啊~坚持坚持

饕餮娘子

广东广州组-承承9.12
明明昨晚很早睡觉，怎么还是很困呢。早晨做了一部分规定动作，剩下的内容刚刚完成，慢跑、拍球投篮，出了一身汗，奇怪的是下午左边头疼微微恶心感打喷嚏的症状好了些。难道是因为出汗？不过这个症状怎么来的也不清楚啊，难道是运动翻病？
这几天仙人走好像姿势还不太对，总觉得气下不去，走走就很累。费解。。