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江苏组-常州-宁健身日记

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电梯直达

1^#

发表于 2016-9-3 21:30:38 |只看该作者 |倒序浏览

平时运动较少,整体身体素质也偏弱,不够活力和能量,想借此机会让自己的状况得到改善.大家一起锻炼也是一个很好的氛围.
早上六点多起了,吃过早饭,由于家离乘车有一段路,正好走一段仙人走去搭车.
上班期间被空调风吹了,受凉拉肚子，不太舒服，大部分的锻炼就在晚上做了,锻炼期间身上明显冒汗,特别是后背、额头、鼻子周围等。还有今天作高抬腿动作时，左边大腿和上身连接的地方，应该是叫髋关节吧，做的时候有咯噔响声。

常州, 江苏, 日记

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ning

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2^#

发表于 2016-9-3 21:57:07 |只看该作者

本帖最后由 ning 于 2016-9-3 22:01 编辑

早上小跑了一会到公司,跑了十几分钟,冒汗啊..白天利用工作间隙时间锻炼了会,大腿酸.另外做上举动作放下来的时候,左肩膀连接处有咯拉响声,晚上分两次做完了仰卧起坐

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ning

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3^#

发表于 2016-9-3 22:13:04 |只看该作者

本帖最后由 ning 于 2016-9-3 22:17 编辑

这两天腿部肌肉和手臂有点酸,不知道是不是会长出点肌肉出来呵呵~
今天在做一字扩胸的时候,随着动作的节奏,两手中间几个手指头有一阵阵的麻
还有在打坐时眼睛无法保持似睁非睁状态,感觉自己不会拿捏,后来干脆就闭着了,打坐时感觉自己慢慢安静下来,过程中不知道是错觉还是什么,感觉自己头微微前后晃动.

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ning

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4^#

发表于 2016-9-4 22:44:16 |只看该作者

高抬压腿感觉腰太硬,还是下不去,这是我的弱项.
在做运动的过程中,感觉脚心会首先冒汗.
还有做上举后倾的时候,额头很快就出汗了

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ning

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5^#

发表于 2016-9-6 15:29:13 |只看该作者

本帖最后由 ning 于 2016-9-6 15:46 编辑

来了大姨妈，身体比较虚弱，今天没有大强度运动。
高抬腿下来腿酸平举时手臂有些酸，还有点打嗝
今天有尝试缓慢放松做
还有感觉在俯身摸对侧脚时感觉有拉伸到肝经

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ning

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6^#

发表于 2016-9-6 22:58:13 |只看该作者

本帖最后由 ning 于 2016-9-6 22:59 编辑

9月6日星期二
今天在锻炼时间上作了调整,分上午、下午、晚上三个时间段分散开来做，感觉是相对比较轻松了，以前太集中的做是觉得有点强度大。
这样在工作间隙，闲了就不自觉想动几下
今天在做上举后仰时感觉有点不一样，今天做这个动作时感觉脊柱旁左下腰肌有点疼。

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ning

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7^#

发表于 2016-9-7 21:48:59 |只看该作者

本帖最后由 ning 于 2016-9-7 22:04 编辑

9月7日星期三
今天不知为何,感觉很不适,不知道和这几个月长期晚睡是否有关,反省自己该认真调整作息了,必须要有点自制力.
今天由于不适只好减少运动量,但是也坚持锻炼,让锻炼形成一种习惯,成为生活的一部分.

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ning

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8^#

发表于 2016-9-9 08:13:33 |只看该作者

本帖最后由 ning 于 2016-9-9 08:16 编辑

2016年9月8日
在高抬腿时，腹股沟的地方有点酸。
双手上举后倾时还是同样的地方在左下腰肌有点酸疼
咦，今天下午开始嘴角上火，张嘴有点疼，我很少出现这症状

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ning

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9^#

发表于 2016-9-10 07:53:54 |只看该作者

本帖最后由 ning 于 2016-9-10 07:55 编辑

2016年9月9日
今天走楼梯有点多晚上有点小累晚上左手有点短暂的小麻
今天左嘴角开始长水泡可能这几天没休息好，累的

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ning

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10^#

发表于 2016-9-11 22:15:40 |只看该作者

2016年9月10日
今天做俯身右手摸对侧脚动作时,右脚膝盖有响声.
另外,今天在做双手上举后仰动作时,和前几天不同的是这次左下腰部没有感觉不适

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ning

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11^#

发表于 2016-9-11 22:22:22 |只看该作者

2016年9月11日
今天整理房间了,整理整齐一点,心情感觉看着也舒服一些.整理的时候,就忍不住想着扔掉些东西.
也有段时间没看书了,今天还看了会书.

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ning

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12^#

发表于 2016-9-14 07:23:32 |只看该作者

本帖最后由 ning 于 2016-9-14 07:28 编辑

2016年9月12日
今天走了近一个小时，后背脚底出汗。
期间走着走着会忘记姿势，需不断自我提醒。要慢慢形成好的姿势习惯才好

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ning

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13^#

发表于 2016-9-14 22:14:25 |只看该作者

本帖最后由 ning 于 2016-9-14 22:19 编辑

2016年9月13日
最近嘴角烂已经好几天了，另外，今天有个奇怪现象，因为看到有伙伴锻炼后说体重有变化，我出于好奇也称了下，正好家里有体重称，结果显示：晚上49.3公斤近十几年历史记录我没有超过48公斤，我都有点怀疑是不是称坏了，继续运动，过几天我再称看下。觉得挺意外，因为上班早出晚归，有时工作累了，运动量也没做的很充分。而且由于受凉，这一阵常常拉肚子

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