河南南阳怿溦健康日记

河南怿溦

         今天（9月2日）还沉浸在昨天的兴奋中，早上起来全身酸痛无力，尤其昨天仰卧起坐把脖子后面的筋拉痛了，昨晚怎么睡觉都不舒服，起来好困，但是还是坚持去了公园，离家近，仙人走等，有压力才有动力。上午回来收拾家务，下午蒸的馒头，一层开花我揉的在锅的最上层，一层在锅的下层，妈妈揉的，没有开花。下午听课期间感悟颇深，觉得每一个动作之后都有一个深意，看似简单无奇的运动，却能帮你真切的把筋骨拉开，脉络畅通，更不敢小觑了。依然有很多屁。感谢老师的谆谆教导！

河南怿溦

        今天是补写昨天3日的日记，昨天实在是太累了，后仰是肚子都是酸痛的，上午倒腾了花盆，从新翻翻图，特意去公园里捡了松针夹在土里，整个腿都是酸痛不堪，还有个孩子天天叫抱抱抱抱，真的是伤不起啊，腰酸的不行的，中午不睡觉，吼了孩子，感觉这几天脾气好大，好爱生气，好吧。有时候真的是自己都控制不住，加上身体如此酸痛，让我怎生可好。期待着转变就从放下坚持开始。加油！

河南怿溦

        昨天还说腰酸呢，今天就来了例假，整个人都不想动，坚持了仙人走，洗了衣服，收拾了屋子，还晒了被子，我的劳动力还可以吧。下午带孩子去了公园，拖着沉重的步伐，一点都不想走，大腿都是痛的，痛不可堪。孩子看我做运动，也手臂一挥一挥，16个月的宝宝从小都接触这么样的熏陶，多好啊。

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        由于需要照顾孩子，还要忙家务，所以写记录的时间放到晚上孩子睡了才写。今天是6号了，昨天5日的记录现在补过。
        陆续系统的锻炼有几日了，觉得自己收获最大的地方就是要坚持，坚持把锻炼和生活结合，不是刻意的腾出时间去锻炼。最大的硬伤还是仰卧起坐。一回只能做三个，做多了起不来。后腰极酸。
        公园里发生意外，一个准大学生在公园游泳池里溺水身亡，救上来就不行了。感觉生命好脆弱。

河南怿溦

      今天6号了，不知不觉快一个星期了，锻炼以来最大的感觉是整个下肢有温暖的感觉，走起来感觉到肉紧紧的。感觉一切都在朝好的方面发展。不会唱歌，听着听着哼几句儿歌吧。听着大家美妙的歌声，不禁羡慕不已。要向大家学习了。你们都是我的榜样。

河南怿溦

      9月7日，清晨起早骑自行车去早市买菜，感觉两个大腿沉沉的，还是会累，蹬一会就会累。回来上午收拾屋子把孩子的衣服洗了，我家孩子的衣服从来都是我手洗，但是洗多了搓夺了大鱼际那会痒痒的。去楼顶晾衣服的空练习的各种走，还有俯。大汗淋漓。太热了。
      傍晚去拿奶，仙人走的去的，找个高处还压了腿，侧步走，路人小孩各种看。做自己的，不在乎别人的眼光。加油。

河南怿溦

  9月8日今天拉肚子了，昨天吃坏肚子，肚子受不了了，腹泻恶心，浑身无力，跟组长请了病假

河南怿溦

    9月9日，吃了点药，同仁堂的六合定中丸，拉肚子好点了，但是浑身无力，下午仙人走去拿的羊奶，回来做饭，吃完饭去公园压腿，各种走，各种俯，跳楼梯，坚持不易啊。

河南怿溦

      9月10日，教师节，感谢大千老师的教导，老师不为别的，是想让我们有个健康的身体，我们真的要坚持下去，把锻炼结合融入到生活中去，成为习惯。今天所有的运动都集中在了晚上。感觉有点吃不消，不过还好。锻炼完，从脚向上有暖流的感觉，发热。

河南怿溦

   9月11日，今天早日去公园锻炼，仙人走高抬腿，压腿，各种俯，然后向后弯腰，结果中午的时候就觉得腰部很痛，中午没有休息好，感觉整个后脑袋疼，很不舒服，晚上吃完饭，领着孩子和妈妈一起去公园，做了跳远，等，下肢的运动能力感觉强了，回来的时候小腿后面又酸又紧。

河南怿溦

今天是9月12日，早上依旧骑自行车去买菜，感觉比以前有劲了，不那么累了，上午在家收拾屋子，看孩子间隙做运动，下午去把家里的小菜园抛了种菠菜，劳动量好大，但是妈妈说感觉我力气大涨，因为以前我都抛不动地，我也觉得是的，今天回来也不觉得累，慢慢坚持下来身体真有好的变化，感恩大千老师！

河南怿溦

  9月13日，起来第一件事打豆浆，然后带着孩子去公园锻炼了，天气有点阴沉，感觉不是太舒服。不过还好，空气比在屋子里好多了。中午收拾了屋子，洗了衣服，每天就是这么点事情，感觉日子有规律起来真棒，身体压腿时好痛，筋好痛，仰卧起坐还是好困难。

河南怿溦

9月14日，今天买了柜子，把屋子里的书都放在书柜里了，当了回女汉子，抬柜子，胳臂累的酸痛，肌肉感觉都伤了，好累，腿也酸软，抬家具的师父谁我有劲，比有些男的还有劲，受表扬了，我心里好开心，以前我可是上超市提东西都费劲。感恩大千老师。

河南怿溦

    9月15日今天是中秋节了，上午忙着中午的饭，中午趁孩子午睡，把家务活干了，洗了衣服拖了地。下午孩子醒了跟妈妈一起去了公园，锻炼不能少，即便过节，锻炼赏月同时进行不亦乐乎！

河南怿溦

   9月16日，今天仙人走了很长时间，耐力明显提高，抱着娃感觉也不累，身体感觉真的有很大起色，妈妈说我还瘦了许多，坚持坚持着也半个月了。真好，渐渐地把它当做生活的一部分。