广东惠州--心情点心日记

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          2016.9.1德明生活日记     
         盼望着，盼望着……9.1号终于珊珊而来，小朋友开学了，我也心情激动的跟着德明健康生活开启了新旅程，六点起床煮早餐吃完早餐准备送孩子去上学，到7:30分送完孩子仙人走回家，由于前两天仙人走错了姿势，今天得从新学走过，按照视频上帅锅走的仙人步，这次感觉走的比较不别扭了，哈哈～感觉真的太美妙了，经过公园，在那里完成了高抬、侧部、后退……等等基本动作，到八点准备上班，晚上回来的时候，仰卧起坐，俯卧撑一个都做不了，告诉自己，运动得循序渐进，不可一口吃成大胖子，有些动作做不了第二天多多练习，谨记老师的教诲:享受、放松～

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              9月2日德明生活日记
        咛咛咛……闹钟毫不客气的响了，由于之前缺乏锻炼，今天早上感觉腰酸背痛，六点钟还是不愿起床的节奏～不行啊～得赶紧爬起来煮早餐，要不然孩子上学就迟到了，带着睡意，打着哈欠赶紧洗漱完毕煮好早餐送完孩子上学，之后还是走到公园先做转头运动，感觉脖子酸痛酸痛的，今天太累了，做了手部动作，做一字扩胸时最舒服，感觉把胸部的肌肉拉开了，做做压的部分吧，找到一颗有树杈的树，练习高抬压腿，艾玛，根本无法压下去，腰又痛了，看来不服老也不行了，哈哈～还是谨记老师的教诲，放松放松，再放松，享受健康带来美好的生活吧！
            

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9月3日德明生活健康日记
               
        今天天气非常好，心情也好的不要不要滴，因为不用拼命的赶时间，秋风送爽，凉风习习，早上六点起床，洗漱完毕，喝了温开水顺便把衣服洗了，就去公园仙人走走起，公园里景色宜人，绿树葱葱，经过两天时间的练习，仙人走基本动作熟练，在仙人走的同时进行一平一举20个数，下后举20个数，一字扩胸20个数，压腿，10分钟，做完这些动作开始跑步，跑步时的腿太沉重了，跑不了十分钟感觉双腿如铅，气喘吁吁，满头大汗，艾玛 ，受不了，只能改为慢走，调整好气息，慢走的同时走了螃蟹走，后退10分钟，弓步压，侧蹲压，而仰卧起坐和俯卧撑勉强能做两三个，做完这些动作8:00左右迎着凉爽的微风回家做早餐，一天进步一小步，慢慢来，在领悟老师对肉鸡们良心用苦的同时，坚持运动已经成为自己最大的爱好了
重复老师的24字秘笈：以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。24字小结：简直高效，直接实用，即要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。

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                    9月4日德明健康生活日记
          昨晚儿子发烧，今早睡过头了，赶紧起床喝了一碗美容粥，把卫生全部搞完，洗了衣服就带孩子去公园仙人走，这里空气清新，秋风凉爽，广阔的操场成了孩子们玩耍的天地，孩子找到小伙伴玩耍的同时，我也做了高压腿，跳，的动作，在弯腰着地的时候，腰痛的不要不要的，心想可能运动过量了，得适当休息，循序渐进，一天一点进步！
        

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512332376 发表于 2016-9-8 10:27
9月4日德明健康生活日记
          昨晚儿子发烧，今早睡过头了，赶紧起床喝了一碗美 ...

                                   9月5日德明健康生活日记
          今早一起床就感觉腰酸背痛，请假半天去看了老中医，被告知是妇科炎症引起的腰痛，开了几天的中药，在回家的路上走了仙人步，其他运动还不敢过多去做，尤其是俯卧撑和仰卧起坐，晚上和孩子一起去打篮球，儿子拍球的技术有进步，我投了十几个篮球才进去两三个，无语～得继续加强练习了～
     在这里非常感谢广东组的组长，在我为进入论坛怎么写日记时出现了很多周折，总是登录不成功，当我要放弃退出德明生活的时候，组长并没有抛弃我，而是地耐心指导我，不厌其烦的等我开通，并让我尽快写上日记，真的太有爱了～感恩组长，感恩大千老师的无私精神，让肉鸡们走上健康快乐的生活活道路……
              

      
     

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512332376 发表于 2016-9-8 10:27
9月4日德明健康生活日记
          昨晚儿子发烧，今早睡过头了，赶紧起床喝了一碗美 ...

                                   9月5日德明健康生活日记
          今早一起床就感觉腰酸背痛，请假半天去看了老中医，被告知是妇科炎症引起的腰痛，开了几天的中药，在回家的路上走了仙人步，其他运动还不敢过多去做，尤其是俯卧撑和仰卧起坐，晚上和孩子一起去打篮球，儿子拍球的技术有进步，我投了十几个篮球才进去两三个，无语～得继续加强练习了～
     在这里非常感谢广东组的组长，在我为进入论坛怎么写日记时出现了很多周折，总是登录不成功，当我要放弃退出德明生活的时候，组长并没有抛弃我，而是地耐心指导我，不厌其烦的等我开通，并让我尽快写上日记，真的太有爱了～感恩组长，感恩大千老师的无私精神，让肉鸡们走上健康快乐的生活活道路……
              

      
     

kidsscan

512332376 发表于 2016-9-8 14:35
9月5日德明健康生活日记
          今早一起床就感觉腰酸背痛，请假 ...

9月6日德明健康生活日记
           今天一起床就对着镜子给自己一个微笑，美好的一天开始喽～～在煮早餐的同时，已经习惯压压腿，双手抱腿，高抬腿等能在厨房完成的动作，等到吃完早餐喝了中药，该上学的上学，该上班的上班，在单位，只能用站的，有时要转动腰板，今天腰没那么痛了，真好！晚上与儿子拍球，他拍六十个，我一百个，发觉在游戏中练习俯卧撑是蛮好的事，今天能过三个，哈哈～太了不起了，坚持到底就是胜利✌，睡觉之前艾完灸，静坐十分钟就睡觉，一天的时间就在上班，练习，登录，日记中完成，感觉幸福感满满的，感恩组长，感恩大千老师！大家晚安！

kidsscan

kidsscan 发表于 2016-9-8 15:40
9月6日德明健康生活日记
           今天一起床就对着镜子给自己一个微笑，美好的一天开始喽～～在煮早餐 ...

9月7日德明健康生活日记
           喝了两天的中药，腰板也不绷紧绷紧的啦，高兴的真想还高哼一曲，可惜五音不全，气上不来，算罢了，哼给自己听还是蛮不错的，哈哈～，今天是忙碌的一天，仙人走送孩子去上学，回来时做了手部运动，感觉一个星期的锻炼，精神还是不错滴，下午没睡午觉也不会犯困，晚上回家洗了个头，之前洗头时一梳头就掉了一地的头发，都不敢过多梳头了，现在我在水里放一勺盐洗头，这段时间洗头掉头发现象少多了，跳台阶完成五分钟不到，累的气喘吁吁，还是那就话，凡事的循序渐进，不能操之过急，每天进步一小步 ，积少成多，迈向健康快乐的生活！

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9月8日德明生活健康日记
      早起的鸟儿有虫吃，美好的一天由德明健康生活开始，一大早就收到红包，真的太开心了，还是做早餐同时做了扩胸运动，活动活动颈椎，然后压压腿，中午在上班地方趁没人时做了高抬腿，侧身走，弯腰着地，弯腰的时候腰骨还是痛，不敢太勉强自己，今晚由于加班，没能做其他运动，最后21:30分迎着凉爽的晚风仙人走路回家，一天进步一小步，在领悟老师对肉鸡们良心用苦的同时，坚持运动已经成为自己最大的爱好了
        重复老师的24字秘笈：以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。24字小结：简直高效，直接实用，即要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。

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9月9日德明健康生活日记

9月9日德明健康生活日记
       由于周五上午时间比较匆忙，早上一起床全身疼，心想可能要来MM了，有一点头晕，就没有运动，从从忙忙送孩子去学校了，等到晚上回家就进行了高抬腿，做高抬腿动作时后韧带还痛，爬8楼，顺带还跳了20个阶梯 俯卧撑和仰卧起坐也能做到四五个了，压腿 双手着地也不成问题，吃完晚饭洗衣服，拖地搞卫生，一天下来虽然辛苦，但是挺充实的，真心感谢大千老师的用心良苦，让我们把身体锻炼杠杠滴！

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9月10日德明健康生活日记9月10日德明健康生活日记
       今天是教师节，祝大千老师和所有教师节日快乐！今天也是周六，一早出去金山湖公园跑步，天气晴朗，环境优美，心情不同，在那里碰到了跑友，他跑了好几年的步了，而我只是这段时间才跑的，开跑时，由于体力不如他，他轻盈如燕，而我却累的气喘吁吁，很快就被他抛到了好远老远，晕～还成了他的笑话，算罢了，不跟在他后面自己做自己的运动，走了仙人走，看到有台阶和护栏，就做了压腿，高抬腿，等全部动作～这时时间已指向八点，最后在石阶上静坐十分钟，该回家煮早餐了，感恩大千老师，让我们变成一只勤快的‘’小鸡‘’！

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9月11日德明健康生活日记
      昨晚MM驾到，腰酸背痛，全身无力，一觉睡到自然醒，起来一看时间八点有多，肚子痛的不要不要的 ，所以早上就没有运动，到了晚上，俯卧撑和仰卧起坐是不能做的了，就动动手部运动，又早早的睡觉觉了～

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9月12日德明健康生活日记
       大千老师布置的健康作业经过一个多星期的练习，已经把所有动作熟记于心了，但是今天还是9月12日德明健康生活日记
       大千老师布置的健康作业经过一个多星期的练习，已经把所有动作熟记于心，但是跑步的时候要还是疼的厉害，就不敢太过用力，高抬腿也是，后跟韧带之前可能拉伤了，现在还是会痛，不过，不用急，老师说了，只要坚持锻炼，把经络打通，身体也就会好，抵抗能力也会慢慢增强，另外做家务是每天的必修课，发觉家里经过每天的清理打扫，看起来舒服多了，心情也好好滴！感谢大千老师的大爱！

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9月13日德明健康生活日记     每天   一如既往的六点钟起床，洗衣煮早餐，女儿听英语～等构成了美好的一天，孩子们吃完早餐，也就各自做自己的事情，而我把小子送去学校之后，也在公园进行了有养运动，在路人的频频回头中走完了仙人走，现在感觉越来越从容淡定了，高压腿，右脚韧带还是拉着痛，最开心的是两边盘古没那么痛了，真好！晚上回家练瑜伽时，做了俯卧撑，仰卧起坐，可能老了，拉筋还是僵硬没有以前柔软，只能放松放松～只能一适合自己为好，感恩大千老师每天巡查，时刻关心肉鸡们的精神粮食！

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9月14日德明健康生活日记
       中秋节的气氛越来越浓厚了，白天都忙着上班，走访亲戚，运动项目只能在晚上进行，在家仙人走是走不成了，拖但在拖地，煮晚饭，洗碗的空隙中完成了侧压腿，双手抱腿，螃蟹走，之后洗了头发，感觉这两次洗头时比之前掉的头发多，是不是盐水失去了效力？看看镜子，白发有多了几根，艾玛～我还年轻呢，怎么一夜之间增添白发呢，想想就心酸～9月14日德明健康生活日记