德明中医

标题: 西北组-德明健康生活日志佳赏 [打印本页]

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作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-22 14:50
标题: 西北组-德明健康生活日志佳赏
根据老师要求，对组员优秀日志进行展示，供大家借鉴学习，特立些贴！

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作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-22 14:57
健康生活第9天，例假期没有以往的腰困胯疼感，应该和健身有关系，好高兴的，这两天没事就偷着乐！早上收拾好床铺，地板上仙人走起，宁红下肚，吵醒了户主，正好洗刷刷起来，哇，将近一个小时，半个衣架晾了好多，边洗衣服，边把腿抬到洗衣机上拉筋，好舒爽，若不是早上怕扰民，都想放嗓子吼一吼，一洗一涮一拧一抖一晾一抻，每个动作都是在健身，千爷高明啊，健身融入到生活中，根本就不是个难事，就是种享受啊~~~我会变成一个优秀洗衣女工的~~~
       我个大迷糊，尽然把自行车卡搞丢了，正好都步行得了，天将降大任于斯人也，必先苦其心志劳其筋骨~~~，老天是看我这几年太懒了，让我补课呢吧，48小时后可以补办卡，呢就每天8公里步行吧，头两天踩点儿都走过也没觉得有多累，呼呼哈嘿，给自己加油~~~，一周了健身的体会是动作都在逐步到位中，以前觉得完不成的，都可以尝试了，办公或家务过程中想起来就活动一下，没有计数，没有压力，就是随意，自然，心情愉悦，哈哈哈哈千爷的话：等老了，他们都躺床上，你去看他们，呢得多嘚瑟啊~~~，我要做个快乐的老不死的，我要笑到最后，哈哈哈哈，真够腹黑的！为了这个目标，坚持健康生活后半生~~~哇，一不小心给自己定了个如此远大的目标，想想我娘96年退休开始健身，这不也没觉得就20年过去了么，比不了别人，总不能比我娘差吧，好！向我娘看齐，健康生活~~~
       呢些个懒鬼们，每天叫喊着这疼那疼，这突出呢肌瘤的，还胡吃海塞的家伙们，忠言逆耳，不听姐的良言的，哪天跪求我的健康秘笈吧！

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作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-22 15:10
本帖最后由 汩汩88 于 2016-9-9 09:38 编辑

9月9日
        下载了大千老师的9月7日的音频，边听边走，对，健康的身体从健康的生活开始！
坚持一件事情的时候，想着有很多的兄弟姐妹与我一样，同时做走伸拉，每天坚持锻炼，每天都在进步，还是很欣喜的。
每天的时间是一样多了，以前早醒的时间被手机占据了，没有收获快乐，只有更加头晕与眼涨肩重，同样的一小时，让全身动起来，神清气爽眼明亮，身心同乐！
        健康的生活，除了运动，还有生活，回到家里，收拾房间，做早餐，记得老师所说，每天收拾一间屋子，整齐的折被子，铺床单，老公奇怪的问：“难道今天家里要来人？"
          哈哈！

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作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-22 15:14
新疆乌鲁木齐——子萱
9月18日，上午出门仙人走一小时，把走的部分做完了，然后休息下去爬坡十分钟，接着静坐一会做了三俯，回来，回家的路上把三扩也做了，一边走一边听大千老师的道德经，刚好听到讲解"贵以贱为本，高以低为基"大概是这样讲的，好的身体是很多个日夜来合理的起居生活锻炼来打基础的，讲到癌的时候，有一些话触动了我。让我意识到了，不管是家庭工作生活产生了矛盾，不是去压制不是去逃避不是去敌对，而是去去化解矛盾。
今天还是一到下午就困，下午午睡后走一走去做了三压，仰卧起坐，俯卧撑，跳，晚上带着篮球下楼拍一会，走了一会，跑感觉实在没精力就简单的做了下

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作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-23 10:14
西北兰州——舍得方自在

    周末用手机写日志真心太累！连着两次提交时出错，内容全没了，我写了那么多的字，最主要是那么多的丰富感情啊，再来都没感觉了着
    还是重新把昨天的记录下吧，现在没了当时的情境，只能记个流水账了
    前天休息的太晚，昨天死活没法早起，感觉混身不对劲，七点多起来感觉状态好差，先吃了早餐，做了家务后全家去爬上，岳母和媳妇在山脚下歇着，我带着儿子爬到了山顶，期间感觉体力明显不成，看来早睡是必须得好好坚持的。下山后陪家人打牌，期间不是站着就是蹲着，抽空压个腿之类的，媳妇说我压腿有进步我感觉自己越来越像个猴子了，上串下跳的，就没安份过。

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作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-23 14:56
新疆乌鲁木齐-子萱
9月22日，时间过得真快呀。一晃20多天就过去了
今天早起仙人走一会到办公室花了大约40分钟打扫卫生，一身汗，心情大好。再也不是以前那个斤斤计较的人了，现在打扫卫生都很愉快，以前总是埋怨总让我打扫卫生，非要说个凭什么，现在很开心主动的都揽过来了。
大牙上火好几天了，馒头都咬不动，我也没管，今天好了。大腿根不像以前响的那么厉害了，膝盖下蹲的时候有点响。站着上班就扭扭胯。现在一坐下就有罪恶感，哈哈。坐一下赶紧就起来动。
三举的时候感觉手指尖有电流感，有时候胳膊热的。
三俯，三扩，三压，俯卧撑，仰卧起坐下午做的，感觉腿部越来越结实，三跳也做了，走路明显有力量感了，一脚下去要踩个洞的感觉。小腿明显的粗了好多啊。
晚饭后出去散步，带着篮球拍了一百多个，没有投篮的地方，和家人来回抛了一会。
晚上又是一夜的梦啊

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作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-23 15:02
山西太原-楚蓮

      健康生活第14天，碰上晴天可以早些出门，楼下一圈下来完成大半，很轻松，真高兴，身上暖起来，可以慢慢加上蹦蹦跳跳，仰卧起坐、俯卧撑和高台压腿都安排在单位做了，目前一口气10个仰卧起坐，很轻松，静坐后再来10个，压腿是随时随地，不觉得累，困了换另一条，累了走走或阳台晒会儿太阳，俯卧撑目前平地还不行，办公桌边、床边随时可以做。觉得自己的安排没有负担，轻轻松松就可以完成。昨天千爷说了翻病的事情，看来耳根肿痛和咽干都是，不理它，贱人就是矫情，你越把它当回事，越来纠缠你，不闻不问，便自消退~~~目前目标：争取合格进入高级班~
      高级班不算什么，先来个三年健康生活再说~~~

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作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-23 15:06
新疆石河子-海棠果


14日记      我感觉人的惰性真是天生的，今天一家三口尽然睡到1O点半，可是今年第一次睡懒觉到那么晚，连早饭都免了，直接做午饭，吃了后，三口人走路去奶奶家，大约7公里左右，孩子坚持不下来，临阵坐公交走了。我们两人走着，我运动着，老公说我天天练习，有些不可思议，尽然能坚持下来，我笑着说，有群里的姐夫当管理员，姐姐是大干老师很早的学生，受她俩的影响，我越来越对中医感兴趣。所以我会坚持下来，练习规定动作，其实这只是日常的很简单的动作，可她真的有些神奇，渐渐身体有些细微的变化，锻炼真好！

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作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-23 15:11
山西太原-小小

参加德明健身活动一周了，每天尽量按照老师的要求完成各个项目，这两天纠正了下俯单双够脚，第二天开始大腿后面疼，连着两天了下俯摸不到脚，高胎压腿也做不了，其他项目都能顺利进行，胳膊还稍有一点疼，不过不影响活动，只是静坐还是做不到，不是走神就是想闭眼睡觉，做不到完全的心静，仰卧起坐有时候能做20个，有时累就做10个左右。我已经坚持仙人揉腹有5个月，一直和肚里的妖怪在斗争，妖怪比较厉害，一直没有战胜它，最近几天揉腹发现肚里的妖怪变小变软了，可能和最近健身活动有关，我要继续加油，打败妖怪，健康生活。

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作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-23 15:13
内蒙包头-幸运珈源

9月14日早上06：30起床，高抬腿一组，侧步走一组，后退一组，平举一组，身体感觉清爽，开始做早餐，心情好好，给姑娘做好了早餐，一起用餐，收拾完毕，上班出发，仙人走25分钟，到单位休息了半小时后，做了平举，上举，一平一上，双手背飞状，感觉有点出汗，休息，上午11点做了一字护胸上举后倾，两边交替上侧扩。做完后感觉很快饿啦，中午下班火速赶回家吃饭，胃口大开，吃完饭后洗锅涮碗，中午涮碗有一个好处就是饭后小动，刚好可以消化，不会胃难受，下午到单位做高压腿，侧蹲压，双手一起摸脚，慢跑，跳远，单腿蹦。这一天运动安排 的满满的，明天继续坚持。一天神清气爽。

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作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-23 15:17
山西太原-snow

2016.9.8   对前一周锻炼的小结

非常感谢结缘到大千老师以及团队，有这次锻炼的机会，谢谢老师的大爱。

接到锻炼项目时，感觉好多呀，这能做完么，也听到来自群里的伙伴们抱怨，我当时就在想力所能及吧，别把自己整的太累，坚持下来，接受到这种生活模式，渗透到生活中是最重要的。

两三天做下来之后，觉得不能一次性做完，否则老胳膊老腿的受不了，就分在了一天中不同的时间段，但是感觉自己就是喜欢的动作做的比较多，而不是很喜欢的就是为了完成任务去做的，因为没有明白其中的道理。

接下来的几天听了老师的讲解之后，明白每个动作后面都有很深远的意义，为了自己的身体，要把所有的动作都兼顾到。

收获也是满满的，半天不动动，就痒痒，怎么也得活动活动，同事看到自己都说看你每天精力真好，我说没办法， 谁让身体不好呢，必须锻炼起来。做扩的动作把肩膀这边拉开点，不在那么酸困，僵硬。尤其是知道仙人走之后，把一直以来驼背，坐下就前倾，弯曲的身子调整的差不多了，最起码意识很强烈了。现在还没有达到站着办公的程度，上午站了一个小时开会都顶不住啊。最起码坐着的时候能够保持上身正直了。

脑子也很清醒，走起路来脚步轻盈，相信坚持的力量，把运动渗透到日常生活中，勤做家务，宜好小家， 快乐工作，快乐生活。

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作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-23 15:19
山西太原-snow


2016.9.20  第二十天

这几天每天早晨需要做早饭，听早课，所以起床后只能在家里简单活动腿脚，虽然自己不在家里吃早饭，但是早起给爱人做早饭以显示知己的勤劳和贤惠。（呵呵呵~~~）

前段时间我就不想给他做饭，自己不起床，还等着我做饭，而我又不吃，心里不平衡，后来听了另一个平台的早课和大千老师的思想影响下，我不再那么狭隘的想问题了，家是需要呵护的，如果宜不好家的话，哪里来的和谐家庭关系，自己的身体怎么能好了呢？

这段时间身体好了吧，也待得动了，收拾家，做饭洗碗洗衣服，自己都包揽，爱人偶尔去分担一些，我在想如果自己一味的这样做，会不会把他更加宠坏呢。希望自己在学习中能够得到更多的智慧来影响到家人吧。

锻炼分散到下午休息时刻和晚上，做仰卧起坐可以坚持多个，而且之前做几个就头晕，现在可以多坚持几个才会出现头晕恶心的情况，说明这个动作可能已经打开一些身体内的通道吧，继续坚持可能会更好。俯卧撑是能做20就不行了，胳膊困的，等稳定后再加吧。高抬腿做的挺有感觉的，那天组长告了一种地元功，结合上做感觉非常好，腰这块活动开，能感觉到有响声。

转眼三分之二的时间已经过去了，锻炼已经成为一种习惯，上下午中间要找个时间出去活动活动，整个人都开始轻松起来了。

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作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-23 15:22
新疆乌鲁木齐-蓝天美美


9月8日

     今天，总结下一周的体会！
     1. 已经感觉到锻炼的快乐，锻炼的好处，明显感觉到身体状况有所好转，消化变好，精神状态好转！
     2. 很多动作的拉升都会有困难，根据自己的体力除了跑跳没有做意外，其他都已量力体验，一定会继续坚持！
     3. 和自己的懒惰习惯说再见，每天坚持早起半个小时，一个小时，就这样慢慢调整作息，养成早睡早起的习惯，这周基本做到了，非常可贵，睡眠质量一直不好，感觉好久才能睡着，这周睡眠有所改善，继续努力，什么时候能修炼成到头就睡的功夫啊，呵呵！
    4. 老师的讲课内容需要反复听，每个动作都有锻炼的意义和作用，慢慢领会了，总之，动了就比不动强，多运动，科学的运动更是能事半功倍吧。
    5. 最后感谢群里的老师们，感谢我们的热心组长和可爱的群友们，分享快乐，分享感受，共同进步和提高!

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作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-23 15:25
宁夏中卫-青静

这两天又因碌碌无为而迷茫自己的人生，下午看到群友们在讨论，我也凑热闹和大家说了我的心事，同学们都很热心地帮忙解惑答疑。五点多千宝老师上线了，他看到大家的聊天，给了很多精神食量。怎么好多事情在他那里都不是事，凡事都看开看透，还那么随性自在聪颖。活出了人的姿态。加入德明健康生活群以来，我习惯了走路。喜欢了慢食。尤其再听听老师的教诲，心里顿时亮堂起来，对生活和人生也有了希望。感恩生命中出现大千老师这位贵人。

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作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-23 15:57
西北山西太原——SNOW

2016.9.20  第二十天

这几天每天早晨需要做早饭，听早课，所以起床后只能在家里简单活动腿脚，虽然自己不在家里吃早饭，但是早起给爱人做早饭以显示知己的勤劳和贤惠。（呵呵呵~~~）

前段时间我就不想给他做饭，自己不起床，还等着我做饭，而我又不吃，心里不平衡，后来听了另一个平台的早课和大千老师的思想影响下，我不再那么狭隘的想问题了，家是需要呵护的，如果宜不好家的话，哪里来的和谐家庭关系，自己的身体怎么能好了呢？

这段时间身体好了吧，也待得动了，收拾家，做饭洗碗洗衣服，自己都包揽，爱人偶尔去分担一些，我在想如果自己一味的这样做，会不会把他更加宠坏呢。希望自己在学习中能够得到更多的智慧来影响到家人吧。

锻炼分散到下午休息时刻和晚上，做仰卧起坐可以坚持多个，而且之前做几个就头晕，现在可以多坚持几个才会出现头晕恶心的情况，说明这个动作可能已经打开一些身体内的通道吧，继续坚持可能会更好。俯卧撑是能做20就不行了，胳膊困的，等稳定后再加吧。高抬腿做的挺有感觉的，那天组长告了一种地元功，结合上做感觉非常好，腰这块活动开，能感觉到有响声。

转眼三分之二的时间已经过去了，锻炼已经成为一种习惯，上下午中间要找个时间出去活动活动，整个人都开始轻松起来了。

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作者: 山西-snow    时间: 2016-9-23 17:56

山西太原-楚蓮 发表于 2016-9-23 15:57
西北山西太原——SNOW

2016.9.20  第二十天

谢谢两位的肯定，这两天都没顾上来看帖子了。回头好好发掘下咱组的好帖子。

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作者: 山西-snow    时间: 2016-9-26 13:43


西北兰州——舍得方自在

昨天晚上听老师讲课，有点小兴奋，导致躺床上迟迟难以入睡，梦中还见到了老师，好开心啊！今天早上五点自然醒来，想着是周末赖了会床，五点半起的床，我发现现在醒来后就必须得马上起床，否则就会腰酸背痛，但是一起床就不痛了，看来天生就是折腾的命啊。早上继续爬山锻炼，因为是周末所以各项动作做的都比较慢，比平时多花了二十分钟，但感觉效果更好，体会到了老师说的锻炼要悠着点，在平和放松中感受拉伸的快乐，我给身体以放松与关心，身体报我以健康！



ps:离山近就是好，可以每天爬山锻炼。

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作者: 山西-snow    时间: 2016-9-26 13:50



山西太原-楚蓮

     健康生活第21天，今早比较赶，简单在楼下完成一半动作，剩余的在南站广场完成，绿化地带健身的人比以往多了几位，看来大家都喜欢上了这里。广场上正在水洗地面，好先进的机械，两个工作人员即可操作，冲洗后的脏水流入两边的草坪，设计合理，环保，比以前的太原站干净多了，南站很大气，给人的感觉像弥勒安坐着，两边护法林立。太原站三个字好亲切，毕竟是曾经工作过的地方，那时每三天要早起赶通勤车，下夜班搭公交车，下了车也得步颠儿回家，那时年轻，不知道是最健康的出行方式，平日急匆匆，下了雪，才会在路上肆意撒欢儿，才会觉得路上的风景美，空气好，秋日，路边成熟的庄稼，散发出诱人的味道，满眼的绿，很舒服很享受，再也回不到呢个场景了，城市建设看多的只有高级灰~~~
    地下通道里侧步走，从广告牌的反光里看到腿已经抬到齐腰的位置了，走十步，换另一条，没觉得太累，好有成就感~~~
    边写日记边压腿，忙完即阳台上晒太阳喽~~~

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作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-28 18:52
内蒙包头-幸运珈源

9月25日  

我处在青春的结尾，却看不到未来的魅力  
    直到有一天，我这里那里不舒服了很久，去医院怎么治都治不好。有个闺蜜说，不然试试中医吧。于是我去看了个中医大夫，吃完果然舒服很多。我开始好奇，中医是什么？然后你踏上了一个文学习中医的路。看了那么多年的美剧，突然觉得“阴阳”和“五行”比美剧刺激多了。那么多相生相克，相爱相杀的关系，这世界是在如此纤细的一个平衡状态中运行，时时失衡，又时时恢复平衡。
看了那么多的言情小说，突然觉得其实《黄帝内经》比言情小说美多了。《黄帝内经》动不动就讲天地之大美，像就着红酒看莫奈的画一样，那些书中的光影描摹，看一次醉一次。本来娃一生病，就抓狂。原来去儿童医院坐好，医生还没说话，你已经把验血指标给医生分析完了，然后回家绝望的听娃咳嗽一个月。现在发现，好像照着书给娃揉揉孔最穴，喝点小柴胡颗粒，娃居然也能挺过来了。从此不那么在意工作中的烦恼了，发现自己慢慢有了一群一起学习中医的朋友，再烦和她们一起上个中医课，都能开心上一个礼拜。熬夜的时候开始内疚。我开始往嘴里扔黄精，而不是善存。我和老公吵架的时间少了，有这时间不如一起喝杯茶，聊聊诗和远方。今天没有写运动心得，写了写我与中医的缘分。

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作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-28 18:55
山西太原-楚莲

月总结
    感谢千爷让我又开始健身了，三年多来总是有想法，不行动，犯懒找理由。自从开始健康生活，首先心情比以前好了，清晨健身能碰到早起的猫猫狗狗，没条件养猫狗，早上逗逗，聊以慰藉，早上空气好，青草的芬芳，鸟儿的啁啾，邻家大鸡大鹅的叫声，当你心情好时，一切都是呢么和谐，呢么美好！大好的时光以前都浪费到被窝和手机上了。
    以前走路急匆匆，好像赶着过日子，慢下来仙人走后，每每注意自己的速度和动作，慢下来走路，关注了身边的花花草草，形形色色的路人，看到类似以前自己的身影，哦，惨不忍睹啊，呢是在和谁较劲啊？上午的工作效率也提高了，不会呢么犯懒，站着办公后，后背直了，腰酸背疼的毛病没有了，为了这个毛病，我所有的座椅都加了厚厚的靠垫，现在，都没用了，不找自身原因，总是向外求，不管用啊~~~还有一点要重点提出：生理期尽然没有腰困的，这么多年是没有过的，感恩千爷！
      各种拉筋动作，虽然有的还不能完全做到位，跳的动作还很谨慎，但每每做完后，身体的舒畅感，不言而喻，而且老师安排合理，循序渐进，缓慢做起，也不累，穿插到生活中，办公、洗衣，擦地，做饭的时候随时都有拉筋动作可以加进去，不枯燥还很充实，两不误，把健身当成工作、生活的一部分，坚持下去，收获多多啊，身体好了，心情好了，每每会偷着傻乐~~~抽空K歌，以前唱不上去的歌，现在也敢放开嗓子吼了，排行有的还是头名呢，哇哈哈哈，至今没有邻居找来，不知是喜欢听呢，还是不好意思说呢？拍篮球和投篮扔了好多年，重新拾起，出汗后的畅快感又找回来了，从智能单手投篮到双手，从不进球到进球，各中喜悦只有自己知道；身体变柔软了，走路不觉得累了，好处多多！
    上下班不开车，改乘公交和自行车，坐车好啊，可以不用呢么专注，安安静静闭着眼睛养神，不用担心堵车，安全问题；自行车已经好几年没摸过了，惭愧，感谢公交自行车，让我的上下班路上更精彩丰富，时间充裕，大学校园里转一圈，空气好，气场好！
    只是最近几天有些乏力，脸色也不好，估计是翻病，给自己加油！一定要坚持，坚持进高级班，和我的班长组员们一起将健康生活进行下去！
    最最重要的是：通过自身的改变去感染身边的同事和家人，让大家都能健康生活，是我的目标！好远好大啊！

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作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-28 19:01


新疆乌鲁木齐-子萱


9月23日，早上照镜子惊喜的发现头发没有以前那么卷了，新长出来的以前都是扭结着冲着天，现在虽然也还卷，但是舒展了好多。脸上好多痘痘，有的还痛已经开始慢慢减少，皮肤也有点光泽了，眼睛也不痛了。虽然有一些成果，越发要好好坚持锻炼，努力进高级班。
今天项目逐一做完，左边小腹有点扯着痛，膝盖有点响，大腿根还是有点响，没有那么厉害了。
现在锻炼的时候能够放松一些了，干一会活就去做一项，这样下来也不累。

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作者: 非鱼    时间: 2016-10-2 22:10
非鱼9月份健身总结
一直对自己的身体比较自信，认为自己底子好。虽然08年得了产后风，也在大千宝宝的调理下很快的就好了。所以好了伤疤忘了痛，还有背靠大树（da qian）好乘凉的感觉，所以对健身比较放松。听到说要开展肉鸡健身月活动，做为德明的老会员，老粉丝（脸皮有点厚哦）是坚决不能放过的。虽然群里基本不发言，其实一直是一双黑洞洞的眼睛在看着呢。（这就是深深的爱吧）。好了，闲话少说，归正题哦。下面说说我的变化:
一、身体的变化。我左侧的神堂穴在05年的夏天莫名的开始疼，时隐时现。上个月疼的很频繁，在9月锻炼的某一天忽然发现他不疼了（原谅我的后知后觉）。甚是喜悦。皮肤感觉很细腻，自己觉得很有光泽。身体的柔韧性强了很多，在上小学的时候就认为自己硬，摸不到脚尖，现在居然能站台阶上摸到下一个台阶。（超级喜悦）。身体变轻了，在跳高的 ，上楼的时候很明显。小腿感觉也粗了，整个人感觉很精神。喜欢这种布置作业式的健身。还有自己有手心烧，最近正常了。真棒。
二、心理的变化。心胸变得比较开阔了（事情一过就忘记了，不记仇了。搁以前直接从此以后不搭理。吼吼好棒哦，有宰相肚里能撑船的感觉哦）。心情非常好，走路基本是哼着愉快的歌声走（不在乎，活出自我是座右铭了），同事都说我现在是正能量宝宝哦。了解我的宝宝们发现我变了，以前是直奔主题型，现在是还能思路这么清晰。做为德明人，我自豪哦。
最后提点希望吧，最大的希望是大千宝宝不要抛下肉 鸡们。咱们肉鸡还是喜欢，不，应该是很爱德明的这片土地的。
爱自己，爱德明，爱生活。每天的健康生活从德明开始。
突然发现自己变幽默了，有没有？吼吼

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