广东组二期-惠州-心月，健身日记

心月

   明天准备开学了，今晚有点小紧张，这几天每晚睡觉前都会给自己说，明天记着6点半叫我想床呀，说也奇怪，每天6点左右就醒了，然后看到外面黑呼呼的，就磨磨蹭蹭都等到7点出门锻炼，我们公司不远有一个公园，每天去已经有很多老太太老爷子在锻炼，我也找一个安静的地方练习，可是，怎么也放不开，每每有人经过，都有点不好意思，结果半个小时过去了，按流程是锻炼完了，自己感觉有点僵硬，没有达到自然，放松，流畅，顺达。不够调达，不过，锻炼完还是很舒服的，感觉全身都拉开了，早上起的早，再锻炼，感觉全天都特别有激情，特别开心。希望以后在锻炼身体的时候，会放下别人的眼光，其实有时候想想：别人都很忙，谁会留意自己呢~

            亲爱的辉儿，希望明天会更好，我会好好爱你的

心月

2017年2月15日，晴
今天开学第一天，今晚想写点健身原因和目标吧：
右腿总是麻，做不住，高中没上完就出来打工了，也是因为上课坐一会，右腿就开始发麻，开始烦躁，总想出去疯跑，好难受，这几年打工就只能找比较自由，有走有坐的工作；这条腿从上高中到现在也有10多年了，也求过好多医，总也治不好，后来右脚底又长了很多鸡眼，再后又生了孩子，腿没好，反倒又添了新病，右边半个身子都开始发冷，特别是冬天，这半边身子总是呼呼的进冷气，怕的这几年冬天都不敢回北方老家。这几年没事就在网上到处找方法，找来找去，偶然就找到德明中医微信，老师教的锻炼方法感觉挺好的，方便宜行，也很使用，去年5月份按老师的方法练习，到现在也有半年了，期间也是断断续续练习，我的右脚底板长的5，6个鸡眼，之前用各种方法都没治好，现竟然奇迹般的消失了，这坚定了我一定要跟老师好好学习，一定要好好锻炼的决心。希望在今后的岁月里，在老师的教导下，和我欢快，享受的健身中，我的身体会越来越好，再创奇迹。

心月

2017年2月16日，晴
今天早上锻炼了半个小时，除了迎卧起坐，俯卧撑没做，其它都做了练习，在做高抬腿时，右大腿根部有咯吱响的声音，再多做几次声音就会减少，侧步压时，同样也是右腿很难拉开，不过，这样的动作重复多做几次后，感觉右腿就特别的轻松，今天工作比较忙，一天工作下来，稍微多坐了一会，右腿还是会困，麻，烦躁。不行了，又做不住了，要出去走走。

心月

2017年2月17日，晴


今天早上准时7点出发去公园锻炼，走在路上，看到了小飞飞在外面玩，叫了它一声，它毛发一捋，眼睛一亮，嘴巴一张，舌头一伸，笑喜喜飞奔需来，上窜下跳的，好开心，于是拍了拍它的额头，两人你追我赶，就到了公园，东边的太阳刚刚爬到远处的大楼中央，公园里老爷子老奶奶已经早早锻炼了，于是，迎着朝阳，深喜一口新鲜空气，开始了三走，四举，按顺序锻炼起来了，今天锻炼的时候，就不太在意别人的眼光，慢慢体会：在做高抬腿时，右大腿根部还有咯吱的响声，不过，只有在慢慢放下时才会有，右跨也不太舒服，四举做完后，呼吸都顺畅多了，感觉神情气爽，做单钩和双够时仅按教学动作来，今天看同学有做腰和腿还能贴在一起，我做了一下，差远了，佩服佩服，以后还要多加练习，在做三压时，感觉下肢没有上肢活跃，有点僵硬了，压腿时，右腿内侧拉伸很痛，慢慢来，总有一天，我也会像同学一样，开个叉，还有在单腿跳时，腹部有哗哗的水声，难怪每天不用喝水都不会渴，这腹水以后得慢慢揉开了

心月

2017年2月18日，晴
  今早6点多起床，洗刷完毕，先躺在床上做仰卧起坐：感受：这双脚没有支撑都起不来，于是钩在床架上才勉强起身，仅做了10下，腹部好像是抽筋一般，只好停下来放松揉揉，做俯卧撑：感觉：身子好像有千金重，手臂支撑起来，腹部很用力才起来，勉强做10下，已冒汗了；才80多斤，怎么就感觉那么沉重；
然后就出门三走着去了公园，远处，东边的太阳已露出了温柔的笑脸。公园里很多老人家已起身锻炼了，于是开始按顺序练习，还是在三压时，右腿扯的很痛，不过做完后，很是舒服，在单腿跳时，腹部仍有哗哗的水声，继续锻炼，相信一切都会好起来的。
  之前在锻炼时，别人总用异样的眼神看我，可能我太在意别人了，今天静静地感受身体的变化，没想其它的，反倒开始有人跟我学锻炼了，一位老奶奶也跟着我高抬压腿，那么大年纪了，也能抬那么高，佩服佩服。

心月

2017年2月19日，睛，星期天
今天照常上班，早上6点10分醒了，不想动，这几天上班太累了，躺在床上乱想，脑子里满是工作上的事情，不知为什么，明知道想了也没用，就是控制不住，当意识到时，时间已经到了6点半了，不行，得马上起来，洗刷完毕，躺在床上，开始做仰卧起坐和俯卧撑，各做了15下，已微微冒汗，后一路仙人走到公园，按顺序走了练了一便，也没有突破，只是比早晨醒来清醒多了，后一路唱唱跳跳回公司上班，又做了一天，感觉腰都不是自己的了，右腿都木了，希望这些急活赶紧做完，我要疯跑，疯跑，我向往大自然，看着同学们都去徒步了，希望以后也有更多的时间到美丽的大自然去奔跑，晚上就早早休息了

心月

2017年2月20日，睛，星期一
昨晚休息好了，早上6点15分已醒，洗脸漱口完毕，躺在床上，开始做仰卧起坐：做了20下，小腹没有再像抽筋般难受，好很多了；俯卧撑，做了20下，身体好像也没那么重了，起落没那么累，有向好的方向发展，不错，后一路仙人走至公园途中，经过小飞飞家时，只见它又飞奔需来，看着它见我的表情，真的像是见到了亲人般温暖，毛发像后面一抿，眼睛散发着温柔的光芒，小脑袋左右摆动，而后上窜下跳，好不亲热，急于去公园，就摸摸它的头，跑开了，由于时间紧，匆匆练完，就回公司忙了，还有后面走跳还没做，想着准备去公司上班有时间再做，可现在已经晚上10点了，还留着，等一下回宿舍途中边走边练习，总体感觉一个字：急（匆匆），没有做到放松，自然，惬意，享受，现在打字的时间，还在回想着小飞飞的表情，简直太美了，就像冰河世纪里小松鼠的表情，很细腻，下班啰

心月

2017年2月21日，阴转雨
早上4点多醒来，看看还早，就又睡着了，再醒来，已是6点半了，开始练习：
先做仰卧起坐，25下，腹部已经有痛感，转做俯卧撑，做了20下，全身已微微冒汗；
照例起身去公园，今天早上阴天，暖暖的太阳被乌云遮住了，但他却从乌云的缝隙里射出万丈光芒，能量好强大啊
三走：起身去公园的路上都已做完，很轻松，还哼着歌；
四举：边走边做着上肢的练习，绕着木棉树，听着蜜蜂嗡嗡嗡，走了一圈又一圈，举到累时就放下，感觉一天比一天举的时间长。
三俯：双够时，手可以摸到地面了，又提升了一个台阶，并且做时也不累，还好
三扩：最喜欢这个，做完后总会打嗝，特别舒服，这个动作，上下班时我也在做，因为做完后心情舒畅
三压：这三个动作做起来还是很痛，但每天都要求比前一天多做几个，左腿痛的比较轻，右腿根部和内侧有根筋绷得特别紧，经过这几天的坚持练习，还是有好转，比起第一次，好很多了
前面几个做的时间长，做跳练习时没时间了，就一路上左右换着走着跳着回公司了
现在已爱上这些动作了，在打电话时，在走路时，在接水时，在等等等，一切的等待时间都可以练习，现好像都没有无聊时间了，手机也看的少了，继续努力，争取也年轻10岁

心月

2017年2月22日，阴转雨
早上6点10醒来，就马上起，不然容易赖床，开始练习：
仰卧起坐：25下，前10下腹部好痛，继续做就不再痛了，转做俯卧撑，做了30下，已彻底没劲，全身已微微冒汗，今天看群里发的视频，老师的点评，才发现我做的也不到位，每一次都没压下去，可能还是没劲，慢慢练，总会有一天轻松自如；
照例起身去公园，今天早上阴天，刚练了四举就下雨了，算了，回去再练，看着满地的木棉花，那么鲜艳，就捡了回去摆在花瓶里，特别漂亮；
午休时间继续和晚饭后继续后面的练习。
讲讲这几天来的练习，总体感觉：右腿越发难受了，也不是痛，就是困和麻，我明白是这右腿经络常年不通的原因，经过这段时间的练习，开始翻病人吧；让我开心的是：常年有便秘，有时候3天一次，现在天天早上一醒就要去厕所大号，好开心，最初是黑色的和绿色的，现看着也成型，是黄色的便便，我知道身体在向好的方向发展，继续锻炼，加油，下班啰，大家晚安

心月

2017年2月23日，小雨
早上6点30分醒来，洗刷完毕，开始练习：
仰卧起坐：30次，争取比前一次多一点，主坚持了几下，感觉没力，转做俯卧撑，仅做了10下，已彻底没劲，瘫在床上，看看外面的雨下的不大，就辚走边做着四举的动作走向公园，到公园雨也下大了，就在榕树下练习起来，这边也有栏杆，也就做了三压，每次每个动作都不够，仅做了10次左右，每次最后三跳都没来的及机好好做，没练完就急匆匆上班了，不过上班时间也有练习，有进步，不过小太了

心月

2017年2月24日，小雨
早上6点30分醒来，洗刷完毕，开始练习：
这几天太忙了，日记都来不及写，练习都是抽时间，上下班路上才有时间练习，幅度都不大，上班盯着电脑，一个小时一个小时很快都过去了，到了晚上休息时，才发现我的眼睛又酸又干又痛，真是扶不起的肉鸡吗，反省中......

心月

2017年2月25日，大雨
今早醒来已是6点半了，穿好衣服，静静地坐在床上，脑海中不停在重复：还要继续这样工作吗，天天累成狗，就因为不会拒绝，老板啥事都让我去做，最终每一样事都没做好，每天下班都比员工还晚，然后就不停地唠叨，不停地诉苦，好讨厌现在的自己，怎么办，怎么办，我知道问题都是自己造成的，从今天开始，我要学会拒绝，尽量不接自己工作范围外的事情，留下时间健身，学习，
这几天一忙，原本慢慢变好的身体又开始下滑，早上醒来看着自己的容然，憔悴，黑斑，眼窝深陷，头发干枯，舌头有厚厚的白苔，有齿痕，大号又开始难下，我发现一但晚上加班太晚，这种情况就会严重，我不要这样，我要变美，老板又来了，我先下班了，希望我今天的反省以后要学会执行，晚安

心月

2017年2月26日，多云
这几天赶项目，天天加班到很晚，早上醒来已是6点半，马上起床，不然又要胡思乱想了，本来还有点开心的是通过健身，每天正常排便，昨天早上起床又没了便意，站在镜子前，看着对面的自己，深陷的眼窝已回复了好多，但眼睛还是干涩（我知道这是看电脑太长时间了），本来就不太好的头发，今年又染又烫的，都成枯草了，希望通过健身，身体慢慢好起来，从内散发光芒，让头发恢复光彩，之后就不再折腾了，染来染去，感觉还是原本的黑色好看。舌苔白厚，有齿痕，脸上的斑远远看上去就像是带个眼睛似的，正好绕着眼睛周围（脸上的斑，我发现一个特点，与情绪有很大关系，看看周围，经常抱怨的人，可怜兮兮的人都会有，反观自己，何尝不是呀，要改要改，坚决要改），看着镜中的自己，想象着自己变美的样子，乐起来了，我相信，所有的一切都会好起来的
三走着来到了公园，今早的公园特别冷清，湿漉漉地面还冒着冷气，东江的河水也涨了几个阶梯，朵朵浮萍欢快地向南游去，不时有白色的河鸟停在浮萍上找吃的，旁边木棉花也落了一地，树下少了老奶奶捡花的身影，我顺手捡了几朵吻了吻，好香甜，轻轻地放在坝子上，顿时，鲜艳的红，点缀了我的世界......
此时东边的天空已是万丈云霞披彩衣，预示着几天的阴雨开始转睛了，心情也跟着好起来了，健身啰，今天在侧步走时，左边的小腹下测有隐隐的痛感，这是之前经过痛的地方，不能走的急，一急，她就开始痛，也不知是啥原因，于是停下来做其它的，按顺序做到三压时，一看时间快上班了，就赶紧跑回公司了，中午吃过午饭，又练了一便，好像还是没有太大突破，晚上又加班到好晚，不过，明天就好过了，因为这个项目搞定了，看着自己的小成果，有点得意，但想想这几天都没好好练习，日记也没好好写，身体也变差了，这样的小成果值得吗，希望以后能早点下班，早些休息，早上能早点起床锻炼

心月

2017年2月27日，睛
太阳出来了，温度也升高了，早上5点半起床，看着自己几天没洗的不知啥颜色的头发，马上烧水洗头，6点搞定，6点半，起身去公园锻炼，按顺序做了一遍，现在办公室，他们都下班了，他们急着锁门，我只能写到这里，要下班了，晚安

心月

2017年2月28日，晴
转眼二月份已经结束了，加入德明健康二期也有半个月了，回顾这半个月的锻炼，虽然工作忙碌，纯粹锻炼时间少，但收获 还是蛮多的：
1、早上不会赖床了，醒来马上就能起床，其实早早起来锻炼，一天都充满了活力，不管再多的活，也是满满的正能量；
2、学会关心自己，特别烦躁的时候会静下来给自己说说话，乱想的时候也少了，有时候乱想时，就对自己说，这么美好的时间，我们去锻炼吧。
3、听了大千老师的话，我已把锻炼融入工作和生活中，就发现，本身个子矮，总感觉和别人说话矮一节，没底气，现在学会仙人走后，腰杆挺直了，脖子也不前倾了，和别人说话时，好像有底气了，感觉也没那么矮了，小小的收获
4、身体上的变化不大，就是去锻炼过程中总是打嗝，有时候晚上泡脚时也打嗝，不过，我挺开心的，至少身体有反应了
今天也有锻炼哦，今早醒来已是6点40了，有点晚，7点准时出发锻炼，有点晚就没去公园，在公司园区里锻炼了一遍，只有迎卧起坐和俯卧撑没地方做，中午和晚饭后都有去公园锻炼，现在是只要走到有栏杆的地方，总想抬起腿，做做压腿动作，还有走路的时候也会做四举，好像是形成一种习惯了，越练越喜欢，有台阶的地方还想着跳一跳，无论走到哪里，都有我的锻炼场，老师的这套健身方法，真是太好了，方便宜行。
今晚准备早下班，回宿舍练习迎卧起坐和俯卧撑，明天希望5点半起床