深圳组-陈皮的健身日记

陈皮

开贴记录2017年春天的健身情况
跟着老师健身已有一段时间了，前期重点是仙人走和三走、平举做的更多些，之前总感觉身体没力气，明明睡醒了，醒后总有困倦感，现在精力比以前好太多了，一天忙到晚也没有觉得多累。最近身体明显的不适就是左胯及左臀有一片感觉痛，不知是否有压迫到神经，继续跟着大千老师和同学们坚持健身，期待更好的改变......

陈皮

上午做了全套项目的健身，边走边做三扩时身体已开始发热，高台压做的时候觉得筋有点紧，生硬，三压三跳做完浑身轻松。晚饭后仙人走一会，一整天精力很好，明显的特点屁多，排了好多废气

陈皮

补2017-2-16
昨晚回来太晚了，忘记开电脑写日记 ，现在补上
凌晨5点多醒后就起床了，做完了早餐和所有的家务才把孩子们喊醒上学。送了孩子去幼儿园接着去锻炼一个半小时，先是走了二十来分钟仙人走，接着四举三扩，全身已发热，但是感觉腰部（胯上）有点累，下蹲做了十来个有点晕，除了仰卧起坐所有项目做完，时间有点长，稍微有累的感觉，但精神很不错，除了胯上部分累，身体整个感觉是轻松的。晚饭后带孩子办事顺便走走，依然感觉有点腰累，从早上5点多，中午没有午觉，一直到晚上9点半，这其中只有很少时间坐了一会，其它时间一直在忙，虽然腰部有点累，但是精神头很好。

陈皮

白天在生活中只留意做了仙人走，直到晚上饭后带女儿一起到楼下锻炼，这两天晚上又不小心多吃了，中脘处又觉得闷闷的涨涨的。所以在三扩时多做了一会，做完后很舒服，缓解了些。

陈皮

上午带孩子去了图片馆，在图片馆外墙空地上做完了锻炼，看了下时间用了四十五分钟，侧步走时儿子在旁边一起玩，笑闹着把侧走整成了侧踢，逞强过头了，左腿拉的很疼，右腿还好。三压三跳除了做时有点累，锻炼玩后不觉得累，元气满满。
胸口仍然觉得闷闷的，晚饭把时间都用来三扩和后侧举了。

陈皮

早上出去锻炼了一小时十分，不知哪个动作的原因，两腿的大腿和小腿的前面都有点痛，直到晚上才不怎么明显了。下午回家赶地铁，看看时间还早步行过去了，仙人走了差不多二十来分钟。现在越来越喜欢走路了……

陈皮

今天一天都很忙乎，没有抽出专门的时间去锻炼，只有在走路时锻炼了，晚上睡前在房间做了三扩，四举，俯卧撑，仰卧起坐。

陈皮

早上做完锻炼，回来拖地洗衣服，十点多去长安帮我家官人运机器回深，一直到下午四点半回来，可能是出门应付的事，觉得精神不够，很累了，好想睡觉，但仍要接孩子做饭，趁着晚饭炖萝卜的工夫又练习了四举，三俯。写完日记马上睡觉去[呲牙]。
今天的感受，虽然忙一天有点累，精神有点不足瞌睡，但一天下来身体依然是松的，没有身心疲惫感。似乎补一觉又可以走几十里路了。

陈皮

2017年2月22日
昨晚带孩子锻炼回来，整好娃瞌睡得不行，又忘记写日记了。 补上：
上午做了全套的锻炼项目，后来爬楼看到千爷说的问题自己也存在，锻炼的时候会挑自己舒服的多炼一会，比如原来三扩和后侧举，剑突到中腕处总有胸闷的感觉，做这几个动作时感觉很舒服，所以会多做一会。后面做锻炼时会注意这些问题。晚饭后又带着女儿在楼下锻炼了全套项目（除仰卧起坐，这个楼下地板实在不方便，回家补上了）。身体很轻松，但瞌睡似乎比前些天多，所以哄娃睡觉总是自己先睡着。

陈皮

中午饭前与饭后分两次做完全套的项目锻炼，俯卧撑有一次三个现在可以十个。晚饭走了仙人走，每天手洗衣服已成习惯，听千爷的，坚4持做下去一天天就有进步。

陈皮

2017.2.24
晚上做了整套的锻炼，天冷，本来不想动，做完后暖多了。

陈皮

今天主要是室内锻炼，上午做饭的间隙仙人走和三走，下午饭后室内四举，三俯，
，三扩，三压，床上仰卧起坐，俯卧撑。晚上仙人走，早早的想睡，睡一觉想起还没记日记，写好再去睡。

陈皮

姨妈提前来了，一天浑身无力，冷，下午才提起精神做锻炼，虽然都做了，但减量了，做完身体暖了很多，又在外面晒了会太阳。

陈皮

上午去地铁站，提前出门，仙人走，三走，做晚饭的空档四举，三俯，饭后三扩，三压，仰卧起坐，俯卧撑，三跳     家务，一家大小几顿饭。今天没有拖地，洗衣服。

陈皮

2017.2.28
头痛，腿沉。痛在前额，有了大宝后每年都会有严重的痛一到两次，多在秋天，16年秋仅有一天，相较往年痛减轻许多。仅做了仙人走，三走，四举。正常走路也会觉得腿沉，似乎又不像感冒。