二期 川渝组 重庆无为 健身日记

重庆-无为

今天早上做完规定动作，仙人走感觉小腹有绷紧感，尾椎有酸胀感；在做四举时，肩颈拉升有酸胀感；侧蹲压还压不下去。还需努力！

重庆-无为

2017-2-16

    今天有些事，上午送完小孩后走了半小時，很轻松，但小腹仍有拉伸感。在做蹲起时，能听见关节的声音。做侧蹲时，膝关节处拉直有点困难。

重庆-无为

重庆-无为 发表于 2017-2-17 13:09

   

2017-2-17

  今天带儿子去爬照母山，一路仙人走，平路走较轻松，爬坡保持正确姿势较难。在走的过程中做完了四举、三走。锻炼下来食欲大开。

重庆-无为

2017-2-18

    今天分两次完成动作，认真锻炼下来约两小时。感觉整套动作在拉筋，活动大关节，大关节可能是人体的交通枢纽，容易堵塞，一定要疏通它。

重庆-无为

2017-2-19

   今天带儿子去龙兴古镇，坚持仙人走，感觉胯的带动，但还没体会到风火轮式的感觉。到春天了，走时能感觉气的上涌，但自己觉得肝气并未舒达，要多走吗？

重庆-无为

2017-2-20

  今天一口气完成了所有动作，做四举中，平举感觉肩关节酸胀。做三扩时，往后扩是最难的，多做了几个，并配合呼吸。现在每天完成动作后，身体大关节还是感觉酸痛，说明以前身体还是很淤堵。

重庆-无为

2017-2-21

  今天把动作化整为零，在一天中坚持仙人走，有时间就做几组动作。回家把动作教了母亲，嘱咐老人家也每天坚持锻炼，争取身体有改变。这种健身的理念和方法要让它传播下去。

重庆-无为

2017-2-22

   今天爬楼看了交流的内容，知道了这套动作的顺序，先锻炼下焦，再锻炼上焦。今天化整为零时，也遵循这一原则，第二次锻炼时，先仙人走走开，再接着按先下后上完成动作，关节的酸胀感好多了。

重庆-无为

2017-2-23

  今天想起放松神咒，依序松下来，才慢慢体会到一点走路的轻松，难怪叫仙人走。可见前几天自己还是紧绷着在走，也说明整个身体有多僵硬。

重庆-无为

2017-2-24

  今天是周六，家里事很多。锻炼化整为零，身体已经适应了强度，不怎么酸痛了。加油

重庆-无为

2017-2-25

  今天下午儿子睡午觉时，完成了锻炼。锻炼后，睡意也没了，僵冷的身体也柔和起来。让运动成为跟呼吸一样平常的事，这也许是老师想让我们达到的目标。

重庆-无为

2017-2-26

  今天仙人走仍感觉后腰堵着，无法轻松 。三俯自己平时也经常做，但进步不大，要找找原因。三扩感觉肩关节慢慢拉开了，只是往后扩感觉手应该放松下来，不知对否。锻炼，疏通，气血涌动，周而复始。

重庆-无为

2017-2-27

也许是昨天做四举和三扩加了几组，今天觉得右肩关节处很酸痛，左边还好。仙人走把尾闾卷起，后背象贴墙一样的感觉，但还不觉得轻松，好像不会走路似的，有些纠结了。

重庆-无为

2017-2-28

  今天仙人走很轻松，其他动作也还行。看了一期的作业视频，把我下一跳，差距太大了，要加油

重庆-无为

2017-3-1

  今天很忙，化整为零完成了动作。