二期福建北斗星锻炼日记

北斗星

        从今天正式开始锻炼   （前面时间处理很多~~）

早上六点多开始先在客厅，仙人走了，主要外面太冷了，然后去外边留了半小时回家。感觉身体马上热了。
中午出去溜半小时，感受春天气息，蓬勃向上。
高抬腿实在是难了，加油。

北斗星

昨天走路去接小宝，一个来回1小时仙人走。
昨晚上睡觉醒了3次，还梦见爷爷看病误诊严重，都是亲戚，以羊交换羊，居然长着2个头的羊，怪梦耶
今天早上6点多开始锻炼了
响应老师号召爬鼓山，9点上山，12；35到家，提了一桶水回家，有点收获，呵呵

北斗星

昨天傍晚接小宝放学1小时，晚上去了江边步行仙人走。
昨晚睡觉2点多醒来，抽了根烟，接着睡觉，早上7点才醒，去上班。
分析：1.昨晚爬山太累了，过量。2.qq聊天不开心，时间不可过久，影响心情，重要看一下就好了。
3.晚上5点到10点也没有充分休息。
改正：多休息，肝气盛，喝点滋养肝的食疗。
上班中适当活动，加油

阳子

北斗星 发表于 2017-2-17 11:38
昨天傍晚接小宝放学1小时，晚上去了江边步行仙人走。
昨晚睡觉2点多醒来，抽了根烟，接着睡觉，早上7点才醒 ...

分析不错，加油

北斗星

阳子 发表于 2017-2-18 08:52
分析不错，加油

亲，谢谢亲临。

北斗星

昨天晚边陪小宝江边玩去，随便锻炼半小时
晚上回来，家人在看电视剧，诱惑不小。看了，哎
昨天晚上睡觉半夜3点醒了，这次还好，接着睡了。早上6点半醒，懒床半小时，腿还有点小痛
早上上班中锻炼半小时。
改正：睡觉质量好转中，睡前要安静，可以8点左右上床铺，减少诱惑。睡前，闲，上古之学，参。

北斗星

昨天晚边散步去半小时，虽然腿还有点小痛。
晚上有点琐事影响，没有锻炼了，晚上影响睡眠了。换了个食疗汤。
今天早上懒床了，哎。还好早上陪宝去江边，锻炼下。
今天晚上夜班，准备抽点时间锻炼。

改之：不要太热心了，少听少说少看，会少很多麻烦事

北斗星

昨天提前回家了，睡了个好觉，早上6点半起来锻炼了。
感觉，柔中带刚，一个字，缓也徐也。有机会买把灵光宝剑，呵呵。
中午睡不着，下午准备上班中。

北斗星

两个夜班提前回家，真开心。晚上睡觉太重要了
早上6点半起，锻炼了下，精神好点了。腿也缓解很多了
感觉：一定休息好，特别手机看书，消耗精气神大，睡眠不好。度之。
人也会随之愉快起来，精气神足了。

北斗星

早上6点起来了，室内锻炼了下，室外走廊看了那山雾气蒸腾，感觉好耶。似火蒸上

其它动作自然加大了运动量，就是抬腿那动作太难了。加油！

昨天晚上睡眠很不错耶  晚边继续锻炼~~·

北斗星

昨天锻炼有进步了
昨天8点开始睡觉真好，早上3点多醒来，接着睡，6点早起，锻炼、、
上班时也锻炼10多分钟，量增加了，没有影响精神，还行，就是腿不好拉开，痛呀。、
晚上继续保持早睡，少事。加油

北斗星

两三个月总有那么一天情绪低落，和女人那事有那么一天。今天天气非常冷了，也下起雨来了。哎
昨天夜里1点醒了，接着睡。锻炼了一下子。今天不想说了。

北斗星

昨天晚上锻炼半小时，晚上睡觉还行，早上6点起床锻炼1小时，精神好。
感觉轻松多了，有的量已经翻倍了。中午去公司，骑车没电，还好没有下大雨，推车推了20分钟
感觉全身发热，中午饭量还不错，还睡了一觉。晚边准备上夜班了，哎！！！害怕

北斗星

昨天上夜班晚起来了，10点多出去锻炼了1小时。
黄豆煮牛肉不错与大家分享
黄豆不要泡直接煮，大火开，沸腾后，关小火40分钟。
黄豆小粒好。先吧营养跟上，夜班很累的。
跟紧大家步伐，加油

北斗星

昨天夜班，今天很迟起来了。

上午锻炼1小时，但是还不怎么感觉累而且上夜班，有进步了。
精神好，下午又跑永辉一趟了。   走的有点神气，加油  呵呵