西北组二期-内蒙雨蝶 德明健身日记

内蒙雨蝶

春回大地，万物复苏，2017新的起点，有幸参加了德明健身班，昨天开始试着做了全套动作，没有做到放松，导致今天全身疼痛并且无力，就像教练说的心急吃不了热豆腐，我还是太心急了，做过了，今天试着缓慢放松的做，觉得好像没有那么累，总之还是体力不行，希望自己能坚持，期待自己一个月后的变化，fighting!

内蒙雨蝶

一直睡眠不好的我，昨晚担心睡过头，五点就开始看表，耐不住性子，早早地起床锻炼了仙人走，三走和四举，之后感觉打嗝不断，并且感觉困意袭来，，但是感觉上午精神挺好，下午做仰卧起坐的时候，特意放慢了速度，感觉好舒服，好的开始，明天继续。

舍得方自在

内蒙雨蝶 发表于 2017-2-16 18:43
一直睡眠不好的我，昨晚担心睡过头，五点就开始看表，耐不住性子，早早地起床锻炼了仙人走，三走和四举，之 ...

已经开始进入状态了，努力，会越来越好！

内蒙雨蝶

舍得方自在 发表于 2017-2-16 19:22
已经开始进入状态了，努力，会越来越好！

谢谢您的鼓励。
2月17日，昨晚一顿小聚，席间对我评价最多的就是单纯、清澈见底、没有心机，老公也总是说听不懂别人话里有话和更深层次的涵义，因为对于我存在一个转折点，但是我觉得想要爬得高就需得付出相应的努力，可是考虑到身体的原因，我总是想轻松一些，等到身体调养好了，再去奋斗，可大家都说事情没有我想的那么难，这让大家觉得我是一个不求上进的人，其实我纠结的还是身体问题，毕竟身体是革命的本钱。真不知道该怎么办？
想了这么多，也没把它放在心里，顺其自然吧，稳稳的睡了一夜，今早继续7点起床锻炼40分钟，做了仙人走三走四举，做完仍然是打嗝，海觉得有点累，之后就吃早饭上班。大姨妈已走了三四天了，今早又开始有些红渣以及小腹坠胀，不知是不是翻病还是虚。
十点多开始做三俯、三扩，感觉单够比较困难，但也能探着脚尖，胳膊腿那叫一个酸痛啊，但是做完之后感觉舒服。
中午吃饭的时候突然感觉胳膊手腿脚麻，不知道啥原因。哄儿子睡着后已2点半，躺了一会儿继续三压，腿仍然很是酸痛，高抬腿好难压下去，做这个的时候感觉腿抖得厉害，一阵的头晕目眩，差点摔倒。
仰卧起坐仍然借助单位院里的健身器材缓慢的起了10个，循序渐进吧。
俯卧撑也是扶墙，慢慢努力。明天继续。加油。

内蒙雨蝶

2月18日，今天周末照例是7点起床锻炼，仙人走三走四举之后，那个困呢，差点又睡个回笼觉，膝盖隐隐作痛，浑身各种难受吃过早饭收拾完屋子之后，跟老公去买东西，只要有机会就仙人走，突然觉得心情倍爽，精神抖擞。
在等烤鸭的时候，我在店外开始做三俯和三扩，中午没睡，下午三点利用40分钟做了三压和仰卧起坐俯卧撑，休息之后带儿子去游乐场玩到六点半，居然没感觉很累，回来又做了三跳，由于产后风身体弱，快慢跑直接pass掉，心情感觉美美哒，努力！

内蒙雨蝶

内蒙雨蝶 发表于 2017-2-18 21:14
2月18日，今天周末照例是7点起床锻炼，仙人走三走四举之后，那个困呢，差点又睡个回笼觉，膝盖隐隐作痛，浑 ...

2月19日，周日，7点起床锻炼仙人走三走四举，胳膊和腿仍然好酸痛，但是走路的时候特困，锻炼完之后，浑身感觉之前从未有的无力，就差躺床上了，我觉得是昨晚没睡好的原因，上午就没有练三俯和三扩，去理发店剪了头发，午饭后感觉浑身又来劲了，又练了一组，下午做仰卧起坐，突然发现之前脖子右边疼的症状消失了，单腿蹦完之后感觉左腿外侧疼痛晚上又三走四举，感觉轻松了，真奇妙，身体好多变化，明天会更好。

内蒙雨蝶

今天锻炼完之后感觉身体格外轻松，每个项目做起来也没有那么吃力了，尽管仰卧起坐还得勾脚，俯卧撑还得扶墙，但是相信自己会越来越好。

内蒙雨蝶

2月21日，今天6:30就起来了，洗漱完毕，一开门银装素裹的世界映入眼帘，本以为不会影响锻炼，迈出脚才发现雪的厚度已没至脚踝，行走困难，走出两米远的地方不得不折回来，把檐台扫了个干净，开始我的第一组锻炼，仍然是打嗝不断。
第二组锻炼在室内进行，还是浑身的酸痛，不过单够有进步，能轻松探到脚尖，锻炼完浑身热乎乎的，舒服。
中午睡了一会儿，做梦梦到自己浑身疼的翻不了身。
第三组仍然室内进行，不过仰卧起坐我仍然是在风雪交加的天气下在单位后院的健身器材上进行，躺下的时候风和雪都刮到嘴和眼睛里了。俯卧撑又回到室内做，这个总感觉是胳膊在支撑全身，不知道理解的对不对。
一会儿回家的时候再找个台阶跳吧，做完跳的动作感觉上楼可轻松了呢。
明天继续，风雪无阻。

内蒙雨蝶

2月22日，天气放晴，气温没有预报的那么冷，今天7点起床，7：30出门锻炼仙人走三走四举，半个小时下来，仍然是打嗝不断，今天没有犯困，也没有感觉浑身无力，上午的三俯三扩，突然感觉腰特别疼，尤其是在上举后倾的时候，午饭后再院子里边走了半小时，午睡一小时，起来主动向老妈提出要拖地，来到单位后，继续做三压和仰卧起坐，俯卧撑，这个肯定不标准，三压过后感觉好恶心，变化最大的一点是最近食欲增强了，感觉消化能力变强了，仍然是下班之后做三跳动作吧，明天继续前进。

内蒙雨蝶

2月23日，今早仙人走三走四举半小时后，回屋叠被子拖地，居然没感觉累，好爽。
上午照例三俯三扩，上举后倾的时候特意放慢了速度，坚持了10秒，肩部和腰部特别疼，是触动妖怪了吗？
午饭后，洗澡，有点累，躺了一小时，没睡着，但是浑身疼的动不了的感觉。
下午的三压仰卧起坐俯卧撑照常进行，只是仰卧起坐时的感觉变了，刚开始做时是腹部抽的疼，今天感觉腰部疼，小腹已经没感觉了。靠腿的劲也减轻了。
三跳也轻松了很多，感觉回到了小时候。坚持。

内蒙雨蝶

2月24日，天气晴朗，万里无云，做完第一组锻炼感觉有点头晕，上午做完第二组之后，感觉特别困，不一会儿哈欠连天，泪流满面，中午本不想睡觉，可是好累，睡了半小时，下午做到三跳的时候，感觉头晕差点吐了，但是没做完，一直感觉恶心。明天继续。

内蒙雨蝶

2月25日，昨晚因为儿子的原因，睡晚了，也没睡好，今早6:30挣扎着起来，7:00下楼锻炼，边听音乐边走，眼睛却还是睁不开，回家吃饭洗碗擦桌子忙了一上午，也没觉得累，午睡之前做三扩中的上举后倾时，肩胛骨和腰痛死了，俯卧撑还是只能扶着高处做，晚饭后继续仙人走和三跳，浑身爽爽的，我朋友说我精神抖擞，问我身体是不是已经恢复了。高兴的我呀。

内蒙雨蝶

2月26日，今天照常锻炼，上午还逛了街，晚上跟同事聚餐，把三跳中的跳台阶丢了没做，今天突然发现锻炼的时间完全可以挤出来，平时说的没时间都是借口，究其原因还是懒，花了钱有人监督才不会懒，人啊，难怪大千老师说我们是肉鸡废物，惰性才是体内最大的妖怪。

内蒙雨蝶

2月27日，二月二龙抬头，该剃头了，转灯油会喽，今天各项锻炼任务圆满完成，并在晚饭后又出去仙人走和三走四举半小时，因为晚饭吃我最爱吃的素包子，没控制住吃了三个，吃撑了，哎，好后悔。

内蒙雨蝶

2月28日，今天各项锻炼全部完成，坚持锻炼已有半个月，有一种身轻如燕的感觉，头脑也清醒了不少，心情也挺好，只是腰痛翻病厉害，疼的可厉害了，我好久不见的同事问我是不是完全好了，我说是心态完全好了，继续努力保持好心态加坚持锻炼。