二期-上海-冰 锻炼日记

冰冰

2.15
因为常年练习瑜伽，所以觉得练习的难度不大，今天走走跳跳，甩手，压腿一组做下来，左下腹微疼，第二遍练习时我特意加快点速度，有点喘不上气加恶心，下腹坠着隐隐地疼。不知是什么原因。

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2.16
今天的运动分段进行，早上三走四举，其余的晚饭后完成，感觉不累。不知道会不会影响效果。这几天的体会还有扩胸的时候会打嗝，而且厕所上的比较勤快，有几天吃一顿上一次，不知道是好还是不好。

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2.17天气阴
因为今天没有太阳，而且空气质量重度雾霾，所以在家做的练习，空间有限，又有沙发可以不时的坐下来歇歇，感觉蛮轻松愉快的。锻炼了几天，打嗝上厕所的次数明显增加了，原来我就算喝可乐也不太会打嗝的，腹部也比较突出，希望练习后能快点得以改善。

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2.18 晴
        一早八点醒来感觉困的不行，不想起床，一会儿又睡着了，睡到十点终于感觉睡饱了。怎么这么困啊？
        午饭后走了一个多小时，感觉肚子坠坠的，以为一组练习做好上个厕所就好了，结果练习好了，肚子到不坠了。今天总共锻炼了两个小时，不太累。

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2.19 晴
昨天追剧忘了写日记了，三生三世，人要是能活千千万万年也是挺无聊的。昨天和教练交流了一下，走的时候又重新调整，慢慢体会仙人走，走了半小时觉得肩膀很重，对仙人走有了新的体会，放松上身，跨用力，慢走，马路上这么走也是蛮奇怪的，哈哈。还要不时提醒自己，放松上身，因为一走快又会习惯性的身体前倾。下次还是找个公园从容专心走路。练习至今觉得还是挺难的，锻炼身体还是不会一促而就，而是改变生活方式，积少成多，水到渠成。坚持吧！

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2.20  阴
        今天所有练习都在室内完成，时间一个小时，节奏很慢，细心体会，并不觉得累，不知道为什么一身大汗。现在体力好像是好多了，出门锻炼已经不用纠结了，走上一个小时一点也不累。

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2.21 阴
       坚持锻炼，感觉大腿天天紧紧的，这是走出肌肉了？脚底板也痛痛的，是有点过度了吗？明天节奏要放慢点。
       锻炼了十天了，越练习越觉得难体会，老师还是写的太简单了，虽然看着明了好记，但是练习起来并不像刚接触时那样觉得挺简单的。

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2.22 雨
        昨天穿着高跟鞋走了半天，感觉腿部绷的紧紧的，很累，所以今天觉得要慢慢练习，不知道是太慢太舒服走着走着居然走的困了，于是回家睡觉，睡了一下午。晚饭后继续未完成的练习，三举的时候手有点麻麻的。因为今天觉得腿部非常紧张，晚上还做了瑜伽的downstretching，应该不冲突吧。

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2.23 阴
        一早起来如常做好早饭，先生照常上班去了，吃早饭，收拾收拾又困了，这是春困了吗，不管了先睡了一会儿。下午和晚饭后做的练习，今天加了点量，右膝有点痛，停了下来就不疼了，两个胳膊有点紧紧的感觉，共练习一个半小时。看明日感觉如何，感觉正常就保持这个练习的量。

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2.24 晴
        阳光明媚，天气晴好，我早早的就出门锻炼了。可是走着走着又困了，这三天都是这样，跟群里的前辈讨论了一下，说是可能有点过度了，想想有道理，因为我从来没有天天锻炼的习惯，但是这样好的天气怎么能辜负，歇歇继续。就这样在外头走走跳跳三个小时，虽然身体很累，特别是1部，但是心情很愉快。因为我真的行动起来了，过去我三天打鱼 两天晒网，有想法行动少，我是越来越郁闷！不过明天我的老腰啊......

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2.26 晴
        昨天偷懒了没有写日记，周六嘛活动比较多，但是锻炼还是坚持做的，昨天走路的时候走着走着手臂好重，不由自主的举了起来蛮神奇的，昨天锻炼了一个半小时。
        今天天气依然晴好不出门走走辜负了大好阳光，出门先走了二十分钟，刚开始晕晕的，走走不晕了就三走、四举，三俯，三扩，三压，做了两个循环，突然内急，回家办好大事再继续练习。锻炼了半个月了，我觉得开始适应了，刚开始打嗝，大号变多等身体突发反应已经减少，期待更好的改变。

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2.27 晴
        不知不觉坚持半个月了，不容易啊，因为我是一个很懒的人，但是近两年身体越来越多的问题。脸上长斑，照镜子经常觉得自己肿肿的，肚子也明显突出，一想到曾经也算一个美女，现在成天顶着一张花花的肿脸，大妈一样的身材，我就郁闷，尝试过一些运动方法，瑜伽，重训等等，瑜伽坚持了五年身体确实轻松了许多，但是我需要解决的问题没什么明显改善，重训这种事我根本坚持不了，太累了，练了两次我就放弃了。听老师说坚持半年能脱胎换骨，期待。
        今天确实是走累了，还是心急了，练习了三个小时，横跨的时候大腿内侧和臀大肌明显酸胀，那就是我最胖的地方呀，一激动就恨不得立马见效果，不由的走多了。三小时下来，屁股好酸啊，也不知道对错，反正听老师的坚持就对了。
        
        
        

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2.28 晴
        今天的运动量比较小，在家里完成。早上收拾房间，洗洗晒晒，午饭后小憩了一会儿，下午开始锻炼，因为昨天练的时间长，臀大肌依旧有点酸痛，横跨时的酸胀感没有昨天明显，举手的时候大臂有点酸，走走举举没有连续做。明天约了小伙伴们去逛公园，今天就早早休息了。

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3.1 清有风
        一早做好早饭，匆匆赶往火车站，和姐妹们约好去无锡看花踏青。上周看新闻，周末梅园接待了十一万人，所以游玩的前提必须避高峰。先到梅园看梅花，已经开的很精彩了，但是还没到盛开的时候，梅园不大，两小时就逛好了，为了拍照片多耽误了点时间。中午当然是品尝无锡美食。
       下午去鼋头渚看樱花，樱花开得更少，未成规模，一个月以后再来正好，可以看到常春桥边樱花落花铺满湖面的美景。走了一天回家早早洗洗睡了，今天的练习未做，不过走了一天，感觉体力好了很多，并没有过去那种玩一天恨不得睡两天的感觉。

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3.2 晴
       昨天走了一天，今天没有睡懒觉，我也是蛮佩服自己的，早早起来做了早饭，洗洗衣服，十点出门锻炼，一个循环下来感觉越来越轻松了，又做了一遍，回家，中午打算睡一下，毕竟昨天还是累的。