二期广州简素

简素

二期广州简素  健身日记2017年2月15日
早上去公园锻练有一个星期了，慢慢习惯这种节奏了，每天锻炼完之后全身舒畅精神，拉筋压腿还是有点痛，仰卧起坐和俯卧撑还是有点吃力，其他的做完感觉舒服，睡眠有点改善了，心情不错，要坚持！

简素

二期广州简素2017 年 2月16日健身日记
天气越来越暖和了，争取以后早点起床，多用点时间锻炼，慢慢的加量，期待和友友们的线下聚会，认识一些新朋友，互相学习，想想就开心。

简素

简素 发表于 2017-2-16 17:28
二期广州简素2017 年 2月16日健身日记
天气越来越暖和了，争取以后早点起床，多用点时间锻炼，慢慢的加量， ...

二期广州简素2017年2月17日健身日记
昨晚胃部不舒服，一个晚上都没怎么睡着，早上实在是太累了，没办法去锻炼，在上班时候，找时间活动了一下，把老师说的全部做了一趟，除了仰卧起坐没做，平时可能是早上的时间比较赶，身体还没活动开，比较僵硬，做拉抻压腿很痛，今天下午才开始做，感觉没那么痛，比较容易做，做完很舒服，非常感恩大千老师的这套锻炼方法随时随地，融入到平时日常的生活和工作中，这种锻炼方式比较能坚持下去，感恩老师，感恩这么幸运，有机会进入德明健身这个大家庭，和同学们一起把身体锻炼的棒棒的，希望大家都越来越有活力，越来越开心。

简素

二期广州简素2017年2月18日健身日记
昨天睡的很好，早上五点多就醒了，人很精神，稍微梳洗了一下就去公园锻炼了，锻炼完胃口很好，下午又去越秀公园慢走了，风和日丽，微风，很舒服。

简素

二期广州简素2017年2月19日健身日记
昨晚养元汤不小心倒多了很多，又不舍得倒掉，结果喝完之后整晚燥热兴奋睡不着，早上感觉好累，不过还是去公园慢慢仙人走加三走，走了约有半个钟头，舒坦了很多，再开始练四举，然后双够，腿部的筋抻直好痛，坚持做了二十个，三扩没问题，最怕做侧蹲压和高台压，开始做痛，多做几个慢慢好一点了，三跳没问题，最难的是仰卧起坐和俯卧撑，手没力撑起来…扶凳子做了几个，仰卧起坐只做了一半，仰卧…，上肢没力，咬牙坚持一点点慢慢做吧。晚上下班回家太累了，今晚早点休息，明天继续坚持锻炼，加油！

简素

广州简素2017年2月20日健身日记
今天早上很精神，早早就起床了，6点半就出去运动了，首先仙人走了二十分钟，然后再三走，四举，双够单够，慢慢的手可以踮到脚面了，侧蹲还是痛，俯卧撑香仰卧起坐比较难做，今天做的很认真，全部做完一个小时，然后回家吃早餐，喝养元沉香酒汤，洗了个澡，很精神的上班了，感觉整天都神清气爽，上班只要有空就仙人走，多站少坐，白天一点都不困，晚餐后坚持出去慢走半个小时，晚上比较容易入睡，一般10点半就睡觉，感觉睡眠深沉了很多，最开心的就是一觉醒来已经五点半了，以前经常半夜一两点就醒，然后整晚睡不着，白天上班人就疲倦得不得了，现在越来越正常了，白天精神晚上睡好，非常感恩大千老师，坚持老师的方法锻炼，让身体越来越好。

简素

二期广州简素2017年2月21日健身日记
昨晚睡的有点燥热，还做梦，翻来覆去的，没睡好，早上起床感觉全身酸痛，还是坚持去锻炼了，早上的公园有风吹的头有点疼，忘记戴帽子了。今天听了老师的语音，还好，我每次都是按照顺序做的，只是仰卧起坐和俯卧撑，还得慢慢来，俯卧撑可以扶墙做几个，仰卧起坐有人扶着脚也可以做十个，不扶脚一个都做不了，有点小郁闷，俯卧撑在地下做也是一个都做不了，太弱了，感觉这两个没什么进步，腰部和手部都没什么力道，感觉失败，有点着急。

简素

二期广州简素2017年2月22日健身日记
昨晚睡眠很好，十点半一觉睡到五点醒来，早上去公园锻练，认认真真的做完一套，用时一小时，然后吃好早餐上班，不知为什么，上班后感觉好疲倦，老是感觉困，明明昨晚睡的很好，为什么还那么困呢？感觉有点象锻炼之后的放松，人很舒服就觉得困了，中午闭目养神了一下好多了，在上班中也尽量少坐多走动，仙人走，或做做单够双够，压压腿，晚饭后在小区慢慢仙人走半小时，放松放松，也消化一下晚餐，我一向睡眠不好，睡的不沉，易醒，晚上不敢做太强烈的运动，散步最适合了，有睡意是好事，今晚早点睡觉，明天再继续努力！

简素

二期广州简素2月23日健身日记
今天广州降温了，冷了好多！早上出门锻炼穿的衣服不多，感觉到处都是风，虽然戴了帽子，还是感觉有点冷，匆匆练了一遍，就回家了，真怕吹出感冒来，最悲剧的是回家居然还洗了头，感觉可能是有点受凉了，一整天上班头都有点痛，没什么精神，上班弄了点红糖姜水喝，感觉好累，困，今晚就不出去散步吹风了，早点休息睡好觉，明天再努力吧！

简素

二期广州简素2月24日健身日记
昨晚醒了几次，睡得不算很好，所幸早上起床没有头疼，带了围巾帽子照常出去公园锻炼，仙人走加三走，走热了身就开始做四举，双够单够，三扩，再压腿，压腿比前几天好多了，没那么疼，弓步压的时候明显感觉大腿的筋拉抻着，压压很舒服，然后三跳，除了仰卧起坐和俯卧撑没做，回家做去。下午上班又抽空练了一遍，虽然有点累又困，还好精神不错，状态还行。今晚早点睡觉。坚持锻炼，感觉身体自身开始调理，越来越好了，耐心的坚持锻炼下去，加油！

简素

二期广州简素2月25日健身日记
练了差不多有半个月了，刚开始几天由于练的不多，感觉很好，早上很精神，最近几天不知道是不是练过了，还是因为天气突然转冷了，自己本身抵抗力差，早上锻炼受了风寒，锻炼完上班后总感觉好困，总是想睡觉，口里没味，胃口不是很好，拉抻压腿后腰胯腿都感觉酸痛，好的改变是最近感觉腿脚越来越灵活，轻盈，上下楼都很轻松，没以前那种沉重感提不起脚，睡眠质量好了，会越来越好的，继续坚持下去。

简素

二期广州简素2月26日健身日记
今天感觉天气稍微暖和了一点，早上去运动，没有运动的太过，尽量还是配合自己的身体来锻炼，悠着点，果然酸痛有所减弱，中午也没那么困了，真的应了那句话慢慢来，比较快，睡眠确实越来越好了，晚上9点多十点就很困了，可以一觉到天亮五点，很开心，养元汤我一般早上喝，不会上火，人还很精神，全身暖和，就这样坚持练下去吧，感觉挺好。

简素

二期广州简素2月27日健身日记
昨天半夜一点多，居然浑身发热醒了，然后一直都睡不着，早上好累，就只去公园仙人走了一下，然后上班，回家晚餐之后休息了一下，再去公园锻炼了，感觉还是动一动比较舒服，习惯了每天去锻炼，一天不锻炼感觉浑身不舒服，虽然拉筋还是有点疼，但是感觉出了点微汗，做完人很轻松，今晚早点休息，睡个好睡。

简素

二期广州简素2月28日健身日记
今天是2月的最后一天，早上起床像感冒了，头晕眼花很不舒服，早上只是出去仙人走了一下，感觉今天状态很不好，没有上班，在家休息，希望快点恢复，明天可以正常锻炼。加油！

简素

二期广州简素3月1日健身日记
经过了一天的休养状态恢复了，早上早早就醒了，梳洗完毕后出去锻炼喽，首先仙人走三走，走了二十分钟，再将所有的动作都做了一次，做的量不算很大，留点下午再做一次，感觉做完全身很舒畅，今天感觉非常的精神，锻炼了这一段时间，虽然时好时坏，起起落落，但始终觉得精神是变好了，只要碰到状态不好的时候，我就告诉自己是在翻病，坚信挺过去就好了，感觉有一种很正的力量在鼓舞着我，非常感恩大千老师，每次来群都鼓励我们，每次听完都很有力量坚持锻炼下去，下午又抽空练了一次，感觉每天都过得好充实，愉悦。感恩！