西北组二期－山西晋中信心 健康日记

山西信心123

德明学习第一天，早晚仙人走20分钟，三走四举三俯三扩各20步，三压三跳各十次，仰卧起坐用手支撑着起了十个，俯卧撑做了七个。压腿有点吃力。明天继续坚持，希望身体可以变的越来越好。加油！

舍得方自在

一个月的健身学习眨眼间便结束了，加入德明健身对于我这只病鸡笨鸡来说，是因病得福了。日子过的有盼头了，大千老师和德明的许多小伙伴们给了我战胜疾病活出自己的信心。                      高级班的健身动作比初级班的动作更难了，花样扛包还基本能做，床上四件套做起来比较痛苦，也做不到位，坚持不了几分钟。可能是身体太僵硬了吧。这个月坚持的不是很好，断断续续的。   以后的日子希望自己能克服困难，坚定的走下去。紧紧跟随老师寻找幸福人生，早日脱离苦海。

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德明健身高级班第二十一天，朋友说我看起来比以前着实了，以前真是虚的厉害啊，这两天锻炼的少了，明天继续

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德明健身高级班第二十天，心里牢骚满腹。锻炼没精打彩，这两天月经提前十天，不知道是不是锻炼的原因。肚子难受中，锻炼项目也减量了。

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德明健身高级班第十九天，今天可能走的多了，腰疼，晚上回来锻炼了一组，好像缓解了不少。史记背诵的第二节，也基本可以完成了 ，明天录视频。每天的生活充实了不少。

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德明健身高级班第十八天，床上四件套。苦啊，坚持不到三分钟，还做不下去。女儿都笑话我了，撅个大屁股就是下不去。看群里师兄师姐们的视频做的好棒，我什么时候才能做到那个水平？只能咬牙坚持了。两条硬绑绑的大腿实在是不由我指挥啊

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德明健身高级班第十七天，仙人走三走四举三俯三扩三压，用零碎时间做了一遍，晚上专攻床上四件套，箕坐，还阳卧，青蛙爬，跪式拉腹。老师说要放松了做，但是做起来一点都不轻松。箕坐左腿胳膊往下压时特痛苦。

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德明健身高级班第十六天，这两天肚子紧的厉害，锻炼也是断断续续的，床上四件套做了下，青蛙爬，还阳卧，下不去，痛苦的坚持。老师的唱歌大法也是不解其意。不得法。笨鸡一枚。继续了

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德明健身高级班第十五天，仙人走半小时，三走四举各二十，三俯三压三扩各三十，仰卧起坐俯卧撑各二十。花样扛包各五十，扛包感觉轻松好多。期待老师明天讲的床上四件套。试做了下，腿根本下不去。这大概就是我多年肚子紧疼的缘故吧，一定要好好锻练了。坚持

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德明健身高级班第十四天，今天做高抬腿，一直打嗝，肚子紧的厉害。才发现多年来我说话声音小，喊也喊不出大声来，都没有小孩声音大。真是郁堵的厉害。加油锻炼了。

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德明健身高级班第十三天，健身成为习惯，一天不做，感觉自己缺了点啥，晚上补起。家庭的矛盾依旧存在，忙起来的时候还是会忘了老师说的仙人走，直接回到过去，要改掉一个习惯也真是不容易啊！突破自己，我在路上。

舍得方自在

山西信心123 发表于 2017-4-5 22:01
德明健身高级班第十一天，今天买的史记和古文字典都回来了，翻着看了看，好多字都不认识，读不下去的感觉。 ...

师姐背诵好麻利啊！锻炼加学习，这不就是传说中的允文允武嘛，文武双全耶

山西信心123

德明健身高级班第十一天，今天买的史记和古文字典都回来了，翻着看了看，好多字都不认识，读不下去的感觉。以后的日子锻炼加啃书了。

山西信心123

德明健身高级第十一天，每次都是晚上集中锻炼，做不到老师说的随时练，早上又起不来。努力改掉这个习惯。这两天练的松懈了。

山西信心123

德明健身高级班第十天，仙人走半小时，三走四举各五十步，三扩三俯三压各三十，仰卧起坐二十，俯卧撑十个，三跳二十个，花样扛包各50，史记两段基本能背诵了。