河南--向暖的健身日记

简易

今天是正式开班第一天，之前十天内隔三差五锻炼了，我没有加大运动量，一般都是两组，没有跑过步，近几次锻炼完总有明显恶心感。今天是一周中最忙的一天，晚上走了不少路，会提示自己仙人走法去走，晚上回来觉得累的慌不想动了，明天早上体力恢复满满再做吧。

简易

第二天，今天早上走路上班，到单位把除了两卧之外的项目做完了，早起觉得胃里硬，不想吃饭，锻炼完觉得有些心慌没劲，但没有恶心的感觉，做大部分项还都不怎么费力，高台压和侧蹲压时右小腿和脚疼，有些忍受不住，我想三俯能不能把向右凸出的椎间盘复归原位呢？坚持下去！晚上又做了一组，全部做完，我发现后退走时会想打嗝，每当认真做的时候会发觉浑身很多关节咯嘣响，真像机器生锈了。明天继续！

简易

第三天，上午把除了两卧的锻炼项目全部做完，中午下楼时觉得腰右侧困疼，两条腿强硬，吃饭觉得挺有胃口，最不爱吃食堂的油腻腻的速冻饺子也狼吞虎咽吃了多半碗。

简易

简易 发表于 2017-2-17 12:33
第三天，上午把除了两卧的锻炼项目全部做完，中午下楼时觉得腰右侧困疼，两条腿强硬，吃饭觉得挺有胃口，最 ...

  今天右侧臀部，走路抬腿就会觉得木噔噔的疼，下午出去锻炼时，练到弓步压腿，发现两膝盖内靠上巴掌大一片疼的不能按，只好高高的弓步五个五个两边交替做，但这个疼是左边比右边疼，晚饭后回家下楼两腿打颤像爬山后下山，今天想小跑起来，走路右脚踝好像比较有劲了一点，肯定会跑起来！

简易

昨晚胃疼肚疼，肚里阵阵咕噜噜响，放屁，去厕所也没拉肚子，想想一天正常饮食没吃别的啥东西，是不是翻病呢，上午情况发群里，有经验的教练說是好事翻病呢，听了挺激动的，今天暖和上午走了十来分钟就出了身汗，浑身不定处刺痒，中午饭后一家人出去玩，我找了片平坦的空地，对着手机一个不落的做完，足量有的还超量，今天的弓步轻松了不少，一气十个，侧蹲压时右小腿筋不太疼了，但手按的左膝盖处仍然疼，俯卧撑还不行了了做了十个 ，仰卧起一气十个，做完整套，累坏了，心窝里空的慌，不过腿脚挺轻松，到家喝点水吃了个苹果，晚饭时基本就过来了。看群里有人说这几天锻炼瘦了几斤好羡慕，我觉得自己这两天腿倒粗了，像是疼肿了，教练说腿有死结现在抻开会发胀，我觉得也挺有道理。坚持锻炼！不过记住不再集中做完，明天又会出现什么反应呢，期待！好好锻炼！不辜负老师苦心，感谢教练同学的耐心答疑！

简易

今天早起走路觉得脚踝又开始没劲，这两天早起还觉得脖子前面右侧不定哪一下刺扎似的疼。上午得空就做锻炼，到中午基本做完一套，出了一身小汗，过程中没出现特别的反应，今天早点休息，明天继续加油！

简易

今天是下午锻炼的，下雪了在室内锻炼，还是集中做完了全部项，抻拉时脚已没前几次难忍的刺疼，做完一个小时左右，觉得肚子里又开始呼噜噜响，像拉肚子但是又不拉，晚饭后不怎么呼噜了，每次锻炼完总觉的好像右侧臀部走路时卡，这是怎么回事呢？

由我

简易 发表于 2017-2-21 20:29
今天是下午锻炼的，下雪了在室内锻炼，还是集中做完了全部项，抻拉时脚已没前几次难忍的刺疼，做完一个小时 ...

扯到妖怪了

简易

由我 发表于 2017-2-22 09:12
扯到妖怪了

哈哈，知道了组长，谢谢。

简易

第八天，今天早上路滑没骑车走十五分钟到单位，一路上仙人走，不过匆忙了一些，出了一身汗，没来及喘气开始上班，直直立站着吆喝了将近一天，不过今天好像不怎么感到累，搁以前怕是腿硬腰困，下午下班又紧跟着锻炼了十来分钟，做到三压，去热敷回来饭后把其余的做完了，过程中感到弓步压和侧蹲压锻炼的部位差不多，都是大腿膝盖酸痛，今天做这两项觉得尤其困难，做一下要直起腿歇歇，单脚跳右脚跳时一直都是扶着东西才能跳起来，啥时候能不扶蹦起来就太太太激动了！

简易

     补：第九天，昨晚失眠半夜又醒，白天没精打采，不想动，晚上饭后强迫自己出去走走，大概锻炼四五十分钟，觉得三俯后，右脚尖更沉，走着还绊了一下，整套做完坐下休息一会起身大腿膝盖疼，锻炼这几天还没这么疼过。对了，从昨天发觉脚跟疼，有时候是站的久后，有时候是坐了一会后，走路就会发觉脚跟疼。

简易

第十天，仍是晚上锻炼，以后要尽量早上或者白天穿插锻炼，今晚走二十分钟的仙人走，有那么一会突然觉得身体走开的感觉，现在也无法用语言去形象描述，高抬腿走大腿根咯嘣响声大，以前走可能抬的低也没觉得响声这么大，锻炼中最难过的还是侧蹲压，膝盖酸疼。俯卧撑十个，仍然是最后两个胳膊几乎是直的了，做完一套休息了一会觉得左前臂内疼，脖子向上抬转动觉得左肩膀也酸困，左耳朵外靠脸颊的软骨也疼，都是左侧，可能跟我老是左侧躺着看手机有关，锻炼完一个多小时后觉得肚子又开始想拉肚子似的，这次大便挺顺畅，这一段有些便秘，好几天不便，还想着喝点麻仁丸通通呢，这下舒畅了。加油！克服懒惰屏蔽不良情绪美美的生活！

xwylo65

努力~~各位。。。












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简易

还是没克服懒惰，午饭后困本来想着小睡一会，谁知道睡了一个小时，起来觉得胃里满闷。仍晚上才锻炼，锻炼结束不一会又出现心脏像是停了一下那种状态，头上像是箍了什么闷闷的，手颤，面色苍白，不过一分钟左右就缓过来了，胃里还是觉得硬，按压时疼还有点恶心，今还是觉得走路右侧臀部卡。

简易

这两天时不时觉得冷，不清楚是有些感冒还是翻病，因为每次锻炼中会热，我就把棉衣脱了，今早起嗓子也有些疼，如果是感冒也从没觉得这种说不清是皮肤外层还是内里的凉，比如烤暖霸后衣服热乎乎的，但是身体感觉不到热，但是挨住皮肤会觉得发烫，头顶偏右一片头皮揪着疼。锻炼完胃部还会闷疼。