德明中医

标题: 二期--山东淄博漂漂亮亮健身日志 [打印本页]

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-2-15 22:30
标题: 二期--山东淄博漂漂亮亮健身日志
2017年2月15日
第一次发论坛居然都蒙圈了，写了一大堆都写到自己日志里啦

，复制也没法复制，只好自己再写一遍啦。。。
期盼这一天的到来

，其实已经锻炼了好几天了，感觉好神奇，简单的几个动作再加上仙人走，效果都不错，肩膀，脖子，膝盖，跨部咯吱咯吱的响个不停，这老胳膊老腿儿，无语了。肩膀会觉得轻松，但是毕竟得病已经好久所以长时间不活动还是会觉得僵硬，所以会不自觉的去做各种动作。
好了，今天就到这里，期待明天更好的效果。

作者: 灵文 时间: 2017-2-16 17:59
哈哈，神奇吧，以后会有更多改变的，加油哦！

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-2-16 22:14
2017年2月16日
昨晚不知道为啥又睡眠不好，脑袋涨而且发紧。另外自从锻炼以来晚上半夜总是会起来小便一次，以前不会。所以今早起来觉得有点累。但还是坚持出去锻炼了半个小时，期间尽量让自己放松，但是不自觉的就会觉得肚子发紧发胀，这是为啥呢？？？肢体刚开始还是僵硬，不灵活，到处都响。中午又练了半个小时，晚上接着抽空练了半个小时，各个动作感觉都能完成，但不知道标不标准。高压腿左腿有些难度，再就是俯卧撑。今天又着急了，一着急就觉得肚子里的气发紧，尤其心口窝处，老想把那股气挣开。之后本来就有颈椎病，头也晕。所以努力告诉自己稳住稳住，不着急。。。。
通过锻炼这几天还有一个问题就是，自己但凡坐着会不自觉的挺直身子，如果自己窝着身子就感觉特别不舒服，好奇怪，以前想让自己挺直都难。。。。。

有时会觉得脚面子上会时不时的感觉有股暖流过来。

希望自己的颈椎病能赶紧好起来，睡觉了，明天加油！！！！

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-2-16 22:17

灵文发表于 2017-2-16 17:59
哈哈，神奇吧，以后会有更多改变的，加油哦！

期待期待······

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-2-17 22:07

漂漂亮亮发表于 2017-2-16 22:14
2017年2月16日
昨晚不知道为啥又睡眠不好，脑袋涨而且发紧。另外自从锻炼以来晚上半夜总是会起来小便一次 ...

2017年2月17日
昨天锻炼用力过猛，导致今早起不来了，于是乎睡了个懒觉，感觉躺在被窝里浑身酸疼啊，老想使劲抻抻腿的感觉。
上午基本啥也没做，中午吃完饭总感觉要干点什么，于是锻炼了半个钟头，感觉好舒服啊。晚上出去锻炼了差不多五十分钟，练习跳远的时候跳了没几下就喘上了，看看自己是有多久没锻炼了吧，跳都觉得不会跳了，感觉没有弹性似的，记得自己小学的时候可是个体育苗子啊，跳高，跳绳，赛跑哪一样都有自己的啊，现在懒得啥也不会了。。。。悲催啦。。。。
做三扩的时候感觉这个胸啊拉的可疼了，疼也坚持，感觉今天肩膀好轻松啊。心里美美的，走路感觉跨部都变得轻松了，如果自己一直这样坚持的话，会不会成为超人啊，哈哈哈、、、、美啦美啦‘。。。。
现在不是它离不开我，而是我真正的离不开它了，真的好高兴，突然想起了千爷的话，要自强啊！！！
睡觉啦，明天继续奋战！！！！

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-2-18 21:50

漂漂亮亮发表于 2017-2-17 22:07
2017年2月17日
昨天锻炼用力过猛，导致今早起不来了，于是乎睡了个懒觉，感觉躺在被窝里浑身酸疼啊，老 ...

2017年2月18日
昨天的锻炼今天总结一下：
1、今早醒来的感觉还是全身酸疼啊，尤其是腿。
2、昨晚感觉睡眠不好，还是脑袋紧涨。所以早上醒来感觉有些无力，一点都不想动。
3、脚趾牵动的筋疼，总想用力才觉得舒服。
懒癌又犯了，吃完饭坐在凳子啥也不想干，脚觉得好冷，于是强迫自己动起来打扫卫生，干了差不多两个多小时，身上出了些汗，感觉好舒服。等到了中午觉得自己像来大姨妈的感觉，确实来了，于是潜意识里不想动了，因为以前自己每次来大姨妈都会在家卧床休息两天的，肚子腰都疼的难受，啥也不想干。强迫自己来到班上工作，整个一下午就就觉得难受，脚冰凉。晚上吃完饭，逼着自己开始锻炼，难受也坚持，但是很奇怪，越练越有劲，而且肚子也没有疼，不一会浑身都舒服了，脚也暖暖的，。
强调一下每次做三扩往后扩的时候感觉拉的胸口窝处的筋好疼，都忍不住喊出声来，但是多练习几下就好很多。
坚持吧，睡觉、

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-2-19 21:37

漂漂亮亮发表于 2017-2-18 21:50
2017年2月18日
昨天的锻炼今天总结一下：
1、今早醒来的感觉还是全身酸疼啊，尤其是腿。

2017年2月19日
可能因为经期的原因，今天感觉浑身无力发懒，早上醒来浑身还是酸疼，但是锻炼锻炼就感觉不出来了。
上午基本什么也没做，经期的不适让我总想睡觉，中午躺在沙发上不知不觉的睡了一觉，这次经期没有以前那么难受，但还是多少有些不适，腿上无力发软。今天确实不想动了，正好星期天，想美美的睡一天，可是家里就我跟孩子，于是强迫自己带着孩子出去玩，想让孩子多活动活动。在小广场玩了一个多小时，孩子很开心，蹦啊跳啊，我是一点精力都没有，严重的气血不足，静脉不通。感觉自己魂不守舍一样。晚上吃完饭已是七点半多，想着今天啥也没做就后悔，于是带着孩子又出去了，两岁八个月的闺女跟我一起在外边运动了将近一个小时，孩子很听哈，都是自己走着，我从最开始的不情愿，懒散，慢慢的又像打了鸡血一样，完成了运动，其实说实话有点过度，回来的路上孩子也累了，我是抱着回来的，感觉左边的膝盖没有力气。幸好我一边锻炼着，一边吃着老师开的药，所以不害怕，相信过去着几天就会更好的。
想想以后的自己，看看今天的我，为了给自己个交代，也为了父母孩子加油，努力吧！

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-2-20 22:06
2017年2月20日
  又度过了充实的一天，渐渐的喜欢上了这种每天记录的日子，感觉很真实。
  今天早上起来没有感觉很累，跟老爸去了趟医院，回来整个人就不好了，我是强烈不愿意爸爸去医院的，但是以我目前的情况根本说服不了他，只能由着他了，所以回来心情很不好，我把千爷传授我们的知识告诉身边的人，却没有人理会，感觉自己真的很无能。自己一个人在家里哭了一场，于是又振作起精神告诉自己只有自己改变了，做到了，别人看到了你的改变才会相信，所以目前我只能闭嘴，跟着千爷照做就是了。
  今天锻炼了一个多小时，做高抬压得时候做右腿时非常顺利，能够压下去，但是左腿压不下去，于是连续做了30多下，希望慢慢的能够压下去。希望自己有一天能够大劈叉。
我是是比较喜欢做三扩的，因为我确实收益了，感觉最近颈椎跟肩部灵活了很多，但是，还是会咔咔的响，所以一定要坚持。
做四举的时候，如果认真做会觉得手指发胀，有时指尖会有过电的感觉，有时又觉得发麻，希望以后多出现这样的现象。
  左脚脚面会时不时有一阵暖流过来。
  整套做下来感觉还是有些累，不过休息休息就好多了。
还有就是最近头皮特别疼。
希望自己度过经期，能够再加大些运动量。
继续吧，加油吧！！！

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-2-21 21:51
2017年2月21日
  每天早上都想尽量早起，可能是晚上睡觉晚的原因总是起不来。
  从明天开始要早起了，今天上午仙人走加三走锻炼了一个小时，感觉今天不是很累，所以走起来也特别有力量，慢慢的领会仙人走的要领。今天感觉胯部走的时候特别轻松。挺好的。
  其他锻炼跟之前差不多，身体还是咔咔的响的厉害，尤其肩膀跟脖子。
  仙人走之后手指胀的厉害。
  高压腿，侧压腿，还有前压腿需要多练习。
今天就到这里，明天继续

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-2-22 22:29
2017年2月22日
  上午仙人走+三走四十分钟，今天的天气又降温了，可能是这个原因，又影响到了我的颈椎，感觉脖子一转一抬眩晕的感觉。走的时候上身挺直放松感觉整个人都长高了，慢慢的整个人不会弯腰驼背了。
  中午吃完饭又锻炼了三十分钟，除了仙人走+三走剩下的运动，刚开始感觉每个关节都很生硬，不那么灵活，看来锻炼的时间还是不够，多做了做感觉好点了，慢慢的全身感觉发热。
  晚上吃完饭锻炼一个小时，还是之前的感觉，手胀，有时还感觉凉凉的感觉。右腿快到膝盖的地方感觉一阵阵暖流，左脚靠近大拇指脚面出有暖流通过。做的力度大了就会觉得累，我都是休息一会再接着锻炼。
  今天感觉颈椎跟肩膀没有前两天舒服，是不是做的时间短的原因。继续吧。
明天继续奋战！！！

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-2-23 21:51
2017年2月23日
今天身体不知道怎么回事，一点力气都没有，动不起来，老想睡觉。中午简单做了半个小时的动作,晚上又做了半个小时，感觉在家里仙人走没有在外边更放松自由，今天的动作基本上都是草草了事。
今晚早睡，明天早起，更好的锻炼。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-2-24 22:34
2017年2月24日
  昨天一天没有认真的锻炼感觉身体特别的不舒服，尤其是我的颈椎啊，又难受了。
  于是今天认认真真的完成了一天的锻炼。一天当中早中晚都做了锻炼。以仙人走+三走为主，其他为辅，感觉脖子，肩膀，后背还是咔吱咔吱的响。但是完成后非常舒服。没有紧绷感。左手掌热热的，膝盖也时不时的一阵阵暖流。刚开始的时候还是有些僵硬，但是连开了就会觉得做起来轻松。
  明天继续！！！

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-2-26 20:51
2017年2月25日
今天上午做了将近两个小时的家务，后背暖暖的。
下午工作了一下午，感觉肩膀脖子又不舒服了，但是相比没锻炼之前是强很多。于是晚上将近九点了又喊着老公陪自己出去锻炼了将近一个小时，回到家快十点了，今天晚上的仙人走感觉跨部的骨头好像活动开了一样，因为会感觉屁股暖暖的，很久没有这种感觉了，自从生完孩子屁股就怕凉。走起来感觉也挺轻松。
真的是千爷说的，要多走啊，我是比较注重走的，每次差不多一个小时，走完后再做上部的运动就会觉得很轻松，也会觉得脖子肩膀很轻松，不僵硬。
继续加油努力！！！！

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-2-26 21:00
2017年2月26日
可能昨天晚上锻炼到很晚的原因，睡觉的时候已经很晚了，今天起来不仅腿部酸疼，而且浑身无力，尤其是腿部膝盖，感觉无力。今天在家里打扫卫生两个多小时，也是会觉得累，腰酸，腿无力，老想坐着。于是今天想运动减量，晚上早睡，看看什么情况
说实话虽然很累，但是还想运动，已经体会到了这种运动带给我的乐趣，带给我的希望。
明天继续，加油！！！！

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-2-27 22:16
2017年2月27日
  原本以为昨天早点休息可以早起，可惜昨晚竟然失眠了，一晚上都在半清醒状态度过的，脑袋感觉胀的厉害，牙齿也发胀，总感觉有股气往上顶一样，好难受啊。今早闹钟响了，动了动身子突然就觉得左边肩胛骨处的筋疼，尤其是脖子动的时候疼的都岔气了。还害怕自己坚持不了锻炼了呢。问过教练之后才知道有可能是翻病。
心里还是有些小激动了。
晚上抽了一个小时的时间练了练，感觉突然没有那么僵硬了，做起来好像柔软了些。左边肩胛骨处的筋也没有早上那么疼了，我也不知道咋回事，一上午还是疼的难受来。
今天给学生辅导作业的时候又着急生气了，总是耐不住性子，没有耐心，这怎么能行呢，关键自己也难受，怎么办，怎么办？？？？
现在在这里打字，两腿膝盖处感觉热乎乎的好舒服。
  另外还有一点就是，右下巴边上像是有块藓，干干的。以前没有的，难道也是翻病？？
  好吧，继续努力锻炼吧，早起早起！！！！！

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-2-28 22:28
2017年2月28日
又是美好的一天，今天一整天没来得及锻炼，晚上下班后坚持仙人走+三走将近一个小时。
今天最大的感受就是觉得似乎比前段时间做起来轻松很多，尤其仙人走高抬腿走的时候，感觉不那么费力，很轻松的就抬起来了。不自觉的上身会挺直，肚子里好像有股气往上冲一样。突然右边脑袋感觉有一阵暖流，而且在走的时候感觉牙齿发胀，似乎有股气一样。昨天肩胛骨处的筋还挺得大喘气，今天居然没事了，我也不知道是咋回事。
总之，感觉挺好，希望会更好，明天继续。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-1 22:27
2017年3月1日
又是新的一个月，越来越能感觉到春天的气息。
今天把家里的客厅跟厨房打扫了打扫，发现自己打扫卫生怎么那么慢呢，加起来用了将近四个小时的时间才算完成。感觉心情特别好。
最近两天脖子比之前舒服多了，但还是响。
孩子哭了，先不写了，明天早写。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-2 22:16
2017年3月2日
越来越觉得美好的生活即将到来

  昨天晚上不知是睡的晚的原因还是怎么回事，一晚上又没睡好，总是在半睡半醒中。脑袋还是有些紧胀，今天早上醒来总体感觉身体还可以，有力气，精力也行。
  以前起来脖子肩膀特别僵硬，可是最近几天醒来脖子肩膀好舒服，很轻松的感觉。虽然活动的时候还是咯吱咯吱的响个不停，但是感觉现在越来越有信心。
  今天仙人走+三走+其他锻炼了一个多小时，感觉越来越不费力，前段时间会觉得体力跟不大上，可能跟经期有关系，也可能刚开始的原因。
  锻炼的时候会伴随着放屁，嗝气，有白沫痰，应该是翻病的正常反应，所以自然很开心。
  最近遇到事特别容易笑，容易哭。
  对于我来说现在的锻炼不是一项任务，而是每天必不可少的活动。发自内心的高兴。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-3 21:59
2017年3月3日
  今天不知道咋回事早上醒来嗓子疼的特别难受，晚上也是没睡好，头也不舒服，打喷嚏，感觉像是感冒了，但是没有明显的受寒啊,到底咋回事我也不知道了，不知道是不是昨天吃了辣椒炒鸡蛋的原因，才导致嗓子疼。
  晚上感觉更难受了，不停的打喷嚏，身上也觉得冷，于是吃完饭接着锻炼了半个小时，这才觉得脚暖和了，身上也暖和了，可是到现在为止牙齿老感觉有股力往上顶一样，尤其是大牙，还有就是前额感觉胀胀的。
  感觉今晚不怎么舒服，早睡了。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-4 22:19
2017年3月4日
  今天身体感觉还是有些不是很舒服，但是比昨天好多了，感觉头还是胀胀的。
  上了一天的课，感觉只有下了班才是属于我的时间，晚上抽了一个半小时的时间锻炼，昨天因为不舒服没有好好锻炼，又加上工作了一整天，感觉脖子肩膀又有些不舒服，僵硬。头不知道是难受的疼还是翻病，反正感觉胀胀的，感觉有股气往上顶。
说实话，现在即使身体不舒服也想锻炼，真的是效果棒棒的，比如我的颈椎，敷药敷了好久也不见什么效果，这锻炼了半个多月就这样的效果，真的没法说。所以说越来越离不开锻炼了。
今天晚上锻炼完后感觉脖子又舒服了，坚持就是胜利
  明天六点起床，坚持锻炼

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-5 22:21
2017年3月4日
  今天的身体状况好多了，头也不疼，嗓子也不疼，鼻涕也少了，但是白黏痰还是很多。
  白天没能抽出时间锻炼，只能晚上锻炼了。差不多一个多小时的时间。又加上下午去超市大概走了有四十多分钟，感觉今天下午腰酸疼的厉害，像是以前来月经的感觉，左下腹胀疼的厉害，下午坐在车里有那么一阵感觉左大腿根部里边凉凉，想放屁放不出来的感觉。小腹也觉得说不出来的酸疼。可能昨天晚上走多了。在超市走的那段时间感觉都疼的走不动了，以前来月经的时候也会有那种感觉，腿酸软无力。
今晚上又接着锻炼，刚开始还是那样，现在也觉得左腿根部凉凉的，小腹有股气，已经放了好几个响屁。感觉舒服多了。
膝盖有点疼，腿窝处感觉筋疼，比前段时间的全身酸疼好多了。
  全身到处还是咯吱咯吱的响
  有时腿部某个部位或者脚部某个部位会突然热热的。
  白黏痰
  颈椎只要每天坚持就会舒服很多
  希望耳鸣能够得到改善。
  明天早起锻炼。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-6 22:14
2017年3月6日
今天一早没有起来锻炼，又懒床了，这个毛病啥时候能彻底改了啊

但是锻炼不能断，差不多十一点多的时候自己出去锻炼了锻炼，怎么今天突然感觉走路晕乎乎的啊，这是咋了啊，腿上也没有力气，感觉整个人像是一滩软泥一样，反正晕的厉害，感觉身体晃。大概走了有半个小时，我坐下来休息了休息，又起来走的时候就好多了，感觉腿上也有了力气，是不是早上没早起，阳气没有升腾起来的原因呢?
今天其他动作没有做，只三走了，还有三扩。一切如故。
明天早起，锻炼继续。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-7 22:37
2017年3月7日
每次总是告诉自己晚上要早睡，白天要早起，可是晚上总有忙不完的事，下班回到家已经接近8点，收拾收拾就已经到这个点了。
今天上午在家抽了一个小时的时间打扫卫生，还没打扫完，明天继续干，争取把该扔的都扔了。屋里的东西太多了。下午上班没有时间锻炼，晚上抽了一个多小时的时间在家里锻炼，还是喜欢出去仙人走+三走的，感觉更能放开，活动的时间也长。还是白天早起吧，今天的弓步压腿按照老师说的做了做，真的是不简单啊，感觉好累，而且做这个动作的时候感觉腰部的筋紧紧的。没做多久就累的腿发抖。还是老师说的循序渐进吧。
单够双够得时候感觉腿后边的筋疼，不过这个动作对我来说还可以

刚开始感觉腰部有紧拉感。
高抬腿压得时候右腿很轻松感觉，但是左腿还是有些僵硬。
三跳动作今天没做
最喜欢三扩，因为颈椎很舒服，胸口部还是会有紧拉感，疼。
睡觉了，明天接着练起。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-8 21:53
2017年3月8日
今天忙碌的一天，一整天没有抽出时间锻炼，晚上活动活动吧，锻炼了半个多小时，感觉各个关节还是有些僵硬，需要多做，尤其仙人走，现在每天不走个半个小时感觉心里像有个是一样。
今天上午起床感觉头胀胀的，感觉像没睡醒一样，吃完早饭，不知为啥感觉呼吸紧促，脖子也不舒服，老想转一转，不知道为啥，现在也不太在意这些，只要觉得体力尚可就坚持，每天的感觉多少有些不一样。
下午上课学生乱糟糟的，自己的火一下子就又上来了，咋控制不住呢？听着乱糟糟的声音就想发火，就想安安静静的。这个样咋行啊，看来自己改转行了。

关键是生完气脖子就难受的了，头也难受。
今晚上锻炼完感觉又舒服了，其他一切如故。
明天早起仙人走
晚上锻炼完

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-9 22:24
2017年3月9日
  上午仙人走+三走锻炼了一个小时，可能昨天晚上没有休息好的原因，走完后特别困，都睁不开眼了，走后全身暖暖的，尤其是脚。螃蟹走的时候感觉两边的跨暖暖的。慢慢体会老师说的放松，感觉很享受，喜欢走路了。
  中午实在困得睁不开眼了，躺下睡了有二十分钟，醒来后感觉脑袋好清醒，又像打了鸡血一样，其实最近两天都感觉脑袋晕晕的，总睡不够一样。我还在想是不是最近的锻炼都是放在了晚上的缘故，导致白天起不来，晚上特精神。
晚上回来吃完饭收拾完已经九点了，接着又锻炼了四十分钟，做了部分动作，感觉腿部时不时暖暖的，脖子今天很舒服，但还是咯吱咯吱的响，还有肩膀。做四举的时候，突然感觉一阵暖流冲过胳膊来到手心，那种感觉好奇妙，接着手掌胀胀的。
总的来说还是认真锻炼吧，认真锻炼的效果确实不一样。
  尤其是我感觉只要我每天走一个小时，我的脖子跟肩膀就会轻松很多，怪不得老师让以走为主呢。
  明天早起，锻炼

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-10 21:26
2017年3月10日
  昨晚又没睡好，半夜左下腹被疼醒，起来解了个大便就睡不着了，感觉迷迷糊糊的睡到了天亮。
  醒来后感觉昏昏沉沉的，不到十一点就困得不行，躺下休息了十五分钟，感觉稍微好一些。于是领着孩子走着去奶奶家，l感觉腿上无力发软，有点害怕，为啥最近老这样呢？是不是晚上锻炼的时间太长的原因啊，问了问教练，给出的建议可能是我锻炼时间不对，需要调整一下，晚上本来需要休息的，我都锻炼一个多小时，白天又醒不了。导致不良循环了。今天晚上简单做了几个动作没有多动，等着明天早起。
一个月马上就要结束了，说实话自己有些着急，总想着有更大的改变，害怕自己跟不上老师的进程，进不了高级班，太渴望健康的自己了。今晚听了老师的课更感觉锻炼的重要性，所以无论怎样也要坚持。
改变自己，坚持。。。。。。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-11 21:45
2017年3月11日
听了各位的建议，今天早上六点半起床了，早起的感觉挺好，没有那么急匆匆了，以前总觉得时间不够用，看来自己睡的太多了。坚持吧！
今天的各项运动早上分着做了做，下午又做了半个小时，感觉眼都睁不开了，今中午没睡觉，于是躺下眯了十几分钟，起来后接着又打扫卫生，干完后突然觉得身上轻松了好多，也不困了，晚上没觉得特别饿，居然一大盘面条都让我吃了，又喝了一碗粥，真的是狼吞虎咽的感觉，饭后又吃了一个橙子，今晚这是咋了啊，太能吃了。
饭后又练习了半个小时，当然没有大动，怕晚上又睡不着。感觉膝盖处一股股暖流通过，手指也发麻，发胀。继续坚持吧
坚持早起锻炼

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-12 21:53

漂漂亮亮发表于 2017-2-28 22:28
2017年2月28日
又是美好的一天，今天一整天没来得及锻炼，晚上下班后坚持仙人走+三走将近一个小时。
...

2017年3月12日
昨晚又是感觉没睡好，晚上做梦梦到自己眼睛近视的又厉害了，看东西模模糊糊的，早上醒来脑袋又是胀胀的，不清醒，今早起来眼睛也干干的不舒服。不知道昨晚的梦里我经历了什么

今天起床已经七点了，简单做了几个动作便上课去了，整整的上了一天的课。期间也锻炼了锻炼。最近两个星期是我最忙的时候，好想出去踏青，带着闺女，拉上朋友去爬山，挖野菜。以后不能这个样了，有点累了。晚上回来吃完饭又锻炼了半个小时，今天遗憾的是没有出去仙人走、、、、最大的感觉是今天跨部暖暖的。
到点了，睡觉啦，同志们，加油

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-13 22:02

漂漂亮亮发表于 2017-2-28 22:28
2017年2月28日
又是美好的一天，今天一整天没来得及锻炼，晚上下班后坚持仙人走+三走将近一个小时。
...

2017年3月13日
今天早早的起床了，虽然昨晚又是一晚的梦，躺在床上感觉腿无力，想放松放松，醒来后脑袋还是特别胀顶的感觉，一点都不清醒，不知道是不是气顶的原因，反正最近这段时间一直这个样。
但是下床后出去锻炼今天竟然没觉得腿无力，倒觉得挺轻松的。走了有半个小时感觉舒服，上午感觉脖子肩膀无比的轻松，我只要走一走，脖子肩膀明显的会轻松很多。下午上课的时候站着的时候也不觉得腿沉，很轻松的感觉。晚上回到家吃完饭又锻炼了四十多分钟，腿部的各个部分的筋呀疼，依旧坚持，感觉真好。
话说马上一个月就结束了，感觉怎么这么快啊，似乎刚开始一样，真的太快了，我要一直坚持，将锻炼进行到底，给所有人一个全新的我。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-14 22:10
2017年3月14日
昨晚睡眠还是不理想，早上起来头依然还是胀的难受。
今天上午锻炼的时间可是不短，跟闺女十点多走着去奶奶家，走了半个多小时，感觉今天不是很累。精神还可以，接着又骑着自行车带着孩子去超市转了一圈，又是差不多一个小时，不知是自行车不好骑还是自己很久不骑车的缘故，骑着那个累啊，膝盖特别酸，骑了没多久就气喘上了，看来真的是需要锻炼了啊。中午头自己又从奶奶家走着回来的，一路上练了三走，走开了就觉得脖子跟肩膀很i轻松的感觉。
下午给学生上课的时候感觉没有以前的紧张感了，放松了很多，肩膀跟脖子也很舒服
最需要解决的问题还是睡眠、颈椎、肩膀、耳鸣。
继续吧

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-15 22:17

漂漂亮亮发表于 2017-2-28 22:28
2017年2月28日
又是美好的一天，今天一整天没来得及锻炼，晚上下班后坚持仙人走+三走将近一个小时。
...

2017年3月15日
上午锻炼一个小时，感觉稍微有些累，可能最近晚上睡眠不好的原因，到了中午就困的睁不开眼，今天中午困得直接躺下就睡着了，睡了十几分钟醒来，感觉轻松了不少。
下午上课，又被孩子没气着了，突然就觉得特别不舒服，感觉全身的筋都发紧，颈椎又不舒服了，脖子后边的那根筋又发紧了。真的太不好了，我也不想生气，可是孩子们真的是太不听话了。回到家已经是晚上八点，气的一点饭都不想吃。告诉自己要锻炼，于是，自己锻炼开了，锻炼了半个多小时，浑身暖和了，现在觉得肚子又饿了。
怎么才能不生气啊？？？？？

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-21 21:08
2017年3月月总结
  一个月的时间眨眼间过去了，收获颇多，现把这一个月的整体感觉总结一下。
  首先是我的颈椎，肩膀：这是困扰我最大的问题，脖子僵硬，不灵活，头晕。通过锻炼后，明显的颈椎变得灵活舒服轻松了，但是还是不那么彻底，毕竟得病的时间长，需要更长的时间来恢复。
  2.锻炼后身体各部位的反应明显，酸，麻，胀，疼，都在我身上淋漓尽致的体现了。到现在腿上的筋还是疼的厉害。身上各部位时不时有暖流感。
  3、晚上睡眠最近这段时间不是很好，可能翻病，头胀顶的厉害。
  4、时不时会觉得无力，可能有时锻炼的有些过度。
自从三年前因为产后病结识大千老师以来，一直是千爷的忠实粉丝及追随者，这次健身班无疑又给了我一剂良药，内心真的倍感高兴珍惜，所以会一直跟随老师将健身进行到底，重塑自我，改变自己。
以后的目标：
  1、解决颈椎问题
2、睡眠质量得到提高
3、耳鸣问题。
4、饮食问题（希望能够饭量增加些）

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-25 20:38
2017年3月25日
终于如愿加入高级班，今天开课，可是今天身体特别不舒服，肚子特别不舒服，不知道是锻炼的结果，还是这两天生气的原因，中午就没有食欲，还是忍着吃了些饭，到了下午就都吐上来了，晚上锻炼锻炼吧，也是控制不住的想吐，难受，早点休息了，希望明天一切安好。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-26 21:45
2017年3月26日
  早上醒来今天的肚子没有那么难受了，但是嗯了嗯还是有些疼，早上醒来跟没睡一样，晕晕乎乎的，自己吃完饭又躺下休息了半个小时。接着逼着自己去锻炼，锻炼了有差不多四十多分钟，感觉腿部跟脚部好几个地方都一阵阵暖流，尤其脖子，好舒服。不知道为啥屁股腿到处还是疼。
  明天起认真锻炼，老师话很对，分散到任何时候做。不要集中到一起。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-27 22:41
2017年3月27日
今天早晨很早就起来了出门去锻炼了一个小时，今天突然感觉身上好轻松啊，说不上来的感觉。高抬腿的时候抬得也很轻松。
到了中午特别的困，睡了一觉，总感觉脚底暖暖的。但是胃口不是很好，今天下压腿的时候没有那么费劲了，感觉很轻松。
明天继续

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-28 21:45
2017年3月28日
今天因为有事做运动做的不是很认真，时间明显很少，脖子后感觉很紧，明天早起认真锻炼。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-29 22:07
2017年3月29日
今天早上一早带着闺女出去锻炼了一个多小时，主要还是三走+仙人走，刚出去的时候没觉得累，回来就感觉有些累了。不知道为什么最近胃口不是很好，早上饭吃的不多。
下午自己练了练，晚上又接着锻炼了一个小时，今天的感觉是做三够得时候筋不觉的很紧了，能够压得更低了，最近两天最明显的感觉是腿上脚上到处都会有暖流，尤其脚底总会觉得忽然一阵暖流过来，脚底暖和了。肚子肚脐眼处今晚有疼痛感。看了大千老师的视频才知道以前自己的四举做的不标准，不注重拉抻，今天做了做感觉好舒服，胳膊上举的时候有困难，希望自己坚持，等待时间的变化。等待奇迹的出现。
明天早起，继续锻炼了。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-30 21:27
2017年3月30日
自从锻炼以来晚上睡眠一直不好，前段时间顶的脑袋发胀，这最近几天好多了，但是晚上做梦还是很频繁。早上醒来晕乎乎，不清醒的感觉。今天是3月3，我们这里赶牛山，一家人去凑了个热闹，趁着孩子玩的空隙做了做锻炼，做完后感觉眼睛都睁不开了，困得不行，可能到了中午的原因，反正自己这段时间总是这样.真希望这种日子赶快过去，精神抖擞一整天多好啊，这是我日夜期盼的。
好了，早睡了，明天继续努力，为了美好光明的一天努力

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-3-31 22:11
2017年3月31日
早上早起继续锻炼一个小时，今天起来感觉比昨天要精神点，可能跟昨晚早睡有关系。上午领着孩子出去又转了一圈，锻炼了锻炼，心情好。中午吃了饭又有想吐的感觉，是翻病反应还是脾胃不好的原因呢？
明天继续

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-2 21:24
2017年4月1日
早上继续早起锻炼，主要还是以三走+仙人走为主，走完后全身灵活，不紧绷。
重新领会老师的三扩，感觉更加有感觉。慢慢体会胸部扩开的感觉，感觉整个人都不一样了。今天跟孩子外出转了基本一天，走的也比较多，回家的时候带着孩子，一路上跟孩子唱歌，发自内心的唱出来，感觉心情特别好，真正感觉到了跟孩子在一起的那种快乐感觉。
真的应该感谢运动带给我的快乐，继续加油

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-2 21:30
2017年4月2日
  今天一早起床，因为一天都有课所以没有来得及锻炼，简单的在家里做了做活动。
  在辅导班跟孩子跑了跑，做了点游戏。真的是没有孩子们那么灵活。
  晚上吃完饭出去又锻炼了一个多小时，越走觉得腿越灵活，高抬腿也没有那么费劲了，很轻松的感觉，今天做四举的时候感觉手胀的特别厉害，感觉那股气往外顶的厉害，颈椎舒服，右肩膀还是有些不灵活，咯吱咯吱响的厉害，三够也做起来轻松很多。
睡眠有所好转，不那么顶胀的难受了，以前特别顶胀。但是夜里还是梦多。
  明天继续锻炼

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-3 22:40
2017年4月3日
还是一如既往的坚持锻炼，白天上了一天的课，晚上吃完饭出去锻炼了一个半小时。最近几天走起来感觉越来越轻松，高抬腿也是如此轻松，前段时间还是发沉。越来越离不开锻炼了，肩膀脖子舒服，继续坚持。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-4 22:46
2017年4月4日
今天终于可以休息一天了，早上睡了个懒觉，起床的时候已经八点多了，吃了早饭跟一家人回婆婆老家上坟，心情特别好，打算的是很好，准备上完坟去玩一玩。没想到下雨了，上午在小姨家里好快乐，跟孩子一起玩跑，跟兄弟姐妹们聊天，感觉好极了。
下午困得不行了，睡了一觉，晚上出去吃饭，饭后接着锻炼了一个多小时，今天右边肩膀比昨天难受了又，可能又要反复了，反复中上台阶，所以心里不再担心，害怕。锻炼依旧，最近两天都没太关注群里动态，明天补课。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-6 21:34
2017年4月5日
昨晚可能锻炼的过头了，睡得也很晚，早上醒来全身无力，到处不舒服，于是今天基本上没有锻炼，只是简单的做了几个动作。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-6 21:38
2017年4月6日
昨天基本没有锻炼，今天感觉身体好多了，感觉又满血复活一样，上午在家里打扫卫生，家里干净整洁了心里也舒服了。昨天一天没怎么锻炼，今天的脖子右肩膀就感觉发紧不舒服了，老想动一动。
晚上回到家又锻炼了半个多小时，三够之后感觉脖子也会跟着舒服，高抬腿也轻松，手指尖麻的厉害，明天早起坚持锻炼。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-7 21:42
2017年4月7日
  今天一早的心情就不好，得知舅舅得了肝癌，顿时觉得说不出来的滋味。虽然早就感觉到了舅舅会有不好的结果，但是没想到会这么快。去医院的路上还努力控制自己的情绪，但是到了医院见到舅舅就控制不住了，眼泪不由自主的留下来。
想起了舅舅对自己的种种好，想起了他的种种不容易。
  于是更加坚定了锻炼身体的重要性，我努力的调整自己的心情，今天下午锻炼了一个小时。
  希望明天能够好起来。。。。。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-8 21:24
2017年4月8日
又是上了一天的课，利用课间时间活动了活动，但是总感觉没有专门拿出时间来充足一样。晚上回到家又抽出时间来接着锻炼。只要活动就会觉得脖子舒服，今天家里下雨了，天又冷了，不活动感觉整个人都冷啊，活动完了之后就会特别舒服，膝盖也暖暖的。
今天的心情多少还是有些压抑难受，舅舅还是做了手术，可能我的力量真的说服不了他。突然有些恨自己。。。。
希望一切会越来越好。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-9 21:25
2017年4月9日
这两天一直因为舅舅的病而难受，饭也不想吃，觉也睡不好，今天老师要讲四件套，本来一点心情都没有的，幸亏老师的提醒，才从混沌的世界中回来。真的是应该努力健身，健身是关键，不然以后的身体直接不敢想象。
重新调整自己，带着孩子出去玩了玩，心情顿时感觉好了很多，也有了胃口。回到家吃完饭也接着锻炼，重新找到自己的初心，感谢老师的陪伴，鞭策，在健身的这条路上一定会努力的前进。
不忘初心，方得始终-----带给身边人力量，让自己更加健康！！！

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-11 21:23
2017年4月10日
今天基本没有锻炼，也不知道忙啥了，一天就这样过去了，做了做青蛙爬，真的是废物，大腿根除好疼啊，屁股还撅着，因为电脑的原因没能上网，今天补上。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-11 21:34
2017年4月11日
昨天晚上不知道是不是做青蛙爬跟还阳卧的原因，晚上居然失眠了，可能跟最近思虑太重有关，昨晚真的是翻来覆去睡不着。而且感觉胸口好像有股气堵着上不来一样，喘气也难受，心脏跟快要停止一样，吓得我不得了。
手腕也感觉无力，反正一晚上都在半睡半醒中度过的。
早上醒来就起来出去锻炼了一个多小时，今天感觉高抬腿的时候腿发沉，没有前几天轻松，而且做三够的时候后腿的筋特别疼，好像又回到了原先，我还是继续锻炼，奇怪的是昨晚没睡好，今天居然没困，放以前早就睁不开眼了。晚上回到家又锻炼了四十多分钟，感觉整个人压抑的心情好了，需要释放释放了。中午的时候在床上做了做青蛙爬，腿根处还是疼，比昨天要强很多。
说实话最近心情很压抑，锻炼也有些松懈，但是不锻炼真的是不行，所以还是紧跟老师步伐抓紧锻炼，争取身体更上一台阶。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-12 22:19
2017年4月12日
来一场说走就走的旅行，今天一家三口来青州爬云门山了。刚开始爬的时候感觉大腿根除发沉，抬不起的感觉，但是越爬越轻松，感觉好极了。心情不好真的应该出来玩一玩，爬山真的是不错的选择，爬着爬着，心情也感觉好了，感觉一下子都想通了似的，何必这么认真，这么较真呢？最近的脸上笑容不多，感觉僵硬，今天拍照才觉出来自己真的该放松放松了，自己不去努力改变谁会替你改变呢？以后每天都要高高兴兴的，傻乐，像以前一样，这的要为自己的容貌负责了。每天锻炼，感恩，学习，这不很好嘛？
下山的时候腿都发软打直了，发抖。晚上回到家又锻炼了锻炼，感觉最近筋又紧了，不早了，睡觉了。明天早起锻炼。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-13 22:14
2014年4月13日
  昨天爬山以为今天会一点劲都没有，事实是并没有那么严重。但还是腿有些疼，筋疼。一动就疼的厉害。
  最近的食欲不知道为什么不是很好，看见饭也不爱吃，吃一点肚子胀的难受，今天中午就是吃了饭，下午了才舒服点，好难受。希望是翻病吧，二期高级班快结束了，感觉怎么这么快啊？晚上回家锻炼了一个小时，身体微微出汗，感觉舒服。主要是右腿后的筋疼的厉害，左腿基本没什么感觉。
  感觉还阳卧自己还能做好，这个青蛙爬对我来说有些难度，确实疼啊，骨头筋都锈死了。努力让它变活。
  另外嘴右下巴的地方还是蜕皮，已经有一个多月了，不知道是不是皮癣。不管了，继续锻炼了吧。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-14 21:29
2017年4月14日
  今天休息，早上醒来两腿疼的厉害了，感觉今天肚子里紧紧的，整个的肩膀颈椎也发紧，特别的不舒服。
  带着闺女去游乐场玩了玩，本来想着能好好的练练，可是今天出奇的难受，肚子也发紧，头也晕，走路感觉都无力，晃晃悠悠的感觉，高抬腿的时候抬了两下就没劲了，整个人像一滩软泥。
  下午咨询了一下群里，原来可能是翻病，因为最近几天肚子特别容易胀，右腿后的筋疼的厉害，今天弯腰都不敢了。晚上吃完饭出去走了一圈，今晚很奇怪，没有刻意的说要走多长时间，不知不觉走了一个小时，居然也没觉得累，跟上午简直不能比。最近都是这样，一会儿有劲，一会儿又没劲，各种症状层出不穷。弄得我心情时好时坏，真的不是我能控制的了得，这暴脾气啊，最好的方法就是出去走走。
  回到家忍不住想哭，自己躲到屋里偷偷的哭，哭出来就好受多了，希望这样的日子赶紧过去，还我一个阳光灿烂的自己。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-15 21:44
2017年4月15日
今天上课一整天，上午基本没怎么活动，时不时感觉全身想伸伸懒腰，晚上下班，出去走了半个小时，感觉身体暖暖的，晚上吃完饭接着活动半个小时，腿没有昨天那么沉。很轻松。
明天早起锻炼

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-17 21:29
2017年4月16日
今天锻炼了一天，有些累，在床上做四件套做的时间也很长，青蛙趴还是下不去。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-17 21:33
2017年4月17日
早上起来出去锻炼了四十分钟，醒来时感觉有些累，但是锻炼的时候倒是精神了。
争取把锻炼分开来做。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-19 21:53
2017年4月18日
早起锻炼一个多小时，感觉今天有些累，尤其早上醒来时。浑身无力。
上午带着孩子去公园逛了逛，还是没有力气，中午吃完饭感觉肚子胀的厉害。吃完饭就困得睁不开眼了，躺下睡了一觉。觉得好舒服，但是肚子还是觉得胀。晚上回家又接着锻炼，基座时间有些长，做完后还是腿根处疼。
希望食欲有所改善，最近食欲一直时好时坏。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-19 21:59
2017年4月19日
  昨晚床上四件套练得时间可能有些长，早上累的浑身无力，酸疼，一直不想起床，赖床到八点多，懒癌又犯了。上午简单的做了点活动，时间不长，效果也不是很好。
  今天上午精神不是很好，总想睡觉，中午睡了一觉，食欲还是不好，不知是不是要来例假的原因，最近特别不爱吃饭，看着饭就肚子胀。
  一天觉得身体没活动开一样。感觉好僵硬，总想伸展伸展。于是晚上吃完饭锻炼了一个小时，觉得好多了，感觉全身又灵活了。
今晚的收获是体会到了如何放松，接着床上四件套去了，明天继续加油

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-20 21:59
2017年4月20日
  今天来例假了，各种症状都找上门了，肚子腰酸疼。大腿根除也是酸疼无力。一点精力都没有。
  走路都直不起腰来感觉，于是硬着头皮坚持活动，感觉还可以，晚上又出去走了一圈，感觉还是不是很舒服。
  洗洗睡觉了。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-21 22:00
2017年4月21日
时间过得真快，又到月底了。
昨天晚上因为例假疼的基本没怎么睡着，不知为啥这次疼的特别厉害，尤其肚子跟大腿根处，自从生完孩子好像没这么疼过了。在床上翻来覆去的。白天醒来后还是疼的难受，反正一整天都处在疼痛当中。直不起腰来，走路也没力气。一天基本不是坐着就是躺着，难受的一点不想动。整个人状态也不是很好，下午逼着自己起来，洗了洗衣服，然后自己出去逛街去了，刚开始也是疼，但是走走觉得好多了，心情也觉得好了很多，以后不舒服就应该出去，不能在家憋着，要不然真能憋出病来。

晚上又接着锻炼，感觉今天压腿没有那么疼了，做完后，肚子里紧紧的，想吐的感觉，坚持坚持，明天早起锻炼。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-23 21:56
2017年4月22日
今天身体舒服多了，不是很疼了，晚上吃完饭出去锻炼了一个多小时，奇怪并没有很累，感觉这几天三够三压似乎又特别轻松了，前两天还发紧，只是今晚上走了走，又是感觉肚子发紧，想吐。
做了做基座，感觉也比前几天要好些，不那么紧绷了，继续吧，希望自己能坚持下去。

作者: 漂漂亮亮 时间: 2017-4-23 21:58
2017年4月23日
今天休息，在家里打扫了一天的卫生，收拾收拾心情也好很多。晚上吃完饭继续锻炼一个多小时，越走越觉得轻松，跟昨天状态差不多，感觉还是白天锻炼的少，希望自己加强锻炼。去做床上四件套去了。

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