二期北京-米蕾健身日记

米蕾

今天是体验营第一天，平时都是9点多起，今天7点多就起来了，可能是心理作用吧。上午练了2个小时，找了个户外的地方，非常宽阔，有空地还有树，而且就我一个人，非常开心。以后争取能上午下午各练一次，一点点走着来吧。我的起点比较低，但是这也证明上升的空间也大，效果对比也会非常明显。有了一个好的开始，加油！

米蕾

第二天，比第一天早出发了半个小时。按照自己的理解的仙人走走起，走了大概5分钟左右感觉小腹有些热，昨天也是这个反应，我想应该是下焦开始运作了。到了运动地点，先练了一遍视频中的动作，然后又练习了我自己原来练习的一些功夫，最后又练了一遍这个。总体感觉身体比原来舒展了，尤其的上半身肩胛骨位置。下压虽然能压下去，但是不持久，有些摇晃。弓步的时候身体老是往内侧歪，稍微一往外就要倒。跳高和跳远有些费力，几下就很累了，发力过程中感到腰部僵硬，这些都是要多练习的地方。希望以后逐步的再加大运动量。

米蕾

第三天了，今天天气非常的好，晴空万里风和日丽，还没有霾，于是决定加一些运动量。把视频中的内容做完后，又把自己薄弱的一些项目反复练习，前两天跳台阶的时候腿还酸酸的，今天已经无感了，看来我的腿已经适应了。跳远还是需要练习，上学时跳远曾经是我的强项，现在竟然沦落到如此境地。自己还加入了各种动作的搭配组合，这样可以一次练到两个甚至更多的项目，可以节省时间而且多管齐下。这两天电脑上的少，主要就是看论坛里的教学帖子和其他同学的心得，发现里面宝贝真不少。今天教练师范了仙人走，非常感谢！同学们都很努力，我也不能落后，力求每次动作都尽到自己所能。明天继续加油！

米蕾

第四天，今天是周末，早点写吧。昨晚没睡好，今天又有些事情，所以零星的练了两遍。发现做操之前还是应该加上仙人走，让下焦开始运作起来，要不然全身无力，动作也费力。感觉自己的柔韧性增强了不少，但是力量方面欠缺，而且好多用力方法错误，包括走路，跑步等等，发力方式还可以不断优化，这是需要注意的地方。还有就是容易疲劳，说话也没力气。看到群里组长带着大家在展示电眼，唱歌等等，好羡慕，感觉自己脸都僵硬了，双眼无神，总是一副苦大仇深的样子，希望通过自己的努力，初级班顺利毕业，到高级班学习更多让自己快乐起来的方法。

米蕾

2/19， 第五天，自己锻炼的同时也不断的在群里学习教练和其他同学的分享。今天锻炼的比较多，上午下午各一次，还骑车1个小时。目前为止还没有翻病情况。睡眠，食欲也没有太大变化。但是每次出去锻炼心情非常好，这也算是一大进步吧，从小到大都属于宅一族的。春天天气越来越暖和了，真是个锻炼的好时候！

米蕾

2/20，第六天，我发现做这套功法真是一天一个样，估计这一个月下来，身体会超出我们的预想。今天做了两遍操，发现原来一动起来就会响的地方逐渐变少了，于是乘胜追击，针对顽固的位置重点给力，同时又继续侦测，我有决心把这些结全部化解。同时还发现一动胳膊腿，肚子里面还会咕咕响，像流水声。看起人的身体真的是一个整体啊~以前我习惯缩着脖子，看着像老人家，现在通过锻炼，有所好转。身体的灵活性和协调性明显增强，以前如果胳膊腿同时动，我就乱了，现在能上手很快，也更有信心了。加油每一天！

米蕾

2/21，第七天，整整一周了。今天下了雪，喜欢这天气。漫天雪花飘舞，真美。在雪中锻炼好像是第一次，空气清新，感觉神清气爽，而且运动效率变高还不累。拉筋过程中发现左腿比右腿要紧，还要继续努力让两边平衡起来。还有就是以前都是手脚冰凉，即使运动时也是。现在脚已经热起来了，手还凉，还要继续努力让全身都暖暖的。别的反应没有，昨天做了一晚的梦，不知道是不是翻病。继续努力让每一天都充实起来！

米蕾

2/22，第八天，今天浑身无力，昨晚又做梦了，不知道是翻病还是前几天练得太猛了。而且这两天又起得晚了，看来人要抗拒固有习惯还真是很难。不过我有这个决心，从明天开始一定要早起。在室内练了两遍，还是有些成果，发现原来成片的僵硬已经变成一点一点的了，看来这个拉伸还是有效果的。胳膊腿比以前柔软很多，现在感觉胯还没有开，运动起来会酸酸的，而且发硬。我知道不能操之过急，一定要循序渐进，给身体一个时间，身体会给我们惊喜。

米蕾

2/23，第九天。今天运动的时间比较满意。早晨顶着大太阳锻炼，吸收着新鲜的空气，感觉整个人都更通透一些。照例还是把所有项目都练一遍，除了二卧在室内，其他的我都在室外练习。每个动作争取尽最大所能，同时细细体会着身体的变化。尤其是做压腿的动作时，以前都是点到为止，今天我特意停留了一会，这酸爽简直无法描述，感觉全身跟着一起运气。然后再把腿像相反方向压下，踢踢腿，抖抖腿，跳两下，再继续压。压完后发现反而有所突破，没有那么酸了，有一种轻松感，觉得整个腿都轻飘飘的了，而且特舒畅。经过数天操练，感觉身体的变化还是很明显的，脸上还没啥变化，哈哈，我还要继续努力！

米蕾

2/24，第十天。时间过得好快，体验营已过三分之一。今天照例一遍在室外，一遍在室内。感觉身体越来越挺拔和轻松了。表层的结翻出来被化解掉以后，内部的一些结又在运动过程中被翻出来了，这是好事情，我的唯一需要做的就是等待量变达到质变。这两天梦多，还有便秘的情况，不知道是不是翻病。有一个发现，以前我看人的时候都不敢和人家目光相对，现在变得有自信多了，不会躲闪他们的眼神，再加上仙人走，很有气势，哈哈！

姬云鹏

变化很明显，继续坚持，注意放松和享受锻炼

米蕾

2/25，第十一天。首先谢谢组长的提醒，我的确是个容易紧张的人，先把昨天的日记补上。周六上午没精神，在家躺了半天，下午出去办事。只能晚上运动了，在室内做了一遍，也出汗了。晚上又做梦了。

米蕾

2/26，第十二天。这几天都是大太阳，真的是春暖花开，适合运动的好时候。今天上午在家简单了活动了一下，越来越懂得关心人了。发现自己越来越喜欢做家务了。下午去室外运动，做了一遍操，然后了练了些其他的，做了一些身体的放松运动。明显感觉身体变得轻盈了，跳高和跳远感觉没有那么累了，也不会心跳加快和呼吸急促了，动作更像小兔子和小青蛙了，哈哈！胯明显松了一些，没有那么酸和硬了。腿的弹性也增强了。还有一个重要发现，原来我以为屁股就是两团圆圆的肉蛋，现在运动开了，发现里面的骨头和筋都有感觉，而且有拉伸感和声音。这个以前是忽略到了，想起来以前坐着打电脑，一坐就是半天，真的是太委屈我的屁股了，又僵又硬又凉，以后我会好好对你的。今天天气也暖和，运动一小会身体就热起来了，把外套都脱了，发现我越来越不怕冷了。

米蕾

2/27，第十三天。每天都要和自己做斗争，不想出去运动，一旦出去了又不想回来，哈哈！今天依旧是大太阳，农历2月2，农民伯伯开始种地了。我就在旁边的草地上运动，时而跑跑跳跳，时而躺在草地上晒太阳，身体变得越来越柔软和轻盈了，感觉自己变年轻了！这几天连着做梦，每天都是不同的主题，先开始是家人，然后是同事，同学。。。不知道是不是要把以前认识的人都梦一遍。。。

米蕾

2/28，第十四天。今天是二月三，阳气上升的日子。继续出去到草地上运动，累了还可以躺在上面休息。中午时分晒着太阳，躺在草地上面看蓝天白云，偶尔划过天际的飞机喷气，还有那人那狗，那微风那草香，春天来了，万物复苏，人也要开始动起来了。今天感觉跑步有所进步，以前练习到跳那一步已经精疲力竭，后面跑不了几步，今天明显可以加上一些快跑了。加油，明天要早起，这几天又赖床了。。。