德明中医

标题: 二期-北京健康福日记 [打印本页]

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-15 23:00
标题: 二期-北京健康福日记
本帖最后由健康就是福于 2017-2-18 22:12 编辑

20170215
今天下午三点多，看着浓浓的雾霾，犹豫了半天，要不要出去锻炼呢，
后来一咬牙，一跺脚，走起
顶着雾霾，带着口罩，来到公园河边
一个平时老头老太太早起练太极拳的半圆形土地，气场很好
锻炼了一个小时，仙人走，四举
开胸，再加上我平时喜欢做的几个动作，易筋经和长寿功金刚功里的

仙人走的时候，很慢，体会从胯部发力，臀部绷紧，双脚和腿放松落地的感觉
上半身直立，尽量向后靠
肩膀后夹，但不挺胸
半个小时后，身体就微热了。

作者: 朴野爱自然 时间: 2017-2-18 21:03
加油，赶紧补日记了哈。别忘了写日期。

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-18 22:00
谢谢小野

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-18 22:03
本帖最后由健康就是福于 2017-2-18 22:12 编辑

20170216
今天早上5点爬起来战桩，一个小时，高桩，手抱球到胸口处
上半身微汗，手最后有些发抖，中间会有打嗝排气现象。

6点多，本想静坐一会儿，有些困，就又睡了回笼觉。
晚上仙人走半个小时，胯部比较累，浑身会热起来。

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-18 22:12
20170216
晚上，10点睡觉后，大千老师的揉腹，
但用了张伯伯亲自来给我示范的按蹻的揉腹方法，按了有半个小时
这次的感受发在下面，很神奇

20170216睡前按蹻感受健康福：
@流金岁月张伯伯好神奇好神奇
我太兴奋了做了一个点
痛点在肚脐下方按起来抽的痛
按照您说的方法心到气到神到
流金岁月：很好很好
健康福：很慢很慢下按
想着一个力或气
从肚子上穿到对应痛点的后背方位
目的是由阴引阳
手再很慢很慢从痛点
提拉按到痛的忍受不了
再慢慢提拉释放手
想着气从里面出来
一共按了有七八次
大约20分钟按的过程
会放射到肚脐周围其它地方
痛结果
结果好兴奋啊
我现在再按那里已经不痛了
整个肚子和肚子的后背部位
都是热乎乎的
腿也也热了
关键那个地方
按下去不痛了
关键我的下半身肚子得病后一直都是冰冰的怕冷
感谢张伯伯

德明健身群：
健康福：我自己昨天的体会按蹻就是大千老师的揉腹
张伯伯给亲自指导了安蹻给我操做了一遍
心到气到意到神到
腹部的按揉推挫我也做过
但没有带过意念没有这样慢按慢提
肚子上的多个痛点效果有
但是没有这种带意念和身体交流慢按慢提起的效果明显
自我按蹻的时候要安静专心把身体当成自己的父母孩子
每天晚上睡前只做一个痛点就可以了
朴野自然_海淀：谢谢分享，回去试试，以前都是用蛮力摁的，很痛苦效果还不好。
Tina：谢谢分享，找时间好好体会。
健康福：@朴野自然_海淀我也用力按过
昨天根张伯伯又沟通后不着急了就按一个痛点
最后按到底很痛的时候可以稍微揉一下
我前几天是着急每晚揉好几个痛点
放松和身体交流是关键的关键
想着手上的气穿透到痛点的后背部位
手从肚子上抬起的时候一定要慢再慢想着气从里面出来
给肚子里的郁结道歉爱护他这也是关键
什么时候见面我给你按一次你体会一下
秋霖：我昨天晚上按了，不痛，但是肚脐左边有个硬包，感觉是一个内脏，不知道是什么
健康福：先找痛点硬包不痛的话我理解可能问题的层次更深一些我再帮你问一下张伯伯他的经验
秋霖：@北京健康福我艾灸快两年了
@北京健康福我听过大千老师找肝郁痛点的音频按了肚子没发现痛的地方就是昨晚摸到一个包块有点硬我今天再按一下看看

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-18 22:16
本帖最后由健康就是福于 2017-2-18 22:20 编辑

20170217
早上去河边跟老头老太太跟着一起照猫画虎练太极拳
看到一个大爷跟一个大姐在讲要领，听了一下
每一个动作，例如云手，以腰的力量去转动，而不是转动胳膊
两个人如果推手，整个身体的力量集中到指尖
自己还不会，慢慢学
肩膀还是很僵硬，不能松

下午，仙人走，四举，一个小时，微汗
晚上揉腹，肚脐下侧的那个痛点，现在深按还是微微有些硬硬的突起的长条状结节
今天不理它了，转到肚脐右侧的痛点，按下去会抽的痛，
按照安桥的手法和意念，按了20分钟，右侧肚子靠进上面胃的部位，有哗哗和咕噜噜的流水声，好神奇，声音很大呢

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-18 22:17
本帖最后由健康就是福于 2017-2-18 22:20 编辑

20170218
晚上仙人走40分钟，微汗，胯部有些累和困
晚上准备揉腹

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-18 22:24
本帖最后由健康就是福于 2017-2-18 22:27 编辑

喜欢南师的诗：）

紫陌芳尘日转斜，琵琶门巷偶停车。枝头罗绮春无限，落尽天人一夜华。
好梦初回月上纱，碧天净挂玉钩斜。一声萧寺空林馨，敲醒床头亿万家。
碧纱窗外月如银，宴坐焚香寄此身。不使闲情生绮障，莫教觉海化红尘。

游戏何妨幻亦真，莫将魔佛强疏亲，
心源自有灵珠在，洗尽人间万斛尘。
欲海情波似酒浓，清时翻笑醉时侬，
莫将粒粒菩提子，化做相思红豆红。
几年魂梦出尘寰，浊世何方乞九还，
一笑抛经高卧稳，龙归沧海虎归山。

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-21 08:19
本帖最后由健康就是福于 2017-2-21 08:20 编辑

20170219
早上仙人走四举 40分钟
晚上站桩揉腹
带上意念，缓慢下按肚脐右侧的痛点，缓慢释放手，肚脐右上方有明显的哗哗的流水声

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-21 08:21
20170220
早上仙人走，倒走40分钟
晚上仙人走，倒走，四举，压腿，慢下蹲一个小时
晚上揉腹

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-21 08:23
20170221
早上金刚功20分钟

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-21 08:25
吾心似秋月，碧潭清皎洁，无物堪比论，教我如何说。
---寒山子

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-23 11:58
20170221
晚上仙人走，侧步走，后退走
压腿，四举
其它动作记不住，也没时间做了
晚上睡前揉腹部

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-23 11:59
20170222
早上仙人走，侧走，后退走，四举，40分钟
晚上同上，压腿，40分钟

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-23 12:00
本帖最后由健康就是福于 2017-2-28 09:58 编辑

20170223
早上仙人走20分钟
站桩40分钟

中午太极拳40分钟

三走，四举，压腿

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-23 12:02
大千老师健身主要核心领会了，几个主要动作坚持下来，没必要每个动作，每一次都做
每个人的体质不一样，可以抽出的时间也不一样
身体僵硬，有问题的地方也不一样
只能自己体会，我觉得选自己感觉好的动作，坚持下来就好了

作者: 姬云鹏 时间: 2017-2-23 14:52

健康就是福发表于 2017-2-23 12:00
20170223
早上仙人走20分钟
站桩40分钟

多偷学点东西和大家分享啊

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-28 09:44
小鹏，专业中医人士，得多多向你学习

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-28 10:00
20170224
早上三走四举压腿 40分钟

晚上三走，四举，压腿 40分钟
揉腹

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-28 10:01
20170225
早上三走，四举，压腿 40分钟

晚上三走，四举，压腿 40分钟

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-28 11:26
20170226
早上三走，四举，压腿 40分钟

晚上三走，四举，压腿 40分钟

作者: 健康就是福 时间: 2017-2-28 11:39
20170227
早上三走，四举，压腿 40分钟

晚上三走，四举，压腿 40分钟

作者: 朴野爱自然 时间: 2017-3-4 22:23
你要玩失踪吗？快归队吧

作者: 健康就是福 时间: 2017-3-7 16:18
本帖最后由健康就是福于 2017-3-7 16:21 编辑

20170228~20170305
这一周来月经了，仙人走了两天，发现脚底板抽筋，就没敢再练，懒的动了

作者: 健康就是福 时间: 2017-3-7 16:23
2017/03/05
仙人走，侧走，后退走
四举，早晚各40分钟

作者: 健康就是福 时间: 2017-3-15 09:11
2017/03/06
晚上仙人走，侧走，倒走
四举，40分钟

作者: 健康就是福 时间: 2017-3-15 09:21
2017/03/07
晚上仙人走，侧走，倒走，压腿
四举，40分钟

作者: 健康就是福 时间: 2017-3-15 09:33
2017/03/08
晚上仙人走，侧走，倒走，压腿
四举，40分钟

作者: 健康就是福 时间: 2017-3-15 13:02
2017/03/09
晚上仙人走，侧走，倒走，压腿
四举，40分钟

作者: 健康就是福 时间: 2017-3-15 13:07
2017/03/10
晚上仙人走，侧走，倒走，压腿
四举，40分钟

作者: 健康就是福 时间: 2017-3-15 15:35
2017/03/11
晚上仙人走，侧走，倒走，压腿
四举，40分钟

作者: 健康就是福 时间: 2017-3-15 19:35
2017/03/11-3/14
晚上仙人走，侧走，倒走，压腿
四举，40分钟

作者: 健康就是福 时间: 2017-3-15 19:58
这一个月跟德明的小伙伴们坚持锻炼，找到了组织的感觉
一期的同学们迎新视频认真看了，拍的很阳光，谢谢你们的热情和坚持
每天中午阳光下，微风中，
有时候是晚上在朗月希星下，专心锻炼，
专注于身体的感觉，真好
有时候会一边锻炼一边听听传统文化的音频，很享受
三走，四举，压腿
运动完，心情也很好
身体会微微发热
跨部有些累的感觉
肩膀的僵硬会缓解很多
健身二期结束了，我还会继续坚持锻炼的，希望大家身体都越来越棒，心情越来越开心
感谢大千老师，感谢小伙伴和组长们的监督

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)