德明中医

标题: 西南组-广西—南宁—张民日 [打印本页]

作者: 张民日 时间: 2017-2-15 23:18
标题: 西南组-广西—南宁—张民日
徳明生活日记第一天2017年2月15日星期三晴
今天下班回来很晚，饭后走了一个小时仙人走，跨骨头很响，上身很热。再做三走，四举，三俯，三扩都很轻松，到三压眼泪都要流，痛啊！三跳都跳不了，难道老了吗，最后二卧很轻松，也许是经常干体力活的缘故吧！总算完成了任务，回来听老师白天讲的课。

作者: 张民日 时间: 2017-2-17 05:05
徳明生活日记第二天2017年2月16日星期四晴
今天跟朋友们骑山地车到山里玩，游游玩玩的过程，顺便把老师教的功法做了一遍，做完感觉身体十分的舒畅，真的是享受其中的乐趣，回家的时候，我干脆推车仙人走回来。

作者: 张民日 时间: 2017-2-19 06:09

张民日发表于 2017-2-18 08:43
徳明生活二期日记第三天2017年2月17日星期五晴
今天做完了老师教的动作，特意加练了几个小时的仙人走，感 ...

徳明生活日记第四天2017年2月18日星期六晴
今天把初级班健身项目来来回做了好多遍，感觉对腰突患者来，仙人走，倒走，双够，高台压，侧蹲压，这几个项目最有用。

作者: 张民日 时间: 2017-2-20 17:58
徳明生活日记第五天2017年2月19日星期日晴
今天把健身项目做完了，然后重点练了压腿，感觉压腿始终是弱项，要重点关注才行。

作者: 张民日 时间: 2017-2-22 09:39

徳明生活二期日记第六天2017年2月20日星期一晴今天去旅游，在玩的过程，我把仙人走全程进行中，晚上回家，再把老师教的动作认认真真的做了一遍，再安安稳稳的睡了一觉。

徳明生活二期日记第七天2017年2月21日星期二晴

今天听了老师的课，知道不能挑食的做动，要把动作全做完，要先练下边后练上边，按着老师要求的做，感觉更加舒服了。

作者: 张民日 时间: 2017-2-23 14:24
徳明生活二期日记第八天2017年2月22日晴
早上锻炼了几个四举，三扩，三压的动作。晚上又抽空把其他动作做了一下，感觉还是要全套动作一次做完要好一点。分散做全身经络好象不通。

作者: 张民日 时间: 2017-2-24 13:30
徳明生活二期日记第九天2017年2月23日晴今天，仙人走三个小时，三走各20步，二组，四举各20步，二组，三俯各10，三扩各20，二组，三压各10，做完睡觉。

作者: 张民日 时间: 2017-2-25 05:42
徳明生活二期日记第十天2017年2月24日星期五晴
今天，下班回来不坐车，仙人走，三走，很轻松的在路上完成了，回到家，吃饭后马上做四举，三俯，三扩，三压，由于住楼层二跳就没做，睡的时候，在床上完成了二卧。

作者: 张民日 时间: 2017-2-27 06:20
徳明生活二期日记第十一天2017年2月25日星期六晴
今天把老师教的健身动作重复做了好多遍，开始有全身通透的感觉，越做越放松，越做越舒服，有点上瘾了。

徳明生活二期日记第十二天2017年2月26日星期日晴
今天，我做完全套功法，惊奇的发现三压可以压开了好多，要加倍努力，就可以开一字腿了，想想多兴奋。

作者: 张民日 时间: 2017-3-1 05:31
徳明生活二期日记第十三天2017年2月27日星期一晴
今天锻练身体的时候，操之过急，压腿的时候把腿压伤了。正如孔子说的过犹不及，以后还是小心一点为好。

徳明生活二期日记第十四天2017年2月28日星期二晴
由于昨天压伤了腿，今天只能马马虎虎的完成了任务，好想尽快把伤养好，跟上大部队节奏。

作者: 张民日 时间: 2017-3-3 05:05
徳明生活二期日记第十五天2017年3月1日星期三晴
今天早上六点钟起床，洗脸刷牙后，就来到公园里锻炼身体，公园里鸟语花香，空气清新，人也精神了好多，感觉跟在家锻练效里就不一样，在家锻炼象完成任务，在这里象亨受一样，不知不觉到了十点钟，要回去工作了。

徳明生活二期日记第十六天2017年3月2日星期四晴
今天还是到公园里健身，慢慢体会到了老师说的放松则气沉，自然则气顺，越锻炼越精神，仿佛有用不完的劲。

作者: 张民日 时间: 2017-3-5 22:38
徳明生活二期日记第十七天2017年3月3日星期五小雨
今天由于下雨再加上工作又忙，没能完成老师交给的任务，真的对不起老师的教诲。

徳明生活二期日记第十八天2017年3月4日星期六晴
今天勉强完成任务，工作太忙太累了，真想换一个工作，以便能抽出时间认认真真地锻炼身体，再这样下去身体要生锈。

作者: 张民日 时间: 2017-3-5 22:53
徳明生活二期日记第十九天2017年3月5日星期日晴
今天听了老师讲的弓部压腿之后，这才领悟了动作要领，觉得之前做的都是错的，以前压腿都是咬牙硬挺，甭提有多痛苦，现在觉得压脚是一种享受，轻松多了，对于练成一字马，我开始信心满满了。

作者: 张民日 时间: 2017-3-7 23:21
徳明生活二期日记第二十天2017年3月6日星期一小雨
今天我按老师的要求，侧压腿时上身要直，结果自己一个也做不下去，真的好失望，原本以为这是自己的最强项，变成了最弱项，对自己的打击很大，一切都得重新开始了。

徳明生活二期日记第二十一天2017年3月7日星期二晴
想想再过几天就要申请进高级班了，时间紧迫任务重，今天我停工，在家练了一天的三压，收效甚微，看来一切都得慢慢来，每天坚持锻练，时间到了，自然水到渠成，定能把腿压开。

作者: 张民日 时间: 2017-3-10 05:21
徳明生活二期日记第二十二天2017年3月8日星期三小雨
今天由于天下雨，就没有到外面锻炼，住在楼层，怕影响别人，就没有做三跳，其它动作来来回回做了好多遍，感觉全身舒畅了好多。

徳明生活二期日记第二十三天2017年3月9日星期四小雨
今天做完了任务，特别做了一个小时的平举，老师说平举有奥秘，我太笨了，始终没有体会其中的真谛，好期待老师明天的课。

作者: 张民日 时间: 2017-3-12 05:55
徳明生活二期日记第二十四天2017年3月10日星期五小雨
今天由于天还是下雨，心理特别烦躁，总想出去锻练，又不能出去，真的健身上癮了，不能自拔了，只能在家马马虎虎的锻炼了。

徳明生活二期日记第二十五天2017年3月11日星期六小雨
今天做完其它动作，又特别做了三十分钟的平举，感觉肩膀酸痛，真的有五马分尸的感觉，看来自己的肩里也有妖，以后要加强对待才得

作者: 张民日 时间: 2017-3-14 07:28
徳明生活二期日记第二十六天2017年3月12日星期日晴
难得今天天气这么好，同时又是星期天，我到公园里练了一上午的健身项目，练完全身通透舒服。

徳明生活二期日记第二十七天2017年3月13日星期一晴
老师说越是弱项越要加强，今天我特别加练了三压，因为这是我的弱项，我必须面对。

作者: 张民日 时间: 2017-3-16 08:24
徳明生活二期日记第二十八天2017年3月14日星期二小雨
今天由于工作太忙，白天一直没空，晚饭后，岀去散步，以仙人走方式走，十分轻松，还有助消化，回家后把三走，三俯，四扩，三压，二卧都做了一遍。

徳明生活二期日记第二十九天2017年3月15日星期三小雨

一路风雨走过来，健身差不多一个月了，原先很难做的动作，到今天也有了很大的进步，人也越来越有活了，感谢各位教练，老师。

作者: 叶紫琳 时间: 2017-3-16 11:26

张民日发表于 2017-3-16 08:24
徳明生活二期日记第二十八天2017年3月14日星期二小雨
今天由于工作太忙，白天一直没空，晚饭后，岀去散步 ...

一起加油！

作者: 张民日 时间: 2017-3-17 23:53
徳明生活二期日记第三十天2017年3月16日星期四小雨
今天是德明生活二期最后一天了，锻练完后，赶着录视频，冲击高级班了。

作者: 张民日 时间: 2017-3-21 05:09
一个月的健身活动很快就结束，快乐的时光，感觉就是短暂的，以前自已懒懒散散的，身体也不结实，大病没有小病却经常来找自己，真是苦不堪言，没想到一个月的锻炼，让我重获新生，现在去到哪里都蹦蹦跳跳的，就差没有翅膀，不能够飞起来，去到哪里都欢声笑语，同时也感染了身边的人，大家都说我年轻了许多，我是不经夸的人，搞得我都有一点飘飘然了，我能不高兴吗？多年的腰痛的毛病，自从走了仙人走之后，就没有复发过，象以前自己比天气预报还要准确，刮风痛，下雨也痛，大家都问我天气，说我厉害，说得准，我只能苦笑，他们不知道我有这个特殊功能，我有多痛苦，现在我只想说，感谢德明，感谢大千老师，感谢各位教练让我重新活过来了。

作者: 张民日 时间: 2017-3-26 21:21
17年3月25日今天高级班开学了，好兴奋，学到了老师新教的健身项目扛包，我找了一箱啤酒，来来回回走了一个小时，老爸骂我，小时候受得苦还不够吗?我一笑了之，痛并快乐着。

作者: 张民日 时间: 2017-3-26 21:29
17年3月26日今天，朋友搬家，我勇跃报名参加，主动帮忙，我净挑扛东西的活干，大家都夸我勤劳能干，力气大，我也很快乐，越走越舒服，真的如老师说，扛包解肝郁。感觉收获十分大。

作者: 张民日 时间: 2017-3-28 23:01
17年3月27日今天，我把老师教的健身动作，从头到尾做了一遍，还加练了三压，感觉有一点进步了，心理很高兴。

作者: 张民日 时间: 2017-3-29 14:36
2017年3月28日今天我跟一帮朋友去爬山，我全程都是仙人走，也不感觉累，害得一帮朋友在后面跟得气喘虚虚的，一个劲的叫苦叫累。大家都说我上山如走平地。

作者: 张民日 时间: 2017-3-31 21:12
2017年3月29日今天我练了一个小时的扛包，老师说练扛包可以最大限度激发人体的潜能，我也感觉练了几天扛包，体力增长得十分快，以前搬不动的东西，现在扛起来就走。

作者: 张民日 时间: 2017-3-31 21:16
20l7年3月30日今天我把老师教的动作都做完，始终觉得三压是弱项，我又加强了一个小时的练习。

作者: 张民日 时间: 2017-3-31 21:31
2017年3月31日今天把几天来老师讲的录音都听完，感觉自己好多都做不规模，得重新做才行。这样才有效果。

作者: 张民日 时间: 2017-4-3 09:20
2O17年4月1日今天我重点练习了弓部压腿，按老师的要求，弓部压腿重点在动胯，而不在压腿，练完之后，胯部活了好多，人也精神了。

作者: 张民日 时间: 2017-4-4 07:58
2017年4月2日今天我去山里游玩，行走的过程，进行了仙人走，三走，四举，休息时间做了三俯，二卧，三压，回到家练习扛包，做完舒舒服服睡觉。

作者: 张民日 时间: 2017-4-4 08:03
2017年4月3日今天白天干活大忙，没有时间锻炼，晚上吃饭后，出去走走散步，用仙人走走了一个小时，感觉很放松，自在。

作者: 张民日 时间: 2017-4-4 08:12
20l7年4月4日由于明天是清明，我要买扫墓的必须品，今天我仙人走去街购物，回来时，我把货物扛包走回来。

作者: 张民日 时间: 2017-4-8 09:19
2017年4月5日今天清明去扫墓，用仙人走走了好多山路，一边走一边扛东西，也等于练了扛包，全程也不累，一个月的健身，体力增强了好多。

作者: 张民日 时间: 2017-4-8 14:43
2017年4月6日今天我还去扫墓，我又是仙人走，又是扛包，忙得不亦乐乎，老师说扛包可以最大限度激发人的潜能，一点也不假，练了扛包后，体能翻了不止一倍。

作者: 张民日 时间: 2017-4-8 14:48
2017年4月7日今天我把老师教的动作连着做完，感觉比断断续续的做舒服多了，经脉也更容易打通。

作者: 张民日 时间: 2017-4-11 19:20
2017年4月8日今天上午仙人走，三走，三俯，二卧，四举，下午强化三压，晚上练床上四件套。

作者: 张民日 时间: 2017-4-11 20:31
2017年4月9日今天专门去找一个能扛东西的工作干，虽然很累，但可以锻练身体，又可以挣到钱，正是有句歌词说的:痛并快乐着。

作者: 张民日 时间: 2017-4-11 20:36
20l7年4月10日由于昨天干活太累，今天工作也忙，就没得锻炼身体，只能睡前做床上四件套，做了半个小时。

作者: 张民日 时间: 2017-4-11 20:42
2017年4月11日昨天未能完成锻练任务，今天我特别惩罚了自己，全部健身项目加练双倍的时间，不能让好不容易形成的好习惯丢失。

作者: 张民日 时间: 2017-4-14 22:49
2017年4月l2日今天我重看了老师的视频，发现了还有一个开下焦的动作，就是迈猫，我马上学做，大腿根部卡卡响，听老师说过响是锈住了，我练了一下午，屁股发热，感觉经脉通畅，很舒服。

作者: 张民日 时间: 2017-4-14 22:54
2017年4月l3日今天我主要以仙人走为主，穿插其它健身项目，这样做好像效果更好，也更容易完成任务。

作者: 张民日 时间: 2017-4-14 22:58
20l7年4月14日今天我为了锻炼时不那么无聊，特意买了个耳机听音乐，健身时听听，不知不觉运动的时间比平时延长了好多，身心也放松了好多。

作者: 张民日 时间: 2017-4-18 21:57
2017年4月15日今天感冒了，一天都睡觉，没怎么运动，只在床上练了四件套。

作者: 张民日 时间: 2017-4-18 22:01
2017年4月16日今天试了仙人走一下，感觉没有力气，是感冒的原因，还得回到床上躺着，练起四件套。

作者: 张民日 时间: 2017-4-18 22:12
2017年4月18日今天只做了仙人走，足足走了两小时，开始走出感觉，入门了，感到轻松自然了。

作者: 张民日 时间: 2017-4-23 08:26
20l7年4月l9日今天重点练了仙人走，四举，三俯，三压，这是初级班时的考核项目，我觉得自己基础不扎实，得重新练才行。

作者: 张民日 时间: 2017-4-23 08:30
2017年4月20日万丈高楼平地起，我的腿部比较弱，今天我专练了腿部，加强一下基础。

作者: 张民日 时间: 2017-4-23 10:15
20l7年4月21日今天我没工作干，又想休息一下，练了一天的床上四件套，现在保持每天每时都在健身中，生活过得很充实。

作者: 张民日 时间: 2017-4-23 10:20
2017年4月22日今天去山里玩，全程仙人走，穿插三走，四举，三俯，三压，三跳，玩得十分快乐。

作者: 张民日 时间: 2017-4-24 21:21
20l7年4月23日今天去劳动，整天都是仙人走与扛包，也不觉得累。

作者: 张民日 时间: 2017-4-24 21:26
2017年4月24日床上四件套练了很久，始终进步不大，今天我又加强练了一下，青蛙趴还是做不下去，以后得多锻炼才是。

作者: 张民日 时间: 2017-4-25 21:55
二期高级班张民日 4月健身总结
时间过得真快，基础班刚学完，为期一个多月的高级班又结束了，健身了两个月，我的身体素质提高了很多，体力增强了不少，自从学了仙人走，我走路再也不感觉到累，每天都是越走越轻松，越走越有精神，人好象回到少年时。进入了高级班后，老师又教了好多心法与招数，对我的帮助很大，老师教的开跨动作治好了我的腰突的毛病，看电视时我就做弓部压腿开跨，平时站的时候，我就做迈猫动作开胯，看见高的东西总想胯一下，正好鹏爷说的:跨过千山万水。新教的扛包动作，开贝动作也解了我的肝郁，每次做完我的心情都好很多，简直神清气爽。还有床上四件套动作我特别喜欢，每晚睡前总爱来几下，不做心里就不踏实，简直爱得不可救药，每次做完小腹就发热，很舒服，效果十分明显，肚里的妖也快玩完了。现在我每天的生活都过得很充实，一有空就锻炼，身体越来越强壮，心情也越来越好，感谢大千老师，感谢德明，让我重获新生。

作者: 张民日 时间: 2017-6-7 09:27
二期高级班张民日 5月健身总结
又一个月过去了，我的身体也变得越来越强壮，心情也变得很好，动多以后，心理变得越来越平静，这就是老师说的，动极生静，动中静才是真静，健身项目多以后，我也过得越来越充实，几乎每时每刻都在健身中，快要变成了健身达人，也影响着身边的人，好多人也跟着我练。徳明的队伍将会越来越强大，德明的未来不可限量。

作者: 张民日 时间: 2017-7-4 21:46
二期高级班张民日 6月健身总结
6月份天气十分炎热，锻炼身体十分辛苦，每天汗流全身，痛并快乐着，因为天气越是热，锻炼越起效果，身体的寒湿排得越快，身体也瘦了好多，天气冷的时候肯定没这效果，还有天气暖和，身上的筋络也舒缓了好多，压腿也容易了好多，我尽量在这个夏天把身体的经络打通，年轻十岁不是问题，总有一天，我会成为健身达人的。

作者: 张民日 时间: 2017-8-1 16:08
二期高级班张民日 7月健身总结
又一个月过去了，我的身体也变得越来越强壮，心情也变得很好，动多以后，心理变得越来越平静，这就是老师说的，动极生静，动中静才是真静，健身项目多以后，我也过得越来越充实，几乎每时每刻都在健身中，快要变成了健身达人，也影响着身边的人，好多人也跟着我练。徳明的队伍将会越来越强大，德明的未来不可限量。

作者: 张民日 时间: 2017-9-2 08:26
二期高级班张民日 8月健身总结
8月份天气还是很炎热，每天汗流全身，身体的寒湿也快排完了，身体也瘦了好多，人也年轻了很多，过不了多久，我会排脱疾病困扰，做一个健康的人。

作者: 张民日 时间: 2017-10-6 20:55
张民日 9月份总结
每天天还沒亮，就起床坚持锻炼，先去骑一个小时的自行车，回来再把基础班动作认真地做一遍，为了每时每刻都在锻炼中，上班尽量坚持站着办公，买了个小电脑桌放在办公桌上高度正好，坚持站的感觉很不错，没有想象的那么累，比老坐着感觉精神多了。从这个月开始，我慢慢体会到健身的好处，也感受到生活的乐趣，心里越来越明亮了。

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