西北组二期－山西太原cynthia－健身日志

cynthia

健身正式开始第一天，没有完成任务，只做了仙人走。晚上睡觉感觉出了很多汗，不知道是天气热还是走路的结果。走的时候感觉右腿小腿肌肉有些酸痛，不知道是姿势不对还是其他？继续跟进！

舍得方自在

身体太弱就不要急，慢慢来，只要一天进步一小点，一个月就会进步一大块，健康迟早会回心转意的

cynthia

谢谢组长！

2月16日健身第二天
今天完成了三跳之外的其他任务，先给自己点个赞。参加这个健身活动真的是给自己一个很大的挑战，从生活习惯、心理和生理都是一个考验。做动作的时候，感觉自己整个都废掉了，机能退化很严重，以前很轻松的动作现在做起来也有些费力了。通过举和扩的动作，发现左臂比右臂吃力，看来真是用进废退呀！不过做完活动，身体感觉很舒服，反而是将一天的困乏给消除了，是单纯的休息所达不到的效果。继续努力，争取明天能再进步一些。加油加油！不能拖小组的后腿啊。

cynthia

2月17日健身第三天
今天只做了仙人走，没活动开。原想着晚上把其他几项做完，结果孩子睡了就太晚了，怕打扰家人休息只好作罢。得合理安排一下时间了，要不然计划又泡汤了。

cynthia

2月18日健身第四天
昨天时间没有安排好，今天乘着早晨家人都在，赶紧锻炼。赶早先活动开了，就好完成一天的锻炼项目了。今天将一些动作穿插到家务活中，无形中增加了一些活动量，也使家务不那么枯燥无聊。
锻炼体会：早晨锻炼完，感到通身舒畅。做动作的时候感觉身体四肢发胀、发沉，关节僵硬，身体的左右两边感觉各不相同。仰卧起坐原来是我的强项，有几年没做了，现在连一个标准的也完成不了了，不知道是不锻炼的结果还是剖腹产导致的。侧蹲时腿没劲，很沉，像灌了铅。
很庆幸及时参与了德明健身，否则过一段时间就废掉了。
下午活动少一些，到晚上感觉身体酸痛，不舒服。一会儿再活动活动，解解乏。

cynthia

2月19日健身第五天
锻炼带来意想不到的收获。活动后身体的舒适，锻炼时放空的思想，感到生活又充满了希望和激情。近几年来，日复一日重复着两点一线的忙碌，忘记了心灵的感受，忽略了身体的感觉，正是如大千老师所言的肉鸡。通过锻炼让我去重新思考人生的意义，穷这一生究竟该追求些什么？只为了追求无穷尽的物质吗？还是应该……
忽然发现老师规定的动作能不能做到位都不是那么重要，只是静下心来认真去做，去感受去体会那种身心的舒适和愉悦，用一个月的时间让自己养成随时运动的习惯，去关注身心的感受。
目前需要做的是逐步把锻炼的习惯融入到日常中，日常形成良好的习惯才是最重要，才能把锻炼持续下去，不至于工作和家务一忙起来就忘记了锻炼，只有这样才能实现锻炼的真正目的。

cynthia

2月20日健身第六天
今天的活动是在户外进行的，感觉很不一样。仙人走很快就活动开了，平时在室内走半个多小时才能达到的效果，户外用不了10分钟，看来得尽量多创造户外活动的机会。平日里上班下班形色匆匆，忽略了多少大自然的气息，这户外一行，发现春天的气息不知不觉中已悄悄落在了树木🌲和花草上，空气也和冬天不一样。
今天的仙人走走得恰到好处，走的双腿发热，穿插三举动作时感觉腿上的热量顺着身体流向手指，那个舒服，是其他外力所达不到的。月子里按摩师给做身体养护时感到的舒适，只是肌肉感觉，只有自己活动开了，才能有这样全身通畅的舒服。
另外一点体会，活动期间我耳听着大千老师的道德经讲座，眼观着春天里的各种变化，除了感觉大腿内侧逐渐聚集热量，没有其他感觉，但是临近回家的时候，由于心情急切，注意力回到自己身上，发现右腿小腿肌肉酸痛，和刚开始锻炼时感觉一样。忽然感悟身体的感受是和自己的关注点相关的。

cynthia

2月21日健身第七天
大自然馈赠，今天下雪啦！踩着厚厚的雪，比直接踩水泥地舒服。
仙人走新体会，重心放在身体中间，不前倾也不后仰，特别是走的时候不急着往前，这样稳定性最好，不容易被绊倒。
几个问题需注意：
1.右腿旧伤隐隐做痛，看来并不是好了，只是运动不到位，没有牵扯到它。试着恢复吧！
2.只要是涉及到平举的动作都感觉费力。
3.单够和双够做完后，双腿感觉凉飕飕地，先前活动的热量一下消失殆尽，先前室内活动时不曾有过。
4.还有就是做跳的动作时，感觉小腹伤口疼，需咨询教练和老师。

cynthia

2月22，23日健身第八、九天（昨天网络有问题，今天一并将日志补上）
锻炼的动作越来越熟练，能够有精力关注动作的细节，压腿做不到位，特别是侧压，只能翘着脚做。跳的动作暂时停一停。锻炼很舒服，需融入到平时活动中，继续努力。

cynthia

2月24.25日健身第十、十一天
连续两天做了两套动作，感觉有些累了，早上活动完感觉很舒畅，下午的这一遍感觉有些乏力，不知道是时间还是体力的关系。看了其他童鞋的日志和视频，自己差距还很大，三俯三压这些动作都只是有个样子，没有柔韧度，加油加油！
感觉最最主要的是要在平时的生活工作中融入这些动作，否则拉伸的效果又倒回去了，上身平直气血通畅后，坐姿一弓背又不通了。现在在家还能抽时间锻炼，回去上班后，要抽出专门的时间来就不容易了，所以得练就功在平时的习惯。以后日志也得随写随发，晚上经常把孩子哄睡，自己也睡着了。

cynthia

2月26、27日健身第十二、三天
持续了这段时间基本能保证每天一套健身动作，有时可以做两次。接送孩子上下学变成健身时间，洗衣服站着洗，拖地，写材料也站着，这样也可以融入一些健身动作。只是三跳和仰卧起坐还是不太敢做，稍一用力腹部刀口感觉难受，再缓一缓吧。
三俯做下来，感觉后腿筋拉抻费劲，侧压费力，整体感觉腿部的肌肉和韧带需加强活动。
最好的感觉是每天听老师的讲解和点醒，心理状态有所调适，有很多颠覆性的观点，值得细细思考和实践。
就是这个日志想放在晚上写，经常带孩子睡觉后就起不来了。得改掉这种拖延的习惯。

cynthia

2月28日健身第十四天
健身习惯逐步养成中，各个动作的衔接接近于肌肉记忆了，细细体会每个动作感觉各有不同。腿部的动作还是比较费力，今天三走感觉腰部有所不适。可能太久没有运动了，尤其是去年一年，想要活动开可能还得假以时日。

cynthia

3月1日健身第十五天
不知不觉加入德明二期健身已过半，在春天斩获健康，养成良好的生活方式。依靠日积月累的锻炼，给自己的健康账户积累财富，让自己坚强和快乐起来。以往的健身由于时间和空间的限制，常常半途而废，尤其是有了孩子以后，更是工作、家务、带娃忙得团团转，顾了这头顾不上那头，几乎失去了自己。这次的健身不受时间和空间的限制，基本能保证每天锻炼，虽然还没有特别明显的变化，但总是培养起了好的习惯，这样坚持下去至少不会比现在更糟。重要的是心态没有那么容易急了，随着观念一点点的转变，不会再在意别人的看法，跟着自己的节奏去调整。
早上锻炼的时候，三走感觉腿很重，如同灌了铅一样，腰部也感到不适，做到后面感觉似乎好了一点。下蹲和侧压动作要是做得到位一些，还是有些不稳，但比昨天又好了一些。整体来看下肢的问题大一些，坐的太久锈住了，筋也拉抻不开，继续调整观察。

cynthia

3月2日健身第十六天
一件很神奇的事情。昨天晚上起夜喂孩子吃奶时，忽然找到了上身通畅后靠的感觉，一下子体会到了仙人走的上身中正通畅的姿势，躺下来的时候月子里的各种毛病隐隐做痛，今天早上锻炼的时候实践了一下，有一个质的飞跃，昨天感到的沉重全无踪影，而且晚上隐隐做痛的地方都没了感觉，好像梦里把翻病的地方都治好了。
锻炼这个舒畅啊！

cynthia

3月3日健身第十七天
今天开车出去，只稍微的做了一些活动，没能活动开，只能明天早上补了。