东北组二期----小辣妈在东京

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德明健身开学啦，感慨万千。
我从小就是好学生，一路走来，努力读书占用了我童年和青年时期的大部分时间，忽略了锻炼身体。
14年我生了宝宝，身体底子本来就不好，加上各种原因，得了产后风。经过大千老师的治疗，好转了很多，但经过病痛的折磨，我意识到健康真的非常非常重要！！！

机缘巧合，能参加德明二期跟大千老师和师哥师姐学习，自己的人生马上要打开新的一页。
我平时要上班，回家要照顾孩子，锻炼的时间不多，但是我会尽自己的努力让自己更加强大和健康。

开学前拿到了资料，每天10分钟仙人走和三走，四举，三俯，四扩。最明显的感觉就是：不停地打哈欠，流眼泪。
但是似乎肩膀比以前轻松了。

给自己设定个小目标：每天9点半躺下，第二天6点起床。
每天早上提前30分钟出门，提前一站下车，练习仙人走。

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2/17 昨天晚上给同事开送别会，回家晚了。1点多才睡，早上起来昏昏沉沉。
走了20分钟，其中练了一套动作。走路的时候不停地打哈欠。
这几天做三举的时候，胳膊和肩膀很酸，很痛。白天坐在电脑前，所以肩膀经常很酸很累。我要继续坚持。
双够的时候，右侧身子很痛。

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2/18雨水节气。今天出去走了2个小时。
感觉很累，回家就睡了一小觉。
醒来了腿疼，肌肉拉伤的那种疼。
做拉伸的时候，右腿比左腿痛。平举的时候双肩和双臂疼。

今天很不开心，去和老公看房子，房价太贵了，买不起，羡慕一个上海的邻居。她家这几年在上海买卖房子加上老房子拆迁，赚了好几套房子，加在一起有四千多万。我现在心态不好，经常觉得自己命不好，无论怎么努力也比不上有钱人。有的人含着金钥匙出生，生下来就身价上千亿，有的人却要为了生计一生奔波劳碌焦虑，可能就是生死有命富贵在天吧。

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2/19今天起来的时候大腿有痛感，下午出去走了一个小时，做了一套动作。回来感觉右边胯骨痛，肩膀沉酸。做完一组动作就打嗝，期间还打了好几个哈欠。

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2/20今天早上起来感觉肩膀好痛，脖子好痛，手臂好痛，腿到不是很痛。大千老师说这套动作是最好的体检，一百个赞同。今天很忙，下班做饭接孩子，刚按做了一套，很舒服，尤其是四举，感觉浑身的骨头都拉伸开了。继续努力

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2/21今天上班路上提前下了一站走到单位。阳光照在身上舒服极了。
上举拉伸的时候，胸胁两侧疼痛。
正压腿和侧压腿的时候，大腿根儿疼
偶尔打嗝，打哈欠。

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2/22今天在qq群里问了一个问题，被不知道哪儿来的东北组教练一顿喷。可是我不觉得自己有任何错。我翻阅了德明健身的介绍，听了老师的录音，还是得不到答案，才上去问的。这个东北教练连我问的什么都不看，就一顿喷说没必要问。那我要你这个教练做什么？！还美其名曰：大家一起快乐的健身。连问个题都要被你这个教练高高在上地喷，你让谁能快乐？！我不觉得自己问的很低级，你不愿意回答也没人逼着你。
还好，好心的其他省份的教练告诉我答案。
我的问题是：三走-四举-三俯....这样先做一套再做一套更有效，还是说，每个动作做两遍，一次下来更有效？工作原因，用来健身的时间很零散，现在只能早晚各一套，如果前者更有效，我会更加努力地创造条件，争取达到最大效果。

今天上班路上提前一站下车，走1个小时，一边唱歌一边做，心情大好。
每次做一个低头俯身的动作，都会打一个嗝，这种感觉，好像是压在身体里的东西，被释放出来，感觉好极了。还有就是之前腿疼，现在已经习惯了，觉得每一处疼，都是在施展自己的筋骨的证明，是在通往健康路上的新的一步迈进。
自从开始健身，最大的进步就是，不再便秘了，睡眠也好了。
弗洛伊德说过：所有的排泄都有快感，哈哈，今天的吐槽和今天的如厕一样有快感。又是美好的一天。睡觉去！

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2/23 今天起来晚了，一睁眼睛7点了。匆匆吃了早饭上班，刚刚在单位的走廊里练了一套动作。
上举时，胸胁会痛，感觉一股股气往外冒，不断打嗝。
下够的时候，右腿比左腿痛一些，但是拉伸的非常非常舒服。
这几天用电脑太多，眼睛和肩膀很累，做了这套动作，舒服太多了。
一天天暖合起来，春天来了。全新的自己，全新的一年！！

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2/24 联系了快10天了，发现，颈椎一直不好的毛病居然改善了，以前试过好多办法，按摩、艾灸，针灸，就是不好，大千老师的这套动作太神奇了。感觉轻轻松松就获得了快乐和健康

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2/25感冒了头疼，只做了三走和四举。

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2/26今天好多了。第一次做了全套，感觉好累啊。
生完宝宝得过产后风，身体底子很差，但是我坚信只要按着千爷说的做，自己可以慢慢强大起来。
由于身体基础不太好，前10天，我做到三压为止，没有做三跳和二卧。今天第一次挑战后两项，感觉自己身体真是太差了，做了一组三跳就已经气喘吁吁了。写了一会儿又做二卧，俯卧撑根本起不来。还要锻炼臂力啊。

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2/27 今天早上7点起来，走了两站地去上班。做了一整套动作（三跳和二卧除外）

昨天可能是做得比较激烈，早上起来右膝盖不太舒服。其实10天前就不太舒服，一直也没在乎。最近几天有严重倾向，不知道是骨头还是筋骨的时期。走路一用力了就会痛。

大千老师不让说痛，我小小标注一下：
以前坐月子膝盖长红疹，从医院买了药物冰敷，结果寒气入骨，一到冬天就疼，也不能吹空调。落下了膝盖的病。开始锻炼以后，右腿总是不舒服，希望是翻病现象。通过锻炼可以一天天好起来。

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2/28 昨晚睡得不太好，不过早上起来后精神还可以。来到单位后下楼花了一个小时做了一整套动作，感觉甚轻如燕！！
右腿大腿前侧开始有轻微疼痛，感觉像是在翻病，坚持坚持，我一定会好起来，一天比一天健康。

一边做动作一边听大千老师的录音，顿悟阿！！！！！！！！！！！
1。翻病就像大石头压在身上，看似静止无恙，实则一潭死水，唯有坚持不懈地多走动，多锻炼，才能推翻这个大石头。我觉得自己身上就有个大石头，不但堵，还有坑，压得我都忘记了健康有多重要。

2。老师说肾结石就是身体里边的病了，得调得治，我去年测出肾里边长了血管脂肪瘤。不知道自己到啥程度了，但是锻炼身体什么时候都不晚，起码我不会恶化下去。
还有一些担心老师说的：也有个别的翻病就翻死的，吓死宝宝了。我不能翻死吧？我才30多，应该不至于。

3。不能拔牙，拔个大牙虚三年。
头一次听说，醍醐灌顶阿，我不拔牙，我要好好刷牙，爱护牙齿，更要健康快乐每一天。

厉害了我的千爷。

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3/1 今天回家的路上一边健身一边听千爷讲话的录音，最经典的就是：市场经济和计划经济是互为阴阳，缺一不可。太精辟了。资本主义早期兴起的时候提倡夜景国家，国家干预市场限度放到最小，只充当警察功能，结果引起1931年全球经济大恐慌，失业跳楼的人比比皆是。后来推行福祉国家，又走到了另一个极端，社会福利充足，导致国家财政肥大化，过分干预市场。所以，一个国家的经济，既少不了宏观调控，又少不了市场规律，两者互为阴阳，缺一不可，这就好比法律中的自由和责任，教育中的素质教育和基础教育。。。
纵观现在的世界，早年扛起计划经济大旗的中国飞奔在市场经济的轨道，而日本、欧洲，这些国家的医疗全民医保，18岁以下孩子看病全额免费，教育几乎免费。倒是更像共产主义了。

扯远了，自从开始健身，我的心情每天都很好，而且，排便很顺畅，以前总是便秘，最近每天早上定时排便，感觉真的是舒服极了

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3/2 今天上班的路上走了一套动作，三跳的时候还是气喘吁吁。
昨天中午在食堂吃饭，同事说我吃饭的样子看上去太香了，好幸福的样子。晚上回家，一边跟我妈聊天，一边就吃了一整碗饭，我妈都说我从来没吃得这么香这么快。
哈哈他们不知道我的秘密就在千爷教的健康秘籍里！！

以前我生孩子得了产后风，觉得全世界都对不起我，看什么都不顺眼。爱生气。脸上长斑，太阳穴青筋。自从认识了大千老师，我就中了“千毒”，哈哈，一天不听起千爷的声音就难受。清风大夫的千爷让我懂得：即使带着病，我也可以生活得很好，我还有家人和生活，我所珍视的东西。大千老师告诉我：让自己健康强大，是最最重要的事情，有了健康的身体，才能有宽阔的心灵。

虽然现在还是满脸斑，太阳穴青筋，可是我的生活态度在发生悄然转变，我希望自己一天比一天好，健康，开心。