德明中医
标题: 二期 浙江桐乡-英姿 健身日记 [打印本页]
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-2-16 15:33
标题: 二期 浙江桐乡-英姿 健身日记
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-1 08:52 编辑
2.15，第一天开始健身，天晴，6:45出门仙人走到蓝球场，，场上一个人都没有，由于没穿外套，冷的缩着脖子做了一圈三走，再四举，可能动作太生硬，也没有什么不适的感觉，总觉得自已做动作似乎还是缺那种随性和放松感，就像仙人走，总觉得中轴放在会阴与百会线，就好像要不自觉地扭屁股。后四举做下来，腰酸，这是这几天零零散散做了之后一直以来的反映，三俯基本都能够到脚踝，但像别人说的要胸贴腹上不行的。三扩，就是后扩幅度做起来太痛苦，三压，侧蹲压挺费力。然后做了几个算俯卧撑吧，自已也看不到到底屁股是直的还是下塌的。然后绕着蓝球场小跑了一圈，算是收功回家了，下午陪孩子到广场放了一下风筝，也算是运动了一下吧。一天结束。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-2-16 20:38
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-1 08:53 编辑
2.16今天是第二天，还是近7点钟出的门，今天穿了件外套，匆匆忙地做了一圈，做到压腿这儿基本已经是微汗的感觉了，由于惦记家里小儿，也就匆匆回了家。看到老师说的要把健身融入到生活，下午时而会记得站的时候高抬腿做做，但是基本大部分时间还是忘记，没能融入，还在寻找仙人走的感觉...
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-2-17 20:49
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-1 08:53 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-2-16 20:38 
今天是第二天，还是近7点钟出的门，今天穿了件外套，匆匆忙地做了一圈，做到压腿这儿基本已经是微汁的感觉了 ...
2.17今天还是老时间起来 就近找了块空地练了下,因为还有事所以老实说是匆匆忙忙练到压腿就收工了，仙人走太少了，下午在空闲的时候算是完整地练了一遍，还是没有别人说的遇到小妖，也许和肚子里妖巳经成了妖王了很难惊动吧，自我安慰下，晚上喝酒，大鱼大肉了一番，回家觉得累了，但是想到肚子里那一大包东西，算了稍微去溜一圈吧
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-2-18 14:59
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-1 08:53 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-2-17 20:49
今天还是老时间起来 就近找了块空地练了下,因为还有事所以老实说是匆匆忙忙练到压腿就收工了，仙人走太 ...
2.18昨晚因为很累，早早地九点就上床睡下了，可是迷迷糊糊地也没睡着，睡了个形，夜里11点多起床看德明书籍，12点多眼情累的不行就睡下了，但是一夜也没睡好。 早上6点半起床出门锻炼，草地上散发看泥土潮湿的气息，还是照套做，做到三压的高压腿时不知道是不是抬腿的时候急了点，抻到左边屁股和大腿根处一根筋痛，结果连带走路都痛，导致走路也是有点变形了。三走里做高抬腿时左侧腿放下来时一直都有咔咔的响声。还是感觉腰一直有问题，还是很酸胀，走回家，明显感觉人累，看来下午可能要偷懒
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-2-19 22:18
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-1 08:53 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-2-18 14:59
昨晚因为很累，早早地九点就上床睡下了，可是迷迷糊糊地也没睡着，睡了个形，夜里11点多起床看德明书籍 ...
2.19第五天了，今天晚了七点十五分起的床，走了10分钟到绿化地，今天的气温明显感觉比昨天暖，有点春风吹拂地感觉，依次做锻炼，昨天左侧抻拉过度地方还是没有好转，老师说忍住了，慢慢反应会好的,我要战胜自己，为了美好的明天，整套动作做完走回家的，明显感觉人累，这几天连继几天都感觉累。下午去乡下，带着儿子跑田梗就是老师所说的走土路。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-2-21 13:16
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-1 16:42 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-2-19 22:18
第五天了，今天晚了七点十五分起的床，走了10分钟到绿化地，今天的气温明显感觉比昨天暖，有点春风吹拂 ...
2.20，6点半的早晨明显还是暖暖的，做完四举就已微微出汗，想着到夏天不动都会出汗了，夏天还练不！
昨天看到群里有教练说动作越慢越有感觉，我也试着放慢节骤，真的是自己的身体太麻木了 ，已经尘封了，待到冰雪开融之时，不知在何年何月，我要坚持，看到好多人已经觉得世界很美好了，我还没有这种豁然开朗的感觉，是不是我总比别人慢好几个节拍，呵呵！也许人家用一个月，我可能要一年，不管他，坚持就是胜利。
想着小时上学时，背着书包去上学，走在村口的那条泥泞的小路，还有跟着小伙伴们在田野里追跑，在沟里摸鱼，真的觉得那时候的太阳和大地都比现在的美一千倍，多么快乐的童年，多么美好的岁月，千爷说得对，人的一生是不断奋斗和自我完善的一生。我要给孩子做榜样，要自我完善。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-2-21 13:27
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-2-27 18:15 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-2-21 13:16
6点半的早晨明显还是暖暖的，做完四举就已微微出汗，想着到夏天不动都会出汗了，夏天还练不！
昨天看到群 ...
2.21，今天早上开的闹钟，6点10分起床，因为每天早上锻炼的时间都不够，真的是做了个表形。呵呵，不过真的发现三扩的向后扩的幅度真的可以越来越大了，这是锻炼出来的结果，这几天要慢慢地说服女儿，要跟着我一起健身。生女儿的时候还没有接触中医，所以女儿小时候的成长就按常规，女儿小时候特别爱发烧，那时候的我就是每次带去医院一次次地杀伐...，从小到大一直就这样不爱吃饭，每次喂饭都是连哄带骗，但也是收效甚微，现在才明白造成不爱吃饭的原因不是我们家天生不爱吃饭，是因为大人一次次地杀伐孩子的正气，哎！现在已经读四年级了，我好像记得从读一年级开始女儿就不怎么发高烧了。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-2-22 21:51
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-2-27 18:15 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-2-21 13:27
今天早上开的闹钟，6点10分起床，因为每天早上锻炼的时间都不够，真的是做了个表形。呵呵，不过真的发现三 ...
2.22，今天是最早的一天，6点钟出门，天空还是鱼肚白，天冷风大，穿着厚外套戴着帽。可能是天冷的缘故，练到下蹲才开始觉身䁔，这几天练下来还是一直不能专注，就是老在意别人的眼光，是不是内心感觉自己怪怪的，呵呵，正气严重不足吧，这几天俯卧撑和仰卧起坐都没做
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-2-23 19:59
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-2-27 18:15 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-2-22 21:51
今天是最早的一天，6点钟出门，天空还是鱼肚白，天冷风大，穿着厚外套戴着帽。可能是天冷的缘故，练到下蹲 ...
2.23，今天明显早上起不来，累，想赖床，7点起来练了一圈，仙人走还是走不出舒爽的感觉，身体放松了后就觉得有点搭拉下来了，既然做不到松静自然，那就昂首挺胸吧，为什么还是会腰酸呢
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-2-24 16:18
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-2-24 16:20 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-2-23 19:59
今天明显早上起不来，累，想赖床，7点起来练了一圈，仙人走还是走不出舒爽的感觉，身体放松了后就觉得有点 ...
2.24，天晴，今天睡到7点起的床，刚练不久接了几个电话没心情再练了，回家吃早餐。下午练了一圈，腿酸，还是累。
有教练说四举要有把手臂拉抻的感觉，今天试了，手臂好酸呐， 真是个混身都不通的人呐！
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-2-25 22:25
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-2-27 18:15 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-2-24 16:18
2.24，天晴，今天睡到7点起的床，刚练不久接了几个电话没心情再练了，回家吃早餐。下午练了一圈，腿酸，还 ...
2.25，今天家里办上梁酒，早上真的的是做任务级别地运动了下，根本就没法体会老师说的享受其中，也许真有点感觉是为老师做的
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-2-27 18:11
浙江-英姿 发表于 2017-2-25 22:25
今天家里办上梁酒，早上真的的是做任务级别地运动了下，根本就没法体会老师说的享受其中，也许真有点感觉 ...
2.26，天晴，今天睡了个懒觉，上午没练，下午带孩子玩，吃过晚饭在家里来来回回地练了一遍，感觉晚上练上好像不及早晨练的好
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-2-27 18:13
浙江-英姿 发表于 2017-2-27 18:11
2.26，天晴，今天睡了个懒觉，上午没练，下午带孩子玩，吃过晚饭在家里来来回回地练了一遍，感觉晚上练上 ...
2.27，上午没练，下午带着女儿去绿地练，本想让她跟着我做动作，可是女儿任性懒惰，算了算了，我这个母亲自身没有变化，没法感染她，练了一遍，感觉这二天压腿又没那么带劲了，好像有点退步了，呵呵
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-1 08:39
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-1 08:48 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-2-27 18:13
2.27，上午没练，下午带着女儿去绿地练，本想让她跟着我做动作，可是女儿任性懒惰，算了算了，我这个母亲 ...
2.28，8点钟到的绿地，四举的时候手臂还是很酸，我做的时候尽量在量上比老师的要求多做一点，比如四举20步，我就做30步，这样不知好不好，呵呵。发现一个现象，每次做第一组时，比如三俯，第一组做的时候压不很低，但做第二组的时候明显会比第一组压的低，也许就是是身体舒展了些吧。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-1 08:48
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-2 19:38 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-3-1 08:39
2.28，8点钟到的绿地，四举的时候手臂还是很酸，我做的时候尽量在量上比老师的要求多做一点，比如四举20步 ...
3.1，今天6点半起的床，好不容易拉起了睡懒觉的女儿，一副懒懒散散样子的孩子。
还是到家旁边的篮球场，说起这个篮球场，我们已经住这个小区到现在都已10年了，真正关注这个球场和利用它就在去年年底的时候，就是进德明后老师让练三走的时候才真正注意到它的存在。以前是真正地二点一线的生活，回想真的像梦一场。
先跟女儿俩绕着篮球场跑了二圈，然后开始按步骤来，让女儿跟着一起练，可是这小孩子坐在水泥台阶那儿不动，好吧，我想我只要让她耳闻目染地跟着我，哪怕不运动，总有一天也会被我感染了。
阳光明媚的午后，在市政广场，按照步骤做了一遍，随地躺在草地上，做起了仰卧起坐，感觉很轻松的做完了20个，突然发现现在做这个动作一点不累啊，感觉50个好像也没问题。今天的风好大啊，呼啸而过，但是没有了冬日里寒风的肃杀凌厉之气。天地之气带了多么大的能量啊，想：如果放一杯子水在这里，天气气交的变化对这杯水是不是也在潜移默化地影响着，是如何影响的，温度湿度还有地气蓬上来，只不过肉眼看不出来而已，那么作为人也像那杯水一样......
草地上的草坪，发现有一些草是先冒出新绿来，已经郁郁葱葱，但有一些还是枯草
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-2 19:36
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-3 17:31 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-3-1 08:48
2.29，今天6点半起的床，好不容易拉起了睡懒觉的女儿，一副懒懒散散样子的孩子。
还是到家旁边的 ...
3.2 这些天早上真的有点想偷懒
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-2 19:37
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-3 17:30 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-3-1 08:48
2.29，今天6点半起的床，好不容易拉起了睡懒觉的女儿，一副懒懒散散样子的孩子。
还是到家旁边的 ...
3.2 这些天早上真的有点想偷懒，
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-2 19:40
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-3 17:31 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-3-1 08:48
3.1，今天6点半起的床，好不容易拉起了睡懒觉的女儿，一副懒懒散散样子的孩子。
还是到家旁边的 ...
3.2 这些天早上真的有点想偷懒
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-2 20:10
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-6 16:46 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-3-1 08:48
3.1，今天6点半起的床，好不容易拉起了睡懒觉的女儿，一副懒懒散散样子的孩子。
还是到家旁边的 ...
3.2 呵呵呵呵呵呵
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-2 20:12
浙江-英姿 发表于 2017-3-1 08:48
3.1，今天6点半起的床，好不容易拉起了睡懒觉的女儿，一副懒懒散散样子的孩子。
还是到家旁边的 ...
3.2 这些天早上真的有点想偷懒，早起没那么积极了，老想给自己点借口，好吧，
午后还是到广场，昨天也是在这广场练的还蛮有那么点感觉，今天广场人稍微多了点，没有了昨日的意境。今天确实冷啊，没穿外套，风有点冷，专门找阳光直晒的路晒着还差不多。感觉这几天好像一点也没有进步，下压什么的还不如前些天呢，也炼了有半个月了吧，腰一直是这样酸酸的，真是老顽固啊。
哎，相信只要每天坚持在动的，总会有效果的，呵呵
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-3 17:39
浙江-英姿 发表于 2017-3-2 20:12
3.2 这些天早上真的有点想偷懒，早起没那么积极了，老想给自己点借口，好吧，
午后还是到广场，昨天也是 ...
3.3早晨，还是早起锻炼的感觉要好，身上感觉冷，查天气今天的气温比昨天要高好几度哩，这些天明显感觉好像要怕冷些了，这是为何？今天大腿根还是酸的很，是不是昨天练得多了点，这个人是真弱啊，现在慢慢养成习惯了，以前是吃完晚饭就待在家里，现在吃完晚饭不出门走一圈就觉得有罪感，好事，呵呵
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-4 22:43
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-6 16:46 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-3-3 17:39
3.3早晨，还是早起锻炼的感觉要好，身上感觉冷，查天气今天的气温比昨天要高好几度哩，这些天明显感觉好像 ...
3.4,早上6点半起床，每天仙人走的时间是不是短了，才5分钟，我基本50分钟做完全套，最近向后扩真的退步了，找不到感觉。9点出发去余杭超山，11点上山到下午4点下山，感觉挺累的，到何时才能让自己有身轻如燕的感觉啊
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-5 21:17
浙江-英姿 发表于 2017-3-4 22:43
3.4,早上6点半起床，每天仙人走的时间是不是短了，才5分钟，我基本50分钟做完全套，最近向后扩真的退步了 ...
3.5 今天小雨，睡了个懒觉起来在房间里来回走三走，四举，总觉得在屋子里真的有点伸不开手脚，没有在外面那样随心所欲，马马虎虎也算做完了一遍，最近吃饭真的是放开肚子吃，脸上没长肉，怎么都长肚子上了啊
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-6 16:52
浙江-英姿 发表于 2017-3-5 21:17
3.5 今天小雨，睡了个懒觉起来在房间里来回走三走，四举，总觉得在屋子里真的有点伸不开手脚，没有在外面 ...
3.6这几天明显感觉状态不好，体力不行，容易累，还是去蓝球场练了一遍回家后累，吃完早餐后想着睡一会，结果一睡睡了一个多小时，起来头都晕乎乎的，走到店里，总觉得胸口闷，整个人感觉不舒服，来回做了个四举还是不行，一直到吃中饭还是觉得有点恶心，也不感觉饿，心想下次再也不睡回笼觉了。下午又去广场走了一圈，还是没好多少，今天这一天算是废了。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-7 21:12
标题: 一
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-7 21:14 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-3-6 16:52
3.6这几天明显感觉状态不好，体力不行，容易累，还是去蓝球场练了一遍回家后累，吃完早餐后想着睡一会，结 ...
3.7昨晚一夜没睡好老醒，早上起来，比昨天的状态要好点，炼下来感觉最近十天进步不大，昨天听了老师说的弓步压，今天试了确实前面的都做错了，今天开始纠正过来，为什么每天在外面锻炼总怕别人看到我，会觉得自己怪怪的，看来传统的观念还是牢牢地束缚自己的心性，要打开自己的心何其难
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-8 21:44
浙江-英姿 发表于 2017-3-7 21:12
3.7昨晚一夜没睡好老醒，早上起来，比昨天的状态要好点，炼下来感觉最近十天进步不大，昨天听了老师说的 ...
3.8早晨完成一遍，试着在四举的时候加入大踏步，想把胸口堵的振开，好像可以这样哦，晚上睡前做30个仰卧起坐收官
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-9 22:19
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-9 22:21 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-3-8 21:44
3.8早晨完成一遍，试着在四举的时候加入大踏步，想把胸口堵的振开，好像可以这样哦，晚上睡前做30个仰卧起 ...
3.9今天早上给孩子做早饭，收拾完后手洗了一盆的脏衣服，太阳已经日上三杆了，下午再练吧，今天的精力尚可，由于手头事情多，在店里零零星星地也算做完了一遍，明显还是在外面感觉好，植物园里那一大片桃花林，让人感觉象到了小日本，明天决心去哪儿健身
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-10 16:46
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-10 16:47 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-3-9 22:19
3.9今天早上给孩子做早饭，收拾完后手洗了一盆的脏衣服，太阳已经日上三杆了，下午再练吧，今天的精力尚 ...
3.10，早上基本6点钟左右自然醒，因为女儿要上学，早上出门练的老是匆匆忙忙的，今早不出去了，天气预报明天开始要下雨了，看来接下来几天户外健身要大打折扣了。好多天了，嘴巴周围长了好几颗痘痘，头顶上也长了一颗，今天梳头的时候感觉到了，看来我也不是一成不动啊，多少也惊动了点小妖哩，看群里的伙伴们好多都说脸色皮肤都变好，我这个变化还没感觉到，哎，坚持吧，给自己打气！
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-11 22:03
浙江-英姿 发表于 2017-3-10 16:46
3.10，早上基本6点钟左右自然醒，因为女儿要上学，早上出门练的老是匆匆忙忙的，今早不出去了，天气预报明 ...
3.11阴天，早上小儿闹腾了半天出门都快8点了，天似乎下雨了，才练到平举雨点大起来了赶回店里了。抽晚上的时候，试着练平举，按老师讲的努力拉抻双臂，真的好酸，以前做的都不是真正的，后来就偶而放几个屁很臭，这都是身体里的矢气吧
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-12 21:39
浙江-英姿 发表于 2017-3-11 22:03
3.11阴天，早上小儿闹腾了半天出门都快8点了，天似乎下雨了，才练到平举雨点大起来了赶回店里了。抽晚上的 ...
3.12早7点，出门练了一圈，现在做后扩，尽量后扩时保持姿式几秒，所以做10个已经混身冒热累的不行。中午时分开始下雨了，下午没法练了，晚上吃酒决心仙人走回家，现在走路稍一多还是会腰又酸又痛的，看来腰是个大问题，积滞太多
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-13 21:02
浙江-英姿 发表于 2017-3-12 21:39
3.12早7点，出门练了一圈，现在做后扩，尽量后扩时保持姿式几秒，所以做10个已经混身冒热累的不行。中午时 ...
3.13今天下雨，上午没动过，也许是昨天走路走多了，腰痛今天还没好弯腰很不舒服，下午在室内做到四举，今天偷懒了
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-14 21:24
浙江-英姿 发表于 2017-3-13 21:02
3.13今天下雨，上午没动过，也许是昨天走路走多了，腰痛今天还没好弯腰很不舒服，下午在室内做到四举，今 ...
3.14又是一个阳光明媚的早晨，由于今天起的晚了点，早上就仙人走了下，腰还是有些痛，今天事情太多，抽空的时候练了下，没做完动作，真的是觉得心中满满的负罪感
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-15 21:51
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-15 21:58 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-3-14 21:24
3.14又是一个阳光明媚的早晨，由于今天起的晚了点，早上就仙人走了下，腰还是有些痛，今天事情太多，抽空 ...
3.15 今早炼到三扩，明显时间更长了，三俯以前是直接弯着腰一下下的做，现在是直立弯下去手勾脚再直立下去，蹲也是脚膝盖并拢的。前两天三俯的动作少做了，明显感觉今天压不下去，真的是要坚持持之以恒啊。听老师说的高级班好期待啊，努力争取进高级班，哦耶
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-17 18:22
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-18 16:24 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-3-15 21:51
3.15 今早炼到三扩，明显时间更长了，三俯以前是直接弯着腰一下下的做，现在是直立弯下去手勾脚再直立下 ...
月总结：
3.17，时光飞逝啊，转眼一个月过去了，现在基本养成了不开闹钟，早晨6点左右自然醒，想想以前我是一个多么爱睡懒觉的人啊，真的不敢相信自己也能脱出这类人群。仙人走一直都是试探的过程中，真的达不到老师说的如坐胯中，很轻松自然享受的程度，但是明显现在走远路没有以前那么累了，但是如果心急火急的走路的话还是很快会累，所以仙人走就要像仙人一样飘飘然心无挂碍地逛吧。从原先的三俯下压很吃力，现在双手都能轻松扶地，原先的高压腿很痛苦，现在都能很大幅度的压下去，而且这个下压的动作我就是有那么两天没做这个动作，明显下一天做这个下压动作就又吃力了，真的是贵在坚持啊，深有体会。起初按照教学视频做也觉得能够勉强做完，也许自身的柔韧性天生不算很生硬吧，但是经过最近老师特别对四举和三俯三压的标准动作要领后，做起来明显吃力了，特别是弓步压和侧压腿这项，做3个就已经累趴了。整套动作感觉真的是把人体的整个立体面在拉抻开，科学中的科学。
现在基本养成了每天不练就感觉对不起自己，虽然没有像群里有些朋友们那么的强烈提升，知道自己已经转折往好的方向去了，身体的堵是自己日积月累这么多年攒下来的，天天坚持德明健身，相信滴水石穿。以后的路相信越来越美好。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-26 20:10
浙江-英姿 发表于 2017-3-17 18:22
月总结：
3.17，时光飞逝啊，转眼一个月过去了，现在基本养成了不开闹钟，早晨6点左右自然醒，想想以前我 ...
3.25，昨天开学典礼，在老师的开学鼓励下，我想打足精神练好接下来的一个月的高级班健身，这几天人有点累，但是时累时不累，难道是翻病，非催的是，发现最近几天下压的动作好像退步了很多，压不去了，三俯也反而没能到以前的程度了。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-26 20:14
浙江-英姿 发表于 2017-3-26 20:10
3.25，昨天开学典礼，在老师的开学鼓励下，我想打足精神练好接下来的一个月的高级班健身，这几天人有点累 ...
3.26，今天是高级班开学后第一天，也许是前几天走路走多了吧，这几天感觉明显的累，今早偷懒没起早，睡到8点才起的床，一路走到店里，体会着老师说的仙人走，由于忙着干活，站着用电脑排版文稿，站久了，人累，饭后，带着孩子去凤凰湖玩。也许是今天的天气太过明媚了又是周日，凤凰湖前所未有的热闹，真是人山人海呐。回家后还是感觉没力，一个字累，今天一天没做德明健身，哎，明天一定要起早继续坚持炼！
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-28 18:58
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-28 19:14 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-3-26 20:14
3.26，今天是高级班开学后第一天，也许是前几天走路走多了吧，这几天感觉明显的累，今早偷懒没起早，睡到 ...
3.27今天6点就起来了，由于图离家近嘛，所以选择在大路边的绿地上炼，今天的状态还是一般，还是有点累，由于时间充足，今天是慢慢地边做边休息。心里真有点纳闷，为什么初级班一个月下来状态不错的，精力体力确实好像上了一个台阶，可是到了高级班反而状态差起来，难道人体自我本能的恢复是曲线方式修复的，而不是渐进方式，老师说了以感觉第二天不累为宜，可能是前几天走路走的太多了吧
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-28 19:07
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-28 19:11 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-3-28 18:58
3.27今天6点就起来了，由于图离家近嘛，所以选择在大路边的绿地上炼，今天的状态还是一般，还是有点累，由 ...
3.28，今早6点起来，拖上女儿我们一早就去油菜花田逛，就是想让女儿多多感受下春天的气息在田野间有多么的浓烈。这是昨天心血来潮去南边郊区寻觅到的一处乡村美景的好地方，勤劳的人们还在那里穿插种了些莴笋、包菜、芹菜等。
昨天还有一件糗事：昨天等女儿放学后就去那片人间菜花田野间溜达，看到一处已经干了的田沟里有貌似芹菜一样的以为是水芹，就摘了些回家迫不及待的炒香干，菜炒好后立马就吃上了，可是刚开始几口还好，没几口就觉得怎么这么辣啊，肯定不对呀，水芹怎么是辣的呀，吃错了，瞎吃，满肚子的不舒服呀，还想吐，心想我会不会死啊，像新闻中播过的有人吃毒蘑菇中毒一样，也被人家当成茶余饭后的笑柄，我会不会也是中毒了，晚上赶紧去德明健身，想逼毒外出，还好，一晚相安无事.....
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-30 16:43
浙江-英姿 发表于 2017-3-28 19:07
3.28，今早6点起来，拖上女儿我们一早就去油菜花田逛，就是想让女儿多多感受下春天的气息在田野间有多么的 ...
3.29今早6点多起来依旧拖上女儿出门，还是驱车来到菜花地，这几天趁天气好就是恋上菜花地了。在田间游荡了一会儿，开始练习，这一次小家伙倒是稍微像模像样的跟着我做了点三走和四举，以往带她出来的几次都是无业打采有气无力跟着动动腿，也许是菜花地浓厚的春天气息带动的吧。要是我们娘俩每天都能这么坚持锻炼就好了。
这几天不知怎么搞的，每天半夜和清晨都是咳嗽的难受，喉咙口好痒，老咳不干净，不停地咳，难道是翻病现象？
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-3-30 16:51
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-3-30 16:53 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-3-30 16:43
3.29今早6点多起来依旧拖上女儿出门，还是驱车来到菜花地，这几天趁天气好就是恋上菜花地了。在田间游荡了 ...
3.30，今早还是带上女儿，本来还是想去菜花地，可是天公不作美，有零星小雨，我们就改换去市政广场，广场上锻炼的人还真不少，好多都是带伞来的，大部分是大妈大伯，今天的花儿开得好艳啊，什么时候我的心也能开的这么红艳热烈就好了。女儿今天还是像模像样地跟着我炼了三走四举，由于上学原因，时间不能太长，就练这些吧。我心里已经很欣慰了，至少女儿已经开始跟着我练起来了，也能爱上德明健身就好了。
下午，看了千爷的四举三扩视频，读懂了什么叫做快乐健身，我心里暗暗地想，以后带女儿健身，要让她体验到什么叫快乐健身，活泼健身，恢复孩子的本性。
讨厌的咳嗽已经缠绕了我三天了。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-1 18:08
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-4-1 18:16 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-3-30 16:51
3.30，今早还是带上女儿，本来还是想去菜花地，可是天公不作美，有零星小雨，我们就改换去市政广场，广场 ...
3.31，又是一个阳光明媚的日子，现在这个人一见好天气，就想往外跑，要知道以前的我可是一个多么宅的人。
奇了怪了，这段时间以来，精力时好时坏，有时觉得很累，难道真的是动的太多啦，现在压腿的幅度退度不少啊。今早又成功地拉上女儿做了下健身，小女孩肝脾不调憋的厉害，老是早晨起来不想吃早饭，说不饿，中午饭量也一般，反而一到晚上饿的飞快，晚上八九点还要吃东西，严重的身体失衡，我这个娘真是要急死。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-1 18:15
浙江-英姿 发表于 2017-4-1 18:08
3.31，又是一个阳光明媚的日子，现在这个人一见好天气，就想往外跑，要知道以前的我可是一个多么宅的人。 ...
4.1 今天5点半就醒了，一个人先出门锻炼，看了千爷的视频，现在把三扩和弓步压腿都纠正过来了，感觉比以前做上去爽多了，以前只知道按照动作尽力做到极限标准，谁知欲速则不达，要有个循序渐进的过程，现在明白了为什么现在大腿根的筋老是酸痛不见好，也许是拉过度了吧。今天把前天去郊外树上摘的木耳炒菜了，好好吃哦，梦想着我以后也能开个小农庄，种自己的菜园子，放上一堆烂木头，让它们自由的生长出很多很多的木耳，那可是纯天然的哦。嘿嘿！
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-2 21:41
浙江-英姿 发表于 2017-4-1 18:15
4.1 今天5点半就醒了，一个人先出门锻炼，看了千爷的视频，现在把三扩和弓步压腿都纠正过来了，感觉比以前 ...
4.2昨夜没睡好，醒来好几次，早晨晕沉沉也做了一通梦，醒来觉得累，出门锻炼时始终找不到以往的感觉，在太阳底下做，感觉晕乎乎地想睡觉，看来今天真不在状态
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-3 21:21
浙江-英姿 发表于 2017-4-2 21:41
4.2昨夜没睡好，醒来好几次，早晨晕沉沉也做了一通梦，醒来觉得累，出门锻炼时始终找不到以往的感觉，在太 ...
4.3昨晚带着孩子住在娘家，一个美丽的乡村，早晨5点半起床，乡村的空气好清爽啊，沿路油菜花和蚕豆花的味道迎面扑来，老爸老早巳经起来在屋边的菜地弄榨菜头，这是我们桐乡的特产。今天帮老爸搬砖，要搁以前哪有那个力气，天天不干活整天休息还是累，嘿嘿，小秘密
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-5 15:30
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-4-5 15:40 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-4-3 21:21
4.3昨晚带着孩子住在娘家，一个美丽的乡村，早晨5点半起床，乡村的空气好清爽啊，沿路油菜花和蚕豆花的 ...
4.4，一家人起了个早，6点出门去扫墓，一路车子堵的，要照我的意思，我把车停老远走路过去是最好的，既锻炼又不堵心，一举两得，可是家人不肯，非要把车停得越近越好，好吧，没办法，自己实在是没那个能耐来感染我的家人们，想老师都没法能耐家人，何况我，一界俗人。
说实话，最近的睡眠和体力都不咋的，貌似退步了很多，组长说了是螺旋进步，不用怕。任何事情都不是一帆风顺的，只要认准了就勇往直前，哦耶！
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-5 15:40
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-4-5 15:42 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-4-5 15:30
4.4，一家人起了个早，6点出门去扫墓，一路车子堵的，要照我的意思，我把车停老远走路过去是最好的，既锻 ...
4.5，6点半带上女儿出门，女儿的窝胸是目前最迫切需要改善的，我一路时刻提醒着她，希望她能从一点一滴开始注意这点，这就是含胸，含胸把一个孩子的生机完全箍住了。
去年，女儿踢了一年的足球，被我硬是给停止了，足球队老师都来叫了好几次，我不想让她踢足球，觉得太伤孩子了，怕伤筋。今年仔细想想还是要让她去踢球，毕竟也是一项运动，现在学校里的运动太少了，要给她多点机会运动下，况且女儿也喜欢足球，这么个貌似瘦弱的小女孩却喜欢踢足球，我都不理解。早上早点去学校也好，我也可以早上心定地练自己了，不像每次带着她的时候要老分心到她。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-6 20:16
浙江-英姿 发表于 2017-4-5 15:40
4.5，6点半带上女儿出门，女儿的窝胸是目前最迫切需要改善的，我一路时刻提醒着她，希望她能从一点一滴开 ...
4.6，今早老早起床，给女儿弄弄早饭什么的，直到近7点送女儿去踢足球后，才可以一门心思健自己的身。好久没有不带着手机出门健身了，以往每次都时刻记着时间表。今天想来一次彻底地跟其他说拜拜，一心健身，但是还是心有余而力不足，真的是感觉高级班个人真的退步了，很容易累，四举下来，手脚都酸累，心里想着这次高级班能不能合格地通过呢，要想初经班的时候自己可是胸有成竹地，肯定能过，这次真的有点把握不好了。
哎，没办法，别无他法，想拥有健康的体魄，只有健身啊
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-7 13:45
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-4-7 13:46 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-4-6 20:16
4.6，今早老早起床，给女儿弄弄早饭什么的，直到近7点送女儿去踢足球后，才可以一门心思健自己的身。好久 ...
4.7，今天天公不作美，下雨天，好吧，难得在屋内锻炼，很不习惯真的是缩手缩脚地运动啊。从健身以来，后腰的位置一直不咋的，有时候躬身洗个衣服，直起身来就觉得很吃力，痛啊，一下伸不直，要慢慢地走几步路也能直，这个毛病不知道到啥时能解。虽说进入高级班以后，体力精力反而不如以前了，压腿也是退步了，但是最近弓步压腿明显上来了，现在压下去有力气能弹点上来，还有俯卧撑也能做上10个了，是不是腿部和手臂力量有长进啊。有退步的也有进步的吧。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-9 21:41
浙江-英姿 发表于 2017-4-7 13:45
4.7，今天天公不作美，下雨天，好吧，难得在屋内锻炼，很不习惯真的是缩手缩脚地运动啊。从健身以来，后腰 ...
4.8今天出门去临安爬山去，就当锻炼了
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-11 11:05
浙江-英姿 发表于 2017-4-9 21:41
4.8今天出门去临安爬山去，就当锻炼了
4.9，昨天的游玩也算值得记忆吧！去临安白水涧玩，一家四口除了我几乎全军覆没，一个个相继窜水里了，可惜我的手机寄放在老公裤袋里，因此也糟央了，可能是因为石头太滑了。哭笑！！！
今天一早起来想趁此机会好好地在山里锻炼一番，昨夜只听见下了整夜的大雨，没想到早上还是一直雨霏霏，真是天公不作美。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-11 11:07
浙江-英姿 发表于 2017-4-11 11:05
4.9，昨天的游玩也算值得记忆吧！去临安白水涧玩，一家四口除了我几乎全军覆没，一个个相继窜水里了，可惜 ...
4.10，连着下了二天的大雨，今早起来还是下雨，看来今天又只能室内运动了。已经有三天没有好好地德明健身了，心里真不是滋味。最近运动的幅度不是很大，大腿酸痛有所缓解。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-11 11:13
浙江-英姿 发表于 2017-4-11 11:07
4.10，连着下了二天的大雨，今早起来还是下雨，看来今天又只能室内运动了。已经有三天没有好好地德明健身 ...
4.11，今天6点起床，出门锻炼，好像已经久违的户外健身，又可以大伸手脚了。也许是好多天没有好好炼了，腰酸腰痛似乎越来越差了。坚持做完健身后，反而腰部感觉舒适些了。这就是德明健身的魅力！
蓝球场东侧是凤鸣禅寺，寺前池中立着观音石像，观音好像又名观自在，仔细端详她的身姿的神态，安详，无法形容，观自在的本意是什么意思，观——自在。佛道相通之处吗？
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-12 21:19
浙江-英姿 发表于 2017-4-11 11:13
4.11，今天6点起床，出门锻炼，好像已经久违的户外健身，又可以大伸手脚了。也许是好多天没有好好炼了，腰 ...
4.12 又是一个久违了的好日子，春暖花开、阳光明媚。最近真的变懒了，早上似乎起不早了，还容易累。晚上四件套，还是不太清楚箕坐和？的要领，还阳卧还行，青蛙趴可真是费劲，压不下去，离床面高呐，而且坚持10分钟，我的心像猫抓样难受，堵的不是一般呢
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-14 21:25
浙江-英姿 发表于 2017-4-12 21:19
4.12 又是一个久违了的好日子，春暖花开、阳光明媚。最近真的变懒了，早上似乎起不早了，还容易累。晚上四 ...
4.13 坚持早起，不要亏待了这么大好的天气，这几天温差真大，出门时穿外套，太阳一晒上来，就热的不行，想着要到大夏天能坚持下去吗
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-15 14:52
浙江-英姿 发表于 2017-4-14 21:25
4.13 坚持早起，不要亏待了这么大好的天气，这几天温差真大，出门时穿外套，太阳一晒上来，就热的不行，想 ...
4.14一大早，微微一运动，穿个衬衫就已经觉得热不可耐了，这天气，火烈啊。昨晚四件套青蛙趴了10分钟就觉得起不来了，骨架好痛啊，柔韧性好差。最近烦心事多，好累。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-15 14:58
浙江-英姿 发表于 2017-4-15 14:52
4.14一大早，微微一运动，穿个衬衫就已经觉得热不可耐了，这天气，火烈啊。昨晚四件套青蛙趴了10分钟就觉 ...
4.15，今早7点才起床，现在这个天气，7点真的已经觉得晚了，这几天睡前老练四件套，所以睡的比之前晚了吧，早上好像不会很早醒了。现在慢慢喜欢上弓步压腿的感觉了，以前下去弹不上来，现在可以弹上来点了，忽然间发现俯卧撑能做七八个了，好也！
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-17 12:16
浙江-英姿 发表于 2017-4-15 14:58
4.15，今早7点才起床，现在这个天气，7点真的已经觉得晚了，这几天睡前老练四件套，所以睡的比之前晚了吧 ...
4.16，这段时间睡眠不好，半夜老要醒，早上起来精神不是很好，但是一看这么大好的天，真的不要估负了，我们一家开车到海塘边，已经正午时分，海水早已退潮了，此时不下，更待何时，大家都脱了鞋袜下塘玩耍了，原来不花钱的旅游可以这么放松自然惬意啊！
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-17 12:19
浙江-英姿 发表于 2017-4-17 12:16
4.16，这段时间睡眠不好，半夜老要醒，早上起来精神不是很好，但是一看这么大好的天，真的不要估负了，我 ...
4.17，好累，早上起不来床，最近好像变懒了，没力气了，容易累了，怎么这么多负面的。天又下大雨，哎，为自己找理由呗。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-18 17:37
浙江-英姿 发表于 2017-4-17 12:19
4.17，好累，早上起不来床，最近好像变懒了，没力气了，容易累了，怎么这么多负面的。天又下大雨，哎，为 ...
4.18，今早感觉良好，基本都是每次做到三俯以后就觉得力不从心了，状态一下子差下来，也不知咋回事，但是弓步压腿一下好像精力又回来了。感觉今年的春天有那么点意思了，小区里花香四溢，生命从此变得美好起来了吗。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-20 17:42
浙江-英姿 发表于 2017-4-18 17:37
4.18，今早感觉良好，基本都是每次做到三俯以后就觉得力不从心了，状态一下子差下来，也不知咋回事，但是 ...
4.19，这几天每天晚上趴在床上练四件套，特别是青蛙趴对我来说太痛苦，真的是肝经堵得不是一般了。青蛙趴着的时候老觉得心口窝有种说不出来的烦燥感，真想跳起来逃走，可是一想到自己都堵成这样了，再不练，不是要更堵下去吗，真的是要咬牙坚持。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-20 17:45
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-4-20 17:54 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-4-18 17:37
4.18，今早感觉良好，基本都是每次做到三俯以后就觉得力不从心了，状态一下子差下来，也不知咋回事，但是 ...
4.20、我觉得比起初级班，个人真的懒了好多，退步了哎，近段时间因为店里要搬的事情要忙上一阵子，希望不要落下了健身哦
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-22 20:08
浙江-英姿 发表于 2017-4-20 17:45
4.20、我觉得比起初级班，个人真的懒了好多，退步了哎，近段时间因为店里要搬的事情要忙上一阵子，希望不 ...
4.21，今天真正像模像样的练是晚饭后了，说也怪，我每次都是晚饭后出去散步时候锻炼比较有感觉，而且觉得体力充沛，是不是骨子里还是夜猫子，现在压腿这一项不敢狠练了，基本也就象征性地压压，怕哪天又把筋拉得酸痛一阵子，连走路都能感觉到。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-22 20:11
浙江-英姿 发表于 2017-4-22 20:08
4.21，今天真正像模像样的练是晚饭后了，说也怪，我每次都是晚饭后出去散步时候锻炼比较有感觉，而且觉得 ...
4.22，今天也不早了，近7点起来的，最近早晨好像起不早了，也许晚上练四件套很费时哎，而且每次四件套的时候真想睡着了，但转念一想还是打起精神。
昨天老师在群里说了，高级班快要进入瓶颈期了。我最近老觉着累，真是力不从心，是不是我比别人早一点到瓶颈期了，希望这个时段早些过去吧，想找回初级班时的感觉
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-24 20:07
浙江-英姿 发表于 2017-4-22 20:11
4.22，今天也不早了，近7点起来的，最近早晨好像起不早了，也许晚上练四件套很费时哎，而且每次四件套的时 ...
4.23，今天一家人又去海l边玩，正值浅潮区，我们下塘欢快地奔跑在塘面上，迎着海风做四举，感觉真的难以名状，就像是把心灵给清洗了一遍，整个人感觉清清爽爽的，要不是这二天搁着店里的烦心事，正的是身心灵全部可以放开的。也许也是我的性格使然，有点事就搁在心里放不下，希望能够经过几年的德明健身历练，能够造就我万事不侵就好了。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-4-24 20:08
浙江-英姿 发表于 2017-4-24 20:07
4.23，今天一家人又去海l边玩，正值浅潮区，我们下塘欢快地奔跑在塘面上，迎着海风做四举，感觉真的难以名 ...
4.24，今天店里的事谈完了，谈得很不理想，说实话，一点都不舒心。
作者: 凌子87 时间: 2017-4-26 20:26
浙江-英姿 发表于 2017-4-24 20:08
4.24，今天店里的事谈完了，谈得很不理想，说实话，一点都不舒心。
英姿姐，放宽心，好运自会来~ 
我最近生意也不好，昨天闷了一天，今天想开了，让这些事影响心情不值当
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-6-5 10:25
2017年6月5日 五月份月总结
时间还是快，进入生活会员已经满一个多月了，坦白说这一个月里真的靠信念的支撑占了大半，因为一向以来就是腰不好，容易犯腰酸腰痛类的病，不是是不是犯病的缘故，前半个月是每天早上起来觉得腰发紧，然后走路散步一段时间更酸，做完健身动作缓解一些，然后到家里或店里就觉得累得来，坐一会儿起来就犯腰痛病，所以有时候就觉得尽量少坐，但也不能多站，实在累了就找地方躺下，是最能缓解腰酸的。我想是不是经常睡前练四件套触动到了老毛病了，如果是翻病倒是好事。后半月这个症状有增无减，月末的那几天，我是三走走一会儿腰酸了找个凳子躺10分钟好多了，再继续练，然后累了腰酸了尽量找地方躺一会儿就缓解了。有几天真的想歇几天，可是停了一天，不练也觉得没劲，就这样歇一天炼一天，但是心里总有一个信念，就是锻炼不能停止。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-7-3 10:00
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-7-3 10:03 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-6-5 10:25
2017年6月5日 五月份月总结
时间还是快，进入生活会员已经满一个多月了，坦白说这一个月里真的靠信念的支 ...
2017年7月3日 六月份月总结
转眼又过了六月，这个月总体来说体力精力比上个月好一些，但是还是觉得远远不够，本月以室内锻炼为主，因为江浙地区进入梅雨季节，所以外出锻炼的机会相对较少些。腰酸的老毛病这个月有所缓解，可能还是我在仙人走上和站立式办公上还有些姿势不对吧，压迫到腰椎造成的吧，老师的大招通天臂从刚开始的坚持10分钟，到现在只要没有其他杂事影响基本可以做到1个小时，每次通天臂加污大招都是浑身的一身汗，但是很好，虽然我好像这个过程中一直没有发现像别的伙伴们那些强烈的反应，但是我相信一直向着光明的方向前进，就像老师说的身心会越来越明亮！
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-8-3 11:36
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-9-5 10:30 编辑
7月份总结
7月穿梭于城市高楼之间，可以说是冰与火的考验，江南大地真的是可以称为人间火焰山了，月中好长一段时间是又热又没风，要在往年，这种日子最享受的就是呆空调房里追剧，整个人一天死气沉沉的，但进入德明后的今年，每天不出门不动几下就觉得是个犯错的人，看着群里的学友们每天都在不同程度的褪变，真的是一天鼓舞，在这样一个正能量满满的氛围下，我有什么理由退却，偷懒呢，出门每次都是汗湿衣襟，天天换几套衣服，有时候夜里没睡好，第二天有气无力的，还是坚持锻炼，调整运动量，我觉得我的腰是我最薄弱的环节，每次没睡好觉，第二天就腰不好，练吧，这不算啥，老师说只要爬得起来的都能练，我已经好太多太多了。
有次锻炼回到家，整个人都快热晕了，虽然也在出汗，可是还是热的心烦意乱，我索性不开电扇，随手倒了坏温热开水，就这样一口口地喝着开水，只感觉汗珠从脖子里顺着一直往下流，衣服裤腰这儿全湿透，但是猛然间觉得没那么热啊，还且还有爽爽的感觉，也许这就是所谓的传说中的以毒攻毒吧，真的有时候太在意出太多汗，而把电扇开大档，喝凉开水，结果感觉更闷热，反而开个小档，慢慢吹，喝点热水反而更好，还是有点物极必反的感觉。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-9-5 11:03
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-9-5 11:11 编辑
浙江-英姿 发表于 2017-8-3 11:36
7月份总结
7月穿梭于城市高楼之间，可以说是冰与火的考验，江南大地真的是可以称为人间火焰山了，月 ...
20170905 八月总结
本月初脚踝扭到了，痛得直冒冷汗，从小到大我的脚踝一直太活，容易出界吧，呵呵，心想接下去这个锻炼也该终止段时间。第二天出于习惯还是出门了，虽然脚有点瘸了，锻炼以自己的承受为主，不硬来，然后用老师的捏脚法捏了几遍，之后的几天就这样也相安无事了。本月伴随着咳嗽和晨练后的吐痰，心里还是蛮有感的，至少有点反应，往外排总归是好事，呵呵。
忙碌的八月，三分之一的时间都是在车上度过的，实在没法伸展手脚，就唱歌，管他个好听不好听，吼的自己舒服就行，我老公说我几岁了，还像个小孩子，我说我是老顽童，我要找回快乐的原点，原始点。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-11-2 18:05
20171102，10月总结
金秋十月，大地母亲带着扑鼻的桂花香熏香着我们，又是一个美丽而温馨的季节。
这个月德明大家庭又增添了许多新伙伴，群里真是其乐融融，热闹非凡，又是医师教练等的轮番上阵讲课，又是好玩的朗诵与千派歌会，身处德明，有时候真的被激励的身体的每个细胞都是在跳跃的，真恨自己没有那么多时间时刻融入在其中。
本月相对还是懒散点下来，早起的时候基本都在六点半后了，有点赖床的感觉了，之前一直觉得进入德明后，懒觉已经没有以后了，现在貌似还要在革命的路上不停地鞭策自己，也会有中途停个几天，然后心里暗暗又下决心不能偷懒。师说的螺旋形前进我把这些也想成这个了，呵呵！
生活中还是会经常被有些琐事气到，怪自己仍旧是那只标标准准的肉鸡，何时才能长上翅膀飞去。
回想刚进群那会，真的不是好了一点点，那时路不能走多，一走多就是胸闷气喘，而且人站那儿超过十几分钟就整个人很烦燥感，胸口很不舒服，现在基本走一万多步也没啥大的感觉，只是腿酸点。这个是一直以来最大的改观，这奠定了我可以多多走出去跟伙伴们玩耍的机会。爱玩的天性始终还是没有变，只是以前一直郁郁关闭自己的心扉，忽然间似乎明白了一个道理，不是人抑郁了才不出去跟朋友玩，而是不跟朋友出去玩了才会慢慢地抑郁了。
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-11-29 09:13
2017.11.25莫干山行
此行之前其实很纠结的，一是之前查天气不好，基本概率以阴雨为主，二是看似这里过去很近，但是车次很少，不太好乘。既然已经报了嘛，也就只能去了，要不然筹备的同学不好办。
25日一早，拉着女儿就出门了，本来在百度上查了下去德清的票上午有几班，没想到一买票，最早9:50，好吧，正好今早没锻炼，现在好了可以把候车厅当战场了，要在以前是不可能在这么大庭广众下健身的，这是一大进步了。呵呵。
作者: 凌子87 时间: 2017-11-30 20:58
浙江-英姿 发表于 2017-11-29 09:13
2017.11.25莫干山行
此行之前其实很纠结的，一是之前查天气不好，基本概率以阴雨为主，二是看似这里过去很 ...
没写完(╯‵□′)╯︵┻━┻
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-12-4 10:09
凌子87 发表于 2017-11-30 20:58
没写完(╯‵□′)╯︵┻━┻
写文章也最好要一气呵成，那天写了头，本想好好写写看，临时有事要干活了，忙去了，现在好像又写不出来什么了
作者: 浙江-英姿 时间: 2017-12-4 10:26
本帖最后由 浙江-英姿 于 2017-12-4 10:32 编辑
11月总结 英姿
这个月其实说来，是自健身以来最懒的一个月了，真的没有坚持天天早起炼，但是白天在闲暇之余是会记得经常练练的。这次江浙沪联谊活动莫干山之行，对我的感触很深，也充分感受到了与德明人在一起玩的嗨劲、狂劲、疯劲。我们有一个共同的目标，活好当下，梦想未来，现在这个世界不正是缺少这种轻松、愉悦、放飞自我的音符吗，身处城市当中，我们多少人都处在一种焦虑，彷徨之中，德明就是我们内心深处所渴望的一种境界。
这个月老师说要在火箭班录取量子班学员，这可是个不小的挑战，那可是对人身心素质的综合的考核，我要努力一下，尽我所能，于是最近才开始好好地看了个遍火箭班老师视频，入火箭班这么久还真没好好看过里面的宝贝，所以在开始慢慢熟悉起火箭班的大招，不知道是不是大招的缘故，最近吐痰起来了，而且有一次早上仙人走了一段后，突然感觉喉咙里有点痒，有异物感，吐出来有结块的痰，想必这就是陈寒固痰了，心中很是欣喜，好事，不免又是感慨如果没有遇到德明，遇见老师，我的下半生会是怎样的境况，感谢老师！
作者: 凌子87 时间: 2017-12-4 20:14
浙江-英姿 发表于 2017-12-4 10:09
写文章也最好要一气呵成，那天写了头，本想好好写写看，临时有事要干活了，忙去了，现在好像又写不出来什 ...
是这样的，改天再回味一下，哈哈
作者: 浙江-英姿 时间: 2018-1-4 11:32
12月总结
这个月月初经历了许久没有发过的咽炎，咳嗽有痰又吐不出来，喉咙痒痛，而且发展几天后竟又失声了，如果非要刻意的发声真的像是母鸭叫，连续哑了五六天，接个电话讲个话都是极大的不便，好不容易扛过来了。本月进入量子班，老师教的大招，真是每招看似简单，但是要做好真的很难，没练几下，就浑身腰酸背疼的，转动肩膀，听着那个叽哩嘎啦的骨筋的声音，就知道自己身体都板结成铁板了，四件套下来，人又累又热，体力都有点跟不上了。
今年这个冬天似乎不冷了，一运动后就全身暖暖的，以前肚子冷痛，是那种从肚子里面冰冷出来的那种感觉一运动就没了，真是太好了，偶尔有时候肚子里还会发叫咕噜声，老师说了咕噜声越大越好，说明翻动妖怪了， 想想老师每天要运动七八个小时，自己才二三小时，真是太佩服老师了，除了睡觉吃饭，基本都是在动，向师看齐吧，尽量每天多抽时间动起来吧，！我女儿也是因为小时候养护不当，一直以来很怕冷，这月找老师调了方子，怕冷现象大大改善，不用再里三层外三层的裹衣服了，对老师的感激之情真的不能溢于言表，只能说今年最大的收获是遇见德明，感谢恩师！
作者: 浙江-英姿 时间: 2018-2-2 15:50
本帖最后由 浙江-英姿 于 2018-2-2 16:00 编辑
二期-英姿 1月份总结
本月真正进入寒冬，是以往每年最最痛苦的时候，是那种内寒外冷，穿多少都没用的感觉。这次就不一样了，冷了就高抬腿，蹬几腿，蹦蹦跳跳下，月初有个把星期因为下雨，没早起锻炼，锻炼松懈下来，没想到冻疮不知不觉爬我脚趾上了，本以为今年以后不会长这个该死的冻疮了，没想一懒回到解放前，呵呵！
临近月末我们这下了2018年的第一场大雪，漫天飞舞的雪花已经是太久违的事了，白茫茫的世界，给人的感觉是多么的洁净，在飘雪的时候做一套德明健身也是非常不一般感觉，好爽！之后某一天，下午出门办事，总感觉人没力，而且浑身肌肉酸痛，而且感觉特冷，待在打着暖空调的办公室里，都感觉脚趾头冷，而且空调的风吹到都感觉很不舒服，后来回家后，女儿放学回家看我不对劲，因为家里现在都不备用温度计了，让女儿摸我额头才知道原来是发烧了，真的太神了，记忆中一二十年没发过烧了，健身以来一直渴望自己也能发起烧来，真是悲喜交加啊，晚上临睡前又强撑着身体做了几个量子四件套，累的睡下了，半夜醒来，脖子身上出了一身汗，应该是排寒吧，痛并快东中，好酸爽！
本月感觉自己的脾气有渐长，火容易串起来，老师说了，郁火起来，也在冲结，与身上的妖怪作斗争不是一朝一夕的，是二万五千里长征，要打持久战，为了美好的明天，向前冲！
作者: 浙江-英姿 时间: 2018-2-28 21:55
英姿 2月总结
春节已过，时间真快啊，不知不觉间健身已足足满一年了，回想去年的这个时候正是自己翘首顾盼等着参加二期健身班开班的时刻，现在已经快要迎接四期招生了，一年的时间足能让自己改变久坐久静的风格，变成好动的老顽童。连我女儿都说我怎么能坚持到现在，呵呵，真的不容小视，团队的力量真是无穷，如果我是孤军奋战，想必老早已中途退赛了。
压抑，郁气的长期不解，造成身体的各种结节，身体上的郁结压抑住身心，造成人越来越郁，越阻滞，解铃还须系铃人，自己给自己上的枷锁还要自己一层层的慢慢地解开，通过各种方式慢慢地释放出来，这是个漫长的过程，紧跟团队，才会有源源不断的动力源泉，德明大家庭真好，爱大家！
作者: 浙江-英姿 时间: 2018-4-2 16:54
2018年3月总结
又是一年阳春三月的到来，花儿芬芳，鸟儿鸣唱，和风拂面的感觉真好，其实从去年开始真正能感觉到春天的浓厚气息，在这之前真的掰指可算足有十多年没感受到春天的感觉了，原因有其二，内因和外因，内因是因为坚持了健身，身体内部在调整，向通透进展。外因是以前只知道傻傻的呆屋里，很少出去，现在一有空就往外边跑。而且尽量带着孩子一起去外面走，最喜欢的是去油菜花田里了，虽然路途远一些，但是身处这种大片的田野里，真正的能让身心浓烈地感受到来自大自然独有的气息，而且真的能感受到地气蓬起来的感觉。但是一回到城市当中，走在水泥路面上，就觉得只能感受到春风中的点点气息，师说现代人的灵性丧失太多，因为环境的改变，人就慢慢地失去了好多的感知能力，所以小孩子就喜欢玩泥巴，我儿子就是这样的，带出去玩，每次都喜欢捡树枝，挖泥巴扔石子，我都不去阻拦他，本身平时又没得玩，难得出来就让他玩个够，脏了回家洗洗不就得了，身心健身是最重要的。
往年每年都要经历春困秋乏，今年没有受到春困的纠缠，只不过早起时间稍微偏晚了一些，本月量子班增加了单车的力量训练，月中有那么几天想笨鸟先飞下，那一天做了五六百个，没想到一到傍晚左膝盖就发觉有点酸胀，到了晚上更厉害了发酸胀而且腿好沉，走路都感觉不行了，膝盖这儿支不住力，走路都一瘸一拐了，问了群里说是翻病，半信半疑的停了两天不敢再练了，第四天就恢复如初了，感觉应该是翻病，现在练就注重少量多次的练，就是所谓的不可猛攻，要采取缓攻。好有压力，火箭班的伙伴们好努力啊，我都有点自愧不如了，真的要加紧勤练了，有压力才会有动力，哦耶！
作者: 浙江-英姿 时间: 2018-5-4 16:40
2018年4月总结
4月真的是一言难尽，我跟婆婆因为育儿上的各种生活琐事经常吵吵闹闹，一发狠，就让她回乡下家了，我自己带孩子了。月初，儿子连续三天的高烧而且有时伴随着呕吐，白天昏昏沉沉的睡觉，一到晚上夜里就开始又烧高来，而且半夜里儿子自己催我拿感冒神方给他吃，真的德明好宝宝，哈哈，我自己虽说现在对发高烧真的不是很在心了，但是还是得多照顾孩子，听着孩子的呼吸声好重的感觉，因为老公也不是很同意我的观点，所以关于孩子护理的问题基本都是我在弄，也没人插手，夜里起起睡睡要好几次，折腾了几天，我自己已经折腾得不行了，锻炼中断了好几天，几天后烧是退下来了，但是还是咳嗽，想想婆婆不在也好，要不然我得照顾孩子，还得天天听我婆婆在旁边各种碎碎念我，但是我心里也犯嘀咕，这几天也是按老师的神方在喝的，桔梗半夏也在上的，咳嗽似乎没有任何改善，心想应该是因为儿子先天肝郁，肝脾不调，所以这种孩子的感冒咳嗽调起来相对困难好多，想想只要孩子吃得下睡得好，精神好就行了。真的很后悔，当初怀孕时每天熬夜又睡不好，心情抑郁，要是当时遇见德明就好了。
其实想想也许好多人都有我这种困惑，身体查出来没有什么问题，但是就是每天白天无精打采，一到晚上就精神好起来了，然后熬夜，到凌晨才睡，夜里又睡不好，那种感觉很痛苦，求医问药又不见好，又不知道该怎么改善，现在终于拨云见日了，一切都要靠自己。
月底，应我强烈要求，我们一家四口去了趟黄山，因为是即兴去的，所以没订到房，匆匆的黄山一日游，真心觉得好浪费，只顾着爬山，都没好好地欣赏到大好的景色，说起，真的是好菜的，孩子都是我老公带的，下山后两条腿已经不是自己的了，发颤，无力，各种疼，满以为锻炼了一年多了，没想到还是没有自己想象中的强大，革命尚才开始，继续吧！
作者: 浙江-英姿 时间: 2018-6-3 17:17
英姿 5月总结
五月天，自然早起的状态又恢复了，这月基本不借助闹钟，就能在6点前起床，整个5月，身体处于虚的状态占多数，明显的感觉是仙人踹和冲臂没力，感觉胸中没气，做俯卧撑从以前的头面发热变成了做没几个就觉得胸中憋闷，换不过气来的感觉，早锻炼一圈初级班动作后回到家里就觉得全身没劲，必须要躺一会儿或葛优瘫一下，这段时间以来久未发的腰疼病这月又开始卷土重来了，腰左后侧隐隐地有一块特别的酸痛难受，学习群里经常看到有学员说手臂青筋粗大的状况，是因为中上焦堵的厉害，血液回流受阻的缘故，我就是明显的手臂青筋暴突，中上焦堵的这么厉害，真的要努力努力再努力，没有什么比建设自已更重要的事情了。
作者: 浙江-英姿 时间: 2018-7-2 17:37
二期-英姿 6月总结
本月雨天较多，锻炼稍有松懈，人还是比较虚，但是值得庆幸的是这个初夏每年的腰疼病这次却没来，最多就是坐久了起来腰疼，真的是一大进步啊！月中参加了江浙沪徽杭古道徒步游，虽然是雨天，可是大伙的体力和兴致丝毫没有减弱啊，哈哈，有些相对弱一点的学员回来后不尽感慨，以前想都不敢想，居然能徒步下来，还是雨天环境，好有成就感。
月末的时候，4周岁的小儿由于那天白天下了一天雨，没有带出户外活动，在家呆了一天看电视，饭也没少吃，又偷着把雪碧放冰箱里冰震了喝，晚上吃完晚饭就带出去玩，结果一到广场就不肯走路了，说肚子疼，头好痛，我说阿宝跑跳起来肚子就好了，但是小子悟着肚子死都不肯运动，然后只好匆匆忙忙带上电瓶车开回家，结果没跑一半路，就在车子上呕了一车，那个窘啊。回家洗洗弄弄就累得睡下了。第二天早晨一起来没过多久，孩子又大喊着头痛，二手捂着脑袋，我一看太阳穴处的一条筋明显浮起来，想起健身里学的两侧肝胆经有问题要侧步走，我马上拉着儿子两只胳膊，让他依次左右侧抬腿，孩子倒也蛮听话，抬了十个的样子，停下来的时候，嗨，马上缓解了，说不痛了，真的是太神奇了，德明健身就是这么美。
这次二期也到了续年费的时间，与一些群里很少冒泡的二期学员私聊了下，有学员不打算续费，原因是当初进德明是奔着学医来的，现在搞搞到健身里了，以为偏路了，违背自己的初衷，我想说的是作为我自己当时也是因想学医进的德明，而现在我反而觉得会一直追随下去，因为学中医也要建立在对人体全身的经脉要了如指掌，包括人体气和血的运转方式，有句话叫知已知彼百战不殆，作为一个医生，都不知道人体的奥秘，实践才是检验真理的唯一标准，现在像我们进入量子班的学员，可能了解到深一层的气的运转方式，身体里为何会郁会堵会长肿瘤，我们都要从源头去了解，而不是盲目的为了学开方去给病人治病，现代社会个体差异太大，病越来越复杂，不了解基本的东西恐怕事倍功半，希望大家一直坚持健身，不管学不学医，先要整合自身，相信会有更多的体悟，身体也会回报我们。
作者: 浙江-英姿 时间: 2018-8-30 17:33
二期-英姿 8月总结
本月因敦煌行后又陪家人游了几天西安和陕北，着实把我累倒了，连续半个月的旅行，前半段游天下和后半段陪家人跟团游真的落差太大了，咱们游天下是吃的好，玩得爽，而且无牵无挂，尽情玩，虽然最后几天行程也是比较紧的，但是在德明满满的正能量场下就能很快消除不适感，真的一次出游就感觉收不住脚了，大伙大都有这种感觉。从西安回家后，在家瘫了一个多星期，确实有点累倒了，月底才刚刚上锻炼正轨，最近几天越来越感觉老师说的放松的健身的重要性，做一件事就要专心一意，以前经常锻炼的时候还心里想着有些事情，有那么几天尝试着放空地去做动作，感觉真的不一样，真的应了那句：身体影响心灵
作者: 浙江-英姿 时间: 2018-10-6 16:59
本帖最后由 浙江-英姿 于 2018-10-6 17:04 编辑
二期-英姿9月总结 暑假一过，9月就显得忙了点，俩孩子让我操好多心，小的更是，因为我一直想着把孩子的体能锻炼上去，所以近半年多来一直就多带他户外运动，以至于现在上中班了画画做手工等的远远跟不上别的小朋友，老师已经跟我提过多次意见了，看来还是要多花功夫想办法跟上大众/笑哭。本月的健身运动确实减量了不少，感觉有时候会突然很是奥恼，俯卧撑因这月经常不练，退步太厉害了，内心知道不能这样，必须克服，这次的五期招生我们浙江组又新添了12位小伙伴，新伙伴们好多都好勤奋积极，作为其中一名的辐导员我都有点不好意思了，受他们影响，作为老生十月一定要加油了💪
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