德明中医

标题: 二期～上海～小方～健身日志 [打印本页]
作者: 小方Frances    时间: 2017-2-17 10:35
标题: 二期～上海～小方～健身日志
本帖最后由 南柯一梦 于 2017-2-20 16:06 编辑

2017-2-15 小方
昨天特别有感觉，原来中焦老觉得吊着，胀气可以到一天打嗝200次不为过，整个人无论什么时间都在端着，呼吸也不正常。昨天仙人走与两三组锻炼，就试图将注意力或者重心下沉，堵在心口的那股邪气似乎通了不少。感谢大千老师，感谢健身群。这是长期的病态，肯定少不了反复。坚持到底！
作者: 小方Frances    时间: 2017-2-18 19:55
本帖最后由 南柯一梦 于 2017-2-20 16:06 编辑

2017-2-16 小方
今天还是继续在练，马步或者拉弓步总算不再摇摇晃晃了，能站稳一些。其他俯卧撑手臂有点酸。还好能坚持，就是周六没能早起。
作者: 小方Frances    时间: 2017-2-18 21:54
本帖最后由 南柯一梦 于 2017-2-20 16:06 编辑

2017-2-17 小方
因为新手，不会玩论坛，重复开号。这是补之前的，这几天总得体会是原本紧张的中焦，松下了，胸中一团恶气散了，下焦放屁很多，慢慢松吧。
作者: 小方Frances    时间: 2017-2-18 21:59
本帖最后由 南柯一梦 于 2017-2-20 16:06 编辑

2017-2-18 小方
之前下盘不稳也不通，所以气老聚着，筋脉具通，那就是健康状态。
作者: 小方Frances    时间: 2017-2-20 16:22
本帖最后由 小方Frances 于 2017-2-20 16:24 编辑

2017-2-19 小方   
昨天没有写日志，今天补上，但锻炼任务倒是没落下。一如既往地抽时间做几组，唱歌是超额完成，一唱4小时。想着如何让气再下沉一些。下盘要稳是个长久的问题，慢慢练吧，一定有收获。
作者: 小方Frances    时间: 2017-2-21 18:24
2017-2-20 小方
做了几组后，发现左腿胆经非常痒，我就多敲打多捏，好些，压腿总是进步不大，还是那个位置。胸口胀气又范了，看来任务间距！
作者: 小方Frances    时间: 2017-2-21 18:31
小方Frances 发表于 2017-2-21 18:24
2017-2-20 小方
做了几组后，发现左腿胆经非常痒，我就多敲打多捏，好些，压腿总是进步不大，还是那个位置 ...

2017-2-21  小方
早上起来，一如既往做了一组规定动作。仙人走，因为中午外出开会，只能挪到下班后，走回家，回去再做一组规定动作。心里堵还是厉害得很。还得坚持。
作者: 小方Frances    时间: 2017-2-23 19:54
小方Frances 发表于 2017-2-21 18:31
2017-2-21  小方
早上起来，一如既往做了一组规定动作。仙人走，因为中午外出开会，只能挪到下班后，走回 ...

2017-2-22 小方
今天最大的挑战就是坚持在大风小雨的天气里，中午在公园锻炼1小时，动作都是超额完成。
作者: 小方Frances    时间: 2017-2-23 21:52
小方Frances 发表于 2017-2-23 19:54
2017-2-22 小方
今天最大的挑战就是坚持在大风小雨的天气里，中午在公园锻炼1小时，动作都是超额完成。

2017-2-23 小方
最近肚子已经好几天胀气，之前的通顺，又不见了。有点坐立不安的感觉，一直嗝气，可能是翻病吧。下压腿可以稳稳100下了，看到一点点进步。
作者: 小方Frances    时间: 2017-2-25 18:16
本帖最后由 小方Frances 于 2017-2-25 19:47 编辑
小方Frances 发表于 2017-2-23 21:52
2017-2-23 小方
最近肚子已经好几天胀气，之前的通顺，又不见了。有点坐立不安的感觉，一直嗝气，可能是 ...

2017-2-24 小方
早上的锻炼放到中午，觉得最近早起不来，肚子胀，头痛，一直有头胀与抽起来的冷，从头顶通下来。也不像翻病，一直好久了，还有膀胱压着，一直想小便，一咳嗽马上出来，下压腿有进步。
作者: 小方Frances    时间: 2017-2-25 19:46
小方Frances 发表于 2017-2-25 18:16
2017-2-24 小方
早上的锻炼放到中午，觉得最近早起不来，肚子涨，头痛，一直有头涨与抽起来的冷，从头顶 ...

2017-2-25 小方
今天利用周末去唱歌，一直觉得渴，脸干，嗓子渴，小便多，摒不住。上肢的练习没问题，还是聚焦在下肢，以前下蹲膝盖有明显的疼痛感，现在好一点，也算是进步明显。
作者: 小方Frances    时间: 2017-2-27 13:10
小方Frances 发表于 2017-2-25 19:46
2017-2-25 小方
今天利用周末去唱歌，一直觉得渴，脸干，嗓子渴，小便多，摒不住。上肢的练习没问题，还 ...

2017-2-26  小方
周末总是有这事那事，还不能坚持。好在在家打扫房间，也花了1:30小时。也算另一片肌肉的锻炼吧。加油
作者: 小方Frances    时间: 2017-3-1 18:15
小方Frances 发表于 2017-2-27 13:10
2017-2-26  小方
周末总是有这事那事，还不能坚持。好在在家打扫房间，也花了1:30小时。也算另一片肌肉的 ...

2017-2-27
早上一组，中午一组，还在坚持，发现胃口好了，也就是蛮馋的，锻炼不能停啊。
作者: 小方Frances    时间: 2017-3-1 18:17
小方Frances 发表于 2017-3-1 18:15
2017-2-27
早上一组，中午一组，还在坚持，发现胃口好了，也就是蛮馋的，锻炼不能停啊。

2017-2-28
今天加班到很晚，锻炼就做了早上一组，中午也没时间外出，晚上10点到家，仰卧起坐做了几组。
作者: 小方Frances    时间: 2017-3-1 18:20
小方Frances 发表于 2017-3-1 18:17
2017-2-28
今天加班到很晚，锻炼就做了早上一组，中午也没时间外出，晚上10点到家，仰卧起坐做了几组。

2017-3-1
早上一组，下午外出路过公园，随便做了一组。下雨了，就不能多走半小时路，在家唱歌一小时，开开胸。
作者: 小方Frances    时间: 2017-3-3 20:30
小方Frances 发表于 2017-3-1 18:20
2017-3-1
早上一组，下午外出路过公园，随便做了一组。下雨了，就不能多走半小时路，在家唱歌一小时，开 ...

2017-3-2
应该说我不是一个特别敏感的人，同学们都写了各种反应，我就是与自己的惰情斗争。早上磨磨蹭蹭爬起来，当然已经早了一个小时，正压腿可以到100下，侧压腿就只能50下。打嗝放屁好点，后脑勺头顶晕酸是一直在的，希望过段时间能根治。动作完成。
作者: 小方Frances    时间: 2017-3-3 20:33
小方Frances 发表于 2017-3-3 20:30
2017-3-2
应该说我不是一个特别敏感的人，同学们都写了各种反应，我就是与自己的惰情斗争。早上磨磨蹭蹭 ...

2017-3-3
今天天不错，早上一组，中午去公园做，有人盯着看我，我就让自己起劲一点，尽量动作做得到位，起跳有点觉得轻松了，不像之前笨重。早上一组，中午一组。
作者: 小方Frances    时间: 2017-3-5 21:46
本帖最后由 小方Frances 于 2017-3-9 10:56 编辑


2017-3-4    小方Frances
早上一组，下午外出路过公园，随便做了一组。下雨了，就不能多走半小时路，在家唱歌一小时，开 ...

作者: 小方Frances    时间: 2017-3-5 21:48
小方Frances 发表于 2017-3-5 21:46
2017-3-2 小方
上午睡懒觉，只做了一组，步行30分钟。

2017-3-5 小方
早上也只做了一组，但整个下午与晚上步行大致4个多小时，在外滩走走，以此替代运动量。
作者: 小方Frances    时间: 2017-3-9 11:05
小方Frances 发表于 2017-3-5 21:48
2017-3-5 小方
早上也只做了一组，但整个下午与晚上步行大致4个多小时，在外滩走走，以此替代运动量。

2017-3-6   小方
新的一周开始，身体很困，周末也没睡好，早上起不来，锻炼间断，晚上做了一组。
作者: 小方Frances    时间: 2017-3-9 11:07
小方Frances 发表于 2017-3-5 21:48
2017-3-5 小方
早上也只做了一组，但整个下午与晚上步行大致4个多小时，在外滩走走，以此替代运动量。

2017-3-6   小方
新的一周开始，身体很困，周末也没睡好，早上起不来，锻炼间断，晚上做了一组。
作者: 小方Frances    时间: 2017-3-9 11:12
小方Frances 发表于 2017-3-9 11:07
2017-3-6   小方
新的一周开始，身体很困，周末也没睡好，早上起不来，锻炼间断，晚上做了一组。

2017-3-7  小方
身体继续疲惫，还是只做了一组。
作者: 小方Frances    时间: 2017-3-9 11:21
小方Frances 发表于 2017-3-9 11:12
2017-3-7  小方
身体继续疲惫，还是只做了一组。

2017-3-8  小方
精神似乎好一些，能7点自然醒，早上坚持一组，中午去公园练一组，胃口是大了，大腿也粗一点。
作者: 小方Frances    时间: 2017-3-9 11:29
小方Frances 发表于 2017-3-9 11:21
2017-3-8  小方
精神似乎好一些，能7点自然醒，早上坚持一组，中午去公园练一组，胃口是大了，大腿也粗一 ...

2017-3-9 小方
早上做了一组，感觉最近肚子胀气情况比较好，天天压腿，也能稳到100下。颈部有点难受，所以在动作里配合摇头耸肩等，看看有无效果。
作者: wanwandaren    时间: 2017-3-10 17:39
小方Frances 发表于 2017-3-9 11:29
2017-3-9 小方
早上做了一组，感觉最近肚子胀气情况比较好，天天压腿，也能稳到100下。颈部有点难受，所 ...

头不要摇，可以摇胳膊
作者: 小方Frances    时间: 2017-3-14 11:20
wanwandaren 发表于 2017-3-10 17:39
头不要摇，可以摇胳膊

2017-3-10  小方
早上半组，中午去公园一组，胀气情况还是有所反复。
作者: 小方Frances    时间: 2017-3-14 11:24
小方Frances 发表于 2017-3-14 11:20
2017-3-10  小方
早上半组，中午去公园一组，胀气情况还是有所反复。

2017-3-11  小方
今天起了大早，去和小伙伴们汇合，大家相互鼓励，纠正动作，小泥巴教练指出我的下盘不稳，这是老问题，我一直是头重脚轻，压腿等动作，先确保下肢稳定。谢谢大家同道中人。
作者: 小方Frances    时间: 2017-3-14 11:25
小方Frances 发表于 2017-3-14 11:24
2017-3-11  小方
今天起了大早，去和小伙伴们汇合，大家相互鼓励，纠正动作，小泥巴教练指出我的下盘不稳 ...

2017-3-12   小方
今天下雨，在家做了半组，实在是有点惭愧。不过唱歌唱了1小时，希望能弥补一下。
作者: 小方Frances    时间: 2017-3-14 11:28
本帖最后由 小方Frances 于 2017-3-15 20:33 编辑
小方Frances 发表于 2017-3-14 11:25
2017-3-12   小方
今天下雨，在家做了半组，实在是有点惭愧。不过唱歌唱了1小时，希望能弥补一下。

2017-3-13  小方
今天周一，但下雨，上午做了一组，中午没法出去，下午雨小些，就趁着外出的时间，走了30路，感觉和自己的惰性斗争。晚上回家走了30分钟。
作者: 小方Frances    时间: 2017-3-15 20:36
小方Frances 发表于 2017-3-14 11:28
2017-3-13  小方
今天周一，但下雨，上午做了一组，中午没法出去，下午雨小些，就趁着外出的时间，走了3 ...

2017-3-14  小方
今天天气不错，早上起来做了一组，因上周活动，同学们的指点，在下压腿的动作上有纠正，但腰有点难受，不知是否动作正确，跑步一向没能坚持，其他项目都能完成。
作者: 小方Frances    时间: 2017-3-15 20:42
小方Frances 发表于 2017-3-15 20:36
2017-3-14  小方
今天天气不错，早上起来做了一组，因上周活动，同学们的指点，在下压腿的动作上有纠正， ...

2017-3-15  小方

今天是锻炼整整一个月了，觉得自己还能坚持，并且感到快乐，体重时轻时重，腿也时粗时细，睡觉的问题还存在，打嗝问题有缓解，肚子胀的问题，配合按摩也有所减弱。非常感谢大千老师与同学们。继续坚持锻炼！
作者: wanwandaren    时间: 2017-3-24 14:03
小方Frances 发表于 2017-3-15 20:42
2017-3-15  小方

今天是锻炼整整一个月了，觉得自己还能坚持，并且感到快乐，体重时轻时重，腿也时粗时 ...

你咋没有申请继续深造呢~



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