沈阳 北方的龙 的健身日记

北方的龙

喝了一杯热茶后开始仙人走。做慵懒壮，脚步略拖地而走，不思善不思恶。觉有热流向下流向腿部，平时干干的脚底有了些许湿润感。

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今天早上又做了一些锻炼，老胳膊老腿的，一次做太多不行，分段慢慢来吧。

北方的龙

北方的龙 发表于 2017-2-20 16:51
今天早上又做了一些锻炼，老胳膊老腿的，一次做太多不行，分段慢慢来吧。

昨天除了跑步，其余的动作都做了一遍，有进步。自己表扬一下。今天要晚上再练习了。

北方的龙

昨天和今天多做了压腿和侧走。看样子能坚持下来了。

北方的龙

北方的龙 发表于 2017-2-24 13:36
昨天和今天多做了压腿和侧走。看样子能坚持下来了。

锻炼走上正轨，身心舒畅。大腿有些酸，这几天饭量见长。

北方的龙

晚上到家赶紧做今天的运动。现在走路基本都是仙人走。一套动作下来，微汗，够脚的动作有进步，

北方的龙

早上起来就做了一遍练习（仙人走是中午走的。不知道牙咋又疼了。

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今天牙疼好了。早上去公园仙人走，三走三举，小跑，微出汗，爽。

北方的龙

早上二碗粥，去公园健身，，走万余步，压腿，例倒走，小腿出现刺感。到单位就觉得饿了，冲南瓜粉补充能量。

北方的龙

早晨上班路上三走，不管别人咋看，我就走，爱咋咋地。昨天前天都走了两万多步，今天又走了一万五千步，有点累了，但精神头挺好。

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北方的龙 发表于 2017-3-3 19:33
早晨上班路上三走，不管别人咋看，我就走，爱咋咋地。昨天前天都走了两万多步，今天又走了一万五千步，有点 ...

十几天的健身，有两个大的变化，一个是饭量大了，一个是脚底不干了。

北方的龙

很多动作都可以随时做，很方便，比如等车时原地三走，举手，上楼，梯吋一步两个台阶也有高抬腿的效果。有点时间就可以做几个动作。

北方的龙

今天健身做了一半，身体就觉得热乎了。身体热乎来的比原来快了。

北方的龙

现在做压腿和单双够比开始时好很多了，坚持就是胜利。

北方的龙

早上起来把粥锅放到炉子上点火，然后在屋里三走三举，上班路上仙人走。工作间休时做一些练习，午饭后继续仙人走，健身上瘾了。大前天和前天出现两次睡觉时左腿出汗的现象，这两天没这个现象了，再观察。