二期 重庆-小鹿 健身日记

zenglu

2017.02.15
没有进二期的时候就一直听老师的录音和看老师的文章， 就练老师教我们的方法， 真的很有效果，各个方面！所以义不容辞的加入了二期！很荣幸能跟着大家一起健身，一起享受！

zenglu

2017.2.16
以走为基，我早上锻炼的时间比较晚，9点才开始，一走就是1一个多小时，以前双脚掌内测就是无缘无故的疼，特别是早上起床或者休息不动，一走路就痛，后来跟着老师的仙人走，不到几天那种痛的感觉明显少一些了，所以现在就坚持坚持，今天走了1个小时，没有做手上的动作， 也是有很大的收获， 双腿感觉舒服多了，轻松没有负重感！

痴子玄同

zenglu 发表于 2017-2-19 15:31
以走为基，我早上锻炼的时间比较晚，9点才开始，一走就是1一个多小时，以前双脚掌内测就是无缘无故的疼，特 ...

亲，把日期写上

痴子玄同

痴子玄同 发表于 2017-2-19 22:16
亲，把日期写上

不是写在标题上哈，因为每天都要更新，写在回复最前面，具体看1楼。另外还差几天的，赶紧补上吧，不然真的会踢人的哟

zenglu

2017.2.17
以走为基，早上送完小孩就仙人走，慢慢的欣赏着风景，心情一天比一天好，腿一天比一天轻松，舒服，一切都感觉很惬意，现在基本上上一有时间就出门走，走累了就休息休息，侧走腿跟好疼，做不了多久就累累的了，回到家，后举第一次做腹部腰部简直是受不了，向后拉伸就疼，但还是坚持做完了10几个！加油，然后就是三扩，对我来说最有效果的，做的时候颈部以上都得到拉伸并且很疼，但是多做几个就好些了，虽然只是开始，但一切都很美好

zenglu

2017.2.18
翻病了，今天的脚掌又开始疼了， 酸酸软软的，一点不舒服，但是我还是坚持仙人走，走一会儿就好了，突然感觉，最好的运动真的就是走路，使身体觉得舒服！因为这一套健身动作都不是一起做完的！所以我觉得比较轻松，累了就休息下，不累了又继续，做自己想做的，单够才开始做的时候腿没有绷直，因为疼，不过动作还是很标准的，身体全部下去了的，嘻嘻！好疼的说。但是第一感觉就是爽！中医讲的通则不痛，痛则不通，我的身体每个部位都感觉有问题，不知道病了多久了，只有努力让自己变成一个健康的身体！

zenglu

2017.2.19
走的效果出奇的好，每天走一走，肠道都通畅了，记得以前大便不好，现在走一走，肠道经常蠕动，很好！我越来越爱上仙人走了，每天都是走2个小时以上，身体越来越轻松，腿脚越来越利索！😄哈哈！我觉得走的时候还是要按照老说的三走，四举和着来做，这样效果才好， 我每次走都是手自然的放着 ，感觉手臂和肩以上很冰凉，感觉气上来不到，下身是舒服了， 但是上半身还是凉的！然后做做其他的动作手臂就轻松很多，也没那么酸软了。还有每次下蹲的时候腿就响，不知道是有多大的问题，只有继续坚持坚持

zenglu

2017.2.20
  今天在外面走了一上午，一只没感觉到累，眼睛也不流泪了，每天练习视频上的其他动作，腰部也没有以前那么痛了， 记得当时生 了小孩腰感觉都不是自己的了！最开心的就是做后举啊，压腿，高抬腿啊，这些对我来说都不是问题了 越来越轻松，第一天做三扩的，颈部连接手臂这一块全部都牵扯痛，现在经常做感觉好多了， 没那么痛了， 真的，要狠感谢老师， 真的是看到希望了， 我现在基本上都狠少做， 一有时间， 一有空就要做做这些健身运动， 不仅身体轻松了， 心情也舒服多了 ！

zenglu

2017.2.21
以走为基，今天坚持走走！早上下起了毛毛细雨，但是还是打着伞出门继续仙人走，走起来了身体就感觉什么毛病都没有了，走得还没完全放松呢， 结果雨越下越大， 只有回家，四举对于我来说还是比较累 ， 可能肩颈有问题，但是不举是僵硬的，动作做完了肩颈手臂舒服多了， 我是分开做的，累了就休息会，虽然有些动作有点力不从心 。但是还是坚持做完了，继续坚持！反正现在腿是属于我自己的了！身体还有待提高。加油

zenglu

2017.2.22
   今天莫名的有点懒， 不想动 ，但是还是坚持打算在家里仙人走， 不管怎样感觉再家里走始终找不到那种感觉， 一转身感觉就又没感觉了， 这两天把动作全部做完了， 虽然有点累， 但是还是坚持下来， 的确是又效果。 之前就像老师说的自己挑一些动作来做， 确实没有整套动作写完有效果！继续坚持， 在上效果

zenglu

2017.2.23
今天一天都在下雨，只有在家里锻炼，我后退感觉海狠轻松，侧走打大腿根比较疼！ 我已经看到效果了，我的头感觉比前几天好多了，不像那样整天都晕乎乎的了，至少在做完那一会儿是清醒的，因为做了全套， 跳和四举还有俯卧撑都很好的拉伸到了不舒服的地方 ，但是确实做起来狠累， 俯卧撑我第一次一个都做不起 ，因为手没有力气，确实是没力，然后就放弃了，第二天狠艰难的坚持做了几个， 然后想起来来做几个， 今天一次性做了9个了， 不知道动作标准不， 但是进步了， 坚持了！我也看到效果了。继续继续，坚持做完

zenglu

2017.2.24
昨天忘了写日记 ，今天来补上！连续几天连续得锻炼， 基本上有时间就锻炼， 感觉身体比以前好多了！虽然很多的动作做起来还是有难度， 特别是俯卧撑，手上没力，真的太累了， 不过天天坚持， 每天都能增加几个，还是不错！慢慢的身体一定会好的

zenglu

2017。2.25
还是一样，老师给教我们的动作每天都在做

zenglu

2017.2.26
突然发现个问题，在外面走的时候就觉得身体越来越舒服， 越来越想动 ，如果在家不锻炼身体， 就没力气不想锻炼， 肯定还是懒， 不出门是真的不想动， 诶， 这个习惯还真得要改，老师说的只有动起来才真的让自己得到解放，！大半个月了， 我身体基本状况比以前好些了， 动起来后有的地方是越来越痛， 可能是老师说的翻病， 有的地方是越来越轻松， 有好转了， 虽然看似狠简单的动作， 但是确实很有用处，也狠效果！头现在没那么整天晕了， 只要我一出门走，回家一做其他训练 我就头就正常了不像那种整天晕乎乎的感觉，
我记得才做下蹲的时候也是腿下去就响，现在下蹲就不会卡卡响了！我现在做侧步走，和倒退，高抬腿抖不是问题！腿上的问题解决了很多 。谢谢老师
继续加油

zenglu

2017.2.28
今天又走了大半上午 ，腿真的是没有感觉累， 狠舒服，狠自在的感觉！
我上半身其实是很严重的， 应该是有颈椎问题， 手臂一直是冷的，虽然有时候我不想动 但是还是坚持 坚持改掉懒的毛病 ，在坚持养成好的生活习惯，我每天一有空就要动动， 老师视频的动作翻来覆去的 做， 但是有的男的动作， 比如俯卧撑，仰卧起坐对于我还是有点困难， 我手特没力，做不了多少（😁嘻嘻）。
以走为基，继续坚持 ！