德明中医

标题: 二期德明健身---康柏20170219仙人走日志 [打印本页]

作者: 康柏 时间: 2017-2-19 21:41
标题: 二期德明健身---康柏20170219仙人走日志
   20170219仙人走日志
   仙人走路线，元一柏庄二期出发到运河公园一圈！刚好整一个小时！
   规定动作完成情况及感受，按照上身中正放松，腰跨发力（要求：上身矗直，不要前倾，腰放松，上身如坐腰中，有如坐轿之感，身体前面舒展，腹部放松，背部松张挺拔，两脚向前，不可内外八字，走时，以腰跨发力，自然行走，两肩外展，手臂自然摆动，上身中正，不要左摇右晃。整体气机松沉，不可挺胸，不可驼背。走路不可过快，以悠闲，自在，放松，惬意为好。），重心在百会到会阴中直线上，不要前倾，前倾压心脉容易抑郁失调。不走外八字，外八字会把跨的力泄掉，一字走把会把骨头撑起来。开跨，必须要撑和动，胯关节活起来，会给小腹提供能量的来源把小腹点燃，没有胯的运动就无法活络小腹。目视远方不看脚下两米远。气沉丹田不是把气压下去，气沉是结果，是放松之后气自然下去，非人为，否则人为沉容易上面无气，下面大肚子！胸挺，目视前方，上身放松，放松了以后，有种沉的劲儿，叫坐跨，这样就会上身通达舒畅不紧绷，会越走越有劲儿，不会累。腰胯腿部发力缓步前行，胯和上身不摇动，放中轴线上经脉最通达最省力。腰胯腿同时发力，盘活下焦，真火才能点起来！感受：在腰部与腹部自觉放松，必须要开胸且背部松紧有度！放松后明显感觉小腹在走动中有牵扯感！身体左边腹部一股暖流升上来，且左上腹有一点麻辣感！等走完两百多步麻辣感消失，同时咽干感觉消失！等走到两千多步时，腰背部已有发汗，双臂有要上举感觉，举上后胸中滞涩感明显减轻！原先右胁肋异物和隐痛有减轻！感觉仙人走比小柴胡汤效果好！等走完3000步，头上微汗！左侧偏头痛神经应该被气机顶撞！之后开始100个高抬腿，100个侧步，100个倒走！始终保证腰坐胯中，感觉除倒走背部紧张外，另外均可！又做了平举上举下后举一平一上举！还做了俯身单双够！现在因为肚腩已经够不到脚背了！惭愧！还做了平扩、上扩和侧上扩加上20个俯卧撑！仰卧起坐及压腿、跳动没有完成！但总体感觉到达预期目标！
   经过这段时间仙人走的体验，一是，原先太极推手老师要求静桩的感觉在仙人走中找到了！感觉500元还是非常划得来的！大千老师值得跟着走！一定要找机缘拜访下高人！！二是，知行合一，现在人往往掉进逻辑陷阱，感觉什么事都要知道后才可以做！通过仙人走知道，有很多事情只有走了才知道！知道了才能坚持！经过仙人走相信自己能一直走下去！仙人走形式挺好！

作者: 希言 时间: 2017-2-21 20:41

恭喜

每天的日志，回复自己的本帖即可，不用重新开主题贴

作者: 康柏 时间: 2017-2-21 22:09
20170221仙人走日志
因为前天值班，昨晚工作功课的原因，一觉醒来已经6点45分了，等将早餐左下后已经7点钟。本打算放弃今天仙人走，但考虑到连续坚持二十八天可以养成一个好习惯的目的，义无反顾地走了，共走3184步，其他动作没有做。
另下午在二期德明健康QQ群听到大千老师的讲解，发现动作顺序性，明天紧记按顺序锻炼。

作者: 康柏 时间: 2017-2-22 21:02
20170222仙人走日志
今天六点半出发开始仙人走，路线依旧，在运河公园内将全套动作（除仰卧起坐）完成，但耗时一个小时。
感觉体力还是不够，有跑完5000米的味道，但全身气血感觉舒畅，深呼吸感觉虽不透彻，但能感觉起到下焦。
坚持就是胜利！坚持21天就是一个好习惯。

作者: 康柏 时间: 2017-2-23 22:40
20170223仙人日志
按照正常计划完成动作！

作者: 康柏 时间: 2017-2-25 22:53
20170225仙人走日志
今日在运河公园碰到一位大姐，酷似在仙人走！看她认真如斯，不敢打扰！不知是否有其人距离我很近！可以联系我，相互指正下！

作者: 康柏 时间: 2017-2-26 22:25
20170226仙人走日志
仙人走以来感觉已经养成习惯，六点钟已经准时醒了！但因为周末赖床了！到七点摊不住内心激动起床，做下早饭开始仙人走！动作基本完成！缺少仰卧起坐！但也花一小时，走六千步！
今天闲暇之余，看了雷少逸的《时病论》，对其解释的“冬伤于寒、春必病温；春伤于风，夏必飧泄；夏伤于暑，秋必痎疟；秋伤于湿，冬必咳嗽。”非常有道理！但从气道角度看这些解释是那么自然，不像对彭子益在园运动中医的解释牵强！所以气道给我以学习方向！收获匪浅！

作者: 康柏 时间: 2017-2-28 21:58
20170227仙人走日志
早上如往常完成规定动作！步行1万步

作者: 康柏 时间: 2017-2-28 22:00
20170228仙人走日志
昨天通宵班，睡单位！六点半起床仙人走万步！轻松！

作者: 康柏 时间: 2017-3-2 23:07
20170301仙人走日志
按计划完成仙人走

作者: 康柏 时间: 2017-3-2 23:08
20170301仙人走日志
按计划完成

作者: 康柏 时间: 2017-3-2 23:10
20170301仙人走日志
按计划完成仙人走！但发现自己右侧髋关节刺痛不知为何？

作者: 康柏 时间: 2017-3-2 23:14
20170302仙人走日志
今天还是按照自己计划仙人走！
但碰到右侧髋关节痛挺纠结！是否有练不到位还是有病邪影响！待坚持一段时间再定！因为走动千步后不痛！

作者: 康柏 时间: 2017-3-5 09:31
20170303仙人走日志
今天髋关节在早上起来的时候已经不痛了，正所谓通则不痛，不通则通。气血运行开了就不痛。

作者: 康柏 时间: 2017-3-5 09:40
20170304仙人走日志
昨天晚上通宵班，早上六点半开始环秀湖一圈，看到很多同事在组团跑步，有甚者一个早上已经跑步二十公里，看他们的跑步姿势，堪忧，前倾明显！
晚上在家里聊天发现现在走路不会走的人很多。
在德明微信群中，发现海宁的自愚自乐师兄说的很有道理，仙人走就是传统武术中的移桩。仔细体会，高抬腿、侧步、后退走均是移桩。
个中有窍门的

作者: 康柏 时间: 2017-3-5 21:34
20170305 仙人走日志
今天陪老爸仙人走2000步，老爸今年六十有四！一路辛苦走来，虚损严重！本来强壮身体明显不同往时！这次摔跤左手撑地骨折了！肿胀明显！想他在自己身边休息调理几日！
从另外一个侧面懂点养生懂点中医真的很重要！这样这点精气可以剩点用！

作者: 康柏 时间: 2017-3-6 21:17
本帖最后由康柏于 2017-3-6 21:29 编辑

20170305日志
印象中昨日已经将日志完成了！因为陪同老爸走了一圈运河公园

作者: 康柏 时间: 2017-3-6 21:28
20170306周一仙人走日志
感觉自己已经养成一个小习惯，每天基本能六点半之前起床！为锻炼准备些工作！能进行简单的自我健康管理！能够必要的自我反省！
今天老爸手腕消肿明显你自己用了拔罐去瘀血！也用了黄芪猪蹄汤补气血！感觉有用！自己今天感觉清热化斑汤！感觉胸膈及胃部烧心感觉明显缓解！

石膏、鲜芦根、大黄豆卷、连翘、金银花、荷叶、甘草、黄柏、车前子配伍还是有用的！

作者: 康柏 时间: 2017-3-7 22:06
20170307周二仙人走日志
昨天晚上（凌晨一点半）起床上完厕所后迷迷糊糊始终没有睡着！不知是何原因，估计是芦根汤喝下的反应！但到六点起床感觉精神不错！
和老爸走一圈运河公园！六千步！感觉不错！

作者: 康柏 时间: 2017-3-11 08:45
20170308仙人走日志
今天是女神节，早上走秀湖！绕一圈一万步！

作者: 康柏 时间: 2017-3-11 08:50
20170309仙人走日志
按照规定动作完成，感觉轻松愉快

作者: 康柏 时间: 2017-3-11 08:52
20170310仙人走日志
早上运河公园一圈，五千步！完成规定动作！

作者: 康柏 时间: 2017-3-11 09:01
20170311周六仙人走日志
今天值班，早上走了一圈运河公园，只完成仙人走，四举，（高抬腿、侧步走、后退走）及四扩！后面四够等拉伸没有完成！后面要继续！
另外发现在现有的生活状态下，其实个人的锻炼计划，即管理才是真正重要的！计划内容稍微有点放松，就被其他事项顶替了！

作者: 康柏 时间: 2017-3-13 19:58

康柏发表于 2017-3-11 09:01
20170311周六仙人走日志
今天值班，早上走了一圈运河公园，只完成仙人走，四举，（高抬腿、侧步走、后退走 ...

20170312周日仙人走日志
昨天值完夜班，早上到秀湖公园仙人走！仙人走高抬腿走完还是很需要体力的！走完100步！明显感觉腰胯部热乎！

作者: 康柏 时间: 2017-3-13 20:03
今天下大雨，没有办法走到室外！但还是在早上六点准时醒转！只有在客厅走了！上班之后，在走廊上完成三千步！到现在还没有一万步！但感觉还是有必要完成万步计划！这样才舒服！

作者: 康柏 时间: 2017-3-15 12:07
20170314仙人走日志周二
今天属于雨后第一天，仙人走时显得阳光格外明媚！到今天为止，一路走来，仙人走已经坚持超过二十一天了！不管刮风下雨都坚持！自己感觉都不容易！
回想走过二十几天，得益于有德明健身无形的管理，要求日志和相互监督！但月有阴晴圆缺，人体也有升降浮沉，心情有悲欢离合！然而如何一辈子没有大病大难走完人生旅途？就是如何健康的走完人生是需要智慧的！个人体会，如何处理好健康？了解什么是健康是应有之意！但了解什么是管理倒是第一位的！只有依照健康规律进行思维和行动，才能健康生命！感觉自己仙人走坚持二十一天，对自己进行有意识的管理，无形中养成一个运动的习惯！只有管理健康，健康才有可能伴随本身！[呲牙][呲牙]

作者: 康柏 时间: 2017-3-16 21:51
20170316仙人走日志周四
昨天值班，今天本是线下活动日！但上班未能参与！
早上起来，感觉膝盖有点不对！是否技术动作不对！需要关注请叫！俗话说，不能只埋头拉车！还要抬头看路！

作者: 康柏 时间: 2017-3-20 21:39
20170320仙人走训练班月小结
今天，早上起来！下小雨！就带上雨伞走秀湖！顺便请一起早练的朋友帮忙拍下考试的视频！
随着视频的上交，意味着自己德明健身培训班一个月正式结束！回想一个月走下来，如果跟别人说自己花了一个月时间学走路！他们或许……自己感觉收获满满！现将心情小结如下，以飨自己！
一、人自己日常做的却不是符合规律的。比如最简单的走路！一个月的走路，令自己感触良多！
二、持续做再简单的事情都要管理。通过一个月走路自己养成了走路习惯，而最关键借助网络的交流和督促！日志让锻炼日子变得有计划和有执行！没有间断和放弃成为现实！
三、专业的事情还是有专业的人在做。走路是安身立命的东西，也是最普通平常的事情！但是自己经常做却不一定正确的！老师从专业的角度诠释了如何走路，通过实践，感觉到什么是春养阳！为此，自己应该参加高级班！心法就是窍门！站在专业老师肩膀上，自己不仅获得专业知识，同时会节省很多摸索实践！
还有很多感触！简记几条！谨以作月小结！

作者: 康柏 时间: 2017-4-28 16:00

康柏发表于 2017-2-23 22:40
20170223仙人日志
按照正常计划完成动作！

20170428德明健身高级班小结
一晃又一个月零三天过去了，今天早上又走了4.35公里！自己参加德明健身的仙人走也连续两个多月，自己运动记录数据看，一天走最多路程是12.9公里，最短的是3.89公里，没有间断一天，看着这些数据，想自己能坚持这么久，内心深感欣慰！现略作小结以飨自己！
第一，高级班期间日志没有坚持是自己一大损失！毕业在即，从而发现问题所在，但人家说，毕业只是征程的开始！接下去做好日志，便于自己详细记录自己的身体健康变化！
第二，锻炼还是成效的！自己明显感觉现在轻松了！家里人都说自己看起来瘦了！自己感觉也瘦了！但称称份量没有轻！
第三，通过自己体验验证大千老师解读的内经气道理论是真实存在可行的！需要自己深入学习！
聊记几句，作为小结！

作者: 康柏 时间: 2017-7-4 21:13
   从2月13日开始参加德明健身至今7月4日，一共近153天，自己一路坚持走来，连自己都有点感动！让运动成为了自己生活的一部分了，当中学习了大千老师气学中医理论，学到很多东西，感觉有很多感悟！
   6月份，属于不平凡的一个月，工作又倒腾了一个地方，回到原来的单位，恢复两点一线工作节奏，给自己锻炼身体提供了方便，但也恢复了多坐的节奏！
   现在仙人走成为生活的一部分内容，六月份有两天下大雨，没有出门走路，但也在家里晃悠！一个月总共走153.81公里！自己也取得了一定健身效果，体重由176斤到了164斤，身材似乎苗条了！也精神了！但收获最大的是养成了一个锻炼的习惯，不管是什么样的原因，让运动一直坚持下来了！自己也很开心！
   当然，六月也有变化，参加了单位的体检，自己状况相比较以前恶化很多，有原来无形隐痛转化为有形疼痛，翻开以往的西医体检报告，两者比较了下，一是脂肪肝还在，也没有说几级了，但增加了肝囊肿，胆总管有密度造影。二是胆有泥样物质变为有16mm*12mm大小的胆结石和胆囊炎。三是肺部出现钙化物质。
      自己聊记症状于此，打算坚持仙人走锻炼加气学中医调理，相信来年检查状况会有明显变化。

作者: 康柏 时间: 2017-8-13 15:40
2017年7月健身小结

坚持早上走路已经100多天，从2月18日开始，到今天8月13日，扣除当中偶尔有事脱节，也有160多天了！让自己感觉最满意的还是收获了一份锻炼的习惯，无论是处于怎样的目的，让自己坚持下来了！深感欣慰！
7月锻炼没有轰烈，一样的平淡，每天早上起来坚持1个小时，让自己白天精神饱满一天，晚上睡觉深深！感觉自己身体好了！这周已经入秋第七天，天气转凉，按照五运六气节律（丁酉年，丁壬化木，阳明燥金司天，少阴君火在泉，到了太阳寒水驾临太阴湿土之气，易感寒湿气，只有正气存内，才能邪不可干），继续锻炼身体，存正气！

作者: 康柏 时间: 2017-10-16 06:49
2017年8月健身小结（补发）
到今天是十月了，翻开自己的日记本，发现8月的总结没有发，现补发如下：
经过6个月的锻炼，发现自己的身体有较大的变化，正所谓正气存内邪不可干。要想正气足，锻炼才是正途，任何吃药、保健品都于事无补，只有补益作用，还是需要自己正气固。一气畅流为本。

作者: 康柏 时间: 2017-10-16 06:52
201709健身小结
今天是10月将9月健身小结补上。
回顾7个月的锻炼，自己已经养成了锻炼的习惯，最主要解决了自己上班坐着带来的诸多弊端。
也发现锻炼的好处，不会生内寒，身体就自然疼痛减少。聊记于此。

作者: 康柏 时间: 2017-10-16 06:56
20171016锻炼日志
今天起床，又是下雨，昨天在家里做了一天，感觉全身疼，需要动动
下雨自由在家里走走仙人走。
但今天为什么要简要记记的原因，一是补充前面的，二是更关键的，通过这么长时间的锻炼，发现自己从古中医的角度自己身体的秘密

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2017-10-17 15:58

康柏发表于 2017-10-16 06:56
20171016锻炼日志
今天起床，又是下雨，昨天在家里做了一天，感觉全身疼，需要动动
下雨自由在家里走走仙 ...

每天练一遍，就好比每天给房间打扫卫生一样！

作者: 浙江-英姿 时间: 2017-11-4 19:18
一直坚持，赞

作者: 康柏 时间: 2017-11-4 19:30
今天没有能够走路，坐在凳子上写作业，感觉背上痛，用按摩锤捣鼓捣鼓才好点，天冷注意保暖！不要住高楼才能接地气

作者: 康柏 时间: 2018-2-6 20:22
今天又被组长提醒！该写写日志！德明健身大家庭真好！还有人提醒！
2月4日立春过了！前面几天比较冷！脱了将近1——2个月没有走路了！春天到了，该走走了！
从2月4日开始，又开始走起来了！
特意写写，提醒自己！

作者: 康柏 时间: 2018-3-20 17:36
2018年3月20日，康柏在德明健身一周零一个月！收获良多！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)