二期云南-昆明-快乐的星 健身日记

昆明快乐的星

2月18日
早上上班前，20分钟仙人走，三走加在一起可能只用了5分钟，没有跳跃和三举。
下午和同事骑车到公园，骑行总共约1小时。到处看看风景，心情很好。

2月19日
早上8点出发，和同事一起爬西山，沿途的风景，迎面而来的清新空气令人心旷神怡。尽量用仙人走，其他项目基本没有进行。

昆明快乐的星

2月20日
早上6点半起床，收拾好东西出门走了大概40分钟，晚上下班后又走了30分钟左右，回家后做了压腿，三举，之后感觉身体微微发热，没有那么冷了。最近晚上困的早，10点半左右就很想睡了，之前都睡得比较晚的。

昆明快乐的星

昆明快乐的星 发表于 2017-2-21 17:06
2月20日
早上6点半起床，收拾好东西出门走了大概40分钟，晚上下班后又走了30分钟左右，回家后做了压腿，三 ...

2月21日
早上步行上班，大概25分钟，晚上回来又走了40分钟，感觉很舒服，不走不自在。

昆明快乐的星

昆明快乐的星 发表于 2017-2-22 16:54
2月21日
早上步行上班，大概25分钟，晚上回来又走了40分钟，感觉很舒服，不走不自在。

补2月15日
应该是健身开始第一天，当时没写日记，现在补上。
早上7点起床，之后骑车上班，大概15分钟，晚上步行30分钟。
2月16日
早上步行30分钟上班，晚上步行30分钟。

昆明快乐的星

昆明快乐的星 发表于 2017-2-22 16:57
补2月15日
应该是健身开始第一天，当时没写日记，现在补上。
早上7点起床，之后骑车上班，大概15分钟， ...

2月22日
早上半小时仙人走，中午饭后在花园走了20分钟，加上三走，三举，走完很舒服。
晚上下班步行回去，大概30 分钟。

昆明快乐的星

昆明快乐的星 发表于 2017-2-23 17:11
2月22日
早上半小时仙人走，中午饭后在花园走了20分钟，加上三走，三举，走完很舒服。
晚上下班步行回去 ...

2月23日
早上起来做了20个仰卧起坐，撑着床俯卧撑10个（幅度不大），简单拉伸。步行15分钟上班。
中午25分钟散步仙人走，晚上30分钟仙人走回家。
2月24日
早上起得早，做了25个仰卧起坐，简易俯卧撑10个，拉伸腿，仙人走30分钟上班。中午20分钟仙人走。晚上1小时仙人走，走完暖和多了，舒服。

昆明快乐的星

昆明快乐的星 发表于 2017-2-25 11:31
2月23日
早上起来做了20个仰卧起坐，撑着床俯卧撑10个（幅度不大），简单拉伸。步行15分钟上班。
中午2 ...

2月25日
今早步行20分钟上班，午饭后去西山，大部分路都比较平坦，很好走，感觉爬台阶的时候喘气喘的厉害，呼吸新鲜的空气，浑身舒爽。走了1组三走。
2月26日
早上8点半出发去西山，今天天气有点凉，到山上有可见的雾，感觉像在仙境~很庆幸没有在这冷天窝在被子里，在上山吃过午饭下来，感觉有点累了。
这个周末应该算是我独自一人最不宅的周末了吧~~欢呼~~

昆明快乐的星

昆明快乐的星 发表于 2017-2-27 17:28
2月25日
今早步行20分钟上班，午饭后去西山，大部分路都比较平坦，很好走，感觉爬台阶的时候喘气喘的厉害 ...

2月27日
今早步行20分钟上班，中午走20分钟，加简单3走，晚上步行30分钟回家，在家里做了简单拉伸。

昆明快乐的星

昆明快乐的星 发表于 2017-2-28 17:27
2月27日
今早步行20分钟上班，中午走20分钟，加简单3走，晚上步行30分钟回家，在家里做了简单拉伸。

2月28日
早上起来做了30个仰卧起坐，三举，简单的三走，步行20分钟上班，中午20分钟仙人走。晚饭后40分钟仙人走。
3月1日
早上起来简单拉伸，步行20分钟上班，中午20分钟仙人走。晚饭后40分钟仙人走，走走暖和多了。

昆明快乐的星

昆明快乐的星 发表于 2017-3-2 13:34
2月28日
早上起来做了30个仰卧起坐，三举，简单的三走，步行20分钟上班，中午20分钟仙人走。晚饭后40分钟 ...

3月2日
早上30个仰卧起坐，10个简易俯卧撑，三举，三够，之后步行20分钟上班，中午20分钟仙人走，晚上40分钟仙人走，中间穿插三走。

3月3日
早上步行30分钟上班，中午20分钟仙人走，晚上步行30分钟回家。

昆明快乐的星

昆明快乐的星 发表于 2017-3-4 13:08
3月2日
早上30个仰卧起坐，10个简易俯卧撑，三举，三够，之后步行20分钟上班，中午20分钟仙人走，晚上40 ...

3月4日
早上起来做了简单拉伸，骑车10分钟上班，下午开始拔罐第一天，身体里湿气比较重，拔完很舒服。步行30分钟回家。
晚上仙人走，加三举，三够，三走，浑身暖暖的，好舒服~

3月5日
早上起来三举，三够，压腿，洗衣服。之后去拔罐，中午饭后又去西山啦。晚上回来扫地拖地，家里干干净净的，好开心。
生活虽然简单，又是也许单调重复，这个过程虽然平淡，但是却自在，也有小小的开心，这样很好~有些事情已经想了很久，但迟迟没有行动，是该给自己定个计划了。

昆明快乐的星

昆明快乐的星 发表于 2017-3-6 17:25
3月4日
早上起来做了简单拉伸，骑车10分钟上班，下午开始拔罐第一天，身体里湿气比较重，拔完很舒服。步 ...

3月6日
早上起床做了简单拉伸，中午做了拔罐，感觉好饿，下午一直在吃炒豆，下午步行30分钟回家，饭后30分钟仙人走，三走，加三举。
3月7日
早上起来30个仰卧起坐，拉伸，走20分钟上班，中午饭后20分钟仙人走，晚上步行30分钟回家，晚饭后仙人走加三举。
3月8日
早上起床简单拉伸，步行20分钟上班，中午拔罐后午饭吃的很多，晚上步行30分钟回家，饭后30分钟仙人走，加三举。

昆明快乐的星

昆明快乐的星 发表于 2017-3-9 17:18
3月6日
早上起床做了简单拉伸，中午做了拔罐，感觉好饿，下午一直在吃炒豆，下午步行30分钟回家，饭后30 ...

3月9日
今早起床晚了，来不及简单运动了，匆匆出门上班去了。中午仙人走20分钟。下午30分钟步行回家，饭后30分钟仙人走，加三走。

昆明快乐的星

昆明快乐的星 发表于 2017-3-10 17:25
3月9日
今早起床晚了，来不及简单运动了，匆匆出门上班去了。中午仙人走20分钟。下午30分钟步行回家，饭 ...

3月10日
今早起床30个仰卧起坐，简单拉伸，步行20分钟上班。中午拔罐。晚饭后1小时仙人走。

昆明快乐的星

昆明快乐的星 发表于 2017-3-11 12:03
3月10日
今早起床30个仰卧起坐，简单拉伸，步行20分钟上班。中午拔罐。晚饭后1小时仙人走。

3月11日
早上起得早，30个仰卧起坐，三压，三扩，步行20分钟上班。中午去拔罐，晚饭后仙人走30分钟，加三扩，三走。
3月12日
今天周天，早上7点起床，出去爬山了，路遇一位老者，和他聊了聊，一起下山。回家吃了饭，洗澡，打扫卫生，洗衣服，弄完快晚上10点了，有点小累，但是很充实。
3月13日
周一，早上起床后简单拉伸，30个仰卧起坐，15个俯卧撑，三压，三扩，步行20分钟上班。中午去拔罐，晚饭后30分钟仙人走，外加1组三走，三举。