健身日记第一天

艾贝

今天是产后第二十四天，这几天腰终于不那么痛了，身上也有点力气了，起来活动一下筋骨，这月正好坐月子，错过了跟大家一起锻炼的机会。一定要弥补回来！
今天饭后仙人走五分钟，感觉浑身发虚，走路打飘，脚底发软，产后还是虚滴很，三走两组，做高抬腿打了几个隔，感觉浑身都出汗了，回床上躺会！体力真不行，晚上还得带小孩，留点力气，也不能强求，每天增加一点强度，加油！

艾贝

第二天，昨晚只睡了六个小时，还做一夜梦，早上给宝宝喂完奶感觉累就卧床休息，十一点多给宝宝换完尿裤就起来锻炼了，仙人走15分钟，三走一组，都没啥感觉就是，四举时只要抬胳膊就心下堵，喘不开气，按照老师说得心下肯定有郁结，坚持做完已经身体出汗了，体力不支就躺下休息了，最近几天白天都是我自己独立带宝宝，其实还是有点吃力，腰酸，抱着给宝宝喂奶都坐不住，起来换尿布，喂水，丢垃圾，每天比前段时间劳动强度还是大了很多，虽然累但基本都能应付得了，不想前几天站起来就感觉虚脱，加油，要健康就坚持锻炼身体，保持平和心态

艾贝

健身第三天，昨晚两小宝都哭闹哄小孩没时间写日记今天补上
昨天起来活动两次，每次都是仙人走十分钟，三走两组，四举两组，四举时时心口堵还是有，高抬腿是有恶心感，马上满月了体力容许我就可以好好锻炼了，腰老是酸，好一天差一天，不管怎么样，还得坚持，加油

艾贝

今天健身第四天，早上起来还腰痛厉害，总是时好时坏，所以上午一直卧床休息，中午吃完饭就当散步仙人走20分钟，晚饭前仙人走二十分钟，三走两组，四举两组，今天还做了单够和双够，感觉腿好生硬，试了几次才够着脚，还是挺开心的，尽管身体还是怕风怕冷，又这儿那儿的毛病，不过一天一天体力还是增加，能动，能干活就觉得很开心！

艾贝

艾贝 发表于 2017-3-14 19:11
今天健身第四天，早上起来还腰痛厉害，总是时好时坏，所以上午一直卧床休息，中午吃完饭就当散步仙人走20分 ...

昨晚又有点忙哄两宝宝睡觉没来得及写日记，今天补上，最近几天好像一直这样，早上起来腰痛厉害，总不想动，穿衣服都吃力，到了中午才会好点，昨天锻炼了两次，每次仙人走都是二十分钟，三走两组，四举两组，做起来比昨天轻松了，还做了单够双够，高压腿，一个多月都在床上休养，感觉腿好僵硬，都弯不下去，有加腰酸真不容易，不过得坚持，没几天了，要交考核视频，好担心跟不上大家的步伐被刷下来！

艾贝

昨天小孩满月了，一天都在锻炼中，在客厅散步，三走四举，单够双够，下蹲，压腿，累了就躺下休息，感觉体力恢复了就起来锻炼，还一边听着老师过往的录音，发现四举完全做错了，只是手指都没撑直，举着手直感觉肩膀的酸痛，没有拉撑就没没有感觉手的麻劲，发现做对了后，这反复练习中我一直不停的打嗝，，发现双肩对寒冷的耐受力增强了，之前肩头在十度左右的空间里，如果躺下只穿棉袄不盖被子就感觉冷痛，但做完锻炼后，这种情况有所改善！昨天对以前的自己所作所为都有点太激进了，结果苦了自己，身边人也一期受煎熬！

艾贝

健身第六天，昨天一天体力感觉还在恢复中，一天只要有空有体力就在做健身，一直在打嗝，下午突然感觉好困，说不出的困，打了一会盹，晚上太阳穴疼，眼眶疼，眼睛都不能看手机屏幕和电视，所以一直眯着眼睛，虽然身体好一天坏一天但感觉体力是昨天最好的一天，带了一下午二丫，晚上给两丫洗脸，洗脸，洗腚，还给二丫喂奶，都能干下来，就喜欢这种精神满满地感觉

艾贝

昨天健身第七天，从早上起来就一直腰痛，腰酸，腰僵硬，起床都要半天才能爬起来，昨天还是有力气有时间就仙人走，三走，四举，三扩，三压，第一次做上扩，感觉两肋间有点痛，尤其右边，三够昨天都没法弯腰，只到睡觉前才能够着脚，下午午休睡了一觉，带了一下午小孩，晚上累的早早睡了，希望一觉醒来腰能好点，不过还好，今天腰是比昨天好点了，今天继续

艾贝

腰痛腰痛成了我这几天的主旋律，前两套改为身体的进步心里窃喜，这两天有成狗熊动不了了，妈妈说我刚出月子的不能那么大运动量，别累出病来，我也有点害怕，外加腰痛，所以今天运动量减半，只要一次，晚一次，两次活动，即使困难再大也要紧跟老师步伐，不能再掉队了，这两年我老公脾气也越来越坏了，我得把他带进德明健身的队伍里好好改造，好期待下一次江苏组线下活动，到时身体容许带上老公孩子一起参加，好好改改家里这气场，明天得拍视频了，一直等腰好了再拍，眼看就要到截止日期了，再不拍就出局了，第一届放弃了，这届说什么也不能落下！加油

艾贝

初级班正月十九正式开班，我们家二丫也在哪天出生报到，还好生以前这些动作都练了遍，照猫画虎感觉没啥压力，孕期都一直是高强度活动，所以小孩生的也特别容易，不过产后大虚，这次也没逃过产后风，还好对我这个老产后风患者来说，已经没有第一次不知所测和寝食难安，还有老师给配的产后风的药，总觉得战胜产后风是迟早的事。
刚生完孩子那五天我腰直接废了，穿衣吃饭上厕所都是被扶着抱着去，站直了都能痛得眼泪掉下来，老师说过年轻的时候生一场病是好事，我这都病了两场了，再不觉醒就该没救了。  
前半个月基本都是卧床，因为腰痛，孩子一直由奶奶照顾，我都没有仔细端详过她的小模样，上天眷顾我身体不好，怕我今后太过劳累赐我两可爱闺女，接下来我要好好过健身恢复，好好跟着亲爱的大千老师学好中医，再然后让我哪个不爱回家，晚上就爱打牌，打台球，玩手机，看电视，有一万多个理由晚上不睡觉的老公也加入德明健身，把我们这个小家建设的和和美美我就心满意足了！
下半个月我开始从基础的仙人走开始锻炼，走累了就上床躺着，歇够了就爬起来接着练，每天都坚持，腰依然痛，可体力还有产后风症状一点一滴在减轻，心里就无比的开心，我要做的是继续坚持！加油！

艾贝

一放假就忘了写日记，真是因为身体太虚需要休息，所以休息两天腰好多了，刻意减少活动，前天开始做了家务，洗碗拖地，体力还可以，现在最严重是两肩和后脖梗子僵硬冰冷，飞得起来活动才好感觉有温度舒服点，尤其四举和三扩，做完就觉得暖和了，感觉腿还是硬点，多做三够，锻炼一会歇一会儿吧

艾贝

每天锻炼体力增加不少，肩膀的冷痛僵只要起来动动就舒服多了，今天做了两边，感觉每次都出汗，体力没有太大问题，腰还有点不给力，继续加油吧

艾贝

今天计步器显示我走了三千步，算是不小的进步，我觉得比起生完老大，比起月子里体力恢复真不少，现在两个小宝宝都哄睡着了，我也该睡觉了，有点困了，肩膀有点酸，可能今天练上肢有点认真，明天不要胳膊肩膀痛就行。
家里也是很和谐，其实说白了，只要我不闹情绪似乎这个家就一片祥和，也许这就是女人是一个家的灵魂，不过我承认我这个灵魂一直失职，尽管我出发点是好的，只不过用最极端的发脾气，强制性给人建议，这样一个家总是紧张兮兮的，女人似水，得柔才能，能做就做，不能做就不管，说服不了就默默支持，找机会再改变，人这一辈子能左右的就只有自己，活好自己才能帮助身边人，才能从好的方向引导别人

艾贝

猫一天狗一天，昨天满血复活，我做了三套锻炼，还还下楼带小孩散步，今天早上拖了地，下课楼散步，仙人走，回来吃了午饭，就很累很睡了一觉还是很累，浑身不得劲

艾贝

这两天开启了正常的生活，洗澡洗头，理发，逛街买衣服，家庭聚餐，不过也累够呛，今天拖地打扫卫生洗衣服，又给客户腰痛，还是多休息一下，不过确实体力各方面还是有不上进步，悠着点继续锻炼继续恢复