东北组六月月总结

水獭君

大家把总结贴到这里~

nancy

2017年6月总结
2017.06.01~2017.06.30


    1.月经前期和月经期感冒，已经有大半年的时间了，只是我反应的太慢，脑袋黏黏糊糊的没想清楚。6月份的月事才让我这么长时间的怀疑变成肯定。感冒的基础是自身的寒底子+表征（寒，热，风，湿，湿是一定有的，大多数都有寒，近几个月热多些）。老师上次开的中药吃完之后，感冒的症状就开始加重，不发烧，但是痰难出。寒热夹杂的感冒，不知吃啥药，最后还是吃的西药（阿奇霉素），这药一吃下去，痰立马就出来，但是这个要伤肝肾，最多只能吃五天，五天之后靠打喷嚏和乞丐蹲排痰。之后，痰大概有继续了一周。做床上四件套，拉抻腿内侧的大筋时，痰出很多。饭后乞丐蹲，又出一些。因为感冒，又加上最近太忙了，连月经日记都忘记写啦，虽然大姨妈才走了一个多星期，可是我已经记不清她是哪天来的，哪天走的啦！但是这次月经量少！

    2.最近这一个月因为加班，体重飙升至112，晚饭不吃，午饭少吃，各种控制体重的方法均无太大效果。又因为感冒，老师开的中药和同仁堂的和胃散都没吃，但这短期间大便一直成型，但量没有之前多。停了阿奇霉素之后，开始服用和胃散，大便次数增加，且一天之中，越往后的大便越不成型，但大便大多都在上午。体重自动下行，昨天早饭前不到104，今天早饭前106（昨天晚上吃了好多肉）。

    3.做床上四件套时同时练习老师教的三焦呼吸。还阳卧适合下腹呼吸，青蛙趴适合中焦呼吸。跪式拉腹适合上焦呼吸，很舒服，气从里面向外推动身体，各种感觉都有，但最终都很舒服。最近这几天发现，事实上任何体位都能内呼吸，只要把身体内部的空间都撑开，三焦呼吸都会很容易。三焦呼吸不做会有各种不舒服。
   
    4.最近几天做前后前后晃胯的同时双手上举过头顶，每次坚持半小时，打哈欠，流眼泪，流清鼻涕，干呕...各种反应，下午和晚上邪气又开始上顶胃心，但总能有一部分自己屁出去！如果不做的话，邪气就不会上顶胃心，还是要坚持呀！
   
    夏至前几天开始，睡眠不好，半夜醒后再也无法入睡，有一晚醒来发现左侧胆经小腿至外脚踝一段发紧，我的毛病真多呀！

    感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长和教练的帮助！

hui610126

2017年6月总结
这个月学的新东西不少，污大招，通天臂啥的，而且还参加了山东崂山的聚会，玩的很开心感谢山东的朋友们还有河南的娜娜^O^，崂山壮丽的风景让我心胸都打开不少，尤其大千老师提字的壮哉崂山那张越看越喜欢，也期待东北组的下次聚会，以后时间允许就尽量参加，这个月我算是反反复复吧，有时候懈怠，有时候又感觉很好，那天踢毽子找到了那种腿上脉通的感觉，那感觉好像好久没有了，腿抬的高也不累，闲不住就是想蹦蹦跳跳，非常爽，那种状态感觉是在比较开心放松的心态下加上较长时间的运动才能达到，老师编排的动作很好，但是可能我比较懒吧，自己锻炼很难长时间找到那种比较开心放松的状态，以后尝试找朋友踢毽子这种梦活动腿的运动一起做，当然每天早上还是能保证仙人走三走四举三附这些基本的运动，在说说改变，现在我的腿侧面正面都抬的比以前高了，三附比刚开始的时候也稍好，但是可能小肚子的筋太多需要长久的努力，还有通天臂真是好东西，我的鼠标手肩周炎啥的基本没在犯过，而且污大招和通天臂做完后背有种热乎的感觉，在就是大腿正面慢慢开始出汗了，不知道是天热还是阳明经通开一点了，退后和两侧还是没汗，不过我感觉好像找到方向了，只要坚持做这些动作早晚能打通的，不足就是懒，而且有点事就紧张，心里老想，做动作就不放松了，争取努力克服这些弱点

水獭君

    练通天臂很棒，举一下就有感觉，冲开中焦淤滞，加速消化
    近来一直保持着上午干家务活，洗床单被罩扫地拖地，下午出去散步骑车闲逛的生活节奏，感觉棒棒哒。虽然外面很热，但总觉得一直呆在屋里很不舒服，到外面太阳晒一晒蒸腾一下感觉不错。
    但上午的时候感觉略有虚弱，莫非是早饭吃的太多，气血全消化食物去了？中午开始状态就比较饱满。一直没怎么午睡，也不感觉困。

lional

断断续续的锻炼，这天也太热了，稍微一动一身汗，单位还没换的，夏天到处开空调，远不如一把折扇，家里装修，扛着建材当锻炼，小重多跑，小五六百斤也让我搬上去了，锻炼效果体现了！火箭班，又考核了，没想好去不去参加啊，现在基础都觉得做不过来呢。天热天热天真热！

吾爱吾家

7-4 月总结 6月总体的锻炼少了，但走路没有减少，感觉肚子大了，小腿部感觉不舒服，腿部开始肿了，是没有针对性的抻拉，感觉问题集中在脚踝稍稍上部，小脚趾附近的脚掌紧张，是侧面的筋脉，应加强锻炼。打嗝还是继续。坚持。

pangpang41

吾爱吾家 发表于 2017-7-4 08:46
7-4 月总结 6月总体的锻炼少了，但走路没有减少，感觉肚子大了，小腿部感觉不舒服，腿部开始肿了，是没有针 ...

这个月工作加带孩子很忙，哎“忙”字拆开就是“心＋亡”，感觉都没有时间放松下来，好好享受健身。不过我还是见缝插针地坚持健身，每天的基本动作还是要完成的。这个月的变化：

１．        月经准时了，但是血块又多起来，恢复到了之前的状态。
２．        晚上睡觉睡得很快，很香了。
３．        最近观察自己的额头太阳穴部分，左边有三条青筋很明显，右边只有一条。感觉自己肝郁很严重，所以有意识地做扛包和畅气功。
４．        进入夏天了，公司里超市里都开着空调。今年和去年一样，坚持家里不开空调，太热的时候开电扇，尽量不去空调房间。通过几个月的健身，我发现，比起一年前产后风严重怕风怕冷，现在的境况好很多了。可一短时间地吹一下空调。
每天早上坚持喝姜糖水，发现身体在一天天变好。我身体的底子不好，所以我要加倍爱护它。

辽宁大连-嘻嘻

七月四日，一年前的今天开始正式仙人走，体重减了四公斤，基本就是开始时减的，但冬天都维持的比较好，似乎减的不多，不过水桶腰没了，去年的裤子今年不用腰带已经要掉了，特别是这个月污招和通天臂练的腰已经没有坠肉，摸起来紧紧的了，通天可能还差点，但一锻炼头皮发紧，应该是气上来了吧，希望是黎明前的黑暗，以前是一走路脚底各种涨痛，这个月开始脚面开始冒火了。练通天臂一周左右有两天头皮特别多，不过只有两天。还有就是跟我一起锻炼的一个姐妹现在开始跟我仙人走了，这应该是我变化的最大见证吧，她可是跟我走了很久都是她走她的我走我的

黑龙江对月临风

       这个月基本上每天早起时在床上做一下床上四件套。上下班走仙人走。月末这几天偶尔有几天没做四件套。但是，最近睡眠质量有所提高，睡得深了，有一天夜间下雨打雷都没听到。睡得跟个死猪似的。哈哈
           进德明健身群快有一年了，这一年当中，多少还是有收获的。谢谢老师的教导，谢谢组长及教练的指导和帮助。一路上有你们的陪伴，我会坚持地走下去。

燕楠归

月总结
初级班的动作每天都能坚持做，大部分上午在楼下小区仙人走一个小时左右，晚饭后也是溜达。高台压腿时腹部可以贴到大腿，脸也能往小腿前再够一些。胸闷心口堵的情况很少见，最近有很长时间不用半夜起来上厕所了。晚上睡眠还可以，午睡不好，下午精神差。超市里的空调也可以呆一会了，足够我购物的时间。继续坚持锻炼！

青花鱼有礼貌

德明健身六月总结
青花鱼
六月迎来健身以来最残酷的考验，污招和通天臂带来身体上剧烈而持续的翻病，平衡新工作和健身的关系带来心理上不断的纠结和煎熬。好在有老师和同学们会聚的正能量场，终于在不断地调整中柳暗花明。
身体上的不适主要两个，咳嗽和头晕。健身以来一直很顺利，只经历过一次两三天轻微的翻病，也几乎没有过疲乏期，所以这个月漫长又剧烈的难受，更令人措不及防。咳嗽从上月就开始了，这个月咳得尤其激烈，毫无规律，不分时间场合，一口气上来就惊天动地，有时候气接不上来感觉都能把自己憋死，几次半夜还把家人咳醒。还有就是通天臂一周后，脑子整天昏沉，记不住东西，也思考不了问题。难受几天还能坚持，时间长了，自己也怀疑到底是翻病还是真病。幸亏生活群里大家相互鼓励，看到别人也咳，别人也脑子一团浆糊，我就放心了哈哈。
心理上的不适，主要是换工作造成的，适应工作内容和工作节律还是其次，新工作开始占据原本可以用来健身的时间最令人难受。之前是每天都要练完所有动作，但这月随着动作的增加，可支配时间的减少，逐渐力不从心。每天都在计较今天又少练了什么，会不会影响进度，有人越练越舒服为啥我还整天昏昏沉沉……反正越想越多。直到有一天，突然发现嗓子的肿痛和白色小泡泡都快消失了，才突然意识到困扰了我十年的慢性咽炎和梅核气开始变好了。其实嗓子好多天以前就开始变舒服了，只是我一直忙着纠结那些失去的，忽略了已经得到的。如果为了适应新工作，牺牲健身时间在所难免的话，就更应该享受和珍惜每天的健身机会，而不是纠结和胡思乱想，健身和工作两头耽误。想通这一层，突然对活在当下又增添了一些感悟。
除了慢性咽炎有了大的改善，另一个重大惊喜发生在月末，连着三天都有人夸我变漂亮了。老师说坚持通天臂会变好看，大千宝宝果然不骗人。要知道我以前最怕下班带孩子出去玩，广场大妈总喜欢旁敲侧击跟我确认我是孩子的亲妈，而不是保姆。现在大妈们逗完孩子再瞟一眼我，会说孩子像妈妈，妈妈就漂亮。顿时有种扬眉吐气之感。姑娘，作为小区区花，你终于快要拥有一个能配得上你的妈了
这次总结交得没以前快，白天本打算晚上加班后随意写一段，但回家看到新到的德明服，那是上个月被评为优秀总结得到的奖品，原本想糊弄的心思一扫而空，不能对不起德明小伙伴们之前的肯定。而且作为奖品的享受生活服是黄色的，那是我最开始想买的颜色，却因为担心显胖显黑而放弃，最后其他四种颜色都陆续买回来了，选奖品的时候只好选黄色。刚试了一下，穿上整个人都明亮了，十多年来第一次穿黄色，比其他颜色更好看。一切都是最好的安排，我不敢尝试的，冥冥之中德明帮我实现了，在欣喜的同时更后悔之前的犹豫和怯懦。兜兜转转，老师和德明用一件衣服，又给我上了一课，关于活出自己，勇于尝试的课。

玫瑰余香

6月份健身总结
不知不觉参加德明健身已有5个的时间，这五个月来最大的收获是已经把健身融入到自己的生活中。老师给与的招数真多，虽然每个招数做的不是很到位，但是每天在空闲时间，比如等车，和好朋友闲聊，办事的空闲时间，溜狗的时候，总之吧，只要身体允许，只要环境允许，就动个不停，老师交的那些招数随手拿来就练，哈哈，有的时候真觉得自己太与众不同了，从来没想到自己还成另类了。另类就另类吧，另类的收获就是自己的身体越来越往上走，表现就是不爱累了，之前干点家务活就累的不行，现在自己的劳动量和活动量真的很大。每天上下楼最少6趟，我家可是7楼。一周最少还有三次左右去地里干农活，除草，摘菜等等，现在干活不那么怕累，即便累了，恢复也很快。
  还有最大的一个收获，也就是最令我兴奋的一个就是。。。
   每年夏天，各种防晒措施，口罩，帽子，防晒霜，各种手段都用上，但是我脸还是黑黑的，每年女儿放暑假回来就说，妈，你去非洲了 但是今年夏天我发现我不那么黑了，孩子还感到奇怪。记得大千老师说过，脸不是晒黑的，是经络不通，体内的垃圾通过太阳一晒反出来的，当时还半信半疑，今年上半年通过各种健身招数，经络应该是通了很多，所以脸不那么黑了。看来，老师说的话是真实不虚啊。这么看来，经络畅通，五脏六腑气血充足，是最好的化妆品，其他都是浮云，还是好好健身才是硬道理。
感恩老师，感恩一起健身的同学们，因为有你们，让我一直能坚持到现在，否则，我这个笨鸟，懒鸟，早就掉队了！

新阳酷酷

这个月锻炼依旧
每天早上起来都保证以1个小时以上的锻炼量，感觉自己的眼睛更亮了。
感觉除了檀中靠上的部位发紧，其他部位都能放松下来。
继续坚持；一直打算好好学面相知识，记得老师说过自己境界高了，才能看明白更多的人，还有个说法，精气神足自然会看人了。

辽宁—吴茱萸

这个月又过去了，时间过的真快，今年的东北很热，经常35、36度的高温，哈哈我一个重要改善是更不怕热了，完全没有觉得热。哈哈，冬不怕冷夏不怕热。而且今年没有打伞，黑了一点点，还好。

淡如水

6月月总结：
      加入德明健身队伍已经大半年了，身心都在悄悄地发生着变化。
      初级班时象个听话的小学生一样，把需要做的动作打印在纸上，天天对照一组一组地做。期间出现了翻病情况,但身体的进步还是很大的。进入高级班后，也还是以初级班的锻炼内容为主。对照老师的讲课内容和视频一点点纠正、找感觉，身体上没有太明显的进步，但体力有所增强，腰腿比以前轻松了。更愿意出去运动了。现在整个人逐渐放松，精神也好起来了；准备找时间拍视频加入火箭班，希望能通过。感恩老师，感恩德明大家庭！